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Não sei explicar , só sinto vontade de estar perto e pronto.  Simples assim ❤️😊Saudade @lucasguimaraesreal 💕
Não sei explicar , só sinto vontade de estar perto e pronto. Simples assim ❤️😊Saudade @lucasguimaraesreal 💕
Já pensaram nisso?!?🤔🤔Final de semana esta ai meus amores, sejam honestos com seu corpo e seus objetivos! Saibam escolher bem as excessões 😊❤️ Bom dia ☀️💕 #coachdeemagrecimento #coachelenhereda #fococomelenhereda
A alegria de encontrar uma amiga na balada @gessicakayane 🏋️‍♀️💪🏻 😂❤️ Marque aqui aquela sua amiga ou amigo que precisa ser fitness 🏋️‍♀️😊👊🏻💦
A alegria de encontrar uma amiga na balada @gessicakayane 🏋️‍♀️💪🏻 😂❤️ Marque aqui aquela sua amiga ou amigo que precisa ser fitness 🏋️‍♀️😊👊🏻💦
Entendam o CICLO VICIANTE DO AÇÚCAR! 
Entenda porque sentimento tanto fome pouco tempo depois que ingerimos açúcar e porque sentimos essa vontade louca por mais açúcar. 🍫 🥖 🍜 🍰 #coachdeemagrecimento #coachelenhereda #fococomelenhereda
Obrigada pelo convite @carlinhosmaiaof foi uma emoção muito grande participar desse momento mágico da @brancamaiaaof 😊 ❣️#niverdabranca
Obrigada pelo convite @carlinhosmaiaof foi uma emoção muito grande participar desse momento mágico da @brancamaiaaof 😊 ❣️#niverdabranca 
Reservem essa data ! Amanhã dia 16/11 live comigo e @drapaulacavallaro falando tudo sobre EMAGRECIMENTO. Faremos a live na @intenseprodutosnaturais. Amanhã ás 19:30 hs horário de Brasília! Façam perguntas aqui nos comentários que iremos responder ao vivo 😊❤️ #coachdeemagrecimento #coachelenhereda #fococomelenhereda
Reservem essa data ! Amanhã dia 16/11 live comigo e @drapaulacavallaro falando tudo sobre EMAGRECIMENTO. Faremos a live na @intenseprodutosnaturais. Amanhã ás 19:30 hs horário de Brasília! Façam perguntas aqui nos comentários que iremos responder ao vivo 😊❤️ #coachdeemagrecimento  #coachelenhereda  #fococomelenhereda 
Agora não tem mais desculpas! É só colocar o tênis e começar ! 💪🏻🏋️ Treino elaborado por @ronaldo80_carvalho com todo carinho para vocês 😊
Como não consegui colocar todos os videos aqui divido em dois : 1) Circuito completo e 2) Explicações ⠀ 1) Circuito - Multi muscular 
Intensidade: iniciante e intermediário. 
Repetições: 3x de cada exercício no seu máximo, com descanso de 30 seg. a 1 min. Lembrando que cada um deve respeitar seu corpo e seus limites.
▶️ Quando sentir que o exercício esta leve aumente para 4 repetições.
▶️ Lembrem sempre de alongar antes e após o exercício. ⚠️ Consulte seu médico antes de qualquer atividade física.
Corre agora no próximo post ▶️
#coachelenhereda #fococomelenhereda #coachdeemagrecimento
Agora não tem mais desculpas! É só colocar o tênis e começar ! 💪🏻🏋️ Treino elaborado por @ronaldo80_carvalho com todo carinho para vocês 😊 Como não consegui colocar todos os videos aqui divido em dois : 1) Circuito completo e 2) Explicações ⠀ 1) Circuito - Multi muscular Intensidade: iniciante e intermediário. Repetições: 3x de cada exercício no seu máximo, com descanso de 30 seg. a 1 min. Lembrando que cada um deve respeitar seu corpo e seus limites. ▶️ Quando sentir que o exercício esta leve aumente para 4 repetições. ▶️ Lembrem sempre de alongar antes e após o exercício. ⚠️ Consulte seu médico antes de qualquer atividade física. Corre agora no próximo post ▶️ #coachelenhereda  #fococomelenhereda  #coachdeemagrecimento 
Segue videos! 
2) Explicações e grau de dificuldade! 💪🏻🏋️👊🏻 Duvidas comentem aqui abaixo 👇🏻
Bons treinos! 💦 #coachdeemagrecimento #fococomelenhereda #coachelenhereda
Parabéns @brancamaiaaof sua festa foi linda 😊❤️ #niverdabranca
Parabéns @brancamaiaaof sua festa foi linda 😊❤️ #niverdabranca 
Dando uma de blogueira 🤳👠👗 A foto não foi das melhores porque meu marido esta sem paciência para deixar eu tirar mais umas 1000 😁
Look para festa da @brancamaiaaof
Dando uma de blogueira 🤳👠👗 A foto não foi das melhores porque meu marido esta sem paciência para deixar eu tirar mais umas 1000 😁 Look para festa da @brancamaiaaof
Amiga @mayarabouvier já já chego por ai 😊 essa festa da Branca promete 👀
Amiga @mayarabouvier já já chego por ai 😊 essa festa da Branca promete 👀
Saudade da minha amiga @thayseteixeiraof ❤️ Doida para chegar logo amanhã  e ver de novo toda turma do @carlinhosmaiaof 😊❤️⌛️🕰⏰⏱
Saudade da minha amiga @thayseteixeiraof ❤️ Doida para chegar logo amanhã e ver de novo toda turma do @carlinhosmaiaof 😊❤️⌛️🕰⏰⏱
Bom dia 👊🏻 Eu já fui e já voltei 💦 ❤️ #coachdeemagrecimento #coachelenhereda #fococomelenhereda
COMO EVITAR DOCES?!🍫
⠀ ⠀ Ao longo do dia pode surgir aquela vontade de comer um chocolate ou outras guloseimas para adoçar a boca. O desejo por algo doce pode ser sinal de que os níveis de açúcar do corpo estão desequilibrados ou vestígios daqueles velhos hábitos alimentares onde as guloseimas faziam parte do nosso cardápio não é mesmo 🙈?! Não vamos deixar essa vontade tomar conta ok?! Além desses alimentos ai de cima ☝🏻relacionei aqui algumas maneiras de evitar a ânsia por chocolate e doces no dia-a-dia.
1 - Proteína 
Comer alimentos ricos em proteínas nas refeições e lanches ajuda a conter a vontade por doces. A proteína ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Nozes, sementes, legumes, ovos, peixes, carnes magras, iogurte e queijo com baixo teor de gordura são opções de alimentos ricos em proteína e saudáveis.
2 - Cromo 
O mineral Cromo estabiliza os níveis de açúcar no sangue e pode ajudar a controlar a ânsia pelas guloseimas doces. Os alimentos ricos em Cromo são: brócolis, nozes, cogumelo, soja, tomate, cebola.
3 - Alimentos ricos em fibra 
Escolha alimentos ricos em fibras, pois eles têm um efeito estabilizador dos níveis de açúcar no sangue. A fibra reduz a velocidade de absorção de glicose dos alimentos. 
4- Siga uma dieta de baixo índice glicêmico 
A maioria dos alimentos processados, que são ricos em açúcar e pobres em fibras, tem um índice glicêmico elevado. Alimentos com alto IG disparam os níveis de açúcar no sangue rapidamente e provocam a liberação de altos níveis de insulina na corrente sanguínea. Uma dieta rica em alimentos de alto IG está associada ao ganho de peso, obesidade e desenvolvimento de diabetes tipo 2. Alimentos como nozes, sementes, legumes, frutas e vegetais colaboram para uma dieta de baixo IG. Marca aqui as amigas 🐜 🐜 #coachdeemagrecimento #fococomelenhereda #coachelenhereda
COMO EVITAR DOCES?!🍫 ⠀ ⠀ Ao longo do dia pode surgir aquela vontade de comer um chocolate ou outras guloseimas para adoçar a boca. O desejo por algo doce pode ser sinal de que os níveis de açúcar do corpo estão desequilibrados ou vestígios daqueles velhos hábitos alimentares onde as guloseimas faziam parte do nosso cardápio não é mesmo 🙈?! Não vamos deixar essa vontade tomar conta ok?! Além desses alimentos ai de cima ☝🏻relacionei aqui algumas maneiras de evitar a ânsia por chocolate e doces no dia-a-dia. 1 - Proteína Comer alimentos ricos em proteínas nas refeições e lanches ajuda a conter a vontade por doces. A proteína ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Nozes, sementes, legumes, ovos, peixes, carnes magras, iogurte e queijo com baixo teor de gordura são opções de alimentos ricos em proteína e saudáveis. 2 - Cromo O mineral Cromo estabiliza os níveis de açúcar no sangue e pode ajudar a controlar a ânsia pelas guloseimas doces. Os alimentos ricos em Cromo são: brócolis, nozes, cogumelo, soja, tomate, cebola. 3 - Alimentos ricos em fibra Escolha alimentos ricos em fibras, pois eles têm um efeito estabilizador dos níveis de açúcar no sangue. A fibra reduz a velocidade de absorção de glicose dos alimentos. 4- Siga uma dieta de baixo índice glicêmico A maioria dos alimentos processados, que são ricos em açúcar e pobres em fibras, tem um índice glicêmico elevado. Alimentos com alto IG disparam os níveis de açúcar no sangue rapidamente e provocam a liberação de altos níveis de insulina na corrente sanguínea. Uma dieta rica em alimentos de alto IG está associada ao ganho de peso, obesidade e desenvolvimento de diabetes tipo 2. Alimentos como nozes, sementes, legumes, frutas e vegetais colaboram para uma dieta de baixo IG. Marca aqui as amigas 🐜 🐜 #coachdeemagrecimento  #fococomelenhereda  #coachelenhereda 
Sexta feira na mesa 🏋️‍♀️ treino de perna intenso, na medida como tem que ser! Pode chegar final de semana! 👊🏻 #coachdeemagrecimento #coachelenhereda #fococomelenhereda
Brigadeirão Low Carb - Sem farinha, sem açúcar e sem glúten feito com Biomassa de Banana Verde. ▶️ A biomassa de banana verde ajuda a emagrecer e a reduzir o colesterol porque é rica em amido resistente, um tipo de carboidrato que não é digerido pelo intestino, funciona como uma fibra que ajuda a controlar a glicemia, reduzir o colesterol a dar mais saciedade após a refeição e evitar o acúmulo de gordura viceral ( barriga ) 👙 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 👩‍🍳 Ingredientes * 3 ovos * 250 gr de Biomassa * 2 colheres de óleo de coco * meia xícara de leite vegetal * 3 colheres de sopa de cacau em pó * 1 xícara de eritritol ou xilitol * 1 colher de sopa de fermente em pó. ⠀** misture todos os ingredientes liquidificador , despeje em forma untada com óleo de coco e cacau. Leve ao forno pré-aquecido a 180 ° por uns 30 min ou faça o teste do palito. A consistência dele é cremosa não se esqueçam! 👍🏻
Marquem aqui as amigas que precisam dessa receita para não “ jacarem ” no final de semana 😊
Brigadeirão Low Carb - Sem farinha, sem açúcar e sem glúten feito com Biomassa de Banana Verde. ▶️ A biomassa de banana verde ajuda a emagrecer e a reduzir o colesterol porque é rica em amido resistente, um tipo de carboidrato que não é digerido pelo intestino, funciona como uma fibra que ajuda a controlar a glicemia, reduzir o colesterol a dar mais saciedade após a refeição e evitar o acúmulo de gordura viceral ( barriga ) 👙 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 👩‍🍳 Ingredientes * 3 ovos * 250 gr de Biomassa * 2 colheres de óleo de coco * meia xícara de leite vegetal * 3 colheres de sopa de cacau em pó * 1 xícara de eritritol ou xilitol * 1 colher de sopa de fermente em pó. ⠀** misture todos os ingredientes liquidificador , despeje em forma untada com óleo de coco e cacau. Leve ao forno pré-aquecido a 180 ° por uns 30 min ou faça o teste do palito. A consistência dele é cremosa não se esqueçam! 👍🏻 Marquem aqui as amigas que precisam dessa receita para não “ jacarem ” no final de semana 😊
Simples como tem que ser ! Comida de verdade. #fococomelenhereda #coachelenhereda #coachdeemagrecimento
Whey de Vanilla + cacau + canela + café + DISPOSIÇÃO 😊! Bom dia meus amores ❤️ #coachelenhereda #fococomelenhereda #coachdeemagrecimento