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☕Caffè➡ sapevate che 10 ore dopo aver bevuto una tazzina di caffè il 25% della caffeina è ancora nel sangue? ⚫
🍅Pomodoro ➡  come sappiamo contiene la tiramina una sostanza infiammatoria e con effetto ipertensivo. Meglio a pranzo sicuramente!
⚪
🍈Broccoli➡ hanno delle fibre difficili da digerire e potrebbero far lavorare l'intestino maggiormente.
⚫
🍫Cioccolato fondente➡ a parte che non dovrete mangiare cibi dolci prima di andare a letto😉 come sappiamo anche il cioccolato contiene caffeina. Se avete problemi di sonno evitatelo.
⚪
🍟Cubi fritti ➡ anche questi super scontati... contengono una quantità di grassi elevata e quindi difficili da digerire (porta nella maggior parte dei casi a reflusso gastrico) ⚫
🌶Cibi piccanti➡ non solo riducono la qualità del sonno ma aumentano anche la temperatura corporea incidendo ancora una volta sul sonno.
⚪
🍸Alcool ➡ ahimè l'alcool favorisce il sonno solo nella fase iniziale, ma come molti di voi saprete 😏(monelli) aumenta la probabilità di avere disturbi nella seconda parte della notte.
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#alimentazionesana #alimentazione #nutrizione #sonno #ricerca #biology #biologia
☕Caffè➡ sapevate che 10 ore dopo aver bevuto una tazzina di caffè il 25% della caffeina è ancora nel sangue? ⚫ 🍅Pomodoro ➡ come sappiamo contiene la tiramina una sostanza infiammatoria e con effetto ipertensivo. Meglio a pranzo sicuramente! ⚪ 🍈Broccoli➡ hanno delle fibre difficili da digerire e potrebbero far lavorare l'intestino maggiormente. ⚫ 🍫Cioccolato fondente➡ a parte che non dovrete mangiare cibi dolci prima di andare a letto😉 come sappiamo anche il cioccolato contiene caffeina. Se avete problemi di sonno evitatelo. ⚪ 🍟Cubi fritti ➡ anche questi super scontati... contengono una quantità di grassi elevata e quindi difficili da digerire (porta nella maggior parte dei casi a reflusso gastrico) ⚫ 🌶Cibi piccanti➡ non solo riducono la qualità del sonno ma aumentano anche la temperatura corporea incidendo ancora una volta sul sonno. ⚪ 🍸Alcool ➡ ahimè l'alcool favorisce il sonno solo nella fase iniziale, ma come molti di voi saprete 😏(monelli) aumenta la probabilità di avere disturbi nella seconda parte della notte. #inshapetoday  #informaoggi  #alimentazionesana  #alimentazione  #nutrizione  #sonno  #ricerca  #biology  #biologia 
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1) Lo zinco è un minerale che partecipa attivamente alle funzioni dell’apparato nervoso. In base ai risultati di una ricerca statunitense condotta su bambini in età scolare lo zinco sembra essere in grado di migliorare la capacità di memorizzazione e di estendere la cosiddetta “curva dell’attenzione”.
⚫
2) La lecitina contiene colina, che viene impiegata dal nostro organismo per produrre l’acetilcolina. Assieme determinano un aumento delle capacità di memoria, pensiero e apprendimento. Inoltre questi fanno sì che i messaggi, cioè i neurotrasmettitori, attraversino scorrevolmente il cervello. Il corpo può produrre fosfolipidi, ma non è in grado di sintetizzarne abbastanza, quindi dobbiamo integrarli.
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3) Gli Omega 3 sono presenti nei cibi in 3 forme: ALA, EPA e DHA. 
Quelli che davvero ci interessano al fine di migliorare la memoria sono i DHA. Si trovano nella dieta ma a patto che si consumi molto pesce, e di qualità. Salmone selvaggio, sgombro, sardine. Non ci sono altre fonti alimentari di DHA al di fuori di queste (a parte rare eccezioni).
⚫
4) Tra le sostanze che contribuiscono maggiormente a preservare l’efficienza vanno ricordate la vitamina B12 perché in grado di stimolare la formazione della guaina mielinica che protegge le cellule nervose, ma anche la B1 e la B6.
#inshapeToday
🔽
Se sei arrivato/a fino a qui i miei complimenti 😂 e se ti va di avere qualche chiarimento accomodati pure 🔛 ⚪
#eancheoggi #informa #biology #body #mentesanaincorposano #fit #wellnesscoach #wellnesswarrior #wellness #followme #commentate
⚫ 1) Lo zinco è un minerale che partecipa attivamente alle funzioni dell’apparato nervoso. In base ai risultati di una ricerca statunitense condotta su bambini in età scolare lo zinco sembra essere in grado di migliorare la capacità di memorizzazione e di estendere la cosiddetta “curva dell’attenzione”. ⚫ 2) La lecitina contiene colina, che viene impiegata dal nostro organismo per produrre l’acetilcolina. Assieme determinano un aumento delle capacità di memoria, pensiero e apprendimento. Inoltre questi fanno sì che i messaggi, cioè i neurotrasmettitori, attraversino scorrevolmente il cervello. Il corpo può produrre fosfolipidi, ma non è in grado di sintetizzarne abbastanza, quindi dobbiamo integrarli. ⚫ 3) Gli Omega 3 sono presenti nei cibi in 3 forme: ALA, EPA e DHA. Quelli che davvero ci interessano al fine di migliorare la memoria sono i DHA. Si trovano nella dieta ma a patto che si consumi molto pesce, e di qualità. Salmone selvaggio, sgombro, sardine. Non ci sono altre fonti alimentari di DHA al di fuori di queste (a parte rare eccezioni). ⚫ 4) Tra le sostanze che contribuiscono maggiormente a preservare l’efficienza vanno ricordate la vitamina B12 perché in grado di stimolare la formazione della guaina mielinica che protegge le cellule nervose, ma anche la B1 e la B6. #inshapeToday  🔽 Se sei arrivato/a fino a qui i miei complimenti 😂 e se ti va di avere qualche chiarimento accomodati pure 🔛 ⚪ #eancheoggi  #informa  #biology  #body  #mentesanaincorposano  #fit  #wellnesscoach  #wellnesswarrior  #wellness  #followme  #commentate 
«A chi non interesserebbe migliorare il proprio sonno🙋🙋»
🔽La scoperta potrebbe portare a nuove terapie per l'insonnia e per altri disturbi del sonno.
I neuroni scoperti (che si distinguono per il gene "Lhx6" attivo) risiedono in una parte dell'ipotalamo chiamata «zona incerta» e comunicano direttamente con un'altra ben nota famiglia di cellule nervose che promuovono il risveglio, ovvero i neuroni che producono l'ormone ➖oressina ( o ipocretina), cui deficit sono implicati nella narcolessia!
🔼In una serie di esperimenti sui topi gli esperti hanno visto che quando l'attività dei neuroni Morfeo aumenta, le cellule neurali del risveglio si "disattivano" promuovendo un sonno più lungo.
#inshapeToday
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#eancheoggi #informa #biology #medicine #ricerca #university #università #body #mentesanaincorposano #wellnesscoach #wellnesswarrior #wellness  #followme
«A chi non interesserebbe migliorare il proprio sonno🙋🙋» 🔽La scoperta potrebbe portare a nuove terapie per l'insonnia e per altri disturbi del sonno. I neuroni scoperti (che si distinguono per il gene "Lhx6" attivo) risiedono in una parte dell'ipotalamo chiamata «zona incerta» e comunicano direttamente con un'altra ben nota famiglia di cellule nervose che promuovono il risveglio, ovvero i neuroni che producono l'ormone ➖oressina ( o ipocretina), cui deficit sono implicati nella narcolessia! 🔼In una serie di esperimenti sui topi gli esperti hanno visto che quando l'attività dei neuroni Morfeo aumenta, le cellule neurali del risveglio si "disattivano" promuovendo un sonno più lungo. #inshapeToday  · · #eancheoggi  #informa  #biology  #medicine  #ricerca  #university  #università  #body  #mentesanaincorposano  #wellnesscoach  #wellnesswarrior  #wellness  #followme 
Esistono 2 tipi di persone.
Quelle che dubitano e quelli che fanno
Quelli che sono lì a trovare sempre delle scuse... e quelle che si mettono sul pezzo.
A quale di queste due categorie vuoi appartenere? 
Inizia da qui per migliorare la tua salute... senza scuse.
Inizia una volta per tutte con 🔛Baiscs per #dimagrire e diminuire lo stress ossidativo.
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ 
Per qualsiasi domanda mi trovate in direct dopo le 15:00 come ogni giorno

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Esistono 2 tipi di persone. Quelle che dubitano e quelli che fanno Quelli che sono lì a trovare sempre delle scuse... e quelle che si mettono sul pezzo. A quale di queste due categorie vuoi appartenere? Inizia da qui per migliorare la tua salute... senza scuse. Inizia una volta per tutte con 🔛Baiscs per #dimagrire  e diminuire lo stress ossidativo. ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ Per qualsiasi domanda mi trovate in direct dopo le 15:00 come ogni giorno #inshapeToday  · · #eancheoggi  #informa  #biology  #body  #mentesanaincorposano  #allenamento  #fit  #wellnesscoach  #wellnesswarrior  #wellness  #followme  #commentate 
🎗1) Naturalmente si può fare sia a fine pranzo che a fine cena. Questo oltre a farti bruciare calorie extra ti farà anche digerire prima e meglio. ⚡2) Qualsiasi azione fatta appena svegli mobilita maggiormente i grassi. Iniziare dallo stretching inoltre ti farà sentite meglio 🌾3) Anche i più fissati/attenti all'alimentazione non riescono ad assumere la giusta quantità di fibre, vitamine, minerali.. e con gli alimenti che abbiamo oggi nel nostri millennio abbiamo molto più bisogno di depurare il nostro intestino in maniera naturale. 🎳4) Si abbina al «prendi sempre l'ascensore » e al «usa la bici in città» per ovvi motivi 🗽5) fare 5 pasti mantiene attivo il nostro metabolismo per più tempo
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🎗1) Naturalmente si può fare sia a fine pranzo che a fine cena. Questo oltre a farti bruciare calorie extra ti farà anche digerire prima e meglio. ⚡2) Qualsiasi azione fatta appena svegli mobilita maggiormente i grassi. Iniziare dallo stretching inoltre ti farà sentite meglio 🌾3) Anche i più fissati/attenti all'alimentazione non riescono ad assumere la giusta quantità di fibre, vitamine, minerali.. e con gli alimenti che abbiamo oggi nel nostri millennio abbiamo molto più bisogno di depurare il nostro intestino in maniera naturale. 🎳4) Si abbina al «prendi sempre l'ascensore » e al «usa la bici in città» per ovvi motivi 🗽5) fare 5 pasti mantiene attivo il nostro metabolismo per più tempo #inshapeToday  · · #eancheoggi  #informa  #biology  #body  #mentesanaincorposano  #allenamento  #fit  #salute  #wellnesscoach  #wellnesswarrior  #wellness  #followme  #commentate 
Ringrazio @lucbassguitar ❕ per aver dato lo spunto nei commenti a questo purtroppo sottovalutato argomento. Infatti negli ultimi 10 anni è diminuito il numero di persone che fanno la colazione, raggiungendo la quota di 7 milioni di persone.
Invece di spiegare il post vorrei  precisare solo 2 cose:
🔽🔽
1) che ci sono alcuni casi in cui si può anche prendere in considerazione l'idea di non fare la colazione. ➖ ➖ ➖ ➖
2)  che in molti fanno ancora o fanno fare (ai bambini) delle colazioni troppo dolci. «Di questo ne parleremo sicuramente nei prossimi post, ma se ne volete sapere di più non esitate a cercarmi in direct o per e-mail e soprattutto vi aspetto nei commenti🙂 per la vostra personalissima esperienza e per dei consigli sui prossimi argomenti.
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Ringrazio @lucbassguitar ❕ per aver dato lo spunto nei commenti a questo purtroppo sottovalutato argomento. Infatti negli ultimi 10 anni è diminuito il numero di persone che fanno la colazione, raggiungendo la quota di 7 milioni di persone. Invece di spiegare il post vorrei precisare solo 2 cose: 🔽🔽 1) che ci sono alcuni casi in cui si può anche prendere in considerazione l'idea di non fare la colazione. ➖ ➖ ➖ ➖ 2) che in molti fanno ancora o fanno fare (ai bambini) delle colazioni troppo dolci. «Di questo ne parleremo sicuramente nei prossimi post, ma se ne volete sapere di più non esitate a cercarmi in direct o per e-mail e soprattutto vi aspetto nei commenti🙂 per la vostra personalissima esperienza e per dei consigli sui prossimi argomenti. #inshapeToday  · · #eancheoggi  #informa  #biology  #body  #mentesanaincorposano  #allenamento  #fit  #wellnesscoach  #wellnesswarrior  #wellness  #followme  #commentate 
Se le microplastiche inquinano già la totalità di fiumi, laghi e oceani globali - si sono chiesti i ricercatori - come facciamo a pensare che non si trovino anche nell'acqua in cui beviamo? 
I ricercatori hanno analizzato 159 campioni di acqua potabile raccolta in varie città di tutto mondo.
Il record di acque potabili contaminate da microplastiche spetta proprio agli Stati Uniti, dove la percentuale di fibre dai rubinetti tocca il 94%. Seguono Libano e India. 
In Europa, in particolare in Regno Unito, Germania e Francia, i tassi sono più bassi; ma comunque i residui di plastica sono stati rilevati nel 72% dei casi❗❕❗❕ I risultati mostrano che la contaminazione da microplastiche è ubiquitaria: in media, l’83% dei campioni risulta contaminato.
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#ricerca #biology #biologia #study #microplastic #acqua #pericolo #impariamoadifenderci #commentate
Se le microplastiche inquinano già la totalità di fiumi, laghi e oceani globali - si sono chiesti i ricercatori - come facciamo a pensare che non si trovino anche nell'acqua in cui beviamo?  I ricercatori hanno analizzato 159 campioni di acqua potabile raccolta in varie città di tutto mondo. Il record di acque potabili contaminate da microplastiche spetta proprio agli Stati Uniti, dove la percentuale di fibre dai rubinetti tocca il 94%. Seguono Libano e India. In Europa, in particolare in Regno Unito, Germania e Francia, i tassi sono più bassi; ma comunque i residui di plastica sono stati rilevati nel 72% dei casi❗❕❗❕ I risultati mostrano che la contaminazione da microplastiche è ubiquitaria: in media, l’83% dei campioni risulta contaminato. #inshapeToday  · · #ricerca  #biology  #biologia  #study  #microplastic  #acqua  #pericolo  #impariamoadifenderci  #commentate 
Rimanere o rimetterci in forma, lo sappiamo... ci espone a degli infortuni, soprattutto a chi cerca di migliorare costantemente la propria forma fisica.
Una delle "componenti" del nostro corpo che dovremmo preservare ma a cui ahimè non prestiamo molta attenzione sono le articolazioni... ma il prezzo anche se non ora... prima o poi si paga.
Grazie Active Gel non solo potrai preservare le tue articolazioni ma addirittura riesce a curare vecchi traumi o ad esercitare un effetto antinfiammatorio sulle articolazioni. (Provato su di me)
Grazie all'effetto combinato di ⚫ Condroitina solfato ⚫ Glucosammina 
si riesce ad agire a livello delle ossa e soprattutto delle cartilagini.
Inclusa c'è anche una consulenza bonus!
Per questo ed altre info cercami in direct!
[Sono strafelice di rispondere alle vostre e-mail o messaggi in direct ogni pomeriggio dalle 15:00 circa in poi 🙃] #inshapeToday
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#eancheoggi #informa #ifbb #ifbbitalia #gym #gymmotivation #commenti
Rimanere o rimetterci in forma, lo sappiamo... ci espone a degli infortuni, soprattutto a chi cerca di migliorare costantemente la propria forma fisica. Una delle "componenti" del nostro corpo che dovremmo preservare ma a cui ahimè non prestiamo molta attenzione sono le articolazioni... ma il prezzo anche se non ora... prima o poi si paga. Grazie Active Gel non solo potrai preservare le tue articolazioni ma addirittura riesce a curare vecchi traumi o ad esercitare un effetto antinfiammatorio sulle articolazioni. (Provato su di me) Grazie all'effetto combinato di ⚫ Condroitina solfato ⚫ Glucosammina si riesce ad agire a livello delle ossa e soprattutto delle cartilagini. Inclusa c'è anche una consulenza bonus! Per questo ed altre info cercami in direct! [Sono strafelice di rispondere alle vostre e-mail o messaggi in direct ogni pomeriggio dalle 15:00 circa in poi 🙃] #inshapeToday  · · #eancheoggi  #informa  #ifbb  #ifbbitalia  #gym  #gymmotivation  #commenti 
Per qualsiasi chiarimento o consiglio rispondo ogni pomeriggio dopo le 15:00, su questo argomento o su qualsiasi altro argomento in Bio (o dei post🙂)
Vi aspetto in direct e nei commenti anche per dire la vostra personalissima esperienza a riguardo e soprattutto per consigliarmi su quali argomenti vi piacerebbe saperne di più o chiarirvi le idee🌗🌖🌕 Grazie davvero...
#inshapeToday ·
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#eancheoggi #informa #dieta #esercizio #fisico 
#salute #corpo #mente #health #biologia dell #allenamento #commentate
Per qualsiasi chiarimento o consiglio rispondo ogni pomeriggio dopo le 15:00, su questo argomento o su qualsiasi altro argomento in Bio (o dei post🙂) Vi aspetto in direct e nei commenti anche per dire la vostra personalissima esperienza a riguardo e soprattutto per consigliarmi su quali argomenti vi piacerebbe saperne di più o chiarirvi le idee🌗🌖🌕 Grazie davvero... #inshapeToday  · · #eancheoggi  #informa  #dieta  #esercizio  #fisico  #salute  #corpo  #mente  #health  #biologia  dell #allenamento  #commentate 
Per maggiori informazioni cercatemi qualsiasi pomeriggio come al solito in direct o su whatsapp al numero 3880505245
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#rigenerante #eancheoggi #informa #prevenzione #risanamento #curare #rinforzare #consulenza #inregalo
Grazie a tutti!!! per avermi cercato in direct per consigliarmi nuovi temi o per chiedermi qualcosa... ogni giorno risponderò dalle 15:30/ 16:00 in poi a tutti su tutti gli argomenti in Bio o sui post 📲🎯
«Solitamente ci si accorge della buona riuscita di questa tecnica quando si percepisce un certo pompaggio e "senso di bruciore" a livello dei muscoli esercitati.
Un esempio perfetto di questa tecnica è il famoso GVT.»
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Grazie a tutti!!! per avermi cercato in direct per consigliarmi nuovi temi o per chiedermi qualcosa... ogni giorno risponderò dalle 15:30/ 16:00 in poi a tutti su tutti gli argomenti in Bio o sui post 📲🎯 «Solitamente ci si accorge della buona riuscita di questa tecnica quando si percepisce un certo pompaggio e "senso di bruciore" a livello dei muscoli esercitati. Un esempio perfetto di questa tecnica è il famoso GVT.» #inshapeToday  · · #eancheoggi  #informa  #biology  #body  #bodybuilding  #mentesanaincorposano  #allenamento  #fittness  #fit  #wellnesscoach  #wellnesswarrior  #wellness  #fitnessmotivation  #fitlife  #salute  #healthy  #health  #strong  #followme  #commentate 
Questa tipologia di stimolo stressa molto il SNC (sistema nervoso centrale) ma da ugualmente uno stimolo significativo al muscolo. Per tanto è da sconsigliare per neofiti e soggetti in generale non molto allenati. 
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#eancheoggi #informa #body #bodybuilding #mentesanaincorposano #allenamento #fittness #fit  #commentate
Come sappiamo il metabolismo che stimoliamo o dovremmo stimolare maggiormente per raggiungere l'ipertrofia muscolare è il metabolismo anaerobico lattacido. 
Le uniche tecniche per innescare il metabolismo anaerobico lattacido sono quelle scritte nel post e se fin'ora ti hanno fatto allenare con le solite 3s x 8-12rip. ti conviene dare un'occhiata ai prossimi 3 post 😉
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Come sappiamo il metabolismo che stimoliamo o dovremmo stimolare maggiormente per raggiungere l'ipertrofia muscolare è il metabolismo anaerobico lattacido. Le uniche tecniche per innescare il metabolismo anaerobico lattacido sono quelle scritte nel post e se fin'ora ti hanno fatto allenare con le solite 3s x 8-12rip. ti conviene dare un'occhiata ai prossimi 3 post 😉 #inshapeToday  · · #eancheoggi  #informa  #biology  #body  #bodybuilding  #wellness  #mentesanaincorposano  #allenamento  #commentate  😏
"The distance between your dreams and reality takes the name of discipline"
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