an online Instagram web viewer
  • gostudiosaude
    Go! Studio Saúde
    @gostudiosaude

Images by gostudiosaude

A atleta de vela, classe snipe, Susana, realiza trabalho isométrico de quadril e tronco, combinado com dinâmico de esternocleidomastóideos, retoabdominal e retofemoral para melhor desempenho desportivo.

Spurway, N. Saling and sciense: an interdisciplinary perpective. Copenhagen: Institute of Exercise and Sport Sciences, 2009. p. 95 - 118.
A atleta de vela, classe snipe, Susana, realiza trabalho isométrico de quadril e tronco, combinado com dinâmico de esternocleidomastóideos, retoabdominal e retofemoral para melhor desempenho desportivo. Spurway, N. Saling and sciense: an interdisciplinary perpective. Copenhagen: Institute of Exercise and Sport Sciences, 2009. p. 95 - 118.
Quando corredores se referem aos músculos, normalmente falam em quadríceps, panturrilhas, glúteos, etc. Nós professores falamos em músculos de contração rápida e lenta.
Grande parte dos nossos 600 músculos compõe-se dê uma proporção que mistura três diferentes tipos de fibras musculares, com habilidades distintas na produção de força e energia. As fibras de contração lenta ou Tipo I, têm maior capacidade de resistência. As fibras de contração rápidas ( Tipo IIa ou tipo IIb) têm baixa resistência, mas exercem mais força que as fibras de contração lenta.
Toda vez que vc corre devagar, são as fibras de contração lenta que entram em cena. E, conforme a intensidade da corrida aumenta, mais fibras de contração lenta são solicitadas. Seguindo para uma corrida moderada, as fibras do tipo IIa unem-se as mais lentas já em ação. À medida que se avança da força muscular moderada para a força máxima (treinos de tiro), são convocadas as fibras de contração rápida IIb. 
Bem no início de uma corrida longa, nós usamos principalmente as fibras do tipo I e IIa. Com o avanço da corrida, as reservas de glicogênio vão sendo utilizadas. Conforme as fibras do tipo I e IIa vão perdendo energia para o fim da corrida, as do tipo IIb são convocadas.
Assim, se não realizarmos treinos de tiro na nossa planilha de corrida(periodização), podemos prejudicar o nosso desempenho numa corrida longa.
Quando corredores se referem aos músculos, normalmente falam em quadríceps, panturrilhas, glúteos, etc. Nós professores falamos em músculos de contração rápida e lenta. Grande parte dos nossos 600 músculos compõe-se dê uma proporção que mistura três diferentes tipos de fibras musculares, com habilidades distintas na produção de força e energia. As fibras de contração lenta ou Tipo I, têm maior capacidade de resistência. As fibras de contração rápidas ( Tipo IIa ou tipo IIb) têm baixa resistência, mas exercem mais força que as fibras de contração lenta. Toda vez que vc corre devagar, são as fibras de contração lenta que entram em cena. E, conforme a intensidade da corrida aumenta, mais fibras de contração lenta são solicitadas. Seguindo para uma corrida moderada, as fibras do tipo IIa unem-se as mais lentas já em ação. À medida que se avança da força muscular moderada para a força máxima (treinos de tiro), são convocadas as fibras de contração rápida IIb. Bem no início de uma corrida longa, nós usamos principalmente as fibras do tipo I e IIa. Com o avanço da corrida, as reservas de glicogênio vão sendo utilizadas. Conforme as fibras do tipo I e IIa vão perdendo energia para o fim da corrida, as do tipo IIb são convocadas. Assim, se não realizarmos treinos de tiro na nossa planilha de corrida(periodização), podemos prejudicar o nosso desempenho numa corrida longa.
Go! Studio Saúde na reunião de segunda feira com o grupo de empresários do Mais Negócio Portugal Matosinhos. E hoje com transmissão direta para 35 empresários no Cazaquistão. #maisnegociosportugal #bussiness #portugal #porto #cazaquistão #gostudiosaude #globalização
Sábado treino de membros inferiores e ombros!
Sábado treino de membros inferiores e ombros!
O frio do inverno é um convite para ficar mais tempo na cama e bem longe dos exercícios?! Mas exercício no frio pode aumentar em até 30% a queima de calorias. Pois o corpo precisa queimar mais calorias para manter se aquecido. Todavia, atenção! Maior a sensação de frio, mais fome. Para manter a temperatura básica do organismo, o metabolismo acelera seu funcionamento em até 5x o normal. Ou seja, alimentação equilibrada e exercício sempre!
O frio do inverno é um convite para ficar mais tempo na cama e bem longe dos exercícios?! Mas exercício no frio pode aumentar em até 30% a queima de calorias. Pois o corpo precisa queimar mais calorias para manter se aquecido. Todavia, atenção! Maior a sensação de frio, mais fome. Para manter a temperatura básica do organismo, o metabolismo acelera seu funcionamento em até 5x o normal. Ou seja, alimentação equilibrada e exercício sempre!
Turma das 10hs de seg/quar/sexta de Coretrx. Aula que trabalho todos os grupamentos musculares com utilização do peso corporal e equipamentos específicos. Ideal para saúde, tônus muscular e emagrecimento.
Experimente um treino connosco!
Turma das 10hs de seg/quar/sexta de Coretrx. Aula que trabalho todos os grupamentos musculares com utilização do peso corporal e equipamentos específicos. Ideal para saúde, tônus muscular e emagrecimento. Experimente um treino connosco!
#tbt de hoje é sobre o Caminho de Santiago. Saindo da cidade do Porto são 240 km pela costa. Feito em maio deste ano foi um ótimo  trabalho espiritual e um desafio físico. Se preparar fisicamente é necessário para realizar sem lesão, suportar o peso da mochila de 7kg e caminhadas diárias de 24 km. Prepare se connosco para a sua! #peregrinomundial #caminhodesantiagodecompostela
#tbt  de hoje é sobre o Caminho de Santiago. Saindo da cidade do Porto são 240 km pela costa. Feito em maio deste ano foi um ótimo trabalho espiritual e um desafio físico. Se preparar fisicamente é necessário para realizar sem lesão, suportar o peso da mochila de 7kg e caminhadas diárias de 24 km. Prepare se connosco para a sua! #peregrinomundial  #caminhodesantiagodecompostela 
Vc ainda perde tempo com máquinas?! Otimize seu treino connosco!
Vc ainda perde tempo com máquinas?! Otimize seu treino connosco!
Domingo perfeito para correr!
Domingo perfeito para correr!
Personal Andreia em seu momento de treino. Dando exemplo ao fortalecer o core!
Personal Andreia em seu momento de treino. Dando exemplo ao fortalecer o core!
Triatleta e empresário Jorge Santos está a se preparar para o IronMan Frankfurt em julho de 2018. Maior que a vontade de realizar é a vontade de se preparar!
Triatleta e empresário Jorge Santos está a se preparar para o IronMan Frankfurt em julho de 2018. Maior que a vontade de realizar é a vontade de se preparar!
Personal António Vilas Boas e seu aluno particular Joaquim Leite, 90 anos.
Personal António Vilas Boas e seu aluno particular Joaquim Leite, 90 anos.