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  • lilalummerland
    Julia
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Wenn man so direkt im Feierabend-Rush ins Fitnessstudio geht, macht sich das leider bemerkbar: schon zweimal hintereinander konnte ich keine Squats an der Langhantel machen - heute tatsächlich, weil ein Mädel die Stange mindestens ne Stunde für ihren Legday belegt hat. Fand ich dann ja schon etwas unverschämt. 😡naja, ich hoffe mal, ich komm am Sonntag dann endlich wieder mal dran. #fitness #sport #gym #outdoor #outdoorfitness #nature #flow #legday #fitgirl #workoutdone #hintersee #Berchtesgadenerland
Wenn man so direkt im Feierabend-Rush ins Fitnessstudio geht, macht sich das leider bemerkbar: schon zweimal hintereinander konnte ich keine Squats an der Langhantel machen - heute tatsächlich, weil ein Mädel die Stange mindestens ne Stunde für ihren Legday belegt hat. Fand ich dann ja schon etwas unverschämt. 😡naja, ich hoffe mal, ich komm am Sonntag dann endlich wieder mal dran. #fitness  #sport  #gym  #outdoor  #outdoorfitness  #nature  #flow  #legday  #fitgirl  #workoutdone  #hintersee  #Berchtesgadenerland 
Wenn ich abends mein #fooddiary in einer Collage für die Story zusammenbastle, fällt mir sehr schnell auf, welche Farben den Tag dominieren. Im Winter leider viel Orange! Deshalb versuche ich ganz bewusst, dem entgegen zu steuern und viel #Grün zu essen - so wie gestern Abend mit #Avocado zum #rührei 👆 warum sollte man immer bunt essen? Die Inhaltsstoffe, die den Lebensmitteln ihre Farbe geben, sind in der Regel sekundäre #Pflanzenstoffe . Die haben viele verschiedene Wirkungen auf den Körper - manche sind Vorstufe für #vitamine wie das orangefarbene Carotin, das zu Vitamin A umgewandelt werden kann. Andere schützen eure Zellen vor Stress - sogenannte #Antioxidanzien . Da aber eben nicht in jedem #Lebensmittel dieselben Stoffe stecken, sollte man abwechslungsreich und bunt essen 😊 #eatcolorful #eatclean
Wenn ich abends mein #fooddiary  in einer Collage für die Story zusammenbastle, fällt mir sehr schnell auf, welche Farben den Tag dominieren. Im Winter leider viel Orange! Deshalb versuche ich ganz bewusst, dem entgegen zu steuern und viel #Grün  zu essen - so wie gestern Abend mit #Avocado  zum #rührei  👆 warum sollte man immer bunt essen? Die Inhaltsstoffe, die den Lebensmitteln ihre Farbe geben, sind in der Regel sekundäre #Pflanzenstoffe  . Die haben viele verschiedene Wirkungen auf den Körper - manche sind Vorstufe für #vitamine  wie das orangefarbene Carotin, das zu Vitamin A umgewandelt werden kann. Andere schützen eure Zellen vor Stress - sogenannte #Antioxidanzien  . Da aber eben nicht in jedem #Lebensmittel  dieselben Stoffe stecken, sollte man abwechslungsreich und bunt essen 😊 #eatcolorful  #eatclean 
Die #Speisekarte im Al Salam ist zum Glück von normalem, eher sogar kleinem Umfang, ansonsten würde die Wahl wahrscheinlich noch länger dauern. Am Ende entscheiden wir uns beide für Sous-vide gegartes #Fleisch : Meine Freundin nimmt Milchkalb auf Couscous mit Fenchel, Quitte und Schokoladenjus, ich probiere #Rehrücken auf #Linsen mit #Süßkartoffelpüree. Die Wartezeit ist angemessen lang, sodass man davon ausgehen kann, dass das Essen frisch zubereitet wird und nicht aus Warmhaltebehältern kommt. #alsalam #köln #orientalisch
Die #Speisekarte  im Al Salam ist zum Glück von normalem, eher sogar kleinem Umfang, ansonsten würde die Wahl wahrscheinlich noch länger dauern. Am Ende entscheiden wir uns beide für Sous-vide gegartes #Fleisch  : Meine Freundin nimmt Milchkalb auf Couscous mit Fenchel, Quitte und Schokoladenjus, ich probiere #Rehrücken  auf #Linsen  mit #Süßkartoffelpüree . Die Wartezeit ist angemessen lang, sodass man davon ausgehen kann, dass das Essen frisch zubereitet wird und nicht aus Warmhaltebehältern kommt. #alsalam  #köln  #orientalisch 
Was für ein Suppenwetter! Wie gut,dass ich letzte Woche so viel #kürbissuppe vorgekocht habe 💪 das #Rezept findet ihr auf dem Blog 👆 #kürbissaison #suppe #lunch
Ganz schön kalt - und damit perfektes Tee-Wetter. Wie wäre es mit einem  Kännchen #Schwarztee , der mit #Zimt und #Kardamom verfeinert ist? Wo es den gibt, erfahrt ihr auf dem Blog👆👆👆#teatime
Ganz schön kalt - und damit perfektes Tee-Wetter. Wie wäre es mit einem Kännchen #Schwarztee  , der mit #Zimt  und #Kardamom  verfeinert ist? Wo es den gibt, erfahrt ihr auf dem Blog👆👆👆#teatime 
Wenn eine Freundin zum #käsespätzle essen einlädt und dazu ein lecker Weinchen kredenzt, sagt man nicht Nein 😍 👌 #dinnerwithfriends #dinner
Ich hatte euch doch ein bisschen Hochzeitsspam versprochen 😇 hier ein Bild vom #paarshooting 😍 mit meinem wunderbaren #ehemann @indetailblogs ❤ das Foto ist von @larsmay_com @authenticstories_com 👌💕 *** #wedding2017 #weddingday #wedding #ehepaar #verliebtverlobtverheiratet #couple #love #hochzeit #drachenburg #Königswinter
#goodmorning habt einen tollen Start in die Woche! #Breakfastlover #Porridge #breakfast #Frühstück
Als ich mit dem #Frühsport angefangen habe, habe ich relativ schnell eine #Routine entwickelt. Ja, die Workouts fielen mir anfangs schwerer und an so manchem Morgen bin ich weniger leistungsfähig als ich es vielleicht am Abend wäre, aber im Laufe der Zeit gewöhnt der Körper sich an so vieles. Es gibt allerdings auch immer Mittel und Wege, dem Körper bei der Umgewöhnung zu helfen. Ein paar #tipps zur #inspiration gibt's auf dem Blog 👆👆👆#workout #fitness #sport #nature #zauberwald #hintersee
Als ich mit dem #Frühsport  angefangen habe, habe ich relativ schnell eine #Routine  entwickelt. Ja, die Workouts fielen mir anfangs schwerer und an so manchem Morgen bin ich weniger leistungsfähig als ich es vielleicht am Abend wäre, aber im Laufe der Zeit gewöhnt der Körper sich an so vieles. Es gibt allerdings auch immer Mittel und Wege, dem Körper bei der Umgewöhnung zu helfen. Ein paar #tipps  zur #inspiration  gibt's auf dem Blog 👆👆👆#workout  #fitness  #sport  #nature  #zauberwald  #hintersee 
Heute war Genießen angesagt 😍 erst #adventsbrunch , dann #massage , #infinitypool und #sauna - alles mit meiner liebsten @cosmofranzi im @kamehabonn
Als ich eine Woche später in die Werkstatt komme, weil ich angerufen wurde, dass mein #Rad abholbereit wäre, habe ich direkt ein komisches Gefühl. Dieses Gefühl, dass etwas nicht stimmt, das Eltern haben, die denken, ihr Kind sei von Aliens entführt und ausgetauscht worden. Und die haben meistens recht.  #fahrradgeschichte #Fahrradfahren #fahrradwerkstatt #iwanttoridemybicycle
Als ich eine Woche später in die Werkstatt komme, weil ich angerufen wurde, dass mein #Rad  abholbereit wäre, habe ich direkt ein komisches Gefühl. Dieses Gefühl, dass etwas nicht stimmt, das Eltern haben, die denken, ihr Kind sei von Aliens entführt und ausgetauscht worden. Und die haben meistens recht.  #fahrradgeschichte  #Fahrradfahren  #fahrradwerkstatt  #iwanttoridemybicycle 
Aufgabe fürs Wochenende: denk dir ein buffet-taugliches #Rezept mit dem @spice_bar #echtersansho #pfeffer aus 😂 ich habe da schon eine Idee... #foodblogger
So ein grooooßartiger Tag im #phantasialand 💕 hier mit meinem #schwesterherz auf dem #pferdchenkarussell war noch alles gut. Danach sind wir Taron gefahren - jetzt kommen wir auf unser Leben nicht mehr klar 😂🙈😂🙈🎠🎡🎢
So ein grooooßartiger Tag im #phantasialand  💕 hier mit meinem #schwesterherz  auf dem #pferdchenkarussell  war noch alles gut. Danach sind wir Taron gefahren - jetzt kommen wir auf unser Leben nicht mehr klar 😂🙈😂🙈🎠🎡🎢
Familienfrühstück ❤
Familienfrühstück ❤
Habt ihr Lust auf eine #lowcarb #kürbisquiche ? Das #Rezept gibt's auf dem Blog 👌👆
Haahhaah meeeeega geiles #nikolaus Special im #hochschulsportbonn mit @fitnuschka & @martincommentz 💪💪💪 #trainerslife #trainer #groupfitness #groupfitnessinstructor #motivation
#happynikolaus 😍😍😍 wir sind reich beschenkt worden - von Mama 😂👆 ich sag euch, ich muss nie Servietten kaufen, weil @iltreniditozeur immer wieder so süße schenkt 😍 daaaaaanke 💕
#happynikolaus  😍😍😍 wir sind reich beschenkt worden - von Mama 😂👆 ich sag euch, ich muss nie Servietten kaufen, weil @iltreniditozeur immer wieder so süße schenkt 😍 daaaaaanke 💕
Ja, #glück ist essbar 😍
Für mich ist #Wellness viel mehr als ein Ausgleich. Wellness sollte nicht etwas sein, das man sich erst gönnt, wenn es eigentlich schon zu spät ist. Wenn man gestresst ist, verspannt, übermüdet und überarbeitet. Wellness sollte genauso eine #Gewohnheit sein, auf sich zu achten und sich um sich selbst zu kümmern, wie es gesundes Essen und das Treffen mit Freunden sind. Wellness sollte zur körperlichen und seelischen #Gesundheit beitragen, nicht Defizite ausbügeln, die ein „busy lifestyle“ mit sich bringt. 
Wellness muss dabei natürlich nicht jedes Mal bedeuten, in ein Wellness Hotel ins Berchtesgadener Land zu fahren, aber falls ihr das vorhabt, habe ich auf dem Blog eine #Empfehlung für euch 🙌 #wellnesshotel
#flittertage
#spa #pool #schwimmen #schwimmbad #bayern #gutedermann #Berchtesgadenerland
Für mich ist #Wellness  viel mehr als ein Ausgleich. Wellness sollte nicht etwas sein, das man sich erst gönnt, wenn es eigentlich schon zu spät ist. Wenn man gestresst ist, verspannt, übermüdet und überarbeitet. Wellness sollte genauso eine #Gewohnheit  sein, auf sich zu achten und sich um sich selbst zu kümmern, wie es gesundes Essen und das Treffen mit Freunden sind. Wellness sollte zur körperlichen und seelischen #Gesundheit  beitragen, nicht Defizite ausbügeln, die ein „busy lifestyle“ mit sich bringt. Wellness muss dabei natürlich nicht jedes Mal bedeuten, in ein Wellness Hotel ins Berchtesgadener Land zu fahren, aber falls ihr das vorhabt, habe ich auf dem Blog eine #Empfehlung  für euch 🙌 #wellnesshotel  #flittertage  #spa  #pool  #schwimmen  #schwimmbad  #bayern  #gutedermann  #Berchtesgadenerland