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  • ma_abdala
    Mariana Abdala Nutricionista
    @ma_abdala

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☝️Pense numa boa ideia para uma vontade de doce, nesse calor, improvisada! 🍓🍫😋
Eu tinha exatamente 2 morangos grandes (50g) congelados e umas gotinhas de chocolate 70% sem lactose adoçados com Stévia que comprei na @dnaemporioplazaniteroi para uma receita (que ainda n fiz 🙈). Usei 15g das gotinhas nessa misturinha! Curti mtooooo!
#dicadanutri #formiguinha #doce #sobremesafit #nutriçãofuncional #nutriçãointeligente #delícia #chocolatecommorango #morangocomchocolate #top #criatividade #praticidade #healthyfood #healthy #healthylifestyle #healthychoices #eatclean #mara #nutriçãoclínicaestéticaesportiva #nutrimariabdala
☝️Pense numa boa ideia para uma vontade de doce, nesse calor, improvisada! 🍓🍫😋 Eu tinha exatamente 2 morangos grandes (50g) congelados e umas gotinhas de chocolate 70% sem lactose adoçados com Stévia que comprei na @dnaemporioplazaniteroi para uma receita (que ainda n fiz 🙈). Usei 15g das gotinhas nessa misturinha! Curti mtooooo! #dicadanutri  #formiguinha  #doce  #sobremesafit  #nutriçãofuncional  #nutriçãointeligente  #delícia  #chocolatecommorango  #morangocomchocolate  #top  #criatividade  #praticidade  #healthyfood  #healthy  #healthylifestyle  #healthychoices  #eatclean  #mara  #nutriçãoclínicaestéticaesportiva  #nutrimariabdala 
Fechando um dia intenso com elazinha 😍❤️
#nutrimariabdala
Essa é a "esteira de silicone" (usei ontem na hora de abrir a massa do pastel de forno) que comprei na @tokstok há bastante tempo, que tem por finalidade substituir o papel manteiga, quando colocado no fundo, para a preparação no agarrar no tabuleiro. (parece um jogo americano de silicone e, se não me engano, custou uns 30 reais na época). #dicadanutri #nutrinacozinha #utensílioscoringas #praticidade #praticidadenacozinha #nutrimariabdala
Melhor cardápio para começar a semana! ✌❤️ #alimentaçãodaalma #nutriramente #mentesãcorposão #gratidão #amor #paz #fé #saúdemental #energia #goodvibes #nutrimariabdala
Pastel de forno de frango (com massa de farinha de grão-de-bico) 😋
Massa: 🔸 1 ovo 🔸 2 col. Chá de azeite
🔸 90g de farinha de grão-de-bico 🔸 sal a gosto
Misture tudo, divida em 3 porções iguais. Abra a massa com um rolo (eu fiz em cima de uma "esteira de silicone" que comprei na tok&stok - depois mostro para vocês, para facilitar o manuseio).
Recheei com 25g de frango desfiado e, por cima, pincelei 1 gema misturada com azeite (sobrou e eu juntei com a clara para comer depois como ovo mexido rs). Levei no forno a 180g por 15 minutos. 
OBS: essa foi a mesma massa que usei para fazer a Quiche ontem (para o pessoal que me pediu a receita por direct. Mas para quiche, eu pré aqueci a massa já espalhada no recipiente (que deveria ser de silicone para soltar) por 10 minutos, antes de rechear). Cada pastel tem: 12g de proteína, 11g de carboidrato e 6g de gordura. (posso chamá-lo de lowcarb, além de sem glúten e sem lactose 👍)
#nutrinacozinha #dicadanutri #pasteldefornofit #fit #fitnezas #top #delícia #grão-de-bico #raiogourmetizador #comendocomosolhinhos #lanchedatarde #saúde #healthy #healthyfood #healthychoices #healthylifestyle #nutriçãofuncional #nutriçãoclínicaestéticaesportiva #nutrimariabdala
Pastel de forno de frango (com massa de farinha de grão-de-bico) 😋 Massa: 🔸 1 ovo 🔸 2 col. Chá de azeite 🔸 90g de farinha de grão-de-bico 🔸 sal a gosto Misture tudo, divida em 3 porções iguais. Abra a massa com um rolo (eu fiz em cima de uma "esteira de silicone" que comprei na tok&stok - depois mostro para vocês, para facilitar o manuseio). Recheei com 25g de frango desfiado e, por cima, pincelei 1 gema misturada com azeite (sobrou e eu juntei com a clara para comer depois como ovo mexido rs). Levei no forno a 180g por 15 minutos. OBS: essa foi a mesma massa que usei para fazer a Quiche ontem (para o pessoal que me pediu a receita por direct. Mas para quiche, eu pré aqueci a massa já espalhada no recipiente (que deveria ser de silicone para soltar) por 10 minutos, antes de rechear). Cada pastel tem: 12g de proteína, 11g de carboidrato e 6g de gordura. (posso chamá-lo de lowcarb, além de sem glúten e sem lactose 👍) #nutrinacozinha  #dicadanutri  #pasteldefornofit  #fit  #fitnezas  #top  #delícia  #grão -de-bico #raiogourmetizador  #comendocomosolhinhos  #lanchedatarde  #saúde  #healthy  #healthyfood  #healthychoices  #healthylifestyle  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínicaestéticaesportiva  #nutrimariabdala 
Cappuccino funcional! 😍☕️🍫
Misture todos os ingredientes, a seguir, em um vidro:
🔸25g de café solúvel;
🔸25g de açúcar de coco ou demerara (vai variar conforme seu objetivo/paladar - eu usei o de coco, que não adoça muito, pois eu já tomo café puro... E o açúcar de coco tem um valor nutricional mais interessante - menor índice glicêmico e valor calórico);
🔸1 col. Sopa de cacau em pó; 🔸1 col. Sopa de canela em pó (rasa). Guarde essa mistura no vidro e, toda vez que for fazer o seu cappuccino use a seguinte proporção:
1 col. Chá cheia do cappuccino + 3 col. Chá cheias de leite de coco em pó + 150ml de água quente! TÁ PRONTINHO! 😋
#cappuccinofuncional #cappuccino #cappuccinodobem #delícia #top #nutriçãointeligente #nutrinacozinha #comendocomosolhinhos #dicadanutri #nutrinacozinha #semleite #lacfree #praticidade #healthy #healthylifestyle #healthychoices #nutriçãofuncional #nutriçãoclínicaestéticaesportiva #mara #nutrimariabdala
Cappuccino funcional! 😍☕️🍫 Misture todos os ingredientes, a seguir, em um vidro: 🔸25g de café solúvel; 🔸25g de açúcar de coco ou demerara (vai variar conforme seu objetivo/paladar - eu usei o de coco, que não adoça muito, pois eu já tomo café puro... E o açúcar de coco tem um valor nutricional mais interessante - menor índice glicêmico e valor calórico); 🔸1 col. Sopa de cacau em pó; 🔸1 col. Sopa de canela em pó (rasa). Guarde essa mistura no vidro e, toda vez que for fazer o seu cappuccino use a seguinte proporção: 1 col. Chá cheia do cappuccino + 3 col. Chá cheias de leite de coco em pó + 150ml de água quente! TÁ PRONTINHO! 😋 #cappuccinofuncional  #cappuccino  #cappuccinodobem  #delícia  #top  #nutriçãointeligente  #nutrinacozinha  #comendocomosolhinhos  #dicadanutri  #nutrinacozinha  #semleite  #lacfree  #praticidade  #healthy  #healthylifestyle  #healthychoices  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínicaestéticaesportiva  #mara  #nutrimariabdala 
Feliz ano novo, amigos e pacientes!!! Que 2018 seja repleto de energias boas em nossas vidas!  MUITO OBRIGADA! ❤️🍾🎉
Feliz ano novo, amigos e pacientes!!! Que 2018 seja repleto de energias boas em nossas vidas! MUITO OBRIGADA! ❤️🍾🎉
Repeteco do #pãozinholowcarb que postei esses dias (1 ovo + 2 col. Sopa de #farinhadeamêndoas + 2 azeitonas (substitui pela pitada de sal) + 1 col. Chá de fermento biológico. Mistura tudo, leva por 2 minutos no microondas e depois chapa no grill) em forma de #queijoquente - usei #minaspadrão #lacfree #delícia #top #topíssimo #praticidade #pãofit #semglúten #glutenfree #semlactose #raiogourmetizador #comendocomosolhinhos #nutriçãofuncional #nutriçãoclínicaestéticaesportiva #nutriçãofuncional #dicadanutri #nutrinacozinha #nutrimariabdala
Repeteco do #pãozinholowcarb  que postei esses dias (1 ovo + 2 col. Sopa de #farinhadeamêndoas  + 2 azeitonas (substitui pela pitada de sal) + 1 col. Chá de fermento biológico. Mistura tudo, leva por 2 minutos no microondas e depois chapa no grill) em forma de #queijoquente  - usei #minaspadrão  #lacfree  #delícia  #top  #topíssimo  #praticidade  #pãofit  #semglúten  #glutenfree  #semlactose  #raiogourmetizador  #comendocomosolhinhos  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínicaestéticaesportiva  #nutriçãofuncional  #dicadanutri  #nutrinacozinha  #nutrimariabdala 
"Brincando" com #farinhasfuncionais e montando idéias mais práticas e gostosas para lanches saiu isso:
Massa de #pizzafit feita com 2 ingredientes (além do fermento e sal).
🔸basta misturar 2 col. de sopa de #farinhadegrãodebico com 1 ovo + 1 col. de chá de fermento biológico + 1 pitada de sal + 1 col. Sopa de água em um refratário pequeno e levar no micro por 2 min. (dei uma tostadinha na sanduicheira grill depois). Montei a pizza com: #rootsketchup da @flordepimenta.eco + #minaspadrão #lacfree + #orégano e levei no micro por 1m30s.
#glutenfree #semlactose #lacfree #praticidade #nutri #nutrinacozinha #dicadanutri #comendocomosolhinhos #raiogourmetizador #delícia #healthy #healthyfood #healthychoices #healthylifestyle #nutriçãofuncional #nutriçãoclínicaestéticaesportiva #nutriçãoemcirurgiaplástica #nutrimariabdala #top #topíssimo #delícia
"Brincando" com #farinhasfuncionais  e montando idéias mais práticas e gostosas para lanches saiu isso: Massa de #pizzafit  feita com 2 ingredientes (além do fermento e sal). 🔸basta misturar 2 col. de sopa de #farinhadegrãodebico  com 1 ovo + 1 col. de chá de fermento biológico + 1 pitada de sal + 1 col. Sopa de água em um refratário pequeno e levar no micro por 2 min. (dei uma tostadinha na sanduicheira grill depois). Montei a pizza com: #rootsketchup  da @flordepimenta.eco + #minaspadrão  #lacfree  + #orégano  e levei no micro por 1m30s. #glutenfree  #semlactose  #lacfree  #praticidade  #nutri  #nutrinacozinha  #dicadanutri  #comendocomosolhinhos  #raiogourmetizador  #delícia  #healthy  #healthyfood  #healthychoices  #healthylifestyle  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínicaestéticaesportiva  #nutriçãoemcirurgiaplástica  #nutrimariabdala  #top  #topíssimo  #delícia 
"pãozinho apaixonado" Kkkkk #lowcarb AND #protéico de microondas, com 2 ingredientes (além do fermento e sal).
☝️ acho BEM válido ter aquelas sanduicheiras grill para dar a tostadinha pós o micro!
🔹basta misturar 1 ovo com 2 col. Sopa de farinha de amêndoas, acrescentar uma pitada de sal e 1 col. de café de fermento biológico. Levar por 2 minutos no microondas e está pronto! (coloquei em 2 forminhas de silicone e "tostei" na sanduicheira para ficar bonitinho!) Para acompanhar: #antepastodeberinjela 😋
#top #topíssimo #delícia #pão #pãofit #pãolowcarb #pãosemglúten #pãozinho #pãozinhofit #lowcarb #semglúten #glutenfree #semlactose #lacfree #praticidade #nutri #nutrinacozinha #dicadanutri #comendocomosolhinhos #raiogourmetizador #delícia #healthy #healthyfood #healthychoices #healthylifestyle #nutriçãofuncional #nutriçãoclínicaestéticaesportiva #nutriçãoemcirurgiaplástica #nutrimariabdala
"pãozinho apaixonado" Kkkkk #lowcarb  AND #protéico  de microondas, com 2 ingredientes (além do fermento e sal). ☝️ acho BEM válido ter aquelas sanduicheiras grill para dar a tostadinha pós o micro! 🔹basta misturar 1 ovo com 2 col. Sopa de farinha de amêndoas, acrescentar uma pitada de sal e 1 col. de café de fermento biológico. Levar por 2 minutos no microondas e está pronto! (coloquei em 2 forminhas de silicone e "tostei" na sanduicheira para ficar bonitinho!) Para acompanhar: #antepastodeberinjela  😋 #top  #topíssimo  #delícia  #pão  #pãofit  #pãolowcarb  #pãosemglúten  #pãozinho  #pãozinhofit  #lowcarb  #semglúten  #glutenfree  #semlactose  #lacfree  #praticidade  #nutri  #nutrinacozinha  #dicadanutri  #comendocomosolhinhos  #raiogourmetizador  #delícia  #healthy  #healthyfood  #healthychoices  #healthylifestyle  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínicaestéticaesportiva  #nutriçãoemcirurgiaplástica  #nutrimariabdala 
🍕🍕🍕#almolanche de domingo SOS com #pizzalowcarb de #atum (onde a massa só leva 3 ingredientes! - Além do fermento).
🔸Massa: 1 lata de atum em azeite (descartar o óleo, lavar em água corrente e escorrer na peneira) misturado (tudo a mão) com 1 #ovo inteiro + 1/2 xícara de #parmesão ralado. Depois de misturar os ingredientes, acrescentando, por último, o fermento (usei o biológico @fleischmannbrasil) leve ao forno para assar (coloquei dentro de uma forma para pães, de silicone, que tenho e, não precisei untar). Deixei 20 minutos no forno elétrico, mas para quem quiser crocante, pode deixar mais (só ficar vigiando)...
🔸 Recheio: como eu não tinha molho de tomate, usei esse #rootsketchup da @flordepimenta.eco + #requeijãodecorte picado + #azeitonapreta temperada + #orégano! (coloquei por 1m30s no microondas para derreter o queijo). Ficou MTOOOOO MARAAAAA!!! 😋😋😋
#lowcarb #almoço #lanche #pizza #pizzafake #sos #comendocomosolhinhos #delícia #top #dicadanutri #nutrinacozinha #raiogourmetizador #protein #nutrimariabdala
🍕🍕🍕#almolanche  de domingo SOS com #pizzalowcarb  de #atum  (onde a massa só leva 3 ingredientes! - Além do fermento). 🔸Massa: 1 lata de atum em azeite (descartar o óleo, lavar em água corrente e escorrer na peneira) misturado (tudo a mão) com 1 #ovo  inteiro + 1/2 xícara de #parmesão  ralado. Depois de misturar os ingredientes, acrescentando, por último, o fermento (usei o biológico @fleischmannbrasil) leve ao forno para assar (coloquei dentro de uma forma para pães, de silicone, que tenho e, não precisei untar). Deixei 20 minutos no forno elétrico, mas para quem quiser crocante, pode deixar mais (só ficar vigiando)... 🔸 Recheio: como eu não tinha molho de tomate, usei esse #rootsketchup  da @flordepimenta.eco + #requeijãodecorte  picado + #azeitonapreta  temperada + #orégano ! (coloquei por 1m30s no microondas para derreter o queijo). Ficou MTOOOOO MARAAAAA!!! 😋😋😋 #lowcarb  #almoço  #lanche  #pizza  #pizzafake  #sos  #comendocomosolhinhos  #delícia  #top  #dicadanutri  #nutrinacozinha  #raiogourmetizador  #protein  #nutrimariabdala 
Eu sou bem enjoada para comer berinjela... Mas to apaixonadinha por essa... Berinjela "grelhada" com orégano!
🍆 basta cortar as berinjelas em fatias finas, colocar orégano e uma pitada de sal, levar a frigideira antiaderente  e ir virando até chegar ao ponto ("crocante"). Caso ela esfrie, fica molinha e continua deliciosa! 
#comidasaudavel #comidadeverdade #eatclean #healthyfood #healthy #healrhylifestyle #comendocomosolhinhos #comendoodesemprediferente #maiscomidadeverdade #maiscomidaporfavor #nutriçãoécomnutricionista #eutenhocrn #ética #nutriçãofuncional #nutriçãoclínicaestéticaesportiva #nutriçãoemcirurgiaplástica #nutrimariabdala
Eu sou bem enjoada para comer berinjela... Mas to apaixonadinha por essa... Berinjela "grelhada" com orégano! 🍆 basta cortar as berinjelas em fatias finas, colocar orégano e uma pitada de sal, levar a frigideira antiaderente e ir virando até chegar ao ponto ("crocante"). Caso ela esfrie, fica molinha e continua deliciosa! #comidasaudavel  #comidadeverdade  #eatclean  #healthyfood  #healthy  #healrhylifestyle  #comendocomosolhinhos  #comendoodesemprediferente  #maiscomidadeverdade  #maiscomidaporfavor  #nutriçãoécomnutricionista  #eutenhocrn  #ética  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínicaestéticaesportiva  #nutriçãoemcirurgiaplástica  #nutrimariabdala 
Aquela correria pós feriado q mexe com minha agenda todaaaaa e que muda toda a logística de onde eu estaria... Vamos de orientações no pós operatório de abdominoplastia e depois consultório! 😍
#nutriçãoemcirurgiaplástica 
#nutrimariabdala
Aquela correria pós feriado q mexe com minha agenda todaaaaa e que muda toda a logística de onde eu estaria... Vamos de orientações no pós operatório de abdominoplastia e depois consultório! 😍 #nutriçãoemcirurgiaplástica  #nutrimariabdala 
Mais um encontro! 😍  #nutuff
Meus pacientes, dessa semana, de #riobonito vão receber amostras de #wheyprotein que @spmsuplementos me mandou e, que eu gostaria de agradecer por isso, inclusive! Valeu galera! 😗
#nutrimariabdala
Meus pacientes, dessa semana, de #riobonito  vão receber amostras de #wheyprotein  que @spmsuplementos me mandou e, que eu gostaria de agradecer por isso, inclusive! Valeu galera! 😗 #nutrimariabdala 
Ahhhhhh se todo domingo eu passasse em RB e "catasse" os "restinhos" de mami para trazer de marmita pra nit... 😍 eu seria (tão mais) feliz! Kkkkkk
A batatinha inglesa temperada de vóvis rendendo ainda... Com um crepiocão de minas padrão, camarão, tomate, cebola, orégano e molho de tomate! 🌮
Tira da marmita e 2 minutos no microondas! Ooooo felicidade! 😋
#mostardahunts #marmita #crepioca #delícia #raiogourmetizador #comendocomosolhinhos #comidadeverdade #healthyfood #top #praticidade #nutriçãoclínicaestéticaesportiva #nutriçãofuncional #nutrimariabdala
Ahhhhhh se todo domingo eu passasse em RB e "catasse" os "restinhos" de mami para trazer de marmita pra nit... 😍 eu seria (tão mais) feliz! Kkkkkk A batatinha inglesa temperada de vóvis rendendo ainda... Com um crepiocão de minas padrão, camarão, tomate, cebola, orégano e molho de tomate! 🌮 Tira da marmita e 2 minutos no microondas! Ooooo felicidade! 😋 #mostardahunts  #marmita  #crepioca  #delícia  #raiogourmetizador  #comendocomosolhinhos  #comidadeverdade  #healthyfood  #top  #praticidade  #nutriçãoclínicaestéticaesportiva  #nutriçãofuncional  #nutrimariabdala 
Sextinha de levinho... 🍾
Quem disse que n dá para ter petisco #saudável e #lowcarb ?!
🔸#carpaccio da @carneswessel sem conservantes com mostardinha (além do azeite, alcaparras e parmesão ralado para temperar).
Para acompanhar:
🔸a clássica saladinha de tomate cereja com champignon, orégano, minas padrão, azeite e sal; 🔸aipo com pesto caseiro.
😋😋😋 💚💚💚
Demaaaais!!!!
#prático #petiscodobem #praticidade #raiogourmetizador #petiscosaudável #lowcarb #comidadeverdade #comendocomosolhinhos #delícia #top #healthyfood #healthy #healthychoices #healthylifestyle #nutrição #nutrinacozinha #dicadanutri #nutriçãoclínicaestéticaesportiva #nutriçãofuncional #nutrimariabdala
Sextinha de levinho... 🍾 Quem disse que n dá para ter petisco #saudável  e #lowcarb  ?! 🔸#carpaccio  da @carneswessel sem conservantes com mostardinha (além do azeite, alcaparras e parmesão ralado para temperar). Para acompanhar: 🔸a clássica saladinha de tomate cereja com champignon, orégano, minas padrão, azeite e sal; 🔸aipo com pesto caseiro. 😋😋😋 💚💚💚 Demaaaais!!!! #prático  #petiscodobem  #praticidade  #raiogourmetizador  #petiscosaudável  #lowcarb  #comidadeverdade  #comendocomosolhinhos  #delícia  #top  #healthyfood  #healthy  #healthychoices  #healthylifestyle  #nutrição  #nutrinacozinha  #dicadanutri  #nutriçãoclínicaestéticaesportiva  #nutriçãofuncional  #nutrimariabdala 
Meu "cabelão" lindo do meu coração!!! Apaixonada por essa dupla!!! ❤️ #carolzinhalinda #cabelão  #amomt