an online Instagram web viewer
  • nelietstam
    Neliët Stam
    @nelietstam

Images by nelietstam

De zomervakantie is voor mij een mooie periode om mijn kennis bij te spijkeren. Er zijn nog wat cliënten lekker vakantie aan het vieren, dus ik hoef nog niet op volle toeren de draaien. Daarom zal ik aankomende 2 weken elk vrije uurtje besteden aan 962 pagina's over voeding, coachen & bewegen ❤. Daarna mag ik 5 volle dagen in de schoolbanken doorbrengen om deze kennis samen te smeden tot een complete aanpak om mensen nog beter te kunnen helpen. 
#vitaliteitscoach #summerschool #altijdblijvenleren #chivo #lovemyjob #gepassioneerd #niethypenmaarhelpen
De zomervakantie is voor mij een mooie periode om mijn kennis bij te spijkeren. Er zijn nog wat cliënten lekker vakantie aan het vieren, dus ik hoef nog niet op volle toeren de draaien. Daarom zal ik aankomende 2 weken elk vrije uurtje besteden aan 962 pagina's over voeding, coachen & bewegen ❤. Daarna mag ik 5 volle dagen in de schoolbanken doorbrengen om deze kennis samen te smeden tot een complete aanpak om mensen nog beter te kunnen helpen. #vitaliteitscoach  #summerschool  #altijdblijvenleren  #chivo  #lovemyjob  #gepassioneerd  #niethypenmaarhelpen 
Saaie grijze dag, mooi moment om de keuken in te duiken voor een lekkere lunch🔪

#lunchtime #mealprepsaturday #knoflookgarnalen #wittebonen #goodfoods
Simpel lekker & snel♡

Bulgur + zoete paprika + avocado + tomaat + komkommer + jonge kapucijners. //Met een dressing van citroensap + peterselie peper & zout//
Simpel lekker & snel♡ Bulgur + zoete paprika + avocado + tomaat + komkommer + jonge kapucijners. //Met een dressing van citroensap + peterselie peper & zout//
Nieuwe trainingsmaterialen zijn binnen. Altijd leuk om extra tools in de toolbox te hebben. 
Zo houden we training leuk en gevarieerd🏋  #alseenkindindesnoepwinkel #fitnessseller #nelietstampt #nelietstam #atx #wallballs #barbells #bumperplates #Smallgrouptraining  #fitness #ptstudio
Deze krachtpatser hier wilde sterkere armen in 2017 en zijn favo oefening (dumbbell fly's) met 15kg kunnen uitvoeren. Na flink wat oerkreten en het-gaat-me-nooit-lukken-kreten  heeft hij gisteren zijn challenge afgevinkt✅ En nu op naar een nieuwe challenge want 2017 duurt nog even! #challenge2017  #Smallgrouptraining #krachttraining #hustleforthatmuscle #nelietstampt #nelietstam
Attentie Utrechtse Singelloper (of andere enthousiaste loper op zoek naar verbetering)! Wie komt met ons mee trainen voor de Utrechtse Singelloop op 1 oktober 2017?

Wil je op een professionele manier opbouwen naar je eerste 5 kilometer? Of jouw snelste 5 of 10 kilometer ooit lopen, met betere looptechniek, snelheid, explosiviteit en kracht? Dan is ons programma iets voor jou!

In 10 lessen word je klaargestoomd voor een schitterende finish in het Wilhelminapark. We gaan met jou aan de slag met specifieke krachttraining, looptechniektraining en intervaltraining. Dit alles met de professionele materialen en middelen uit onze studio. Daarnaast hebben we aandacht voor voeding, blessure preventie en motivatie. Je krijgt van ons een trainingsschema om zelfstandig (of met je nieuwe trainingsbuddy’s) 1 of 2x per week een aanvullende duurloop te doen.

We trainen in een kleine groep van maximaal 6 personen, dus je kunt rekenen op veel individuele aandacht!

Wanneer: Woensdagavond van 19:30 tot 20:30uur. 
Data:
Juni: 21, 28
Juli: 5
Aug: 2, 9, 16, 30
Sept: 6, 13, 20

Kosten: €150,-
Waar: Neliët Stam Personal Training Studio, Nijverheidsweg 18s te Utrecht

Interesse? Stuur een PM/ mail naar info@nelietstam.nl of bel: 06-13362623
Attentie Utrechtse Singelloper (of andere enthousiaste loper op zoek naar verbetering)! Wie komt met ons mee trainen voor de Utrechtse Singelloop op 1 oktober 2017? Wil je op een professionele manier opbouwen naar je eerste 5 kilometer? Of jouw snelste 5 of 10 kilometer ooit lopen, met betere looptechniek, snelheid, explosiviteit en kracht? Dan is ons programma iets voor jou! In 10 lessen word je klaargestoomd voor een schitterende finish in het Wilhelminapark. We gaan met jou aan de slag met specifieke krachttraining, looptechniektraining en intervaltraining. Dit alles met de professionele materialen en middelen uit onze studio. Daarnaast hebben we aandacht voor voeding, blessure preventie en motivatie. Je krijgt van ons een trainingsschema om zelfstandig (of met je nieuwe trainingsbuddy’s) 1 of 2x per week een aanvullende duurloop te doen. We trainen in een kleine groep van maximaal 6 personen, dus je kunt rekenen op veel individuele aandacht! Wanneer: Woensdagavond van 19:30 tot 20:30uur. Data: Juni: 21, 28 Juli: 5 Aug: 2, 9, 16, 30 Sept: 6, 13, 20 Kosten: €150,- Waar: Neliët Stam Personal Training Studio, Nijverheidsweg 18s te Utrecht Interesse? Stuur een PM/ mail naar info@nelietstam.nl of bel: 06-13362623
Lunch is ready! Lekker chillen aan het water vandaag☀
Lunch is ready! Lekker chillen aan het water vandaag☀
Onze kleine waakhond ligt lekker te chillen voor de studio! #gymdog #guus #teckellife #nelietstam #nelietstampt
Ik voel me overreden door een vrachtwagen na die 13 kilometer Strong Viking Run van zondag. #keepthatbodyalive #animalflow #movement #stretch #lekker #movementflows
Yeaaaah daaaaaar gaaaaan we! #strongviking #hustleforthatmuscle #teamnel
Kijk onze push-up queen 🔱 eens Deadliften 😃 
Een goede programmering met de voor jouw juiste oefeningen en de juiste balans tussen tussen intensiteit, volume en herstel zullen zorgen resultaat. Je word sterker, fitter en je leert je lichaam beter kennen. Sommige dagen zet je grote stappen, andere dagen kleine stapjes. Ook zet je af en toe een stapje terug. In the end zit er altijd een steigende lijn in, ook al is deze lijn is niet lineair.
Kijk onze push-up queen 🔱 eens Deadliften 😃 Een goede programmering met de voor jouw juiste oefeningen en de juiste balans tussen tussen intensiteit, volume en herstel zullen zorgen resultaat. Je word sterker, fitter en je leert je lichaam beter kennen. Sommige dagen zet je grote stappen, andere dagen kleine stapjes. Ook zet je af en toe een stapje terug. In the end zit er altijd een steigende lijn in, ook al is deze lijn is niet lineair.
Crunches en sit-ups worden nog steeds massaal gedaan, toch zijn deze oefeningen niet bepaald zinvol voor het trainen van de buikspieren. Daarnaast zijn deze oefeningen ook niet geheel zonder risico’s. Het veelvuldig buigen van de lumbale (onderste gedeelte) van de wervelkolom kan leiden tot schade. Kies daarom voor oefeningen die als doel hebben het stijfhouden van de romp. ‘Stir the pot’ is daar een goed voorbeeld van. 
NOTE: Deze oefening is niet geschikt voor beginners, het is namelijk een flinke uitdaging om de controle te kunnen behouden. 
#rompstijfheid #stirthepot #Smallgrouptraining #teamnel #nelietstam #nelietstampt #abs #coretraining
Crunches en sit-ups worden nog steeds massaal gedaan, toch zijn deze oefeningen niet bepaald zinvol voor het trainen van de buikspieren. Daarnaast zijn deze oefeningen ook niet geheel zonder risico’s. Het veelvuldig buigen van de lumbale (onderste gedeelte) van de wervelkolom kan leiden tot schade. Kies daarom voor oefeningen die als doel hebben het stijfhouden van de romp. ‘Stir the pot’ is daar een goed voorbeeld van. NOTE: Deze oefening is niet geschikt voor beginners, het is namelijk een flinke uitdaging om de controle te kunnen behouden. #rompstijfheid  #stirthepot  #Smallgrouptraining  #teamnel  #nelietstam  #nelietstampt  #abs  #coretraining 
☉Summervibes! #california #throwbackmonday
☉Zonnentje wanneer kom je nou?  #ikmisdezomer #throwbackmonday #usa #yosemite #feelthesun