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Li, em algum lugar que não me recordo, uma frase que preciso dividir com vocês nessa segunda-feira meus amigos 👉🏻 “ Zona de Conforto é a combinação de várias mentiras paralisantes. “ 😳🤔 Que esta foto, quado eu estava com 20 quilos a mais, sirva de inspiração para VOCÉ começar a mudança! Se não está feliz é porque já passou da hora de sair da zona de conforto! Direcione suas metas,seus objetivos e seus desejos! Tem poder quem age! 👊🏻 Vamos juntos! Boa semana 😊❤️😘
Li, em algum lugar que não me recordo, uma frase que preciso dividir com vocês nessa segunda-feira meus amigos 👉🏻 “ Zona de Conforto é a combinação de várias mentiras paralisantes. “ 😳🤔 Que esta foto, quado eu estava com 20 quilos a mais, sirva de inspiração para VOCÉ começar a mudança! Se não está feliz é porque já passou da hora de sair da zona de conforto! Direcione suas metas,seus objetivos e seus desejos! Tem poder quem age! 👊🏻 Vamos juntos! Boa semana 😊❤️😘
Que tal substituir aquele chips cheio de gordura ruim e bruxarias por outro delicioso, crocante, com baixo teor de carboidrato e pouco calórico?! Anota ai que é bom, eu garanto! ⠀
⠀✏️Chips de Couve ⠀
- 2 maços de couve
- 2 colheres de sopa de azeite ou óleo de coco
- sal e pimenta a gosto
👉🏻 Lave e seque bem a couve com papel toalha , retire o talo e corte em pedaços de 5 cm. Coloque em uma tigela, regue com azeite ou o óleo de coco e misture bem com as mãos. Transfira para uma assadeira forrada com papel manteiga e tempere com sal e pimenta. Forno pré-aquecido a 180 ° C . Asse por uns 10 min mas sempre conferindo, ok?! Se for necessário pode retirar os que forem ficando prontos primeiro. Espere esfriar na forma, fica mais crocante! Pode guardar em um recipiente hermeticamente fechado por uns 2 dias mas não ficarão tão crocantes 😉
Que tal substituir aquele chips cheio de gordura ruim e bruxarias por outro delicioso, crocante, com baixo teor de carboidrato e pouco calórico?! Anota ai que é bom, eu garanto! ⠀ ⠀✏️Chips de Couve ⠀ - 2 maços de couve - 2 colheres de sopa de azeite ou óleo de coco - sal e pimenta a gosto 👉🏻 Lave e seque bem a couve com papel toalha , retire o talo e corte em pedaços de 5 cm. Coloque em uma tigela, regue com azeite ou o óleo de coco e misture bem com as mãos. Transfira para uma assadeira forrada com papel manteiga e tempere com sal e pimenta. Forno pré-aquecido a 180 ° C . Asse por uns 10 min mas sempre conferindo, ok?! Se for necessário pode retirar os que forem ficando prontos primeiro. Espere esfriar na forma, fica mais crocante! Pode guardar em um recipiente hermeticamente fechado por uns 2 dias mas não ficarão tão crocantes 😉
Com o espelho só para mim – A gente faz o quê ?!? Confere o “ shape“ 🙈 Quem nunca?! ☺️ Fico imaginando quando tiver gominhos minha gente 😳 vou ficar insuportável 😂😂😂
Com o espelho só para mim – A gente faz o quê ?!? Confere o “ shape“ 🙈 Quem nunca?! ☺️ Fico imaginando quando tiver gominhos minha gente 😳 vou ficar insuportável 😂😂😂
Criatividade é tudo para quem quer manter o FOCO 👊🏻 Pega essa! Depois do almoço bateu aquela vontade de doce 🐜😳 🤔 com o que tinha na geladeira criei essa sobremesa SEM ACÚCAR que ficou deliciosa 😋
Usei coalhada natural (sem açúcar) , whey de chocolate e nibs de cacau. Resolvi o problema do formigueiro que tenho dentro de mim e não sai do foco 👊🏻😊😉
Criatividade é tudo para quem quer manter o FOCO 👊🏻 Pega essa! Depois do almoço bateu aquela vontade de doce 🐜😳 🤔 com o que tinha na geladeira criei essa sobremesa SEM ACÚCAR que ficou deliciosa 😋 Usei coalhada natural (sem açúcar) , whey de chocolate e nibs de cacau. Resolvi o problema do formigueiro que tenho dentro de mim e não sai do foco 👊🏻😊😉
A felicidade de quem entregou um treino MARA de inferiores 🏋️‍♀️ Gente quando fico sem treinar parece que estou devendo algo e estou mesmo! Tenho esse compromisso comigo! Nosso corpo foi feito para trabalhar, não deixe essa grande máquina parada. Ela faz coisas incríveis, acredite! Para o emagrecimento com saúde é necessário SIM a pratica de alguma atividade física.Movimente-se ! Cuide de você. 😉
A felicidade de quem entregou um treino MARA de inferiores 🏋️‍♀️ Gente quando fico sem treinar parece que estou devendo algo e estou mesmo! Tenho esse compromisso comigo! Nosso corpo foi feito para trabalhar, não deixe essa grande máquina parada. Ela faz coisas incríveis, acredite! Para o emagrecimento com saúde é necessário SIM a pratica de alguma atividade física.Movimente-se ! Cuide de você. 😉
Gente a felicidade esta realmente nas coisas mais simples. Por favor, se ainda não fizeram, só digo uma coisa- FAÇAM! 
Novamente a receita do famoso Creme de Chuchu 💚💛 Ingredientes
2 chuchus cortados em cubos sem aquela parte branca do meio😆
2 cebolas grandes
3 dentes de alho
Temperos a gosto * queijo gorgonzola, parmesão, creme de leite ou manteiga podem ser adicionados ao creme caso queira. 👉 Refogue na manteiga, azeite ou banha de porco a cebola e o alho. Depois de dourar acrescente o chuchu, dê uma refogada rápida neles e cubra com água fervente, tampe, fogo baixo, deixe cozinhar e paciência espere secar toda a água. Depois de cozido é só bater no liquidificador e retornar para a panela.
Agora é a hora de dar o seu toque especial. Tempere com o que quiser. Eu uso sempre cúrcuma, paprica, pimenta caiena e sal. Pode acrescentar o seu queijo preferido, creme de leite ou até uma colher de manteiga que fica divino.
Esse creme fica bom com qualquer tipo de acompanhamento, carne moída, ovo cozinho, frango, linguiça ...
Façam e contem, ok?! 👍😘 Elen Hereda 😘
Gente a felicidade esta realmente nas coisas mais simples. Por favor, se ainda não fizeram, só digo uma coisa- FAÇAM! Novamente a receita do famoso Creme de Chuchu 💚💛 Ingredientes 2 chuchus cortados em cubos sem aquela parte branca do meio😆 2 cebolas grandes 3 dentes de alho Temperos a gosto * queijo gorgonzola, parmesão, creme de leite ou manteiga podem ser adicionados ao creme caso queira. 👉 Refogue na manteiga, azeite ou banha de porco a cebola e o alho. Depois de dourar acrescente o chuchu, dê uma refogada rápida neles e cubra com água fervente, tampe, fogo baixo, deixe cozinhar e paciência espere secar toda a água. Depois de cozido é só bater no liquidificador e retornar para a panela. Agora é a hora de dar o seu toque especial. Tempere com o que quiser. Eu uso sempre cúrcuma, paprica, pimenta caiena e sal. Pode acrescentar o seu queijo preferido, creme de leite ou até uma colher de manteiga que fica divino. Esse creme fica bom com qualquer tipo de acompanhamento, carne moída, ovo cozinho, frango, linguiça ... Façam e contem, ok?! 👍😘 Elen Hereda 😘
Saladinha de alface e tomate + couve refogada na manteiga + ovo 😋Simples assim. 👉🏻Não compliquem!  Comida de Verdade é simples, “ barata “ e acessível a todos. Se o seu ovo não é orgânico, ok ! Esta tudo bem! Comece com o que for possível. Garanto que é bem melhor um ovo não orgânico que um macarrão instantâneo 🍝 🙄🙈
Saladinha de alface e tomate + couve refogada na manteiga + ovo 😋Simples assim. 👉🏻Não compliquem! Comida de Verdade é simples, “ barata “ e acessível a todos. Se o seu ovo não é orgânico, ok ! Esta tudo bem! Comece com o que for possível. Garanto que é bem melhor um ovo não orgânico que um macarrão instantâneo 🍝 🙄🙈
Quis trazer novamente essa foto para vocês entenderem onde estive, onde estou e aonde quero chegar. Porque quero ir longe! A vida é feita para termos abundância. Abundância no amor, na saúde,na felicidade, nas relações, em tudo. Para isso é necessário mudanças AGORA.
Se não esta feliz VOCÊ precisa alterar o rumo do barco. MUDE sua ATITUDE e você mudará sua vida e seus resultados. ACORDE para viver o melhor da sua VIDA hoje, ACORDE para ser feliz agora, ACORDE para realizar as suas metas mais importantes.
As mudanças são possíveis e eu posso te ajudar. 😉😊
Quis trazer novamente essa foto para vocês entenderem onde estive, onde estou e aonde quero chegar. Porque quero ir longe! A vida é feita para termos abundância. Abundância no amor, na saúde,na felicidade, nas relações, em tudo. Para isso é necessário mudanças AGORA. Se não esta feliz VOCÊ precisa alterar o rumo do barco. MUDE sua ATITUDE e você mudará sua vida e seus resultados. ACORDE para viver o melhor da sua VIDA hoje, ACORDE para ser feliz agora, ACORDE para realizar as suas metas mais importantes. As mudanças são possíveis e eu posso te ajudar. 😉😊
Bolo de Banana Vegano - Sem glúten, sem açúcar e sem farinhas brancas 😋

Fiz esse bolo na @vivazprodutosnaturais semana passada e foi sucesso, deixamos a loja com a " cara " de cozinha de vó ❤ 
INGREDIENTES

Massa
3 bananas bem maduras
2 colheres de sopa de xilitol ( opcional) 
3/4 de xícara de óleo de coco ( uma xícara quase cheia )
1 xícara de farinha de aveia ( sem glúten)
1/2 xícara de pedaços de chocolate 70%
1/2 xícara de uva passa
1 colher se sopa de fermento em pó 👉 No liquidificador bata as bananas, o óleo de coco e o xilitol. Em um recipiente misture os secos e acrescente a massa de banana. Misture com amor 💙 Coloque na forma, se for de silicone não precisa untar, decore com rodelinhas de banana a a farofinha. Forno a 180 graus por uns 30 min. ➡Farofinha doce: Misture 1/2 colher de óleo de coco, 1 1/2 colher de farelo de aveia, 1 colher de xilitol e 1 colher de café de canela.

Esse bolo é prova de amor 💜❤💛💚
Bolo de Banana Vegano - Sem glúten, sem açúcar e sem farinhas brancas 😋 Fiz esse bolo na @vivazprodutosnaturais semana passada e foi sucesso, deixamos a loja com a " cara " de cozinha de vó ❤ INGREDIENTES Massa 3 bananas bem maduras 2 colheres de sopa de xilitol ( opcional) 3/4 de xícara de óleo de coco ( uma xícara quase cheia ) 1 xícara de farinha de aveia ( sem glúten) 1/2 xícara de pedaços de chocolate 70% 1/2 xícara de uva passa 1 colher se sopa de fermento em pó 👉 No liquidificador bata as bananas, o óleo de coco e o xilitol. Em um recipiente misture os secos e acrescente a massa de banana. Misture com amor 💙 Coloque na forma, se for de silicone não precisa untar, decore com rodelinhas de banana a a farofinha. Forno a 180 graus por uns 30 min. ➡Farofinha doce: Misture 1/2 colher de óleo de coco, 1 1/2 colher de farelo de aveia, 1 colher de xilitol e 1 colher de café de canela. Esse bolo é prova de amor 💜❤💛💚
Depois de um treino intenso não tem cara bonita nem a pau 🙈😳😊 até tentei 😂😂 Na mesa 🏋️‍♀️👊🏻
Depois de um treino intenso não tem cara bonita nem a pau 🙈😳😊 até tentei 😂😂 Na mesa 🏋️‍♀️👊🏻
Pão low carb da @soufitfood e ovos mexidos com cúrcuma. Adoro essa combinação 😋! E por favor nada de “ Como vc consegue comer ovo todo dia, ok ?! ” porque você come ou conhece alguém que come pão e cereais todos os dias e nunca achou estranho 😳😊
Pão low carb da @soufitfood e ovos mexidos com cúrcuma. Adoro essa combinação 😋! E por favor nada de “ Como vc consegue comer ovo todo dia, ok ?! ” porque você come ou conhece alguém que come pão e cereais todos os dias e nunca achou estranho 😳😊
Chegou a sexta feira e vamos ter MODERAÇÃO meus queridos 😊! Não é porque o final de semana chegou que tudo pode, ok?! 😉😊😘 #coachelenhereda #finaldesemana
Chegou a sexta feira e vamos ter MODERAÇÃO meus queridos 😊! Não é porque o final de semana chegou que tudo pode, ok?! 😉😊😘 #coachelenhereda  #finaldesemana 
❇️ BOLO de BANANA funcional 🍌
O preferido de Beatriz ☺️❤️ ⠀ ⠀⠀
⠀Ingredientes :
- 2 bananas
- 2 ovos
- 1 xic. de farinha de aveia
- 1/2 xic. de óleo de coco
- 2 c. de sopa de eritritol ou xilitol ou açúcar mascavo.
- 1 c. sopa de fermento em pó
- gotas de chocolate 70 % a gosto
- passas a gosto ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀
⠀Mode de fazer :
👉🏻 Em um recipiente misture a aveia , o fermento, as passas o chocolate e reserve. No liquidificador bata bem as bananas com o óleo de coco e o xilitol. Misture o creme aos secos, na mão mesmo, nada de liquidificador 😉. Mexa delicadamente. Despeje a massa em uma forma untada e decore com rodelas de banana. Forno baixo, pré-aquecido, por aproximadamente 25 min. O teste do palito funciona  também 😊
Façam e me contem se esse bolo agora será o preferido de vocês 😉😊
❇️ BOLO de BANANA funcional 🍌 O preferido de Beatriz ☺️❤️ ⠀ ⠀⠀ ⠀Ingredientes : - 2 bananas - 2 ovos - 1 xic. de farinha de aveia - 1/2 xic. de óleo de coco - 2 c. de sopa de eritritol ou xilitol ou açúcar mascavo. - 1 c. sopa de fermento em pó - gotas de chocolate 70 % a gosto - passas a gosto ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀Mode de fazer : 👉🏻 Em um recipiente misture a aveia , o fermento, as passas o chocolate e reserve. No liquidificador bata bem as bananas com o óleo de coco e o xilitol. Misture o creme aos secos, na mão mesmo, nada de liquidificador 😉. Mexa delicadamente. Despeje a massa em uma forma untada e decore com rodelas de banana. Forno baixo, pré-aquecido, por aproximadamente 25 min. O teste do palito funciona também 😊 Façam e me contem se esse bolo agora será o preferido de vocês 😉😊
Entregue! Na mesa ! 💪🏻👊🏻
Foi difícil ODEIO treinar a noite, mas era o que tinha para hoje!
Entregue! Na mesa ! 💪🏻👊🏻 Foi difícil ODEIO treinar a noite, mas era o que tinha para hoje!
Já com saudade desse final de semana Incrível! ☺️ Vocês são muito especiais! Precisamos marcar a próxima data logo. ❤️
Já com saudade desse final de semana Incrível! ☺️ Vocês são muito especiais! Precisamos marcar a próxima data logo. ❤️
Passei um bom tempo da vida fazendo coisas que não me faziam feliz, porem sempre acreditei que era o melhor a ser feito. Fui arrimo da família e mãe solteira, fatos que me tiravam a coragem de arriscar, tinha medo do desconhecido e essa tal " zona de conforto"  me perseguia, vivia uma vida que sabia nao ser minha, não estava feliz!!! Hoje aos 37 anos,  decidi " arriscar " na certeza que existe algo além do horizonte. Mesmo com todos os obstáculos, incertezas e com um grande caminho a percorrer estou muitooo FELIZ! Vivo diariamente um sonho, convicta que fiz a melhor escolha!💛💙💜 #coachelenhereda
Passei um bom tempo da vida fazendo coisas que não me faziam feliz, porem sempre acreditei que era o melhor a ser feito. Fui arrimo da família e mãe solteira, fatos que me tiravam a coragem de arriscar, tinha medo do desconhecido e essa tal " zona de conforto" me perseguia, vivia uma vida que sabia nao ser minha, não estava feliz!!! Hoje aos 37 anos, decidi " arriscar " na certeza que existe algo além do horizonte. Mesmo com todos os obstáculos, incertezas e com um grande caminho a percorrer estou muitooo FELIZ! Vivo diariamente um sonho, convicta que fiz a melhor escolha!💛💙💜 #coachelenhereda 
E fim ☀️🌵
E fim ☀️🌵
Muito bom te reencontrar @carlinhosmaiaof
Muito bom te reencontrar @carlinhosmaiaof