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    Emagrecimento-Bem Estar 💫
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🔈🔈🔈SUPER DICA 🔝
E vocês ainda me perguntam como eu consigo comer tanto ovo 😊❤️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🔴 Em 1968, a American Heart Association fez uma (desastrosa!) recomendação dietética para que todos os indivíduos consumissem menos de 300 mg de colesterol dietético por dia, e não mais do que três ovos inteiros por semana. Essa recomendação não só impactou significativamente os padrões alimentares da população, mas também resultou na limitação de um alimento acessível, fonte de nutrientes de alta qualidade como a colina, e que foi quase banido das mesas de centenas de milhares de indivíduos.
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Proteína de ovo, especialmente a da gema, tem um efeito sobre a saciedade significativamente maior do que outras fontes de proteína, segundo várias pesquisas. Estudos têm demonstrado uma ingestão calórica reduzida após um café da manhã à base de ovos em comparação com o café tradicional com pão. Há uma maior perda de peso após 8 semanas comendo ovos no desjejum como parte de uma dieta hipocalórica e maiores mudanças nos hormônios da saciedade, como a grelina. A demonização e o ostracismo do ovo por 50 anos, trocado por cereais ricos em carboidratos e pães, não foi a melhor abordagem para manutenção de peso, e esta recomendação contribuiu para o grande problema da obesidade mundial.
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O ovo pode ser cozido, frito na manteiga e bacon, mexido, em omelete, do jeito que for melhor para o seu paladar, ou seja, de qualquer jeito. Quantos ovos comer? Respeite o seu apetite, alguns ficam bem com 1 ovo por dia, outros consomem 3 ou até 4. Ovos NÃO aumentam o colesterol! *Nutrients 2017. Consuming Two Eggs per Day, as Compared to an Oatmeal Breakfast, Decreases Plasma Ghrelin while Maintaining the LDL/HDL Ratio.
*International. Journal of Obesity 2008. Egg breakfast enhances weight loss. **
Fonte : Dra. Tamara Mazaracki 
#coachelenhereda #foconadieta #ovo #dieta #fococomelenhereda #lowcarb #lowcarbbrasil #emagrecimento #paleo #dicafit #foco
COMENTA AQUI QUEM É LOUCO POR OVO COMO EU ❤️👇🏻
🔈🔈🔈SUPER DICA 🔝 E vocês ainda me perguntam como eu consigo comer tanto ovo 😊❤️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🔴 Em 1968, a American Heart Association fez uma (desastrosa!) recomendação dietética para que todos os indivíduos consumissem menos de 300 mg de colesterol dietético por dia, e não mais do que três ovos inteiros por semana. Essa recomendação não só impactou significativamente os padrões alimentares da população, mas também resultou na limitação de um alimento acessível, fonte de nutrientes de alta qualidade como a colina, e que foi quase banido das mesas de centenas de milhares de indivíduos. . Proteína de ovo, especialmente a da gema, tem um efeito sobre a saciedade significativamente maior do que outras fontes de proteína, segundo várias pesquisas. Estudos têm demonstrado uma ingestão calórica reduzida após um café da manhã à base de ovos em comparação com o café tradicional com pão. Há uma maior perda de peso após 8 semanas comendo ovos no desjejum como parte de uma dieta hipocalórica e maiores mudanças nos hormônios da saciedade, como a grelina. A demonização e o ostracismo do ovo por 50 anos, trocado por cereais ricos em carboidratos e pães, não foi a melhor abordagem para manutenção de peso, e esta recomendação contribuiu para o grande problema da obesidade mundial. . O ovo pode ser cozido, frito na manteiga e bacon, mexido, em omelete, do jeito que for melhor para o seu paladar, ou seja, de qualquer jeito. Quantos ovos comer? Respeite o seu apetite, alguns ficam bem com 1 ovo por dia, outros consomem 3 ou até 4. Ovos NÃO aumentam o colesterol! *Nutrients 2017. Consuming Two Eggs per Day, as Compared to an Oatmeal Breakfast, Decreases Plasma Ghrelin while Maintaining the LDL/HDL Ratio. *International. Journal of Obesity 2008. Egg breakfast enhances weight loss. ** Fonte : Dra. Tamara Mazaracki #coachelenhereda  #foconadieta  #ovo  #dieta  #fococomelenhereda  #lowcarb  #lowcarbbrasil  #emagrecimento  #paleo  #dicafit  #foco  COMENTA AQUI QUEM É LOUCO POR OVO COMO EU ❤️👇🏻
Minha Beatriz 💜❤️ Ela surpreende ! Ela encanta! Ela fala sem dizer uma palavra! Ela acalma! Ela faz a vida ser leve!  Quem a conhece sabe o que estou dizendo! Não é papo de mãe babona não gente, acreditem! Beatriz acolhe, cuida, ela beija, ela entende você com um olhar, ela te preenche a alma só estando perto. Ela esta em outro grau de evolução! Minha nega é pura luz! Amo você minha filha 💜❤️ #maedemenina #maeefilha #papodemae
Minha Beatriz 💜❤️ Ela surpreende ! Ela encanta! Ela fala sem dizer uma palavra! Ela acalma! Ela faz a vida ser leve! Quem a conhece sabe o que estou dizendo! Não é papo de mãe babona não gente, acreditem! Beatriz acolhe, cuida, ela beija, ela entende você com um olhar, ela te preenche a alma só estando perto. Ela esta em outro grau de evolução! Minha nega é pura luz! Amo você minha filha 💜❤️ #maedemenina  #maeefilha  #papodemae 
Por favor alguém me leva de volta a este paraíso!! 😊🙏🏻 #tbt #xingo #ferias #paraiso
Um dia desses 🏃‍♀️💨 Super bom dia amores😊💜 #tbt #corrida #corridaderua #fitness #treino #cardio #fitnessgirl #fitlife
Sobre a dor, sobre o sofrimento, sobre  a decepção, só digo uma coisa: é o melhor fermento para a evolução, é o que nos faz amadurecer. É na dor que descobrimos nosso verdadeiro Eu. E por mais difícil que possa ser, superar é preciso e VOCÉ vai conseguir! Lute, sonhe, confie que tudo dará certo! O pensamento aliado as ações tem um poder incrível ✨ Bom dia 💜 #coache #coachelenhereda
Sobre a dor, sobre o sofrimento, sobre a decepção, só digo uma coisa: é o melhor fermento para a evolução, é o que nos faz amadurecer. É na dor que descobrimos nosso verdadeiro Eu. E por mais difícil que possa ser, superar é preciso e VOCÉ vai conseguir! Lute, sonhe, confie que tudo dará certo! O pensamento aliado as ações tem um poder incrível ✨ Bom dia 💜 #coache  #coachelenhereda 
Quando decidir o que realmente deseja vão surgir forças de onde você não imaginava para realizar! Chegou a hora de realizar seus sonhos! Tem poder quem age! Boa semana meus amores! 😘 #coaching #coachelenhereda #foco
Quando decidir o que realmente deseja vão surgir forças de onde você não imaginava para realizar! Chegou a hora de realizar seus sonhos! Tem poder quem age! Boa semana meus amores! 😘 #coaching  #coachelenhereda  #foco 
Você é feliz? Não me respondam agora, ok?! Antes sugiro que parem de procurar a felicidade em uma situação que ainda não aconteceu, ouço muito “ felicidade é ter uma casa própria “ felicidade é ter um emprego“ “ felicidade é estar casada“ enquanto pensarmos assim nunca estaremos felizes, pois projetamos toda nossa felicidade para o futuro. Mas acreditem, podemos ser felizes hoje! Precisamos apenas mudar o olhar. Quando essa chave virar, vai entender que a felicidade está ai na sua porta! Dentro de você ! 😉 Pare de super valorizar o que ainda não conquistou e bata 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 para tudo que já conquistou por mais simples que seja! Você merece ser feliz hoje! Eu sou feliz por poder acordar com um abraço de minha filha, sou feliz por poder me exercitar, sou feliz porque tenho o que comer , sou feliz porque tenho um chuveiro quente, sou feliz porque tenho um amor @paulobbarretow , sou feliz porque minha mãe mora comigo 😊 sou feliz porque tenho amigos maravilhosos, sou feliz porque tenho seguidores lindos, sou feliz porque estou fazendo um curso que amo, sou feliz porque hoje esta fazendo sol ☀️ sou feliz porquê tenho saúde , sou feliz porque tenho uma sogra MARA, sou feliz porque hoje começa Thevoice Kids ❤️ Mudem o foco e vocês vão descobrir um mundo lindo! Agora sim, porque vocês são felizes ? 👇🏻😉
Você é feliz? Não me respondam agora, ok?! Antes sugiro que parem de procurar a felicidade em uma situação que ainda não aconteceu, ouço muito “ felicidade é ter uma casa própria “ felicidade é ter um emprego“ “ felicidade é estar casada“ enquanto pensarmos assim nunca estaremos felizes, pois projetamos toda nossa felicidade para o futuro. Mas acreditem, podemos ser felizes hoje! Precisamos apenas mudar o olhar. Quando essa chave virar, vai entender que a felicidade está ai na sua porta! Dentro de você ! 😉 Pare de super valorizar o que ainda não conquistou e bata 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 para tudo que já conquistou por mais simples que seja! Você merece ser feliz hoje! Eu sou feliz por poder acordar com um abraço de minha filha, sou feliz por poder me exercitar, sou feliz porque tenho o que comer , sou feliz porque tenho um chuveiro quente, sou feliz porque tenho um amor @paulobbarretow , sou feliz porque minha mãe mora comigo 😊 sou feliz porque tenho amigos maravilhosos, sou feliz porque tenho seguidores lindos, sou feliz porque estou fazendo um curso que amo, sou feliz porque hoje esta fazendo sol ☀️ sou feliz porquê tenho saúde , sou feliz porque tenho uma sogra MARA, sou feliz porque hoje começa Thevoice Kids ❤️ Mudem o foco e vocês vão descobrir um mundo lindo! Agora sim, porque vocês são felizes ? 👇🏻😉
Na mesa! E você já treinou hoje?! Não pensa muito, põe o tênis e sai 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️😊 #coachelenhereda #teamelenhereda #fitness #treino #dieta #emagrecimento #foco #fitnessgirl #fitlife #emagrecer #corrida
Passei o dia longe daqui não é meus amores ?!? 🙈 Mas precisava desse tempo! Dia cheio por aqui, muito planejamento, algumas mudanças e novas estratégias para 2018! Afinal se quisermos que o ano seja diferente precisamos mudar nossas ações! 👊🏻 Amanhã programação normal 😍 Saudade de vocês 💜💚
Passei o dia longe daqui não é meus amores ?!? 🙈 Mas precisava desse tempo! Dia cheio por aqui, muito planejamento, algumas mudanças e novas estratégias para 2018! Afinal se quisermos que o ano seja diferente precisamos mudar nossas ações! 👊🏻 Amanhã programação normal 😍 Saudade de vocês 💜💚
Sem ação não há resultado 👊🏻 Tem que suar meu povo 💦🏃‍♀️Vem para o nosso time! 😉 #teamelenhereda #coachelenhereda #fococomelenhereda #treino #foco #dieta #emagrecimento #umdiadecadavez #fitness
Aqui é tão quente que quando bate um ventinho a gente precisa registrar 🤳 🙈🔥💨 Look lindo da @labelle01xingo
Aqui é tão quente que quando bate um ventinho a gente precisa registrar 🤳 🙈🔥💨 Look lindo da @labelle01xingo
Não parece refrigerante mas é REFRIGERANTE 🥤 
No verão a preocupação com a hidratação aumenta, não é mesmo?! Mas atenção, não se enganem! Água tônica, águas saborizadas e alguns produtos que são vendidos como saudáveis na verdade são REFRIGERANTES! Para não ter erro, na sede beba: água, água de coco, água com gás e se quiser saborizar água com gás limão e gelo.
Vejam 👇🏻
...
1-Schweppes: Não é suco. É refrigerante rico em açúcares, além de possuir acidulantes, conservadores, estabilizantes e corante tartrazina. 
2-Á água tônica tem um gosto amargo mas acreditem tem açúcar em sua composição. As 
opções Zero conseguem ser piores ainda pela quantidade de aditivos 
3-Águas saborizadas: Não possuem calorias mas nem por isso é uma bebida saudável. Trata-se de uma refrigerante com apenas 2,5% de suco de fruta e repleto de aditivos químicos como sequestrante EDTA, edulcorantes artificiais (aspartame e acesulfame K), benzoato de sódio, sorbato de potássio, etc. 
Marque aqui seus amigos que precisam dessa informação 😉 #coachelenhereda #lifestyle #dicafit #verao #vemverao
Não parece refrigerante mas é REFRIGERANTE 🥤 No verão a preocupação com a hidratação aumenta, não é mesmo?! Mas atenção, não se enganem! Água tônica, águas saborizadas e alguns produtos que são vendidos como saudáveis na verdade são REFRIGERANTES! Para não ter erro, na sede beba: água, água de coco, água com gás e se quiser saborizar água com gás limão e gelo. Vejam 👇🏻 ... 1-Schweppes: Não é suco. É refrigerante rico em açúcares, além de possuir acidulantes, conservadores, estabilizantes e corante tartrazina. 2-Á água tônica tem um gosto amargo mas acreditem tem açúcar em sua composição. As opções Zero conseguem ser piores ainda pela quantidade de aditivos 3-Águas saborizadas: Não possuem calorias mas nem por isso é uma bebida saudável. Trata-se de uma refrigerante com apenas 2,5% de suco de fruta e repleto de aditivos químicos como sequestrante EDTA, edulcorantes artificiais (aspartame e acesulfame K), benzoato de sódio, sorbato de potássio, etc. Marque aqui seus amigos que precisam dessa informação 😉 #coachelenhereda  #lifestyle  #dicafit  #verao  #vemverao 
Quando conseguir entender que pode ser feliz consigo mesma tudo ao seu redor é lucro! A felicidade esta dentro de você! Gratidão ao universo pela vida, pela família, pelos amigos, por meu trabalho, por minha saúde! Pode vir 2018 estou pronta para você! 🧘🏼‍♀️🙏🏻 #coachelenhereda #goodvibes #2018 #lifestyle #life
Quando conseguir entender que pode ser feliz consigo mesma tudo ao seu redor é lucro! A felicidade esta dentro de você! Gratidão ao universo pela vida, pela família, pelos amigos, por meu trabalho, por minha saúde! Pode vir 2018 estou pronta para você! 🧘🏼‍♀️🙏🏻 #coachelenhereda  #goodvibes  #2018  #lifestyle  #life 
Para quem precisa de datas , amanhã é a melhor de todas! Segunda 01/01 😁 🙈 Meus amores para o ano ser diferente VOCÊ precisa mudar, VOCÊ precisa ter novas atitudes! O ano pode ser novo mas se você não agir diferente os resultados serão os mesmos! Tem poder que age! Feliz ano novo ! 🙏🏻💖😘#coachelenhereda #2018 #anonovo #foco
Para quem precisa de datas , amanhã é a melhor de todas! Segunda 01/01 😁 🙈 Meus amores para o ano ser diferente VOCÊ precisa mudar, VOCÊ precisa ter novas atitudes! O ano pode ser novo mas se você não agir diferente os resultados serão os mesmos! Tem poder que age! Feliz ano novo ! 🙏🏻💖😘#coachelenhereda  #2018  #anonovo  #foco 
Sabe quando você tem a CERTEZA que algo muito bom esta para acontecer?!? Essa é a minha sensação com 2018! Eu sinto que será um ano incrível?! E você o que espera de 2018?!?
Sabe quando você tem a CERTEZA que algo muito bom esta para acontecer?!? Essa é a minha sensação com 2018! Eu sinto que será um ano incrível?! E você o que espera de 2018?!?
Quando você encontrar seu equilíbrio vai entender o que é felicidade. 🙏🏻
Quando você encontrar seu equilíbrio vai entender o que é felicidade. 🙏🏻
Vocês pediram e esta ai uma receita salgada, super pratica de fazer. Torta de Frango Low Carb , sem farinha , sem glúten sem lactose 😋

Ingredientes
⠀ ⠀* 2 xícaras de chá de frango desfiado já temperado * 1 xícara de chá de cenoura picada cozida * 1 xícara de chá de brócolis cozido picado * 1 xícara e 1/2 de couve flor cozida * 3 ovos * 1/2 cebola * 1 xícara de chá de requeijão cremoso ou cream cheese * queijo parmesão ralado * tomates cereja para decorar * salsinha * sal e pimenta a gosto .
Modo de preparo ⠀
⠀ ⠀*bata no liquidificador:  os ovos, a couve flor a cebola e o cream cheese até ficar um creme. Reserve. 
Em outro recipiente misture, o frango, a cenoura, o brócolis a salsinha e os temperos que desejar. Junte o creme do liquidificador a essa mistura , coloque em refratário untado com óleo de coco. Cubra com queijo parmesão ralado e os tomate cereja. Leve ao forno médio por aproximadamente 30 min. Faz e me conta ! 😉
Vocês pediram e esta ai uma receita salgada, super pratica de fazer. Torta de Frango Low Carb , sem farinha , sem glúten sem lactose 😋 Ingredientes ⠀ ⠀* 2 xícaras de chá de frango desfiado já temperado * 1 xícara de chá de cenoura picada cozida * 1 xícara de chá de brócolis cozido picado * 1 xícara e 1/2 de couve flor cozida * 3 ovos * 1/2 cebola * 1 xícara de chá de requeijão cremoso ou cream cheese * queijo parmesão ralado * tomates cereja para decorar * salsinha * sal e pimenta a gosto . Modo de preparo ⠀ ⠀ ⠀*bata no liquidificador: os ovos, a couve flor a cebola e o cream cheese até ficar um creme. Reserve. Em outro recipiente misture, o frango, a cenoura, o brócolis a salsinha e os temperos que desejar. Junte o creme do liquidificador a essa mistura , coloque em refratário untado com óleo de coco. Cubra com queijo parmesão ralado e os tomate cereja. Leve ao forno médio por aproximadamente 30 min. Faz e me conta ! 😉