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  • nati.educadorafisica
    Natália Carvalho
    @nati.educadorafisica

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"O jeito é dar uma fugidinha com você (kettlebell) ❤" Hoje cedo acordei inspirada para montar um complexo com Kettlebell  @flow_treinamentofuncional 😍

Trilha sonora demais, valeu  @marcelinpereira 💪
@crossfitresende

#kettlebellcomplex
"O jeito é dar uma fugidinha com você (kettlebell) ❤" Hoje cedo acordei inspirada para montar um complexo com Kettlebell @flow_treinamentofuncional 😍 Trilha sonora demais, valeu @marcelinpereira 💪 @crossfitresende #kettlebellcomplex 
Bom Dia! Bom Dia! Bom Dia 🌞 Ontem o treino foi no quintal de casa, dia de treino regenerativo & manutenção do sistema 😌

E para o treino, escolhi usar o meu #clubbell ! Você conhece? Não? Permita uma rápida apresentação 😉 🆒O clubbell evoluiu ao longo dos séculos através das artes marciais. Seu uso foi registrado pela primeira vez no antigo Irã/Pérsia, Egito e Oriente Médio por lutadores durante a invasão Persa. Muitas culturas marciais utilizam o clubbell não apenas para o combate, mas também para a promoção da saúde e a manutenção da força. 🆒O clubbell utiliza os princípios do treinamento força multi-planar, também conhecida como “força tridimensional”. Ele permite a execução de movimentos com alta amplitude o que significa que, os exercícios realizados com clubblells trabalham as linhas funcionais de movimento uma vez que, recrutam cadeias musculares para sua realização e não apenas grupos musculares de forma isolada. O treinamento com clubbell fortalece as articulações através de tração e absorção de impactos. 🆒Alguns benefícios do treinamento com #clubbell :
✅Diminuição de gordura corporal;
✅Hipertrofia sistêmica;
✅Desenvolvimento de  múltiplas valências físicas como: resistência, potência, coordenação, equilíbrio, agilidade...
✅Melhoria da mobilidade e estabilidade articular; ✅Melhoria da flexibilidade e força do tecido conjuntivo, reduzindo o risco de lesões;
✅Melhoria da força de preensão;
✅Melhoria da postura estática e dinâmica.

Agora vocês já se conhecem, que tal experimentar um treino com o clubbell um dia 💪😊 @flow_treinamentofuncional
Bom Dia! Bom Dia! Bom Dia 🌞 Ontem o treino foi no quintal de casa, dia de treino regenerativo & manutenção do sistema 😌 E para o treino, escolhi usar o meu #clubbell  ! Você conhece? Não? Permita uma rápida apresentação 😉 🆒O clubbell evoluiu ao longo dos séculos através das artes marciais. Seu uso foi registrado pela primeira vez no antigo Irã/Pérsia, Egito e Oriente Médio por lutadores durante a invasão Persa. Muitas culturas marciais utilizam o clubbell não apenas para o combate, mas também para a promoção da saúde e a manutenção da força. 🆒O clubbell utiliza os princípios do treinamento força multi-planar, também conhecida como “força tridimensional”. Ele permite a execução de movimentos com alta amplitude o que significa que, os exercícios realizados com clubblells trabalham as linhas funcionais de movimento uma vez que, recrutam cadeias musculares para sua realização e não apenas grupos musculares de forma isolada. O treinamento com clubbell fortalece as articulações através de tração e absorção de impactos. 🆒Alguns benefícios do treinamento com #clubbell  : ✅Diminuição de gordura corporal; ✅Hipertrofia sistêmica; ✅Desenvolvimento de  múltiplas valências físicas como: resistência, potência, coordenação, equilíbrio, agilidade... ✅Melhoria da mobilidade e estabilidade articular; ✅Melhoria da flexibilidade e força do tecido conjuntivo, reduzindo o risco de lesões; ✅Melhoria da força de preensão; ✅Melhoria da postura estática e dinâmica. Agora vocês já se conhecem, que tal experimentar um treino com o clubbell um dia 💪😊 @flow_treinamentofuncional
Fala galera, como anda a sua preparação para o treino?! Segue abaixo uma 'possível' sugestão bem bacana 👇😊
💢Auto Liberação Miofascial
💢Aquecimento
💢Alongamento/ Flexionamento
💢Estabilidade/ Mobilidade/ Mobistabilidade
💢Técnica
💢Treino 💪😉 Quer mais conteúdo?Então toma 👊 Porque treinar Mobistabilidade é tão importante?! 🔛No nosso corpo as articulações se organizam por ordem de prioridade, algumas tem como prioridade Estabilizar, enquanto outras tem como prioridade Mobilizar... 🔛Ambas se conversam e interagem de forma integrada no nosso dia-a-dia, se você as treina de forma segmentada individual e em nenhum momento as coloca para "conversar" a tendência é o corpo "perder sua funcionalidade" e a partir daí surgem as patologias músculo esqueléticas! 🔛A Mobistabilidade vem dai... O corpo todo conversando e reagindo a um estímulo, estabilidade e mobilidade de mãos dadas, podendo haver o acréscimo de uma sobrecarga externa. ❤E por último, mas não menos importante! O primeiro vídeo oficial de casa nova & linda @crossfitresende , parabéns Coach @thasantos @marcelinpereira e @lucasferreiracf pelo lindo & organizado Box! Minha eterna gratidão pela recepção atenta & carinhosa, que em 2018 nossa troca seja extremamente produtiva & prazerosa!

@flow_treinamentofuncional
Fala galera, como anda a sua preparação para o treino?! Segue abaixo uma 'possível' sugestão bem bacana 👇😊 💢Auto Liberação Miofascial 💢Aquecimento 💢Alongamento/ Flexionamento 💢Estabilidade/ Mobilidade/ Mobistabilidade 💢Técnica 💢Treino 💪😉 Quer mais conteúdo?Então toma 👊 Porque treinar Mobistabilidade é tão importante?! 🔛No nosso corpo as articulações se organizam por ordem de prioridade, algumas tem como prioridade Estabilizar, enquanto outras tem como prioridade Mobilizar... 🔛Ambas se conversam e interagem de forma integrada no nosso dia-a-dia, se você as treina de forma segmentada individual e em nenhum momento as coloca para "conversar" a tendência é o corpo "perder sua funcionalidade" e a partir daí surgem as patologias músculo esqueléticas! 🔛A Mobistabilidade vem dai... O corpo todo conversando e reagindo a um estímulo, estabilidade e mobilidade de mãos dadas, podendo haver o acréscimo de uma sobrecarga externa. ❤E por último, mas não menos importante! O primeiro vídeo oficial de casa nova & linda @crossfitresende , parabéns Coach @thasantos @marcelinpereira e @lucasferreiracf pelo lindo & organizado Box! Minha eterna gratidão pela recepção atenta & carinhosa, que em 2018 nossa troca seja extremamente produtiva & prazerosa! @flow_treinamentofuncional
Me identifiquei 💪👧
Nenhuma MULHER, nem ninguém no mundo...
"TEM QUE..." nada ☝

Deus nos fez livre e fortaleza, para sermos o que quisermos! E isso não nos faz maior, nem menor que ninguém... 👌

ISSO NOS FAZ ÚNICOS E LINDAS(OS) EM ESSÊNCIA! 👑

Não importa sexo, gênero, cor da pele, credo ou nível social... O que importa é o Amor; POIS SEM AMOR, EU NADA SOU SENHOR! ❤
Me identifiquei 💪👧 Nenhuma MULHER, nem ninguém no mundo... "TEM QUE..." nada ☝ Deus nos fez livre e fortaleza, para sermos o que quisermos! E isso não nos faz maior, nem menor que ninguém... 👌 ISSO NOS FAZ ÚNICOS E LINDAS(OS) EM ESSÊNCIA! 👑 Não importa sexo, gênero, cor da pele, credo ou nível social... O que importa é o Amor; POIS SEM AMOR, EU NADA SOU SENHOR! ❤
🔜Desafio Aceito da Flow Master Trainer @thaispachecopersonal 🔜Desafio Retribuído da Flow Master Trainer @nati.educadorafisica
🔜Olhos abertos por ai?
Então leia o texto abaixo: 🔝Sua perna e pé possui os seguintes músculos:
🔸Extensor longo do hálux
🔸Extensor curto do hálux
🔸Flexor longo do hálux
🔸Flexor curto do hálux
🔸Abdutor do hálux
🔸Adutor do hálux
🔝Isso significa que "O SEU DEDÃO DO PÉ(hálux)" nasceu capaz de realizar ambos os movimentos propostos nos vídeos dos desafios da Tháta e da Nati(meu)! 🔝Se por algum motivo você não desempenha esses movimentos, a tendência é a sua fáscia plantar tornar-se cada vez mais rígida. Uma vez rígida, ela vai sobrecarregar o teu arco plantar, que por consequência irá sobrecarregar todo seu corpo!
🔝A superfície plantar do pé, é muitas vezes uma fonte de problemas que saem dos pés e sobem por toda a parte posterior do corpo(LSP) pernas, isquios, glúteos, lombar, torácica, cervical... ✔Se a face interna do pé é proporcionalmente curta, o pé com frequência estará ligeiramente levantado para fora da superfície medial (supinado ou invertido) e aparentemente curvado em relação ao hálux. Nesses casos, é a margem medial da fáscia plantar que necessita abertura. ✔Se a face externa do pé é curta - se o dedo mínimo do pé é retraído ou a base do quinto metatarso é tracionada na direção do calcanhar, ou se a face externa do calcanhar parece tracionada para a frente - então a margem externa da fáscia plantar, especialmente deve ser alongada.

#ficaadica
@flow_treinamentofuncional
🔜Desafio Aceito da Flow Master Trainer @thaispachecopersonal 🔜Desafio Retribuído da Flow Master Trainer @nati.educadorafisica 🔜Olhos abertos por ai? Então leia o texto abaixo: 🔝Sua perna e pé possui os seguintes músculos: 🔸Extensor longo do hálux 🔸Extensor curto do hálux 🔸Flexor longo do hálux 🔸Flexor curto do hálux 🔸Abdutor do hálux 🔸Adutor do hálux 🔝Isso significa que "O SEU DEDÃO DO PÉ(hálux)" nasceu capaz de realizar ambos os movimentos propostos nos vídeos dos desafios da Tháta e da Nati(meu)! 🔝Se por algum motivo você não desempenha esses movimentos, a tendência é a sua fáscia plantar tornar-se cada vez mais rígida. Uma vez rígida, ela vai sobrecarregar o teu arco plantar, que por consequência irá sobrecarregar todo seu corpo! 🔝A superfície plantar do pé, é muitas vezes uma fonte de problemas que saem dos pés e sobem por toda a parte posterior do corpo(LSP) pernas, isquios, glúteos, lombar, torácica, cervical... ✔Se a face interna do pé é proporcionalmente curta, o pé com frequência estará ligeiramente levantado para fora da superfície medial (supinado ou invertido) e aparentemente curvado em relação ao hálux. Nesses casos, é a margem medial da fáscia plantar que necessita abertura. ✔Se a face externa do pé é curta - se o dedo mínimo do pé é retraído ou a base do quinto metatarso é tracionada na direção do calcanhar, ou se a face externa do calcanhar parece tracionada para a frente - então a margem externa da fáscia plantar, especialmente deve ser alongada. #ficaadica  @flow_treinamentofuncional
Bom dia terça-feira sua linda! Passando por aqui para perguntar a você, como anda sua Liderança Intrapessoal? De que forma você lidera seus sentimentos e emoções? Você tem ritual diário para se ajudar? 
Vai ai um repost de uma nutri querida que nunca me consultei com ela, mas faz um trabalho lindo e excepcional 😍

@Regranned from @nutritete -  Assim como escovar dentes, pentear os cabelos, comer... Nada dura pra sempre, mas você já criou o HÁBITO de fazer!!!! Crie o hábito também  de se motivar, pois esta aí algo que ninguém pode fazer por você! 😉
A motivação é algo intrínseco, vem lá de dentro da sua alma!!!! Acorde todos os dias encontrando e pensando no que te motiva!!! E lembre-se você só precisa ser 1% melhor do que foi ontem!!! 😊❤️
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#nutritete #nutricaosemneura #semterrorismonutricional
Bom dia terça-feira sua linda! Passando por aqui para perguntar a você, como anda sua Liderança Intrapessoal? De que forma você lidera seus sentimentos e emoções? Você tem ritual diário para se ajudar? Vai ai um repost de uma nutri querida que nunca me consultei com ela, mas faz um trabalho lindo e excepcional 😍 @Regranned from @nutritete - Assim como escovar dentes, pentear os cabelos, comer... Nada dura pra sempre, mas você já criou o HÁBITO de fazer!!!! Crie o hábito também de se motivar, pois esta aí algo que ninguém pode fazer por você! 😉 A motivação é algo intrínseco, vem lá de dentro da sua alma!!!! Acorde todos os dias encontrando e pensando no que te motiva!!! E lembre-se você só precisa ser 1% melhor do que foi ontem!!! 😊❤️ . . . . #nutritete  #nutricaosemneura  #semterrorismonutricional 
#tbt da companhia dessa amiga Loira&Linda @thaispachecopersonal 👧❤👱 Na feira @ihrsabrasil 
No stand da @brwsportsgroup & @flow_treinamentofuncional

Apresentando as soluções mais inovadoras do mercado mundial, no ramo de treinamento multifuncional e fitness da empresa Italiana @reaxing_ 
No vídeo estamos fazendo um back squat thruster utilizando a plataforma #reaxbalance e a barra #reaxlift 💪😍
#tbt  da companhia dessa amiga Loira&Linda @thaispachecopersonal 👧❤👱 Na feira @ihrsabrasil No stand da @brwsportsgroup & @flow_treinamentofuncional Apresentando as soluções mais inovadoras do mercado mundial, no ramo de treinamento multifuncional e fitness da empresa Italiana @reaxing_ No vídeo estamos fazendo um back squat thruster utilizando a plataforma #reaxbalance  e a barra #reaxlift  💪😍
@flow_treinamentofuncional Flow Training System - Jundiaí Turma 2017/2

Encerramos um ciclo de trocas e aprendizado juntos!
E juntos "nos jogamos vida à dentro" em busca de ampliar nossos olhares, alcançar novos horizontes e dar vida as nossas vidas!

Minha eterna gratidão a cada um em especial, por tornarem nossos encontros momentos tão valiosos!

SOU O QUE SOU, POR AQUILO QUE SOMOS!
@flow_treinamentofuncional Flow Training System - Jundiaí Turma 2017/2 Encerramos um ciclo de trocas e aprendizado juntos! E juntos "nos jogamos vida à dentro" em busca de ampliar nossos olhares, alcançar novos horizontes e dar vida as nossas vidas! Minha eterna gratidão a cada um em especial, por tornarem nossos encontros momentos tão valiosos! SOU O QUE SOU, POR AQUILO QUE SOMOS!
@Regranned from @pefabiodemelo - " Olá como vai? Olá como vai? Eu vou bem! Eu vou bem! E você, vai bem também!? "

Bom Dia, Dia 🌞

Se faça a proposta de viver a cada novo dia, uma nova versão de si mesmo... Seja diariamente uma pessoa melhor consigo, e com o próximo!
Se proponha metas atingíveis, e se felicite deliciosamente a cada conquista alcançada 💛

#empatia #reciprocidade #amorproprio #relacoes #fe #deusnocomando
@Regranned from @pefabiodemelo - " Olá como vai? Olá como vai? Eu vou bem! Eu vou bem! E você, vai bem também!? " Bom Dia, Dia 🌞 Se faça a proposta de viver a cada novo dia, uma nova versão de si mesmo... Seja diariamente uma pessoa melhor consigo, e com o próximo! Se proponha metas atingíveis, e se felicite deliciosamente a cada conquista alcançada 💛 #empatia  #reciprocidade  #amorproprio  #relacoes  #fe  #deusnocomando 
Turma linda, Deus é Dez comigo 😄 Gratidão Senhor!

Se de o respeito, e te respeitarão!
Se ame, e te amarão!
Seja empático, e suas relações fluirão!

@flow_treinamentofuncional  Módulo 4 - Dia 1: Liderança Intrapessoal, check ✔
Turma linda, Deus é Dez comigo 😄 Gratidão Senhor! Se de o respeito, e te respeitarão! Se ame, e te amarão! Seja empático, e suas relações fluirão! @flow_treinamentofuncional Módulo 4 - Dia 1: Liderança Intrapessoal, check ✔
@Regranned from @monicamartelli -  A última coisa que precisamos fazer é atacar umas às outras, né? 💪 
#mulheresunidas #mecheucomumamecheucomtodas #orgulhomulher #mulheresfortes #mulheressagradas #mulheresselvagens
#femininasim
💎Oiê gente LINDA & FORTE, dá um ligue nesse conteúdo 👇 😄 👉Flack & Kraemer (1999) "potência é a velocidade em que se desempenha o trabalho".
👉Zatsiorsky (1999) "potência é a força dividida pela unidade de tempo 💎Simbra de "Aôôô Potência" 💪😜 👉Padrão de movimento fundamental: empurrar na horizontal
👉Padrão de movimento auxiliar: potência de membros superiores 👉Exercício: flexão de cotovelos explosiva, saltando para o plinto 
@flow_treinamentofuncional
💎Oiê gente LINDA & FORTE, dá um ligue nesse conteúdo 👇 😄 👉Flack & Kraemer (1999) "potência é a velocidade em que se desempenha o trabalho". 👉Zatsiorsky (1999) "potência é a força dividida pela unidade de tempo 💎Simbra de "Aôôô Potência" 💪😜 👉Padrão de movimento fundamental: empurrar na horizontal 👉Padrão de movimento auxiliar: potência de membros superiores 👉Exercício: flexão de cotovelos explosiva, saltando para o plinto @flow_treinamentofuncional