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  • manuelsousa10
    Manuel
    @manuelsousa10

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"almoço pobre ma rico em proteínas " pão de sementes e pão de abóbora e nozes , queijo fresco e especiarias , juntando aos ingredientes uma vista fantástica sobre o@mar 😉#comerbem #saudavel #nutricao  #vistamaravilhosa #mar #friends #almoco 👌🙈
Ontem foi dia de treino , dia de ajudar e incentivar quem deseja superar ou perder peso #60  minutos treino #running #caminhada #fitness #esforco #dedicacao #superacao #dieta #perdapeso #nutricao #treino #2xporsemanaeuacredito #acreditaeserapossivel 👟👟🏃#manuelsousapt
Chegou mais um certificado 😉 porque adoro aprender #traumatologia #socorrismo #desporto 📝 #aprender #formacao #cindor #gondomar
Em dia de chuva também se treina 10 km  # Hoje foi dia de ajudar mais um craque da nossa Academia R10 a ganhar resistência , está de parabéns  o menino por ter realizado metade do percurso 👌 #running #correr #saude #runner #run #atleta #preparacao #foconameta #objetivo #quaseachegar #tudovaidarcerto #fatima #friends #chuva #saudavel #manuelsousapt 🙏☝️🏃👟👟#acreditaeserapossivel #2xporsemanaeuacredito
Ficam aqui alguns dos meus desafios e as minhas medalhas pessoais  já conquistadas , e razão que me leva sempre onde desejo ir sem nunca desistir ,  o meu mais que tudo Guilherme Sousa  a minha força ❤️ Gondomar-Fátima
Gondomar -Santiago Compostela (Espanha) 
Gondomar -Belém 
Continuarei a desafiar-me aos poucos para me surpreender a mim mesmo , a rezar pela família e amigos e procurar as forças nos outros ☝️🙏🚴🏃#bike #fatima #belem #santiagocompostela  #esforco o#crença  #superacao
Ficam aqui alguns dos meus desafios e as minhas medalhas pessoais já conquistadas , e razão que me leva sempre onde desejo ir sem nunca desistir , o meu mais que tudo Guilherme Sousa a minha força ❤️ Gondomar-Fátima Gondomar -Santiago Compostela (Espanha) Gondomar -Belém Continuarei a desafiar-me aos poucos para me surpreender a mim mesmo , a rezar pela família e amigos e procurar as forças nos outros ☝️🙏🚴🏃#bike  #fatima  #belem  #santiagocompostela  #esforco  o#crença  #superacao 
" sem receio de correr riscos , pois uso sempre a borracha para os apagar " #serdiferente te #aventura #treino #riscos #crossfit  #photography #instagood #instadaily #runner #running
Nem ao sábado estou bem😝 Hoje apareceu-me mais um ( maluco ) de longas caminhadas que passou a ser agora fã das corridas " vai com calma que eu não gosto de correr " dizia ele 
Treino de jejum completo  treino do dia 9 km Running #running #acreditaeserapossivel #2xporsemanaeuacredito #foconadieta #objetivo #saude #saudavel #dieta #sorrir 👟👟🏃🙏☝️#nike #parceiro #ajudar #friends #amigosdacorrida #fadacorrida #manuelsousapt #porto #pontes
Segundo treino do dia 5 km Running para descontrair +Crossfit com o meu mestre #crossfit #running #acreditaeserapossivel #2xporsemanaeuacredito #foco #objetivo #saude #saudavel #dieta #sorrir 🏋️🏃🚴🙏☝️
Cada vez custa mais " mas desistir jamais "
acordar cedo e cedo correr dá uma saúde que não queiras saber " 6 H da manhã 6 km - A dose do jejum já está concluída com sucesso uma vez mais ☝️⚠️ #running g #jejum #foconadieta 👟👟#2xporsemanaeuacredito  #acreditaeserapossivel " não arranjes desculpas , encontra antes as soluções " 🏃👟👟🤞#nike  #objetivos #nutricao #pt #solucoes #razoes #fé #instadaily #instagood
"acordar cedo e cedo correr dá uma saúde que não queiras saber " 6 H da manhã 6,8 km - A dose do jejum já está concluída com sucesso uma vez mais ☝️⚠️ #running g #jejum #foconadieta 👟👟#2xporsemanaeuacredito  #acreditaeserapossivel " não arranjes desculpas , encontra antes as soluções " 🏃👟👟🤞#nike  #objetivos #nutricao #pt #solucoes #razoes #fé #instadaily ily #instagood
"acordar cedo e cedo correr dá uma saúde que não queiras saber " 5 H da manhã 6 km - A dose do jejum já está concluída com sucesso uma vez mais ☝️⚠️ #running #jejum #foconadieta 👟👟#2xporsemanaeuacredito #acreditaeserapossivel " não arranjes desculpas , encontra antes as soluções " 🏃👟👟🤞#nike #objetivos #nutricao #pt #solucoes #razoes #fé #instadaily #instagood