an online Instagram web viewer
  • iamthefitnessbro
    Ertuğrul Can
    @iamthefitnessbro

Images by iamthefitnessbro

I absolutely love Jigsaw and this one would be my motivation for the days that I feel like skipping a workout😂😂👌🏻 _
🇹🇷
Testere filmlerini çok seviyorum ve bundan sonra bu video benim motivasyonum olur. Artık spor yapmak istemediğim günlerde bunu izliycem😂😂👌🏻
___________________________________________________________
#iwannaplayagame #jigsaw #testere #IAmTheFitnessBro #Diet #Training #dietcoke #aspartame #dietdrinks #Transformation #Fatloss #Aesthetics #Flexibledieting #Bodybuilding #Clean #IIFYM #fitspo #Shredded  #Fitnessmotivation #Motivation #Vucutgelistirme #DenHaag #Istanbul #Erzurum #Fitanddutch
I absolutely love Jigsaw and this one would be my motivation for the days that I feel like skipping a workout😂😂👌🏻 _ 🇹🇷 Testere filmlerini çok seviyorum ve bundan sonra bu video benim motivasyonum olur. Artık spor yapmak istemediğim günlerde bunu izliycem😂😂👌🏻 ___________________________________________________________ #iwannaplayagame  #jigsaw  #testere  #IAmTheFitnessBro  #Diet  #Training  #dietcoke  #aspartame  #dietdrinks  #Transformation  #Fatloss  #Aesthetics  #Flexibledieting  #Bodybuilding  #Clean  #IIFYM  #fitspo  #Shredded  #Fitnessmotivation  #Motivation  #Vucutgelistirme  #DenHaag  #Istanbul  #Erzurum  #Fitanddutch 
🇺🇸One of the most frequent questions that I get is, can you drink light/zero beverages without harming your fat loss goals or your health?
Simple answer: Yes, you can. They don't have calories THEY CAN'T MAKE YOU FAT. 
Although they have a bad rep, there are thousands of studies that confirm that it IS NOT harmful for your overall health. Most people know that drinking sugary drinks (the left one) can cause tooth decay, but another cause of cavities is the dental erosion that occurs when teeth are exposed to acid. (Phosphoric acid, citric acid and tartaric acid are some of the ingredients in diet sodas and fruit juices that damage teeth). You can reduce this by drinking with a straw. 
MY RECOMMENDATION: Don't over do it. Drink water the majority of the time. Leave the light drinks for when you really crave something sweet. -
🇹🇷En çok aldığım sorulardan birisi : Kilo verirken diyet kola içebilir miyim , sağlığa zararlı mı?
Kısa cevabı : Evet içebilirsiniz. Kalorisi yok yani KİLO ALDIRMAZ. Haberlerde sağlığa zararlı olduğu söyleniyor ancak yapılan binlerce araştırmaya göre zararlı değil. AMA asitli içecekler dişlerinize oldukça zarar verir. BENİM TAVSİYEM ; abartmayın. Çoğu zaman su içmeyi alışkanlık haline getirin ve canınız tatlı bir şeyler çektiği zaman normal kola yerine diyet kolayı tercih edin.
_______________________________________________
#IAmTheFitnessBro #Diet #Training #dietcoke #aspartame #dietdrinks #Transformation #Fatloss #Aesthetics #Flexibledieting #Bodybuilding #Clean #IIFYM #fitspo #Shredded  #Fitnessmotivation #Motivation #Vucutgelistirme #DenHaag #Istanbul #Erzurum #Fitanddutch
🇺🇸One of the most frequent questions that I get is, can you drink light/zero beverages without harming your fat loss goals or your health? Simple answer: Yes, you can. They don't have calories THEY CAN'T MAKE YOU FAT. Although they have a bad rep, there are thousands of studies that confirm that it IS NOT harmful for your overall health. Most people know that drinking sugary drinks (the left one) can cause tooth decay, but another cause of cavities is the dental erosion that occurs when teeth are exposed to acid. (Phosphoric acid, citric acid and tartaric acid are some of the ingredients in diet sodas and fruit juices that damage teeth). You can reduce this by drinking with a straw. MY RECOMMENDATION: Don't over do it. Drink water the majority of the time. Leave the light drinks for when you really crave something sweet. - 🇹🇷En çok aldığım sorulardan birisi : Kilo verirken diyet kola içebilir miyim , sağlığa zararlı mı? Kısa cevabı : Evet içebilirsiniz. Kalorisi yok yani KİLO ALDIRMAZ. Haberlerde sağlığa zararlı olduğu söyleniyor ancak yapılan binlerce araştırmaya göre zararlı değil. AMA asitli içecekler dişlerinize oldukça zarar verir. BENİM TAVSİYEM ; abartmayın. Çoğu zaman su içmeyi alışkanlık haline getirin ve canınız tatlı bir şeyler çektiği zaman normal kola yerine diyet kolayı tercih edin. _______________________________________________ #IAmTheFitnessBro  #Diet  #Training  #dietcoke  #aspartame  #dietdrinks  #Transformation  #Fatloss  #Aesthetics  #Flexibledieting  #Bodybuilding  #Clean  #IIFYM  #fitspo  #Shredded  #Fitnessmotivation  #Motivation  #Vucutgelistirme  #DenHaag  #Istanbul  #Erzurum  #Fitanddutch 
🇺🇸They thought I was joking about inhaling donuts🙂🍩
🇹🇷Beş saniyede hepsini gömerim derken abartmıyordum🙂🍩
___________________________________________________________
#IAmTheFitnessBro #Diet #Training #Transformation #Fatloss #Aesthetics #Flexibledieting #Bodybuilding #Clean #IIFYM #fitspo #Shredded  #Fitnessmotivation #Motivation #Vucutgelistirme #DenHaag #Istanbul #Erzurum #Fitanddutch
🇺🇸When you have decided to lose some fat so you and your bae don't hang out as much as you used to😂
#
On a serious note: You CAN eat some of your favourite stuff while losing weight but I ONLY recommend it if it HELPS you to stick to your diet NOT when it is actually hurting it. I can eat a table spoon of nutella and be fine but If I have some donuts laying around, then I would only need 5 seconds to inhale them all lol! 
#
🇹🇷Kilo vermeye karar verdikten sonra,sevdiğim şeyleri eskisi kadar göremeyince ben 😂
#
Sevdiğin şeyleri kilo verirken bile yiyebilirsin. Ama eğer dayanamıyorsan, yemeyeceğin konusunda kendine güvenemiyorsan ve yediğin zaman da fazla kaçırıyorsan ; eve sokmamakla iyi edersin. Mesela ben bir kaşık Nutella yediğim zaman yine diyetime devam edebiliyorum. Ama eğer Donuts varsa evde, hiç çekinmem beş saniye de hepsini gömerim. Bu demek oluyor ki işimi zorlaştırmak istemiyorsam ,diyet yaparken eve asla Donuts sokmamalıyım.
___________________________________________________________
#Nutella #IAmTheFitnessBro #Diet #Training #Transformation #Fatloss #Aesthetics #Flexibledieting #Bodybuilding #Clean #IIFYM #fitspo #Shredded  #Fitnessmotivation #Motivation #Vucutgelistirme #DenHaag #Istanbul #Erzurum #Fitanddutch
🇺🇸When you have decided to lose some fat so you and your bae don't hang out as much as you used to😂 # On a serious note: You CAN eat some of your favourite stuff while losing weight but I ONLY recommend it if it HELPS you to stick to your diet NOT when it is actually hurting it. I can eat a table spoon of nutella and be fine but If I have some donuts laying around, then I would only need 5 seconds to inhale them all lol! # 🇹🇷Kilo vermeye karar verdikten sonra,sevdiğim şeyleri eskisi kadar göremeyince ben 😂 # Sevdiğin şeyleri kilo verirken bile yiyebilirsin. Ama eğer dayanamıyorsan, yemeyeceğin konusunda kendine güvenemiyorsan ve yediğin zaman da fazla kaçırıyorsan ; eve sokmamakla iyi edersin. Mesela ben bir kaşık Nutella yediğim zaman yine diyetime devam edebiliyorum. Ama eğer Donuts varsa evde, hiç çekinmem beş saniye de hepsini gömerim. Bu demek oluyor ki işimi zorlaştırmak istemiyorsam ,diyet yaparken eve asla Donuts sokmamalıyım. ___________________________________________________________ #Nutella  #IAmTheFitnessBro  #Diet  #Training  #Transformation  #Fatloss  #Aesthetics  #Flexibledieting  #Bodybuilding  #Clean  #IIFYM  #fitspo  #Shredded  #Fitnessmotivation  #Motivation  #Vucutgelistirme  #DenHaag  #Istanbul  #Erzurum  #Fitanddutch 
🇺🇸PROTEIN SHAKES 101
We have 3 macronutrients:
Protein🍗🍳
Carbs🥞🍇
And Fats🥜🥑
# 
For most of my clients and myself, eating enough Carbs and Fats is EASY. You just pick a piece of fruit or grab a handful of nuts and you're DONE. Protein on the other hand is usually much harder. You have to cook it most of the time and at it's own it tastes pretty bland. I do recommend some sort of protein before and after a workout though. 
# 
Protein Shakes after a workout is:
An easy, tasty way to get some high quality protein in. 
Protein Shakes after a workout is:
NOT necessary if you like eating chicken, steak or a orther protein source after a workout instead. 
# 
Hope this helps😊
_______________________________________________
🇹🇷PROTEIN TOZLARI
Üç tane makronutrient vardır:
Protein🍗🍖
Karbonhidrat🍞🍌
Ve yağ🥑🥜
#
Uzaktan eğitimde bulunduğu öğrencilerimin çoğu ve benim kendim de , karbonhidrat ve yağ ürünlerini tüketmekte zorluk çekmiyoruz. Meyve veya fındık yemek işini görür. Proteinli besinler daha çok pişirilerek tüketildiği için çok daha zor oluyor. Bu yüzden günlük protein ihtiyacını karşılamak oldukça güçleşiyor. Antreman yapmadan önce ve sonrasinda protein tüketmeyi kesinlikle öneriyorum.
# 
Protein tozunu antremandan sonra içtiğiniz zaman , proteini çok kolayca tüketmiş olursunuz. 
Protein tozunu antremandan sonra içmek size fayda sağlamaz. Protein tozu yerine tavuk ve et tüketmek istiyorsanız yine aynı işi görmüş olursunuz. 
# 
Şimdiye kadar bilmiyorduysan , artık biliyorsun 😊
___________________________________________________________
#IAmTheFitnessBro #protein #proteinshakes #Diet #Training #Transformation #Fatloss #Aesthetics #Flexibledieting #Bodybuilding #Clean #IIFYM #fitspo #Shredded  #Fitnessmotivation #Motivation #Vucutgelistirme #DenHaag #Istanbul #Erzurum #Fitanddutch
🇺🇸PROTEIN SHAKES 101 We have 3 macronutrients: Protein🍗🍳 Carbs🥞🍇 And Fats🥜🥑 # For most of my clients and myself, eating enough Carbs and Fats is EASY. You just pick a piece of fruit or grab a handful of nuts and you're DONE. Protein on the other hand is usually much harder. You have to cook it most of the time and at it's own it tastes pretty bland. I do recommend some sort of protein before and after a workout though. # Protein Shakes after a workout is: An easy, tasty way to get some high quality protein in. Protein Shakes after a workout is: NOT necessary if you like eating chicken, steak or a orther protein source after a workout instead. # Hope this helps😊 _______________________________________________ 🇹🇷PROTEIN TOZLARI Üç tane makronutrient vardır: Protein🍗🍖 Karbonhidrat🍞🍌 Ve yağ🥑🥜 # Uzaktan eğitimde bulunduğu öğrencilerimin çoğu ve benim kendim de , karbonhidrat ve yağ ürünlerini tüketmekte zorluk çekmiyoruz. Meyve veya fındık yemek işini görür. Proteinli besinler daha çok pişirilerek tüketildiği için çok daha zor oluyor. Bu yüzden günlük protein ihtiyacını karşılamak oldukça güçleşiyor. Antreman yapmadan önce ve sonrasinda protein tüketmeyi kesinlikle öneriyorum. # Protein tozunu antremandan sonra içtiğiniz zaman , proteini çok kolayca tüketmiş olursunuz. Protein tozunu antremandan sonra içmek size fayda sağlamaz. Protein tozu yerine tavuk ve et tüketmek istiyorsanız yine aynı işi görmüş olursunuz. # Şimdiye kadar bilmiyorduysan , artık biliyorsun 😊 ___________________________________________________________ #IAmTheFitnessBro  #protein  #proteinshakes  #Diet  #Training  #Transformation  #Fatloss  #Aesthetics  #Flexibledieting  #Bodybuilding  #Clean  #IIFYM  #fitspo  #Shredded  #Fitnessmotivation  #Motivation  #Vucutgelistirme  #DenHaag  #Istanbul  #Erzurum  #Fitanddutch