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  • marisol_personaltrainer
    Marisol Bohórquez
    @marisol_personaltrainer

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La vida me ha enseñado a luchar por lo que quiero💪💪
Y no siempre ha sido fácil, pero el saber que los resultados en el fondo solo depende de mi esfuerzo, una vez que he ido consiguiendo un propósito nuevo me he sentido feliz y orgullosa de mi misma💙
¿Cuál es tu próxima meta?
¿Cuál es ese sueño que se te resiste a realizar?
¡Siendo realistas eh!😜
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos #sorteo #giveway #vidasana #vidasaludable
La vida me ha enseñado a luchar por lo que quiero💪💪 Y no siempre ha sido fácil, pero el saber que los resultados en el fondo solo depende de mi esfuerzo, una vez que he ido consiguiendo un propósito nuevo me he sentido feliz y orgullosa de mi misma💙 ¿Cuál es tu próxima meta? ¿Cuál es ese sueño que se te resiste a realizar? ¡Siendo realistas eh!😜 . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #sorteo  #giveway  #vidasana  #vidasaludable 
¿Cuál os gusta más? ¿De tomate con jamón? ¿O de aguacate con salmón?
¡A mí las dos me encantan!😊
Son de pan de centeno y masa madre, súper natural 👌
Que la comida no sea un problema sino un placer🙏
Come con cabeza
Cuídate conmigo
Cuídate con Marisol #cuidateconmarisol
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¿Cuál os gusta más? ¿De tomate con jamón? ¿O de aguacate con salmón? ¡A mí las dos me encantan!😊 Son de pan de centeno y masa madre, súper natural 👌 Que la comida no sea un problema sino un placer🙏 Come con cabeza Cuídate conmigo Cuídate con Marisol #cuidateconmarisol  . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #sorteo  #giveway  #vidasana  #vidasaludable 
¿Quieres disfrutar de una sesión de entrenamiento al aire libre el próximo sábado? ¡Atención SORTEO! Quiero que os cuidéis conmigo y por ello he preparado este #concurso tan especial ¡Esto es lo que tenéis que hacer! 
1. Comparte una imagen de tu desayuno con el hashtag #CuidateConMarisol y etiquétame en la foto.

2. Dale like a esta foto.

3. Sígueme en mi cuenta de IG 
4. Y, por supuesto ¡Avisa a tus amigos para que participen también! ¡Las 10 fotos más originales serán las premiadas! La sesión al aire libre será el sábado a las 12:30 en El Retiro ¿No os parece un planazo? ¡Mucha suerte a todos!
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos #sorteo #giveway #vidasana #vidasaludable
¿Quieres disfrutar de una sesión de entrenamiento al aire libre el próximo sábado? ¡Atención SORTEO! Quiero que os cuidéis conmigo y por ello he preparado este #concurso  tan especial ¡Esto es lo que tenéis que hacer! 1. Comparte una imagen de tu desayuno con el hashtag #CuidateConMarisol  y etiquétame en la foto. 2. Dale like a esta foto. 3. Sígueme en mi cuenta de IG 4. Y, por supuesto ¡Avisa a tus amigos para que participen también! ¡Las 10 fotos más originales serán las premiadas! La sesión al aire libre será el sábado a las 12:30 en El Retiro ¿No os parece un planazo? ¡Mucha suerte a todos! . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos  #sorteo  #giveway  #vidasana  #vidasaludable 
El ejercicio físico cambió mi vida.
Hace 17 años empecé a practicarlo de forma continuada para salir de un gran bache emocional.
Y desde ahí decidí que este sería mi camino profesional.
Me ayuda a estar bien conmigo misma y a la vez puedo intentar ayudar a otras personas estar mejor 😊
Cuando hacemos actividad física segregamos endorfinas y esto nos ayuda a estar un poquito más felices.
La mayoría queremos hacer deporte por nuestra apariencia física, pero no olvides también todo lo que te ayuda en la parte emocional y mental 🏃🏽‍♀🤸🏻‍♀🥑 #CuidateConmigo #CuidateConMarisol
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos
El ejercicio físico cambió mi vida. Hace 17 años empecé a practicarlo de forma continuada para salir de un gran bache emocional. Y desde ahí decidí que este sería mi camino profesional. Me ayuda a estar bien conmigo misma y a la vez puedo intentar ayudar a otras personas estar mejor 😊 Cuando hacemos actividad física segregamos endorfinas y esto nos ayuda a estar un poquito más felices. La mayoría queremos hacer deporte por nuestra apariencia física, pero no olvides también todo lo que te ayuda en la parte emocional y mental 🏃🏽‍♀🤸🏻‍♀🥑 #CuidateConmigo  #CuidateConMarisol  . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos 
¡Que invento más chulo el TRX!  Trabajas todo tu cuerpo y con tu propio peso.💪💪💪 A mí es el trabajo de fuerza que más me gusta, pues me mantiene fuerte pero sin pasarme. Particularmente me gustan mucho los cuerpos fuertes pero muy naturales, que no se noten excesivamente trabajados.
Cuídate conmigo🤸🏻‍♀🤸🏽‍♂
Cuídate con Marisol🙋🏿🥑🍇🏃🏽‍♀
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¡Que invento más chulo el TRX! Trabajas todo tu cuerpo y con tu propio peso.💪💪💪 A mí es el trabajo de fuerza que más me gusta, pues me mantiene fuerte pero sin pasarme. Particularmente me gustan mucho los cuerpos fuertes pero muy naturales, que no se noten excesivamente trabajados. Cuídate conmigo🤸🏻‍♀🤸🏽‍♂ Cuídate con Marisol🙋🏿🥑🍇🏃🏽‍♀ . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos 
Cuéntame cuales son tus objetivos y juntos haremos todo lo posible por alcanzarlos👯
A veces lo único que necesitamos es ese empujón para arrancar 🏃🏽‍♀🥑🍇🍌
Quiérete mucho
Cuídate conmigo😉
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos
Entrenamiento con hipopresivos 💪💪
¿Te gustaría saber en qué consiste y probar una clase?
Apúntate a los talleres que imparto cada mes en @zentrourbanyoga.
El próximo será el día 29 de septiembre de 18:30 a 20h.
Cuídate mucho 🙏
Cuídate conmigo 😊
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos
Entrenamiento con hipopresivos 💪💪 ¿Te gustaría saber en qué consiste y probar una clase? Apúntate a los talleres que imparto cada mes en @zentrourbanyoga. El próximo será el día 29 de septiembre de 18:30 a 20h. Cuídate mucho 🙏 Cuídate conmigo 😊 . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos 
Uno de mis pecados son los tacones 👡👢👠
Los sé usar desde los 14 años, siempre me ha gustado la apariencia que ganas mis piernas al ponérmelos😊
¡Pero sé que son malísimos!
El ir en tacones las curvas de tu columna se modifican para poder mantener el equilibrio, además  de la presión que sufre el pie😓
Así que hay que intentar reservarlos para momentos especiales y trabajar luego mucho los pies y las piernas.
Yo suelo hacer unos ejercicios muy chulos para fortalecer, estirar y ayudar a mejorar la circulación. 
Estad atentos que los iré poniendo por aquí 😜😜
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos
Uno de mis pecados son los tacones 👡👢👠 Los sé usar desde los 14 años, siempre me ha gustado la apariencia que ganas mis piernas al ponérmelos😊 ¡Pero sé que son malísimos! El ir en tacones las curvas de tu columna se modifican para poder mantener el equilibrio, además de la presión que sufre el pie😓 Así que hay que intentar reservarlos para momentos especiales y trabajar luego mucho los pies y las piernas. Yo suelo hacer unos ejercicios muy chulos para fortalecer, estirar y ayudar a mejorar la circulación. Estad atentos que los iré poniendo por aquí 😜😜 . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos 
Todas las mañanas no falta en mi desayuno el #teverde, este en concreto contiene jazmín.
Tiene un sabor muy bueno y su olor....Mmmmm

El té verde es un potente antioxidante, así que en vez de consumir cualquier cosa rápida por la mañana, párate y piensa si quieres empezar añadiéndo buenos nutrientes a tu cuerpo🙏 ¿Sabéis por qué hablo tanto de antioxidantes?

Pues porque son los que ralentizan la oxidación de mi cuerpo. Las arrugas y la falta de elasticidad de la piel es a lo que me refiero.
Es algo normal que nos pasa con los años, pero muchas veces lo aceleramos con los malos hábitos 
Fumar, sobreexposición al sol, rayos uva, dietas desequilibradas y el estrés 😱😱 Cuídate por fuera, pero ¿Y si empezamos también por dentro?😜 Come con cabeza🍓🥑🥕🥒🍵
Quiérete mucho🙏
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos
Todas las mañanas no falta en mi desayuno el #teverde , este en concreto contiene jazmín. Tiene un sabor muy bueno y su olor....Mmmmm El té verde es un potente antioxidante, así que en vez de consumir cualquier cosa rápida por la mañana, párate y piensa si quieres empezar añadiéndo buenos nutrientes a tu cuerpo🙏 ¿Sabéis por qué hablo tanto de antioxidantes? Pues porque son los que ralentizan la oxidación de mi cuerpo. Las arrugas y la falta de elasticidad de la piel es a lo que me refiero. Es algo normal que nos pasa con los años, pero muchas veces lo aceleramos con los malos hábitos Fumar, sobreexposición al sol, rayos uva, dietas desequilibradas y el estrés 😱😱 Cuídate por fuera, pero ¿Y si empezamos también por dentro?😜 Come con cabeza🍓🥑🥕🥒🍵 Quiérete mucho🙏 . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos 
Esto va dirigido al sector woman😜
¿Vosotras cuando vais a tener la regla os comeríais todo como me pasa a mí? Da igual dulce que salado😱😱😱En estos momentos más que nunca tenemos que controlar  lo que comemos y evitar caer en la tentación de alimentos procesados y poco sanos.
Es verdad que si nuestro cuerpo lo pide es por algo🙏
Momento de comer piña, remolacha, carne, lentejas... y seguir entrenando aunque tenga que ser más pausado.
Aprende a escuchar tu cuerpo.
Quiérete mucho, 💝
Cuídate conmigo🍓🏃🏽‍♀
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Esto va dirigido al sector woman😜 ¿Vosotras cuando vais a tener la regla os comeríais todo como me pasa a mí? Da igual dulce que salado😱😱😱En estos momentos más que nunca tenemos que controlar lo que comemos y evitar caer en la tentación de alimentos procesados y poco sanos. Es verdad que si nuestro cuerpo lo pide es por algo🙏 Momento de comer piña, remolacha, carne, lentejas... y seguir entrenando aunque tenga que ser más pausado. Aprende a escuchar tu cuerpo. Quiérete mucho, 💝 Cuídate conmigo🍓🏃🏽‍♀ . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos 
#Repost @samyspain 
Hay muchos tipos de entrenadores, pero yo he encontrado a @marisol_personaltrainer, ¡la mejor! 💪🏼🏃🏽‍♀️ Os cuento mis entrenamientos en #SamyWorld (link de la bio) #samanthasana
#Repost  @samyspain Hay muchos tipos de entrenadores, pero yo he encontrado a @marisol_personaltrainer, ¡la mejor! 💪🏼🏃🏽‍♀️ Os cuento mis entrenamientos en #SamyWorld  (link de la bio) #samanthasana 
Mis alumnos saben muy bien lo que me gusta trabajar muchísimo los glúteos ¿verdad?😜
Da igual el tamaño que tengas ¡si está en su sitio sienta fenomenal!😉
Aparte de la importancia que le doy a la estética, quiero que sepáis que los glúteos son fundamentales para tener correctamente nuestra zona lumbo pélvica y evitar molestias lumbares y de suelo pélvico. Además, Nos ayuda a caminar y a correr de una forma mucho más correcta ¡que levante la mano quien quiere unos glúteos tan duro como rocas!🙋🏿🙋🏿
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos
Mis alumnos saben muy bien lo que me gusta trabajar muchísimo los glúteos ¿verdad?😜 Da igual el tamaño que tengas ¡si está en su sitio sienta fenomenal!😉 Aparte de la importancia que le doy a la estética, quiero que sepáis que los glúteos son fundamentales para tener correctamente nuestra zona lumbo pélvica y evitar molestias lumbares y de suelo pélvico. Además, Nos ayuda a caminar y a correr de una forma mucho más correcta ¡que levante la mano quien quiere unos glúteos tan duro como rocas!🙋🏿🙋🏿 . . . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos 
¡Estamos en plena temporada de #higos! ¿Sabíais que tienen un altísimo contenido en fibra? ¡Además están riquísimos! ¡Ahora es el momento de disfrutarlos!
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos
Con el buen tiempo que hace me he ido a El Retiro  este medio día a entrenar y que buen rollo me ha dejado toda la tarde🏃🏽‍♀😃
No te quedes apoltronado en el sofá, a veces da pereza arrancar pero una vez lo haces ¿a que te sientes genial?
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#healthyfood #healthylife #healthyrecipes  #Workout #PersonalTrainer #Pilates #vidasaludable #vidafityactiva #pilates #trx💪 #hypopressives #runner #running #instafitness #instafit #hipopresivos
Con el buen tiempo que hace me he ido a El Retiro este medio día a entrenar y que buen rollo me ha dejado toda la tarde🏃🏽‍♀😃 No te quedes apoltronado en el sofá, a veces da pereza arrancar pero una vez lo haces ¿a que te sientes genial? . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos 
¿Sabíais que el #kefir es un probiotico natural y muy muy potente?
A mí en muchas ocaciones me han mandado a tomar probiotico de farmacia y cuándo me enteré que con kefir, kombucha y otros fermentados podía tener bien mi flora intestinal, no lo dudé, empecé a consumirlo casi a diario y lo noto muchísimo.

Ya os contare de forma más extensa acerca de todas las propiedades que tiene próximamente en mi blog 😉

Pero mientras tanto os animo a probarlo
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¿Sabíais que el #kefir  es un probiotico natural y muy muy potente? A mí en muchas ocaciones me han mandado a tomar probiotico de farmacia y cuándo me enteré que con kefir, kombucha y otros fermentados podía tener bien mi flora intestinal, no lo dudé, empecé a consumirlo casi a diario y lo noto muchísimo. Ya os contare de forma más extensa acerca de todas las propiedades que tiene próximamente en mi blog 😉 Pero mientras tanto os animo a probarlo . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos 
¿Vosotros también sois de los que os marcáis nuevos propósitos para hacer después de las vacaciones?
¡Yo sí!🙋🏿
Y mi nuevo propósito es tener más tiempo para mí y empezar a practicar #yoga de forma contínua ¡Lo he probado y me encanta!
El cambiar de registro y ser yo la alumna es algo que me gusta, además de las sensaciones físicas y mentales🙏 que me proporciona. 
Os iré enseñando mi evolución ¡Estad muy atentos! .
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¿Vosotros también sois de los que os marcáis nuevos propósitos para hacer después de las vacaciones? ¡Yo sí!🙋🏿 Y mi nuevo propósito es tener más tiempo para mí y empezar a practicar #yoga  de forma contínua ¡Lo he probado y me encanta! El cambiar de registro y ser yo la alumna es algo que me gusta, además de las sensaciones físicas y mentales🙏 que me proporciona. Os iré enseñando mi evolución ¡Estad muy atentos! . . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos 
Muchas veces nos escudamos en el poco tiempo que tenemos para preparar nuestra propia comida.
Deja las excusas y planifícate.
Este plato en concreto tardé en prepararlo 10m,lo que tardaron los huevos en cocerse 😋

No olvides que la comida es la gasolina de tu cuerpo, no solo comemos para calmar el apetito🙏 ¡Come de forma consciente, quiérete mucho!
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Muchas veces nos escudamos en el poco tiempo que tenemos para preparar nuestra propia comida. Deja las excusas y planifícate. Este plato en concreto tardé en prepararlo 10m,lo que tardaron los huevos en cocerse 😋 No olvides que la comida es la gasolina de tu cuerpo, no solo comemos para calmar el apetito🙏 ¡Come de forma consciente, quiérete mucho! . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos 
Hoy ha tocado entrenamiento con TRX y al final los estiramientos que no falten, aunque sea solo un poco para descongestionar la musculatura.
Ya mañana haré más énfasis en estirar con pilates o S.G.A

Creo que ya estoy lista para empezar a dar caña a mis alumnos💪💪 ¡Cuídate conmigo!
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Hoy ha tocado entrenamiento con TRX y al final los estiramientos que no falten, aunque sea solo un poco para descongestionar la musculatura. Ya mañana haré más énfasis en estirar con pilates o S.G.A Creo que ya estoy lista para empezar a dar caña a mis alumnos💪💪 ¡Cuídate conmigo! . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylife  #healthyrecipes  #Workout  #PersonalTrainer  #Pilates  #vidasaludable  #vidafityactiva  #pilates  #trx 💪 #hypopressives  #runner  #running  #instafitness  #instafit  #hipopresivos