an online Instagram web viewer
  • jaymamaza
    Im not perfect but Limited E.😁
    @jaymamaza

Images by jaymamaza

Q : ทำไมคุณถึงชอบลงวิ่ง
A : เพราะฉันชอบเวลาก่อนลงแข่ง
Q : ????
A : เพราะจะแดรกเท่าไหร่ก็ได้โดยอ้างว่า "โหลด" 😂
#วิ่งฮาล์ฟโหลดฟูล #ไปวิ่งหรือไปกลิ้ง 
เขาให้โหลดคาร์บ อันนี้โหลดทุกอย่าง 😂
Q : ทำไมคุณถึงชอบลงวิ่ง A : เพราะฉันชอบเวลาก่อนลงแข่ง Q : ???? A : เพราะจะแดรกเท่าไหร่ก็ได้โดยอ้างว่า "โหลด" 😂 #ว ิ่งฮาล์ฟโหลดฟูล #ไปว ิ่งหรือไปกลิ้ง เขาให้โหลดคาร์บ อันนี้โหลดทุกอย่าง 😂
เมื่อต้นปีได้ลงฮาล์ฟงานนี้เป็นงานแรกแบบไม่ได้ตั้งใจ ที่เลื่อนมาจากปี 2016 ฮาล์ฟที่ไม่เคยซ้อม บอกกับตัวเองว่าต้องมาเอาคืน แล้วก็ได้มาจริงๆ มาในฐานะ medical team ด้วย
ก่อนจะช่วยคนอื่นเราควรเอาตัวเองให้รอดก่อนนะ 555+ นี่คือเหตุผลของการฝึกซ้อม แต่ถ้าพรุ่งนี้ใครเจอช่วยลากไปด้วยยยย 😂
#medicalteamก็เดี้ยงได้ #medicalteam #BDMS #BDMSbangkokmarathon2017

ปล.ใครโดน(บางแสน)เท ให้เซมาทางนี้ หนูดูแลเอง เพราะโดนเทมาเหมือนกัน 😁

#run #running #jogging #wingnaidee
เมื่อต้นปีได้ลงฮาล์ฟงานนี้เป็นงานแรกแบบไม่ได้ตั้งใจ ที่เลื่อนมาจากปี 2016 ฮาล์ฟที่ไม่เคยซ้อม บอกกับตัวเองว่าต้องมาเอาคืน แล้วก็ได้มาจริงๆ มาในฐานะ medical team ด้วย ก่อนจะช่วยคนอื่นเราควรเอาตัวเองให้รอดก่อนนะ 555+ นี่คือเหตุผลของการฝึกซ้อม แต่ถ้าพรุ่งนี้ใครเจอช่วยลากไปด้วยยยย 😂 #medicalteamก ็เดี้ยงได้ #medicalteam  #BDMS  #BDMSbangkokmarathon2017  ปล.ใครโดน(บางแสน)เท ให้เซมาทางนี้ หนูดูแลเอง เพราะโดนเทมาเหมือนกัน 😁 #run  #running  #jogging  #wingnaidee 
โค้งสุดท้ายก่อนลงสนามจริง 5k 
เวทขาด้วยเบาๆ ไม่กล้าลงเยอะขายังขัดๆ เด๋วเจ็บแล้วจะหายไม่ทัน เป็นโรคอะไรจะลงสนามทีไรต้องมีอะไรทุกที อ้อรู้แล้ว โรคสำออยนี่เอง 😂 @garmin_thailand
#ก้าว #ก้าวคนละก้าว #โครงการก้าวคนละก้าวเพื่อ11โรงพยาบาลทั่วประเทศ #run #GarminThailand #garmin
โค้งสุดท้ายก่อนลงสนามจริง 5k เวทขาด้วยเบาๆ ไม่กล้าลงเยอะขายังขัดๆ เด๋วเจ็บแล้วจะหายไม่ทัน เป็นโรคอะไรจะลงสนามทีไรต้องมีอะไรทุกที อ้อรู้แล้ว โรคสำออยนี่เอง 😂 @garmin_thailand #ก ้าว #ก ้าวคนละก้าว #โครงการก ้าวคนละก้าวเพื่อ11โรงพยาบาลทั่วประเทศ #run  #GarminThailand  #garmin 
ถ้ารู้สึกทุกข์กับสิ่งที่เป็นอยู่คือสัญญาณเตือนให้รักตัวเอง

กิ่งไม้ปล่อยผลที่เน่าให้หลุดไป เพื่อให้ผลใหม่เกิดขึ้นมา ไม่ใช่ว่ามันไม่ได้รัก แต่มันรู้ว่าถึงเวลาที่ต้องปล่อย เพราะรักมากแค่ไหนก็เก็บเอาไว้ตลอดไปไม่ได้อยู่ดี ความรู้สึกคนเราก็เช่นกัน รู้สึกดีมากเพียงใด มันยิ่งต้องเจ็บตอนจบมากเท่านั้น แต่เมื่อใดก็ตามที่เราเรียนรู้ความเจ็บมากพอแล้ว ก็ถึงเวลาที่ต้องปล่อยแล้วหันกลับมารักตัวเองให้เป็น

เช่นผลไม้ที่เน่าหากกิ่งไม้ไม่ปล่อยมันก็เน่าก็เหม็น และอาจจะรามไปทั่วกิ่งไม้ก็เป็นได้ ความทุกข์ในใจก็เช่นกันเก็บไว้ มันก็ทุกข์ใจกลายเป็นธุลีใจ แม้มันจะสลายไปตามวันเวลาในที่สุด แต่บางครั้งเวลาในชีวิตเรามันก็ ไม่ยาวนานพอที่จะรอมันหายเองได้ เราจึงต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยวางด้วยต้นเอง

เราต้องแยกให้ออกว่าทุกวันนี้ที่เราทุกข์ นั้นเป็นเพราะคนอื่นทำ หรือตัวเราทำตัวเราเอง เช่น ถ้าเราทุกข์ที่ รถติดทุกวัน นั้นหมายถึงเราทุกข์ในสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ แต่ถ้าบางอย่างเราเปลี่ยนแปลงด้วยการปล่อยเขาออกจากใจ หรือเปลี่ยนแปลงด้วยการเดินออกมา แต่เราไม่ยอมเปลี่ยนนั้นคือการที่เรา ทำร้ายตัวเราเอง การหันกลับมารักตัวเราเองคือวิธีที่ดีที่สุด และมันคือจุดเริ่มต้นที่จะทำให้ผู้อื่นมารักเราเช่นกัน

Cr: dhammatan

#ปล่อยบิบดีม้ะวิ่งแล้วเหนื่อย 😁 555+ #ไม่ใช่ละ #อ่านแล้วชอบ #ข้อคิดดีๆเป็นกำลังใจให้ทุกคน #สวัสดีวันสุข #มันก็จะสุขๆหน่อย 😄 #ถ้าไม่นับหวยที่โดนเมื่อวาน 😂
ถ้ารู้สึกทุกข์กับสิ่งที่เป็นอยู่คือสัญญาณเตือนให้รักตัวเอง กิ่งไม้ปล่อยผลที่เน่าให้หลุดไป เพื่อให้ผลใหม่เกิดขึ้นมา ไม่ใช่ว่ามันไม่ได้รัก แต่มันรู้ว่าถึงเวลาที่ต้องปล่อย เพราะรักมากแค่ไหนก็เก็บเอาไว้ตลอดไปไม่ได้อยู่ดี ความรู้สึกคนเราก็เช่นกัน รู้สึกดีมากเพียงใด มันยิ่งต้องเจ็บตอนจบมากเท่านั้น แต่เมื่อใดก็ตามที่เราเรียนรู้ความเจ็บมากพอแล้ว ก็ถึงเวลาที่ต้องปล่อยแล้วหันกลับมารักตัวเองให้เป็น เช่นผลไม้ที่เน่าหากกิ่งไม้ไม่ปล่อยมันก็เน่าก็เหม็น และอาจจะรามไปทั่วกิ่งไม้ก็เป็นได้ ความทุกข์ในใจก็เช่นกันเก็บไว้ มันก็ทุกข์ใจกลายเป็นธุลีใจ แม้มันจะสลายไปตามวันเวลาในที่สุด แต่บางครั้งเวลาในชีวิตเรามันก็ ไม่ยาวนานพอที่จะรอมันหายเองได้ เราจึงต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยวางด้วยต้นเอง เราต้องแยกให้ออกว่าทุกวันนี้ที่เราทุกข์ นั้นเป็นเพราะคนอื่นทำ หรือตัวเราทำตัวเราเอง เช่น ถ้าเราทุกข์ที่ รถติดทุกวัน นั้นหมายถึงเราทุกข์ในสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ แต่ถ้าบางอย่างเราเปลี่ยนแปลงด้วยการปล่อยเขาออกจากใจ หรือเปลี่ยนแปลงด้วยการเดินออกมา แต่เราไม่ยอมเปลี่ยนนั้นคือการที่เรา ทำร้ายตัวเราเอง การหันกลับมารักตัวเราเองคือวิธีที่ดีที่สุด และมันคือจุดเริ่มต้นที่จะทำให้ผู้อื่นมารักเราเช่นกัน Cr: dhammatan #ปล ่อยบิบดีม้ะวิ่งแล้วเหนื่อย 😁 555+ #ไม ่ใช่ละ #อ ่านแล้วชอบ #ข ้อคิดดีๆเป็นกำลังใจให้ทุกคน #สว ัสดีวันสุข #ม ันก็จะสุขๆหน่อย 😄 #ถ ้าไม่นับหวยที่โดนเมื่อวาน 😂
สุกี้เส้นหมี่ข้าวกล้องอกไก่+ไส้กรอกอกไก่ 
#งานกินดีเราก็มีนะแค่ขี้เกียจโพส 😁
บางคนอาจจะสงสัยทำไมโพสรูปของกินบ่อย หลายๆ อย่างดูแล้วนี่เมิงลดความอ้วนอยู่จริงหรา? 
คือต้องบอกก่อนว่าเราไม่มี cheat day จะเป็น cheat meal ซะมากกว่า บางคน จ.-ศ. คือไม่หลุดเลย ไปชีทเอา ส. หรือ อา. แต่ของเราบางทีก็แพลนไม่ได้ว่าจะต้องไปกินข้างนอกเมื่อไหร่ มื้อไหน และอีกอย่างไม่อยากถึงขนาดว่าเห้ย แม่งอยากกิน แต่กินไม่ได้ต้องรอวันนั้นวันนี้อะไรแบบนี้มันดูเคร่งเครียดเกินไป 
เพราะยังไงเราก็ยังต้องอยู่ในสังคม ใช้ชีวิตร่วมกับคนอื่น หลายครั้งมาก ไปกินข้าวข้างนอก ชอบมีคนถามว่า อ้าวไอ้นั่นไอ้นี่กินได้หรอ เราตอบเลยกินได้ค่ะ แล้วก็กินอย่างเอร็ดอร่อยด้วย 😂 เพราะเอาจริงๆ การกินอาหารแย่ๆ แค่มื้อเดียวไม่ได้ทำให้เราอ้วนขึ้น และการกินอาหารดีๆ แค่มื้อเดียวก็ไม่ได้ทำให้เราผอมเช่นกัน 
วิธีการของแต่ละคนไม่เหมือนกัน แต่ทำวิธีไหนก็ได้ให้เราอยู่กับมันไปได้ตลอด ให้มันเป็นพฤติกรรม ไม่ใช่อีเว้นที่ทำได้แป๊ปๆ แล้วเลิก ที่สำคัญ คือ ทำแล้วมีความสุข ไม่เคยรู้สึกว่าตัวเองต้องฝืนเลย
#อิ่มแล้วโพสได้

#Meatster เนื้อเนียน นุ่ม เด้งดึ๋ง 1 อัน โปรตีน 8 กรัม แน่ะ low fat, low carb, low sodium ของเขาดีจริงจนต้องบอกต่อ ไม่ได้ค่าโฆษณาส่วนลดใดๆ เลย เสียอย่างเดียวแพงไปหน่อย 😂
#พร่ำแล้วนอนได้ #GN
.
.
#ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #food #foodforhealth #cleanfood #eatforhealth #healthy #healthyfood #thaifood #thaistyle
สุกี้เส้นหมี่ข้าวกล้องอกไก่+ไส้กรอกอกไก่ #งานก ินดีเราก็มีนะแค่ขี้เกียจโพส 😁 บางคนอาจจะสงสัยทำไมโพสรูปของกินบ่อย หลายๆ อย่างดูแล้วนี่เมิงลดความอ้วนอยู่จริงหรา? คือต้องบอกก่อนว่าเราไม่มี cheat day จะเป็น cheat meal ซะมากกว่า บางคน จ.-ศ. คือไม่หลุดเลย ไปชีทเอา ส. หรือ อา. แต่ของเราบางทีก็แพลนไม่ได้ว่าจะต้องไปกินข้างนอกเมื่อไหร่ มื้อไหน และอีกอย่างไม่อยากถึงขนาดว่าเห้ย แม่งอยากกิน แต่กินไม่ได้ต้องรอวันนั้นวันนี้อะไรแบบนี้มันดูเคร่งเครียดเกินไป เพราะยังไงเราก็ยังต้องอยู่ในสังคม ใช้ชีวิตร่วมกับคนอื่น หลายครั้งมาก ไปกินข้าวข้างนอก ชอบมีคนถามว่า อ้าวไอ้นั่นไอ้นี่กินได้หรอ เราตอบเลยกินได้ค่ะ แล้วก็กินอย่างเอร็ดอร่อยด้วย 😂 เพราะเอาจริงๆ การกินอาหารแย่ๆ แค่มื้อเดียวไม่ได้ทำให้เราอ้วนขึ้น และการกินอาหารดีๆ แค่มื้อเดียวก็ไม่ได้ทำให้เราผอมเช่นกัน วิธีการของแต่ละคนไม่เหมือนกัน แต่ทำวิธีไหนก็ได้ให้เราอยู่กับมันไปได้ตลอด ให้มันเป็นพฤติกรรม ไม่ใช่อีเว้นที่ทำได้แป๊ปๆ แล้วเลิก ที่สำคัญ คือ ทำแล้วมีความสุข ไม่เคยรู้สึกว่าตัวเองต้องฝืนเลย #อ ิ่มแล้วโพสได้ #Meatster  เนื้อเนียน นุ่ม เด้งดึ๋ง 1 อัน โปรตีน 8 กรัม แน่ะ low fat, low carb, low sodium ของเขาดีจริงจนต้องบอกต่อ ไม่ได้ค่าโฆษณาส่วนลดใดๆ เลย เสียอย่างเดียวแพงไปหน่อย 😂 #พร ่ำแล้วนอนได้ #GN  . . #ลดน ้ำหนัก #ลดความอ ้วน #food  #foodforhealth  #cleanfood  #eatforhealth  #healthy  #healthyfood  #thaifood  #thaistyle 
Interval เหนื่อยฝุด มาลงคอร์ทดูบ้าง กราฟมันก็จะตลกหน่อยๆ มีหยุดถ่ายรูปตอน cool down ด้วย 😁
#มีความจริงจัง รวมวอร์มก็ได้ 6k พอดีๆ @garmin_thailand
#ก้าว #ก้าวคนละก้าว #run #GarminThailand #garmin
Interval เหนื่อยฝุด มาลงคอร์ทดูบ้าง กราฟมันก็จะตลกหน่อยๆ มีหยุดถ่ายรูปตอน cool down ด้วย 😁 #ม ีความจริงจัง รวมวอร์มก็ได้ 6k พอดีๆ @garmin_thailand #ก ้าว #ก ้าวคนละก้าว #run  #GarminThailand  #garmin 
ตั้งนากาผิด อันนี้วอร์มๆ
@garmin_thailand
#ก้าว #ก้าวคนละก้าว #run #GarminThailand #garmin
ตั้งนากาผิด อันนี้วอร์มๆ @garmin_thailand #ก ้าว #ก ้าวคนละก้าว #run  #GarminThailand  #garmin 
ขี้อวดอ่ะ 😂 ซ้อม zone 2 แค่ 3k ก็อวดเน๊อะ คนอื่นเขาซ้อมกันชั่วโมงครึ่งเป็นอย่างน้อย 😁 
เคยวิ่งแบบสับๆ ไม่สนใจ HR พอต้องลดเพซลงเพื่อคุม HR มันก็จะทรมานหน่อยๆ เมื่อยขามว๊าก
#zone2 #ดีต่อใจ @garmin_thailand
#ก้าว #ก้าวคนละก้าว #run #GarminThailand #garmin
ขี้อวดอ่ะ 😂 ซ้อม zone 2 แค่ 3k ก็อวดเน๊อะ คนอื่นเขาซ้อมกันชั่วโมงครึ่งเป็นอย่างน้อย 😁 เคยวิ่งแบบสับๆ ไม่สนใจ HR พอต้องลดเพซลงเพื่อคุม HR มันก็จะทรมานหน่อยๆ เมื่อยขามว๊าก #zone2  #ด ีต่อใจ @garmin_thailand #ก ้าว #ก ้าวคนละก้าว #run  #GarminThailand  #garmin 
รอบ 'ขา' ไม่มีตก รอบอก 'ตก' ไปเยอะ 😂
รอจบงานนี้ก่อนนะจะขอลองฝึกวิ่งโซน 2 ดูบ้าง
#โซน2ดีต่อใจ 
#run #running #runner #jogging #garmin
รอบ 'ขา' ไม่มีตก รอบอก 'ตก' ไปเยอะ 😂 รอจบงานนี้ก่อนนะจะขอลองฝึกวิ่งโซน 2 ดูบ้าง #โซน2ด ีต่อใจ #run  #running  #runner  #jogging  #garmin 
วิ่งแล้วกินอะไรก็ได้ 😁 #วิ่งยังไงให้ไม่ผอม 
#คนอะไรชอบแย่งกระดูกหมา 🍖🐶
#เล้ง #เล้งแซ่บ #dinner #food
เมื่อได้ออกไปมองโลกภายนอก เปิดใจคุยแลกเปลี่ยนกับผู้อื่นจึงทำให้รู้ว่าเราตัวเล็กแค่ไหนบนโลกใบนี้ @garmin_thailand
#ร่วมด้วยช่วยกัน #ก้าว #ก้าวคนละก้าว #run #GarminThailand #garmin
เมื่อได้ออกไปมองโลกภายนอก เปิดใจคุยแลกเปลี่ยนกับผู้อื่นจึงทำให้รู้ว่าเราตัวเล็กแค่ไหนบนโลกใบนี้ @garmin_thailand #ร ่วมด้วยช่วยกัน #ก ้าว #ก ้าวคนละก้าว #run  #GarminThailand  #garmin 
เหนื่อยทุกวัน วันนี้ขอชิวสักวันนะ 🤓
#สวัสดีวันจันทร์ #มันก็จะดีๆหน่อย #มั้ง 😂
เหนื่อยทุกวัน วันนี้ขอชิวสักวันนะ 🤓 #สว ัสดีวันจันทร์ #ม ันก็จะดีๆหน่อย #ม ั้ง 😂
วันนี้จริงๆ อยากพักขามากกกก แต่พอนึกถึงพี่ตูนแล้ว พักไม่ลง ช่วยๆ กันคนละนิด ได้แค่นี้ก็ยังดี #แทบอยากจะใช้หัวเดินแทนขา #พิษจากการยืนเข้าเคสและเวทขาเมื่อวาน 😣 @garmin_thailand
#มาวิ่งกัน #ก้าว #ก้าวคนละก้าว #run #GarminThailand #garmin
วันนี้จริงๆ อยากพักขามากกกก แต่พอนึกถึงพี่ตูนแล้ว พักไม่ลง ช่วยๆ กันคนละนิด ได้แค่นี้ก็ยังดี #แทบอยากจะใช ้หัวเดินแทนขา #พ ิษจากการยืนเข้าเคสและเวทขาเมื่อวาน 😣 @garmin_thailand #มาว ิ่งกัน #ก ้าว #ก ้าวคนละก้าว #run  #GarminThailand  #garmin 
ทุกหยดซ่าส์โซดาสิงห์ แต่ถ้าจะล่อวัวกระทิงพี่ให้ยืมเสื้อ 😁 @garmin_thailand 
#วิ่งวันละนิดจิตแจ่มใส #ทีมพี่ตูน #ก้าว #ก้าวคนละก้าว #run #GarminThailand #garmin
ทุกหยดซ่าส์โซดาสิงห์ แต่ถ้าจะล่อวัวกระทิงพี่ให้ยืมเสื้อ 😁 @garmin_thailand #ว ิ่งวันละนิดจิตแจ่มใส #ท ีมพี่ตูน #ก ้าว #ก ้าวคนละก้าว #run  #GarminThailand  #garmin 
ทุกข์ สุข เหงา เศร้า ดีใจ เสียใจ อารมณ์ไหนก็แดรก
#สายแดรกที่แท้ทรู #กินให้สุดแล้วไปหยุดที่ร้อยโล #koreachicken #bonchon #food 
#thedayyouwentaway #M2M #เพลงบอกอายุ
18 km. = 18 บาท @garmin_thailand
#มาวิ่งกัน #ก้าว #ก้าวคนละก้าว #run #GarminThailand #garmin
วิ่งๆ ไปก็อาจจะปูดป้าดไปจากฤทธิ์ส้มตำเมื่อเที่ยง ต้องขออภัยนักวิ่งทุกท่าน 🏃💨😅
#eat #lunch #food #papayasalad #thaifood
วิ่งๆ ไปก็อาจจะปูดป้าดไปจากฤทธิ์ส้มตำเมื่อเที่ยง ต้องขออภัยนักวิ่งทุกท่าน 🏃💨😅 #eat  #lunch  #food  #papayasalad  #thaifood 
กินยังไงปากเลอะเทอะ มูมมามนะเรา
#ตั๊ลล๊าคคค #ขนนุ่มนิ่ม 😍
@Garmin_Thailand 
#run #running #runner #jogging
#GarminThailand #Garmin