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  • life_tobehappy
    a3yk☺︎*
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腰回りよ😂😂😂
体重は0.6kgしか変わらないけど
毒素抜いて
ストレッチとゆるトレで
こんなにも変わるか🤔🤔💡
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #30代の体作り #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #体見直し #強化月間 #公開ダイエット #Happy
せっかく46.7〜47.2kgを
ウロウロまで落とせてたのに
先週のイベント前祝いで
48.2kgまで浮腫み太ったから
この土日で絞りまくっ!!!
* 
しっかりご飯も食べてます✨
じゃないと逆に蓄えるから😩💦
* 
そしてなんとなんと
逆に9/4日から始めて1番落ちた💓
* −1.8♪♪♪
* 
なんなら先週スタートよりリバウンド😂😂
イベントに間に合って良かったぁー✨
とりあえずまた今週戻るだろうけど
気をつけながら10月には45.0kg代目覚して頑張っていきます♪♪
* 
体が鍛えすぎて悲鳴をあげていたので
ゆるトレに変えて体ラインを修正✨
* 
昨日は腰回りと内太ももお肉あったのに、今朝には無くなりました🤗🤗💓
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #30代の体作り #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #体見直し #強化月間 #公開ダイエット #Happy
せっかく46.7〜47.2kgを ウロウロまで落とせてたのに 先週のイベント前祝いで 48.2kgまで浮腫み太ったから この土日で絞りまくっ!!! * しっかりご飯も食べてます✨ じゃないと逆に蓄えるから😩💦 * そしてなんとなんと 逆に9/4日から始めて1番落ちた💓 * −1.8♪♪♪ * なんなら先週スタートよりリバウンド😂😂 イベントに間に合って良かったぁー✨ とりあえずまた今週戻るだろうけど 気をつけながら10月には45.0kg代目覚して頑張っていきます♪♪ * 体が鍛えすぎて悲鳴をあげていたので ゆるトレに変えて体ラインを修正✨ * 昨日は腰回りと内太ももお肉あったのに、今朝には無くなりました🤗🤗💓 #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #30代の体作り  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #体見直し  #強化月間  #公開ダイエット  #Happy 
最近冷え性が悪化していて
お酒の飲みすぎで
胃と内臓が弱っているので
豆乳鍋にしましたっ( ¨̮ )❥❥
* 
材料は簡単♪
豆腐1丁・白菜1/4カットを1/2・春菊2束・豚ロース4枚
1人鍋🍲💓
* 
サラダ🥗
オーガニックトマト1/2個
アボカド1/2個・オレンジ1/2個
* 
卵黄納豆は腸活の為に♡♡
* 
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #30代の体作り #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #豆乳鍋 #体見直し #強化月間 #公開ダイエット #Happy
最近冷え性が悪化していて お酒の飲みすぎで 胃と内臓が弱っているので 豆乳鍋にしましたっ( ¨̮ )❥❥ * 材料は簡単♪ 豆腐1丁・白菜1/4カットを1/2・春菊2束・豚ロース4枚 1人鍋🍲💓 * サラダ🥗 オーガニックトマト1/2個 アボカド1/2個・オレンジ1/2個 * 卵黄納豆は腸活の為に♡♡ * #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #30代の体作り  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #豆乳鍋  #体見直し  #強化月間  #公開ダイエット  #Happy 
来週のイベントの打ち合わせに
段取りで毎日疲れ果てていて
久々の投稿。
* 
19日〜21日の
4日間アフターと前祝い続きで
飲み食いの暴食😔😔
* 
疲れてて、半身浴しか出来なくて
夜帰ってからも飲みすぎて
お腹空きすぎて暴食して
5日間運動さぼったら
体重と体脂肪は
増えてなかったけど
体が丸々してしまった😱😱😱
* 
生理も重なってるから浮腫んでるだけならいいけど…
* 
腰回りがホンマに太った😨😨😨
やはり運動の積み重ねは大切。
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #30代の体作り #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #体見直し #強化月間 #公開ダイエット #Happy
来週のイベントの打ち合わせに 段取りで毎日疲れ果てていて 久々の投稿。 * 19日〜21日の 4日間アフターと前祝い続きで 飲み食いの暴食😔😔 * 疲れてて、半身浴しか出来なくて 夜帰ってからも飲みすぎて お腹空きすぎて暴食して 5日間運動さぼったら 体重と体脂肪は 増えてなかったけど 体が丸々してしまった😱😱😱 * 生理も重なってるから浮腫んでるだけならいいけど… * 腰回りがホンマに太った😨😨😨 やはり運動の積み重ねは大切。 #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #30代の体作り  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #体見直し  #強化月間  #公開ダイエット  #Happy 
来週の周年に向けて…
忙しすぎて全くダイエット記事
作れない😫😫💦
* 
ちゃんと順調に続いております。
現在47.0〜47.5kgを行ったり来たり。
何と女の子Dayにこのタイミングで
なってしまうってゆー
来週周年までに終わればいいが…
* 
今回はグズグズな気がする。
何としてでも浮腫みを作らない体に。
食欲だけには勝たないと。
* 
体が柔らかくなって来たから
それを崩さないように
今日からは帰ったら15分は湯船に浸かりマッサージ。
これは必ず来週まで続けたい。
* 
週末はヨーグルトデトックス‼︎
頑張ります💪‼︎
落ち着いたらあげていきます♪
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #30代の体作り #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #体見直し #強化月間 #公開ダイエット #Happy
来週の周年に向けて… 忙しすぎて全くダイエット記事 作れない😫😫💦 * ちゃんと順調に続いております。 現在47.0〜47.5kgを行ったり来たり。 何と女の子Dayにこのタイミングで なってしまうってゆー 来週周年までに終わればいいが… * 今回はグズグズな気がする。 何としてでも浮腫みを作らない体に。 食欲だけには勝たないと。 * 体が柔らかくなって来たから それを崩さないように 今日からは帰ったら15分は湯船に浸かりマッサージ。 これは必ず来週まで続けたい。 * 週末はヨーグルトデトックス‼︎ 頑張ります💪‼︎ 落ち着いたらあげていきます♪ #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #30代の体作り  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #体見直し  #強化月間  #公開ダイエット  #Happy 
昨日の体重🐷💔
* 
体脂肪は減ってきた♪
昨日は会食だったから
たんまり食べてしまった😂😂
和食だから、なんとかこの連休で
消化できたらいいなぁ〜と
思っております。
* 
今日は二日酔いでお昼まで寝てて
お昼過ぎからもバタバタで
ごはんまともに食べられてなぁーい。
* 
お風呂入って遅めの夜ご飯。
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昨日の体重🐷💔 * 体脂肪は減ってきた♪ 昨日は会食だったから たんまり食べてしまった😂😂 和食だから、なんとかこの連休で 消化できたらいいなぁ〜と 思っております。 * 今日は二日酔いでお昼まで寝てて お昼過ぎからもバタバタで ごはんまともに食べられてなぁーい。 * お風呂入って遅めの夜ご飯。 #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #30代の体作り  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #体見直し  #強化月間  #公開ダイエット  #Happy 
中々47kgの壁を越えられない。
ここを越えたら
46.45ってするっと落ちて
44.43kgってまたスルッと
落ちるんやけどなぁーー🤔🤔
* 
もぅ二踏ん張りぐらいやな🙄🙄
お腹は縦ラインが戻ってきた❤️‼︎
* 
下のポヨ肉をどーにかしないと。
二の腕はもう注射打ちに行く!
脂肪分解のん。
それしないと、ほんま落ちん😂😂
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中々47kgの壁を越えられない。 ここを越えたら 46.45ってするっと落ちて 44.43kgってまたスルッと 落ちるんやけどなぁーー🤔🤔 * もぅ二踏ん張りぐらいやな🙄🙄 お腹は縦ラインが戻ってきた❤️‼︎ * 下のポヨ肉をどーにかしないと。 二の腕はもう注射打ちに行く! 脂肪分解のん。 それしないと、ほんま落ちん😂😂 #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #30代の体作り  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #体見直し  #強化月間  #公開ダイエット  #Happy 
体重の前日比🐷🐷
* 
日々の疲れから内臓が腫れていると
言われてしまった😨😨😨
* 
とりあえず+にはなったけど
0.5以内だかれ良しとしよう♪
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体重の前日比🐷🐷 * 日々の疲れから内臓が腫れていると 言われてしまった😨😨😨 * とりあえず+にはなったけど 0.5以内だかれ良しとしよう♪ #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #30代の体作り  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #体見直し  #強化月間  #公開ダイエット  #Happy 
朝のトレーニングにフラフープも
追加しました♪♪♪♪
* 
トレーニング動画またUPします✨
フラフープは右回し、左回しを
5分づつが理想だそうですが
まだ右回ししか出来ないので
とりあえず今日は右回しを3分間と
左回しを1分だけやってみました🤗✨
* 
お腹痛いとかよく聞くけど
腹筋鍛えてるせいか全然平気だった私😁✨
* 
それよりフラフープ柄思いのほか
大きすぎてビックリしたぐらい😂😂
* 
組み立て式なのに丈夫で
シェイプアップ用だから
とても良さそうな気がします😏💓
* 
また随時結果上げていきます✨
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 
#日誌  #短期集中 #diet 
#向き合う #サラダ #体作り 
#筋トレ女子 #30代の体作り 
#半身浴 #運動 #宅トレ 
#食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 
#体見直し #強化月間 #公開ダイエット #フラフープ
#Happy
朝のトレーニングにフラフープも 追加しました♪♪♪♪ * トレーニング動画またUPします✨ フラフープは右回し、左回しを 5分づつが理想だそうですが まだ右回ししか出来ないので とりあえず今日は右回しを3分間と 左回しを1分だけやってみました🤗✨ * お腹痛いとかよく聞くけど 腹筋鍛えてるせいか全然平気だった私😁✨ * それよりフラフープ柄思いのほか 大きすぎてビックリしたぐらい😂😂 * 組み立て式なのに丈夫で シェイプアップ用だから とても良さそうな気がします😏💓 * また随時結果上げていきます✨ #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #30代の体作り  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #体見直し  #強化月間  #公開ダイエット  #フラフープ  #Happy 
♦️♢♦️♢♦️♢♦️
* 
9/13日(木)
朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁
* 
10:45-
AGRI入りアロエベラドリンク 200ml
酵素
16:30-
プロテイン 300ml
17:00-
豚しゃぶサラダ・納豆卵黄
ヨーグルト
19:30-
梨1個
* 
お酒★
赤ワイン×4杯
* 
2:50-
ウインナー4本
ガリガリ君小2/3
*
-memo-
身体症状: 肩こり
👟運動:  26分
♨️お風呂: 60分
* ※To dayは昨日の体重です。
※仕事柄翌日に前日のをUPしてます
9/4日Start: 48.0kg / 25.7%
*イエスタディ: 47.0kg / 24.8%
*To day : 47.0kg / 24.3%
**前日比 : ±0kg / −0.5%
#ayka飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
♦️♢♦️♢♦️♢♦️ * 9/13日(木) 朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁 * 10:45- AGRI入りアロエベラドリンク 200ml 酵素 16:30- プロテイン 300ml 17:00- 豚しゃぶサラダ・納豆卵黄 ヨーグルト 19:30- 梨1個 * お酒★ 赤ワイン×4杯 * 2:50- ウインナー4本 ガリガリ君小2/3 * -memo- 身体症状: 肩こり 👟運動: 26分 ♨️お風呂: 60分 * ※To dayは昨日の体重です。 ※仕事柄翌日に前日のをUPしてます 9/4日Start: 48.0kg / 25.7% *イエスタディ: 47.0kg / 24.8% *To day : 47.0kg / 24.3% **前日比 : ±0kg / −0.5% #ayka飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
体重変わらずでも
体脂肪はガクンと落ちて
久々数値\(◡̈)/♥︎
* 
入院前は22.7%まで落ちてたから
頑張らなきゃ💪✨
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #30代の体作り #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #体見直し #強化月間 #公開ダイエット #Happy
♦️♢♦️♢♦️♢♦️
* 
9/13日(水)
朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁
* *栄養補給 13:30-
AGR入りアロエベラドリンク(200ml)
*Lunch 16:30-
もち麦お粥・サラダ・サガリ肉
納豆卵黄・ヨーグルト
* 🍷お酒
赤ワイン×1
* 
深夜マクドポテトM
* -memo-
身体症状: 肩こり
👟運動:  28分
♨️お風呂: 60分
* 
9/4日Start: 48.0kg / 25.7%
*イエスタディ: 46.7kg / 24.4%
*To day : 47.0kg / 24.8%
**前日比 : +0.3kg / +0.4%
#ayka飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
♦️♢♦️♢♦️♢♦️ * 9/13日(水) 朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁 * *栄養補給 13:30- AGR入りアロエベラドリンク(200ml) *Lunch 16:30- もち麦お粥・サラダ・サガリ肉 納豆卵黄・ヨーグルト * 🍷お酒 赤ワイン×1 * 深夜マクドポテトM * -memo- 身体症状: 肩こり 👟運動: 28分 ♨️お風呂: 60分 * 9/4日Start: 48.0kg / 25.7% *イエスタディ: 46.7kg / 24.4% *To day : 47.0kg / 24.8% **前日比 : +0.3kg / +0.4% #ayka飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
48時間後に食べたものが体重に出る!
説は本当だ😳😳🤔💡
* 
翌日いくら制御しても
よほど追い込まない限り少しは
プラスになってしまうのだ。
* 
でも、このぐらいなら
許容範囲。
増えても46kg代でいられるように
今月は頑張る!!
目指せ45kg代‼️
* 
目指すは43.5kg♪
ここが私のベスト体重♪
これより去年は少なかったけど
体調崩しやすくなるから
44.0〜43.5kgで止めておけたら
ベストです☺️💕
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48時間後に食べたものが体重に出る! 説は本当だ😳😳🤔💡 * 翌日いくら制御しても よほど追い込まない限り少しは プラスになってしまうのだ。 * でも、このぐらいなら 許容範囲。 増えても46kg代でいられるように 今月は頑張る!! 目指せ45kg代‼️ * 目指すは43.5kg♪ ここが私のベスト体重♪ これより去年は少なかったけど 体調崩しやすくなるから 44.0〜43.5kgで止めておけたら ベストです☺️💕 #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #30代の体作り  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #体見直し  #強化月間  #公開ダイエット  #Happy 
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* 
9/12日(火)
朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁
* *栄養補給 
AGR入りアロエベラドリンク(200ml)
*Lunch 
お鍋(鱈・豚ロース・白菜・豆腐)
納豆卵黄・オレンジ・黒酢
* 
お酒🍷
赤ワイン×2杯
ヒューガルデンホワイト×Lady2杯
* -memo-
身体症状: 肩こり
👟運動:  26分
♨️お風呂: 70分
* 
9/4日Start: 48.0kg / 25.7%
*イエスタディ: 47.1kg / 24.7%
*To day : 46.7kg / 24.4%
**前日比 : −0.4kg / −0.3%
#ayka飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
♦️♢♦️♢♦️♢♦️ * 9/12日(火) 朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁 * *栄養補給 AGR入りアロエベラドリンク(200ml) *Lunch お鍋(鱈・豚ロース・白菜・豆腐) 納豆卵黄・オレンジ・黒酢 * お酒🍷 赤ワイン×2杯 ヒューガルデンホワイト×Lady2杯 * -memo- 身体症状: 肩こり 👟運動: 26分 ♨️お風呂: 70分 * 9/4日Start: 48.0kg / 25.7% *イエスタディ: 47.1kg / 24.7% *To day : 46.7kg / 24.4% **前日比 : −0.4kg / −0.3% #ayka飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
3ヶ月振りの46kg代😭😭✨
* 
横スワイプで横と後ろ♪
横が一番分かりやすい😂😂
スタートして1週間で
−1.3kg / 1.3%😢💓
* 
この調子だと周年までに45kg代目指せるのも夢じゃないーーー😭💕
* 
やる気倍増‼️
頑張ります💪✨
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3ヶ月振りの46kg代😭😭✨ * 横スワイプで横と後ろ♪ 横が一番分かりやすい😂😂 スタートして1週間で −1.3kg / 1.3%😢💓 * この調子だと周年までに45kg代目指せるのも夢じゃないーーー😭💕 * やる気倍増‼️ 頑張ります💪✨ #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
♦️♢♦️♢♦️♢♦️
* 
9/10日(日)
朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁
* *栄養補給 16:00-
AGR入りアロエベラドリンク(200ml)
*Lunch 16:30-
ヨーグルト・もち麦お粥
具なし味噌汁
* 
お酒🍷
赤ワイン×5杯
* -memo-
身体症状: 肩こり
👟運動:  30分
♨️お風呂: 朝60分
* 
9/4日Start: 48.0kg / 25.7%
*イエスタディ: 47.6kg / 25.2%
*To day : 47.1kg / 24.7%
**前日比 : −0.5kg / −0.5%%
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♦️♢♦️♢♦️♢♦️ * 9/10日(日) 朱香飯*1日の食レコ😋🍽💓 酵素・葉酸サプリ・青汁 * *栄養補給 16:00- AGR入りアロエベラドリンク(200ml) *Lunch 16:30- ヨーグルト・もち麦お粥 具なし味噌汁 * お酒🍷 赤ワイン×5杯 * -memo- 身体症状: 肩こり 👟運動: 30分 ♨️お風呂: 朝60分 * 9/4日Start: 48.0kg / 25.7% *イエスタディ: 47.6kg / 25.2% *To day : 47.1kg / 24.7% **前日比 : −0.5kg / −0.5%% #ayka飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
ヨーグルトプチデトックス🐷❤️
* 
1日半プチデトックスの結果は
久々に47.1kgともうすぐやっと
46kg代にぃ〜〜〜〜😂❤️
* 
この調子で周年までには46.0kg目指して
頑張るぞーーー💪💕✨
* 
腹筋の縦ラインも戻ってきた😂😂‼️‼️
くびれも戻ってきたぞーーー❤️
* 
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ヨーグルトプチデトックス🐷❤️ * 1日半プチデトックスの結果は 久々に47.1kgともうすぐやっと 46kg代にぃ〜〜〜〜😂❤️ * この調子で周年までには46.0kg目指して 頑張るぞーーー💪💕✨ * 腹筋の縦ラインも戻ってきた😂😂‼️‼️ くびれも戻ってきたぞーーー❤️ * #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy 
私の毎日飲んでるプロテイン💁✨
* 
これも整体で勝ってるやつ♪♪
色んなソイプロテイン飲んできたけど
このプロテインは味が1番好きで
アミノ酸がかなり入ってるので
Dietにも最適っ\( ˆωˆ )/💕
* 
成分全部調べて
これを飲むことに決めて以来
これは運動後に飲んだり
夜の置き換えに飲んだりしてます♪
* 
これ飲みだして体脂肪が落ちやすく
なった!!ような気がする。笑
* 
#a3yk飯 #Diary #Diet記録 #日誌  #短期集中 #diet #向き合う #サラダ #体作り #筋トレ女子 #エステ #半身浴 #運動 #宅トレ #食事管理 #ロカボ #サラダ #野菜 #果物 #納豆 #ルーティーン #強化月間 #仲間募集 #i4i #Happy
私の毎日飲んでるプロテイン💁✨ * これも整体で勝ってるやつ♪♪ 色んなソイプロテイン飲んできたけど このプロテインは味が1番好きで アミノ酸がかなり入ってるので Dietにも最適っ\( ˆωˆ )/💕 * 成分全部調べて これを飲むことに決めて以来 これは運動後に飲んだり 夜の置き換えに飲んだりしてます♪ * これ飲みだして体脂肪が落ちやすく なった!!ような気がする。笑 * #a3yk飯  #Diary  #Diet記録  #日誌  #短期集中  #diet  #向き合う  #サラダ  #体作り  #筋トレ女子  #エステ  #半身浴  #運動  #宅トレ  #食事管理  #ロカボ  #サラダ  #野菜  #果物  #納豆  #ルーティーン  #強化月間  #仲間募集  #i4i  #Happy