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  • marisol_personaltrainer
    Marisol Bohórquez
    @marisol_personaltrainer

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¡Cada vez me gustan más los Hipopresivos!
Son base fundamental en mis entrenamientos.
Si queréis practicar un poquito por vuestra cuenta visitad mi canal de #YouTube😊
O si queréis podéis apuntaros a los talleres que imparto una vez al mes en el @zentrourbanyoga de #Madrid . 
Allí os explicaré cómo hacerlo e intentaré resolver todas vuestras dudas ¡Animaos a probar!
Vuestro cuerpo os lo agradecerá 😉
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos #vidasana #vidasaludable #youtuber
¡Cada vez me gustan más los Hipopresivos! Son base fundamental en mis entrenamientos. Si queréis practicar un poquito por vuestra cuenta visitad mi canal de #YouTube 😊 O si queréis podéis apuntaros a los talleres que imparto una vez al mes en el @zentrourbanyoga de #Madrid  . Allí os explicaré cómo hacerlo e intentaré resolver todas vuestras dudas ¡Animaos a probar! Vuestro cuerpo os lo agradecerá 😉 . . . . . . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
Me encanta el entrenamiento con TRX💪💪💪
Trabajas con el propio peso de tu cuerpo, y siempre tenemos que hacer mucho hincapié en trabajar el abdomen para poder estar estables y bien sujetos😊
El próximo vídeo de mi canal YouTube 🎥 será de entrenamiento con #TRX ¡Estad muy atentos!
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos #vidasana #vidasaludable #youtuber
Me encanta el entrenamiento con TRX💪💪💪 Trabajas con el propio peso de tu cuerpo, y siempre tenemos que hacer mucho hincapié en trabajar el abdomen para poder estar estables y bien sujetos😊 El próximo vídeo de mi canal YouTube 🎥 será de entrenamiento con #TRX  ¡Estad muy atentos! . . . . . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
Opciones de cenas saludables😜:
Tortilla francesa con aguacate🔝🔝🔝
¡Un consejo chicos🙋🏿!
Poned mimo en la elaboración y un poquito de imaginación 😊
Cuídate mucho
Quiérete mucho 
Cuídate con Marisol
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos #vidasana #vidasaludable #youtuber
Opciones de cenas saludables😜: Tortilla francesa con aguacate🔝🔝🔝 ¡Un consejo chicos🙋🏿! Poned mimo en la elaboración y un poquito de imaginación 😊 Cuídate mucho Quiérete mucho Cuídate con Marisol . . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
¿Sabes la importancia del ejercicio físico en el retorno venoso? ¿Y el papel que juega un buen calzado?
Atentos que muy pronto aparte de mi canal de #YouTube , lanzaré mi #blog en los que os explicaré estas y un montón de cositas más.
De momento solo os puedo aconsejar que caminéis todo lo posible y que la actividad física y la buena alimentación sea parte de vuestra vida.
Hay que sumar buena vida a nuestros años 🕺💃🏽.
Vivir más y mejor es posible 💙
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos #vidasana #vidasaludable #youtuber
¿Sabes la importancia del ejercicio físico en el retorno venoso? ¿Y el papel que juega un buen calzado? Atentos que muy pronto aparte de mi canal de #YouTube  , lanzaré mi #blog  en los que os explicaré estas y un montón de cositas más. De momento solo os puedo aconsejar que caminéis todo lo posible y que la actividad física y la buena alimentación sea parte de vuestra vida. Hay que sumar buena vida a nuestros años 🕺💃🏽. Vivir más y mejor es posible 💙 . . . . . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
¡Me encanta trabajar los glúteos!
Recordad que no solo es por una cuestión de estética, aunque también nos valga como excusa 😜. Tener los glúteos fuertes nos ayuda a adoptar una mejor postura, y además nuestro famoso suelo pélvico funcionará mucho mejor con ello. 
Así que si queréis saber cómo empezar a trabajarlos bien, pasaros por mi canal #YouTube y ¡empezad ya! (Tenéis el link directo en la bio)
¿Quien quiere glúteos fuertes como rocas🙋🏿🙋🏿?
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¡Me encanta trabajar los glúteos! Recordad que no solo es por una cuestión de estética, aunque también nos valga como excusa 😜. Tener los glúteos fuertes nos ayuda a adoptar una mejor postura, y además nuestro famoso suelo pélvico funcionará mucho mejor con ello. Así que si queréis saber cómo empezar a trabajarlos bien, pasaros por mi canal #YouTube  y ¡empezad ya! (Tenéis el link directo en la bio) ¿Quien quiere glúteos fuertes como rocas🙋🏿🙋🏿? . . . . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
¡Jueves que huelen a fin de semana 👏👏👏!
Mi vida fit consiste en: hacer deporte de forma equilibrada, comer sano y rico, bailar siempre que puedo y rodearme de gente que me haga reír 😄😄.
Y como hoy,salir a cenar y comerme el postre sin remordimiento 💃🏽💃🏽 ¿Y vosotros qué planes tenéis?
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¡Jueves que huelen a fin de semana 👏👏👏! Mi vida fit consiste en: hacer deporte de forma equilibrada, comer sano y rico, bailar siempre que puedo y rodearme de gente que me haga reír 😄😄. Y como hoy,salir a cenar y comerme el postre sin remordimiento 💃🏽💃🏽 ¿Y vosotros qué planes tenéis? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
Aquí tenéis a Carmen una de mis  alumnas más mayores actualmente🔝. Tiene casi 83 años y llevamos juntas casi 4 años y ¡es lo más!

Es muy consciente de que el hacer actividad física le ayuda a poder seguir teniendo autonomía y a estar más sana😊
Entre anécdota y anécdota hacemos un montón de ejercicios de movilidad y de fuerza💪💪Realmente os tengo que decir que ¡Amo mi trabajo 💖! Y el ver su cara de satisfacción, me hace hacerlo aún más.
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos #vidasana #vidasaludable #youtuber
Aquí tenéis a Carmen una de mis alumnas más mayores actualmente🔝. Tiene casi 83 años y llevamos juntas casi 4 años y ¡es lo más! Es muy consciente de que el hacer actividad física le ayuda a poder seguir teniendo autonomía y a estar más sana😊 Entre anécdota y anécdota hacemos un montón de ejercicios de movilidad y de fuerza💪💪Realmente os tengo que decir que ¡Amo mi trabajo 💖! Y el ver su cara de satisfacción, me hace hacerlo aún más. . . . . . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
¡Comer sano y rico es fácil!
Solo basta con poner un poquito de mimo y de cariño😉
Yo prefiero tomar #Kéfir en vez de yogur, y elijo comprar en mercados ecológicos 😊
Para mí es muy socorrido tanto en el desayuno como a media tarde, y le puedes añadir la fruta que más te guste o incluso muesli 👌

Come con cabeza😉
Cuídate mucho💙
Cuídate con Marisol🙋🏿
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¡Comer sano y rico es fácil! Solo basta con poner un poquito de mimo y de cariño😉 Yo prefiero tomar #Kéfir  en vez de yogur, y elijo comprar en mercados ecológicos 😊 Para mí es muy socorrido tanto en el desayuno como a media tarde, y le puedes añadir la fruta que más te guste o incluso muesli 👌 Come con cabeza😉 Cuídate mucho💙 Cuídate con Marisol🙋🏿 . . . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
¡Hola chicos 🙋🏽! Como os avancé ayer ¡Nuevo vídeo en mi canal de #YouTube 🎥! Y además ¡entrenamiento completo! Ejercicios de abdominales y glúteos para hacer en casa ¡No os lo podéis perder! Os espero a todos ¡Tenéis el enlace directo en la bio! .
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Quiérete mucho💙
Cuídate mucho🙏
Cuídate con Marisol🙋🏿
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¡Hola chicos 🙋🏽! Como os avancé ayer ¡Nuevo vídeo en mi canal de #YouTube  🎥! Y además ¡entrenamiento completo! Ejercicios de abdominales y glúteos para hacer en casa ¡No os lo podéis perder! Os espero a todos ¡Tenéis el enlace directo en la bio! . . . . . . . Quiérete mucho💙 Cuídate mucho🙏 Cuídate con Marisol🙋🏿 . . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
¿Qué tal el puente chicos? ¡Yo ya preparada para una nueva semana! Mañana tenemos nuevo vídeo en el canal de #Youtube y estad muy atentos ¡Porque es entrenamiento completo! 👏🏻👏🏻 ¡Os espero mañana en mi canal!

Quiérete mucho💙
Cuídate mucho🙏
Cuídate con Marisol🙋🏿
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¿Qué tal el puente chicos? ¡Yo ya preparada para una nueva semana! Mañana tenemos nuevo vídeo en el canal de #Youtube  y estad muy atentos ¡Porque es entrenamiento completo! 👏🏻👏🏻 ¡Os espero mañana en mi canal! Quiérete mucho💙 Cuídate mucho🙏 Cuídate con Marisol🙋🏿 . . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
¡Aprovecha la última temporada de #granadas! Es una fruta con muchas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes y es rica en calcio, manganeso, hierro y en minerales como el potasio ... ¿pero sabías que además posee un gran contenido en agua y por lo tanto tiene un valor energético muy bajo? ¡En ensaladas está riquísima!

Quiérete mucho💙
Cuídate mucho🙏
Cuídate con Marisol🙋🏿
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¡Aprovecha la última temporada de #granadas ! Es una fruta con muchas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes y es rica en calcio, manganeso, hierro y en minerales como el potasio ... ¿pero sabías que además posee un gran contenido en agua y por lo tanto tiene un valor energético muy bajo? ¡En ensaladas está riquísima! Quiérete mucho💙 Cuídate mucho🙏 Cuídate con Marisol🙋🏿 . . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
Cómo te quiero Madrid ❤. Hace ya casi 18 años llegué a esta ciudad que me acogió como una más 🙋🏿 Me encanta la diversidad que tiene ☺️, pero también necesito de vez en cuando escaparme de la ciudad, desconectar e irme a algún lugar tranquilo,con mucha  vegetación, y en el que se detenga el tiempo🏞🙏
Así vuelvo con las pilas súper cargadas ¡para que el ritmo no pare!🏃🏽‍♀🏃🤸🏻‍♀⛹🏻‍♀ Solo me voy unos días aunque por el maletón parezca un mes😂😂 Feliz jueves de fiesta y felicidades a las Almudenas 😊
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Cómo te quiero Madrid ❤. Hace ya casi 18 años llegué a esta ciudad que me acogió como una más 🙋🏿 Me encanta la diversidad que tiene ☺️, pero también necesito de vez en cuando escaparme de la ciudad, desconectar e irme a algún lugar tranquilo,con mucha vegetación, y en el que se detenga el tiempo🏞🙏 Así vuelvo con las pilas súper cargadas ¡para que el ritmo no pare!🏃🏽‍♀🏃🤸🏻‍♀⛹🏻‍♀ Solo me voy unos días aunque por el maletón parezca un mes😂😂 Feliz jueves de fiesta y felicidades a las Almudenas 😊 . . . . . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
¡Hola chicos!🙋🏿
Recordad la importancia de trabajar la movilidad articular y la flexibilidad.
Un cuerpo sano es un cuerpo fuerte, pero también flexible 🤸🏻‍♀
La falta de flexibilidad nos resta movilidad y esto hace que  nuestro cuerpo sea más pesado, menos ágil, crea tensión articular y, a la larga, posibles lesiones.
Así que tened muy en cuenta añadir en vuestro entrenamiento algo que favorezca la flexibilidad.

Quiérete mucho💙
Cuídate mucho🙏
Cuídate con Marisol🙋🏿
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¡Hola chicos!🙋🏿 Recordad la importancia de trabajar la movilidad articular y la flexibilidad. Un cuerpo sano es un cuerpo fuerte, pero también flexible 🤸🏻‍♀ La falta de flexibilidad nos resta movilidad y esto hace que nuestro cuerpo sea más pesado, menos ágil, crea tensión articular y, a la larga, posibles lesiones. Así que tened muy en cuenta añadir en vuestro entrenamiento algo que favorezca la flexibilidad. Quiérete mucho💙 Cuídate mucho🙏 Cuídate con Marisol🙋🏿 . . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
Salta, baila, ríe a carcajadas, despéinate y olvídate del que dirán.
Busca a tu niña o a tu niño interno, disfruta de ser tu mismo/misma y trata tu cuerpo con paz y respeto😇

Quiérete mucho🙏
Cuídate mucho💖
Cuídate con Marisol🙋🏿
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Salta, baila, ríe a carcajadas, despéinate y olvídate del que dirán. Busca a tu niña o a tu niño interno, disfruta de ser tu mismo/misma y trata tu cuerpo con paz y respeto😇 Quiérete mucho🙏 Cuídate mucho💖 Cuídate con Marisol🙋🏿 . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
Yo prefiero hablar de comer de forma consciente antes que hablar de dietas.
Prefiero ir introduciendo buenos hábitos de alimentación y también prefiero que cada persona sea la que encuentre el camino que mejor se adapte a ella o a él.
Nos creemos que todas las personas somos iguales y no es así.
Cada uno tiene unas costumbres y hábitos con la comida muy diferentes.
La educación y el entorno que hemos tenido desde niños es muy importante.
Por esto prefiero hablar de comer con consciencia y saber lo que comemos y por qué lo comemos😜

Por autoconocimiento y respeto 🙏
Quiérete mucho💙
Cuídate mucho🙏
Cuídate con Marisol🙋🏿
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Yo prefiero hablar de comer de forma consciente antes que hablar de dietas. Prefiero ir introduciendo buenos hábitos de alimentación y también prefiero que cada persona sea la que encuentre el camino que mejor se adapte a ella o a él. Nos creemos que todas las personas somos iguales y no es así. Cada uno tiene unas costumbres y hábitos con la comida muy diferentes. La educación y el entorno que hemos tenido desde niños es muy importante. Por esto prefiero hablar de comer con consciencia y saber lo que comemos y por qué lo comemos😜 Por autoconocimiento y respeto 🙏 Quiérete mucho💙 Cuídate mucho🙏 Cuídate con Marisol🙋🏿 . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
¡Tiempo de chirimoyas! Mmmm....
No suelo comer dulces pero frutas dulces siiii 😊
Y las chirimoyas me encantan.
Siempre os lo digo, no tengáis miedo a comer cosas dulces si son naturales🍇🍓🍌🍊🍐🍎, y las #chirimoyas mucha gente no las come por miedo al azúcar que tienen,  sin saber qué son ricas en un montón de nutrientes. Tienen  mucha fibra y ¡son saciantes👌!
Así que anímate a comer conscientemente eliminando comida chatarra y eligiendo lo que nos da la madre naturaleza🙌

Cuídate mucho😊
Quiérete mucho💙
Cuídate con Marisol🙋🏿
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¡Tiempo de chirimoyas! Mmmm.... No suelo comer dulces pero frutas dulces siiii 😊 Y las chirimoyas me encantan. Siempre os lo digo, no tengáis miedo a comer cosas dulces si son naturales🍇🍓🍌🍊🍐🍎, y las #chirimoyas  mucha gente no las come por miedo al azúcar que tienen, sin saber qué son ricas en un montón de nutrientes. Tienen mucha fibra y ¡son saciantes👌! Así que anímate a comer conscientemente eliminando comida chatarra y eligiendo lo que nos da la madre naturaleza🙌 Cuídate mucho😊 Quiérete mucho💙 Cuídate con Marisol🙋🏿 . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #vidasana  #vidasaludable  #youtuber 
Hello Noviembre!!! Una de las cosas que tiene mi trabajo es la comodidad a la hora d vestir en el día a día😊
Pero cuando me quito las mallas disfruto mucho arreglándome 💄👠👗👛
La chaqueta y los vaqueros son de @juanjooliva 👌
No pensaba que me fueran a gustar unos vaqueros anchos y ¡la verdad es que me encantan!
Cuidate mucho😊
Quiérete mucho💖
Hello Noviembre!!! Una de las cosas que tiene mi trabajo es la comodidad a la hora d vestir en el día a día😊 Pero cuando me quito las mallas disfruto mucho arreglándome 💄👠👗👛 La chaqueta y los vaqueros son de @juanjooliva 👌 No pensaba que me fueran a gustar unos vaqueros anchos y ¡la verdad es que me encantan! Cuidate mucho😊 Quiérete mucho💖
¿Todavía no os habéis pasado por mi canal de #Youtube? ¡Os cuento cómo hacer abdominales de forma consciente! ¡Tenéis el link en la bio!
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