an online Instagram web viewer
  • lebedevalifestyle
    Lebedeva Tatyana
    @lebedevalifestyle

Images by lebedevalifestyle

Долг! Мы всегда стремимся выполнить наш долг!Мой отец будучи известным профессором и возглавляющий кафедру следящих систем МВТУ им.Баумана и мать долгие годы ведущий инженер -авиаконструктор "Наука" а потом работая на Боинг и имея персонального тренера по йоге и медитации считали,что я просто обязана быть успешной в карьере. Долгие годы я училась на Западе на дипломата,потом в России на экономиста,но всегда и в школе и в институте спорт был моей опорой,целью,увлечением и многие часы я тратила на тренировки,там я была самой собой!Теперь видя своих ровесников ,а среди моих знакомых очень много известных и сильных мира сего я понимаю,что нет!Вовсе это не важно в чем человек добился совершенства и нашёл себя! Главное ,что я люблю свою работу,она приносит мне радость! Родители со временем приняли мою точку зрения ,но самое главное,что только мы сами способны найти своё счастье и поверив в себя в нас начинает верить мир!
Долг! Мы всегда стремимся выполнить наш долг!Мой отец будучи известным профессором и возглавляющий кафедру следящих систем МВТУ им.Баумана и мать долгие годы ведущий инженер -авиаконструктор "Наука" а потом работая на Боинг и имея персонального тренера по йоге и медитации считали,что я просто обязана быть успешной в карьере. Долгие годы я училась на Западе на дипломата,потом в России на экономиста,но всегда и в школе и в институте спорт был моей опорой,целью,увлечением и многие часы я тратила на тренировки,там я была самой собой!Теперь видя своих ровесников ,а среди моих знакомых очень много известных и сильных мира сего я понимаю,что нет!Вовсе это не важно в чем человек добился совершенства и нашёл себя! Главное ,что я люблю свою работу,она приносит мне радость! Родители со временем приняли мою точку зрения ,но самое главное,что только мы сами способны найти своё счастье и поверив в себя в нас начинает верить мир!
С доченькой думаем о том,кем бы она хотела стать когда вырастет?! Архитектор! Да! По-моему класс! А Вы стали тем,кем мечтали в детстве? А если все сначала начать,кем бы Вы стали? Я хотела быть переводчиком)
С доченькой думаем о том,кем бы она хотела стать когда вырастет?! Архитектор! Да! По-моему класс! А Вы стали тем,кем мечтали в детстве? А если все сначала начать,кем бы Вы стали? Я хотела быть переводчиком)
Я брюнетка,то есть совсем не блондинка!Иногда в попытке убежать от себя и своих мыслей я красила волосы в светлый,но поставив голову на место понимаю,что от себя не убежишь)и пусть многим нравится мой блонд,я не я с ним)о,как закрутила)а что вы делаете,что бы изменить ситуацию и отвлечься?)
Я брюнетка,то есть совсем не блондинка!Иногда в попытке убежать от себя и своих мыслей я красила волосы в светлый,но поставив голову на место понимаю,что от себя не убежишь)и пусть многим нравится мой блонд,я не я с ним)о,как закрутила)а что вы делаете,что бы изменить ситуацию и отвлечься?)
Осанка! Я абсолютно уверена в том,что шедевры создаются не благодаря а вопреки! И осанка в моем понимании-это внутренний стержень,когда не смотря ни на что мы расправляем плечи,гордо вскидываем голову ,надеваем каблук повыше и уверенно идём по жизни раздавливая каблуками все проблемы и напасти! А о ровной спине будет ещё отдельный пост с упражнениями! Доброго воскресного дня!
Осанка! Я абсолютно уверена в том,что шедевры создаются не благодаря а вопреки! И осанка в моем понимании-это внутренний стержень,когда не смотря ни на что мы расправляем плечи,гордо вскидываем голову ,надеваем каблук повыше и уверенно идём по жизни раздавливая каблуками все проблемы и напасти! А о ровной спине будет ещё отдельный пост с упражнениями! Доброго воскресного дня!
Милые дамы,тема которую мы будем изучать весьма объёмна и предлагаю начать с небольшого введения .
🌷генетически нам подарено природой определенное количество менструаций,беременность и кормление грудью дарят нам небольшой отпуск немного оттягивая возраст начала менопаузы.Как бы мы за собой не следили,природу обмануть не удасться,но остаться самой собой -молодой,красивой,активной и желанной в наших руках.👏🏻
1.Гормоно-заместительная терапия -одна из волшебных палочек нашего времени,но и она имеет противопоказание и риски(спросите компетентного доктора)!
Используют её не более 5 лет подряд и приблизительно до 60-ти лет...
Так же мы имеем как первые неприятные симптомы-приливы(жар,холодный пот,сердцебиение,рост жировой ткани которая пытается взять на себя труд выделения женских гормонов вместо надпочечников,изменение водно-солевого баланса) ,так и последующие изменения-рост кровяного давления,ломкость сосудов и тд)
Теперь ясно,что пришло время о себе позаботиться! 
1!Активизация жидкостей в организме! Для того,что бы справиться с сухими слизистыми,предупредить изменения запаха тела,цвета кожных покровов и структуры тканей -наш лучший друг -Вода!!!! Да,все элементарно и просто,но как пить-это важно!
Вода служит одним из лучших котолизаторов химических процессов и будет нашим другом! 
Утром натощак 2 стакана чистой природной воды комнатной температуры и зарядка(об этом позднее),через час после завтрака снова 2 стакана воды! И ещё через 2 часа снова 2 стакана воды,далее к в вечеру снижаем объём жидкости,что бы избежать отеков,минимум1,5-2 литра Воды!в день.
2.Изменяем структуру тренировки,что бы не допустить сутулости,скованности движений добавляем больше упражнений на гибкость и координацию.С целью профилактики остеопороза добавляем в рацион продукты содержащие кальций-творог,кефир,апельсиновый сок и тд.и занимаемся силовыми упражнениями поддерживающими наш позвоночник и суставы(упражнения будем разбирать)
3.Визит к женскому доктору и эндокринологу обязателен!Клевер не поможет,из медикаментов существуют увлажняющие кремы,серия антидепрессантов (так же есть риски),препараты нормализующии кровяное давление и препараты смягчающие приливы!
Далее в комментариях текст
Милые дамы,тема которую мы будем изучать весьма объёмна и предлагаю начать с небольшого введения . 🌷генетически нам подарено природой определенное количество менструаций,беременность и кормление грудью дарят нам небольшой отпуск немного оттягивая возраст начала менопаузы.Как бы мы за собой не следили,природу обмануть не удасться,но остаться самой собой -молодой,красивой,активной и желанной в наших руках.👏🏻 1.Гормоно-заместительная терапия -одна из волшебных палочек нашего времени,но и она имеет противопоказание и риски(спросите компетентного доктора)! Используют её не более 5 лет подряд и приблизительно до 60-ти лет... Так же мы имеем как первые неприятные симптомы-приливы(жар,холодный пот,сердцебиение,рост жировой ткани которая пытается взять на себя труд выделения женских гормонов вместо надпочечников,изменение водно-солевого баланса) ,так и последующие изменения-рост кровяного давления,ломкость сосудов и тд) Теперь ясно,что пришло время о себе позаботиться! 1!Активизация жидкостей в организме! Для того,что бы справиться с сухими слизистыми,предупредить изменения запаха тела,цвета кожных покровов и структуры тканей -наш лучший друг -Вода!!!! Да,все элементарно и просто,но как пить-это важно! Вода служит одним из лучших котолизаторов химических процессов и будет нашим другом! Утром натощак 2 стакана чистой природной воды комнатной температуры и зарядка(об этом позднее),через час после завтрака снова 2 стакана воды! И ещё через 2 часа снова 2 стакана воды,далее к в вечеру снижаем объём жидкости,что бы избежать отеков,минимум1,5-2 литра Воды!в день. 2.Изменяем структуру тренировки,что бы не допустить сутулости,скованности движений добавляем больше упражнений на гибкость и координацию.С целью профилактики остеопороза добавляем в рацион продукты содержащие кальций-творог,кефир,апельсиновый сок и тд.и занимаемся силовыми упражнениями поддерживающими наш позвоночник и суставы(упражнения будем разбирать) 3.Визит к женскому доктору и эндокринологу обязателен!Клевер не поможет,из медикаментов существуют увлажняющие кремы,серия антидепрессантов (так же есть риски),препараты нормализующии кровяное давление и препараты смягчающие приливы! Далее в комментариях текст
Пошла гулять с дочкой и нашла в машине резиновый амортизатор,пока дочка кормила лебедей я потренировалась! #ягодицы надо тренировать прозапас!🌰🍁#workout #training #sportlife #me #personalstyle #персональныйтренер #тренировка
Очень тонкая тема-тема переходного периода и перестройки организма.Пост посвящается женщинам ! 
Для большинства моих клиентов этот период свалился как снег на голову!Первый вопрос ко мне-мы сможем что-нибудь сделать?! Мой ответ однозначный -сможем!
Разберёмся ?
Чего мы боимся? Старости -как изменения внешнего вида?Я буду говорить о том,в чём хорошо разбираюсь -физиологии. Первое,что необходимо сделать-это пересмотр рациона питания и смена физической нагрузки,что важно!!!не отмена!!!!
🎯Гормоно-заместительная терапия очень набирает обороты,но не всем она показана! Мы можем регулировать гормональный фон с помощью питания и нагрузок!!!Это крутая новость ?! Правда?!Зуб даю🌻
2.так же мы воздействуем на психо-эмоциональное состояние и вес!Еще круче! И да-ткани!Никакой дряблости!
Интересно? Если да,ставим ❤️ и следущий пост обговариваем действия!
Очень тонкая тема-тема переходного периода и перестройки организма.Пост посвящается женщинам ! Для большинства моих клиентов этот период свалился как снег на голову!Первый вопрос ко мне-мы сможем что-нибудь сделать?! Мой ответ однозначный -сможем! Разберёмся ? Чего мы боимся? Старости -как изменения внешнего вида?Я буду говорить о том,в чём хорошо разбираюсь -физиологии. Первое,что необходимо сделать-это пересмотр рациона питания и смена физической нагрузки,что важно!!!не отмена!!!! 🎯Гормоно-заместительная терапия очень набирает обороты,но не всем она показана! Мы можем регулировать гормональный фон с помощью питания и нагрузок!!!Это крутая новость ?! Правда?!Зуб даю🌻 2.так же мы воздействуем на психо-эмоциональное состояние и вес!Еще круче! И да-ткани!Никакой дряблости! Интересно? Если да,ставим ❤️ и следущий пост обговариваем действия!
До какого возраста прилично открывать плечи ? Не слышали об этом! #персональныйтренер #тренировка #training #workout #shouldersworkout #swimming #me #personaltrainer #trainer #pilates
#ягодицы! Пашем,девочки,но не забываем,что мы - леди ! Вытягиваемся в струнку,раскрываем грудь,подтягиваем попу и #пресс и по 20 повторений медленно и 20 быстро! #персональныйтренер #workout #trailer #training #me #sport #sportlife #glutes