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¡Presta atención a esta lista de superverduras que no tendrían que faltar en tu dieta!

Brócoli
Si no te apetece mucho el brócoli, te aconsejamos que hagas el esfuerzo y lo incluyas en tu dieta, ya que cuenta con vitaminas A, C, K y ácido fólico. También posee fibras, que evitan el estreñimiento y mejoran la digestión. El brócoli es un arma poderosa para luchar contra el cáncer, el Alzheimer y otras enfermedades degenerativas y cardiovasculares.

Apio
El apio se ha usado desde tiempos históricos. Este vegetal ayuda a disminuir la acidez de la sangre, regulando el nivel de pH de la misma. También reduce el colesterol, es anticancerígeno, mejora la digestión, el diurético, es antiinflamatorio, previene cálculos y ayuda a perder peso rápidamente.

Acelga
Como casi todas las verduras de hoja verde, la acelga contiene propiedades curativas para el hígado, lo que solemos conocer como “detox”. También ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre por su contenido en fitonutrientes. Por otro lado, es una fuente rica en vitaminas C, A y K.

Espinacas
La espinaca es “la reina de las ensaladas” y, además, te ayudará a regular el sistema digestivo, saciar el apetito, fortalecer los huesos y mantener la piel saludable gracias a su contenido en vitaminas A, C, E, potasio, hierro, magnesio, ácido fólico y calcio.
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#fitness #nutricion #Motivacion #Suplementacion #TeamSuplementosyMasCom #instafit #gym
#Repost  @suplementosymascom (@get_repost) ・・・ ¡Presta atención a esta lista de superverduras que no tendrían que faltar en tu dieta! Brócoli Si no te apetece mucho el brócoli, te aconsejamos que hagas el esfuerzo y lo incluyas en tu dieta, ya que cuenta con vitaminas A, C, K y ácido fólico. También posee fibras, que evitan el estreñimiento y mejoran la digestión. El brócoli es un arma poderosa para luchar contra el cáncer, el Alzheimer y otras enfermedades degenerativas y cardiovasculares. Apio El apio se ha usado desde tiempos históricos. Este vegetal ayuda a disminuir la acidez de la sangre, regulando el nivel de pH de la misma. También reduce el colesterol, es anticancerígeno, mejora la digestión, el diurético, es antiinflamatorio, previene cálculos y ayuda a perder peso rápidamente. Acelga Como casi todas las verduras de hoja verde, la acelga contiene propiedades curativas para el hígado, lo que solemos conocer como “detox”. También ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre por su contenido en fitonutrientes. Por otro lado, es una fuente rica en vitaminas C, A y K. Espinacas La espinaca es “la reina de las ensaladas” y, además, te ayudará a regular el sistema digestivo, saciar el apetito, fortalecer los huesos y mantener la piel saludable gracias a su contenido en vitaminas A, C, E, potasio, hierro, magnesio, ácido fólico y calcio. _ #fitness  #nutricion  #Motivacion  #Suplementacion  #TeamSuplementosyMasCom  #instafit  #gym 
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Ejercicios para trabajar #espalda 
#MundoEntrenamiento #training #bePMF #fitnessmotivation #exercise #pontemasfuerte #exercise #ejercicio #entrenamiento
@Regrann from @vidafityactiva -  Ahhhhh no se me había olvidado que les tenía pendiente esta recetita de TIRAMISÚ 🤗❣️ . . . ⚠️ESTE SÁBADO TALLER DE POSTRES SALUDABLES EN BARCELONA‼️ si te animas a participar, escribe a 👉🏼 Info@VidaFityActiva.com⚠️ . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔻Tiramisu Healthy 🔻 . . 📌Para el bizcocho:

1/2 harina de avena integral
2 huevos + 3 claras 
1 cucharadita de polvo de hornear 
Edulcorante y vainilla al gusto .

Bate los huevos y las claras hasta que estén espumosos y luego incorpora el resto de los ingredientes poco a poco hasta tener una mezcla homogénea y sin grumos. .

Horne durante 20 minutos a 180 grados centígrados. . . . . 📌Para la Crema: * 125 grs de requesón sin sal * 125 grs de queso fresco batido 0% * 50 grs de queso Philadelphia light
* 4 laminas de gelatina neutra
* Edulcorante y esencia de vainilla al gusto

Primero, hidrata las laminas de gelatina con un poco de agua durante unos minutos. 
Retíralas del agua y disuelvelas en 3 cucharadas de leche de almendras sin azúcar. 
Procesa en El batidor o licuadora todos los ingredientes. . . 🔴 Prepara 1 taza de café negro con un poquito de ron ó brandy y otro poco de stevia o el endulzante que prefieras. . .

En un molde ve armando el tiramisú, colocando una capa de bizcocho, humedécelo con café ☕️ luego, una parte de la crema, chocolate negro rallado 🍫y se repite el procedimiento. . . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Para más recetas y tips Saludables, visita y suscríbete a WWW.VIDAFITYACTIVA.COM .

#VidaFityActiva #Regrann
@Regrann from @vidafityactiva - Ahhhhh no se me había olvidado que les tenía pendiente esta recetita de TIRAMISÚ 🤗❣️ . . . ⚠️ESTE SÁBADO TALLER DE POSTRES SALUDABLES EN BARCELONA‼️ si te animas a participar, escribe a 👉🏼 Info@VidaFityActiva.com⚠️ . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔻Tiramisu Healthy 🔻 . . 📌Para el bizcocho: 1/2 harina de avena integral 2 huevos + 3 claras 1 cucharadita de polvo de hornear Edulcorante y vainilla al gusto . Bate los huevos y las claras hasta que estén espumosos y luego incorpora el resto de los ingredientes poco a poco hasta tener una mezcla homogénea y sin grumos. . Horne durante 20 minutos a 180 grados centígrados. . . . . 📌Para la Crema: * 125 grs de requesón sin sal * 125 grs de queso fresco batido 0% * 50 grs de queso Philadelphia light * 4 laminas de gelatina neutra * Edulcorante y esencia de vainilla al gusto Primero, hidrata las laminas de gelatina con un poco de agua durante unos minutos. Retíralas del agua y disuelvelas en 3 cucharadas de leche de almendras sin azúcar. Procesa en El batidor o licuadora todos los ingredientes. . . 🔴 Prepara 1 taza de café negro con un poquito de ron ó brandy y otro poco de stevia o el endulzante que prefieras. . . En un molde ve armando el tiramisú, colocando una capa de bizcocho, humedécelo con café ☕️ luego, una parte de la crema, chocolate negro rallado 🍫y se repite el procedimiento. . . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Para más recetas y tips Saludables, visita y suscríbete a WWW.VIDAFITYACTIVA.COM . #VidaFityActiva  #Regrann 
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Infusiones
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#sorteo100kdenetastyle  @netastyle participo!!!🙌🙌😘😘
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MARCA LA V ABDOMINAL
¿Te gustaría tener unos abdominales en V marcados y fuertes? Realiza esta rutina un par de veces por semana y… ¡Presume de abdomen en el gym!
Recuerda acompañar la tabla de ejercicios de una dieta equilibrada baja en grasas 💪
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@Regrann from @eatcleanok - 🌟🌟🌟 JUGO DE NARANJA Y ZANAHORIA 🌟🌟🌟 🔻Licuar 👉🏻jugo de 1 naranja + 1 zanahoria rallada + hielo + 1/2 taza de agua + stevia 🌟🌟🌟 🍊🍊🍊 #Regrann
@Regrann from @eatcleanok - 🌟🌟🌟 JUGO DE NARANJA Y ZANAHORIA 🌟🌟🌟 🔻Licuar 👉🏻jugo de 1 naranja + 1 zanahoria rallada + hielo + 1/2 taza de agua + stevia 🌟🌟🌟 🍊🍊🍊 #Regrann 
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Los giros rusos o twist soviéticos son uno de los mejores ejercicios para trabajar la zona abdominal, los oblicuos y el core.

Se pueden hacer variantes utilizando fitball. balones medicinales o cambiando la postura (por ejemplo de pie)

Realiza 2 series de 10 repeticiones.

#fitness #fit #ejercicios #workout #health #salud #saludable #gym #farmacia #farmaplus #caracas #venezuela #Farmaplus
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Empezamos el lunes con nuestro batido tropical de zanahoria, mango, naranja y curcuma ! 💪😍.
Para dos vasos:.
Ingredientes:.
-2 naranjas.
-400ml de zumo de zanahoria.
-1 cucharadita de cúrcuma.
-1/2 mango.
-2 cubos de hielo
Pon todo los ingredientes en tu batidora y mézclalo. 
Et voila ! ✨.
.
. . 
#healthyfood #vegetaliano #smoothie #homemade #batido #recipe #vegano #foodporn #delish #receta #food #vegetarian #yum #delicious #instadaily #photooftheday #eatclean #alimentation #comersaludable #foodblogger #homemade #vegan #healthy #recette #veggies#nutrition #sweet #amazing #foodstagram
#Repost  @greenandpepperfood (@get_repost) ・・・ Empezamos el lunes con nuestro batido tropical de zanahoria, mango, naranja y curcuma ! 💪😍. Para dos vasos:. Ingredientes:. -2 naranjas. -400ml de zumo de zanahoria. -1 cucharadita de cúrcuma. -1/2 mango. -2 cubos de hielo Pon todo los ingredientes en tu batidora y mézclalo.  Et voila ! ✨. . . . #healthyfood  #vegetaliano  #smoothie  #homemade  #batido  #recipe  #vegano  #foodporn  #delish  #receta  #food  #vegetarian  #yum  #delicious  #instadaily  #photooftheday  #eatclean  #alimentation  #comersaludable  #foodblogger  #homemade  #vegan  #healthy  #recette  #veggies #nutrition  #sweet  #amazing  #foodstagram 
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Esta es una afirmación que hacen muchos entrenadores, los cuales sin ningún fundamento, mandan a sus alumnos a hacer rutinas arduas de abdominales todos los días, creyendo que "más es mejor" y que eso ayuda a definirlos, cuando esto no es así. Te voy a explicar por qué basándome en ciencia 🔬:
.
🔹En primer lugar, la dieta es determinante para tener un abdomen definido. Debes consumir menos calorías de las que gastas para ir disminuyendo tu porcentaje de grasa corporal y con paciencia podrás ver tus abdominales. Hacer cientos de abdominales al día no te ayudará directamente a perder grasa en esa zona, ya que la grasa no se quema de forma localizada.
.
🔹En segundo lugar, este es un grupo muscular como cualquier otro, no tiene sentido que lo trabajes a diario, dale 48h de descanso y entrénalos con intensidad (si hoy lunes haces abdominales, espera hasta el miércoles para trabajarlos nuevamente). Varía los ejercicios e incluye diferentes tipos de levantamientos de pierna, planchas (con diferentes niveles de dificultad), entre otros. Los crunches/encogimientos no son muy efectivos.
.
¿Qué dice la ciencia🔬? En un estudio desarrollado por Vispute SS y colaboradores en 2011 donde se quería probar si en realidad con ejercicios abdominales se podía oxidar grasa localizada en el abdomen se determinó que, en efecto, no se puede lograr de esta manera.
.
🔴 El secreto para tener tus abdominales definidos radicará en lo buena que sea tu dieta, el ejercicio físico potenciará los resultados. Ten paciencia, esto no es algo que se logra de la noche a la mañana.
.
Mañana les colocaré un post especial de frutas. 🍏🍎🍌
.
Leo@estandoenforma.net 📩
#Repost  @leo_fit (@get_repost) ・・・ Esta es una afirmación que hacen muchos entrenadores, los cuales sin ningún fundamento, mandan a sus alumnos a hacer rutinas arduas de abdominales todos los días, creyendo que "más es mejor" y que eso ayuda a definirlos, cuando esto no es así. Te voy a explicar por qué basándome en ciencia 🔬: . 🔹En primer lugar, la dieta es determinante para tener un abdomen definido. Debes consumir menos calorías de las que gastas para ir disminuyendo tu porcentaje de grasa corporal y con paciencia podrás ver tus abdominales. Hacer cientos de abdominales al día no te ayudará directamente a perder grasa en esa zona, ya que la grasa no se quema de forma localizada. . 🔹En segundo lugar, este es un grupo muscular como cualquier otro, no tiene sentido que lo trabajes a diario, dale 48h de descanso y entrénalos con intensidad (si hoy lunes haces abdominales, espera hasta el miércoles para trabajarlos nuevamente). Varía los ejercicios e incluye diferentes tipos de levantamientos de pierna, planchas (con diferentes niveles de dificultad), entre otros. Los crunches/encogimientos no son muy efectivos. . ¿Qué dice la ciencia🔬? En un estudio desarrollado por Vispute SS y colaboradores en 2011 donde se quería probar si en realidad con ejercicios abdominales se podía oxidar grasa localizada en el abdomen se determinó que, en efecto, no se puede lograr de esta manera. . 🔴 El secreto para tener tus abdominales definidos radicará en lo buena que sea tu dieta, el ejercicio físico potenciará los resultados. Ten paciencia, esto no es algo que se logra de la noche a la mañana. . Mañana les colocaré un post especial de frutas. 🍏🍎🍌 . Leo@estandoenforma.net 📩
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Sentadilla vs. Prensa
¿Cuál te conviene más? 🤔

En los gimnasios es más común ver a los usuarios utilizar la prensa en lugar de hacer sentadillas libres. Según mi experiencia esto se debe a dos factores: El primero es porque los usuarios le temen a alguna lesión derivada a la ejecución de la sentadilla y el segundo porque la prensa es más sencilla de utilizar por tener un patrón de movimiento ya establecido.
.
¿Por qué hacer sentadillas libres?
1️⃣. La sentadilla tiene un porcentaje mayor de activación de los músculos del tren inferior respecto a la prensa (Escamilla et al. 2001).
2️⃣. Trabajan más músculos que son estabilizadores en la ejecución.
3️⃣. Hay un mayor trabajo del glúteo mayor y erectores de la columna.
4️⃣. Puedes hacer un mayor recorrido y, si tu flexibilidad te lo permite, hacerlas de forma profunda para mejorar ganancias.
5️⃣. Al no tener patrón de movimiento preestablecido, la persona puede adoptar una posición acorde a sus particularidades individuales.
.
¿Por qué hacer prensa?
1️⃣. Es excelente para trabajar tus cuádriceps de forma aislada.
2️⃣. Es un buen sustituto para la sentadilla cuando hay dolor lumbar y deseas trabajar tus cuádriceps.
3️⃣. Permite agregar más peso que en la sentadilla, por ende puede mejorar la fuerza en cuádriceps.
.
¿Qué debes hacer entonces?
 Darle prioridad a la sentadilla libre, ya que trabaja de forma más eficiente el tren inferior y diversos músculos estabilizadores en la ejecución del movimiento, por lo que hay un mayor impacto hormonal y mayores ganancias (fuerza e hipertrofia). La prensa es útil cuando hay dolor lumbar y deseas trabajar tus cuádriceps o para mejorar la fuerza del cuádriceps de forma aislada.
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Si te ha gustado esta información apóyame con tu like, estaré enormemente agradecido contigo. 😃💪🏽
#Repost  @leo_fit (@get_repost) ・・・ Sentadilla vs. Prensa ¿Cuál te conviene más? 🤔 En los gimnasios es más común ver a los usuarios utilizar la prensa en lugar de hacer sentadillas libres. Según mi experiencia esto se debe a dos factores: El primero es porque los usuarios le temen a alguna lesión derivada a la ejecución de la sentadilla y el segundo porque la prensa es más sencilla de utilizar por tener un patrón de movimiento ya establecido. . ¿Por qué hacer sentadillas libres? 1️⃣. La sentadilla tiene un porcentaje mayor de activación de los músculos del tren inferior respecto a la prensa (Escamilla et al. 2001). 2️⃣. Trabajan más músculos que son estabilizadores en la ejecución. 3️⃣. Hay un mayor trabajo del glúteo mayor y erectores de la columna. 4️⃣. Puedes hacer un mayor recorrido y, si tu flexibilidad te lo permite, hacerlas de forma profunda para mejorar ganancias. 5️⃣. Al no tener patrón de movimiento preestablecido, la persona puede adoptar una posición acorde a sus particularidades individuales. . ¿Por qué hacer prensa? 1️⃣. Es excelente para trabajar tus cuádriceps de forma aislada. 2️⃣. Es un buen sustituto para la sentadilla cuando hay dolor lumbar y deseas trabajar tus cuádriceps. 3️⃣. Permite agregar más peso que en la sentadilla, por ende puede mejorar la fuerza en cuádriceps. . ¿Qué debes hacer entonces? Darle prioridad a la sentadilla libre, ya que trabaja de forma más eficiente el tren inferior y diversos músculos estabilizadores en la ejecución del movimiento, por lo que hay un mayor impacto hormonal y mayores ganancias (fuerza e hipertrofia). La prensa es útil cuando hay dolor lumbar y deseas trabajar tus cuádriceps o para mejorar la fuerza del cuádriceps de forma aislada. . Si te ha gustado esta información apóyame con tu like, estaré enormemente agradecido contigo. 😃💪🏽
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¡Aquí está el paso a paso para preparar el huevo nube! Facilísimo y con un resultado sorprendente :) ...
#receta #recetasvhappybaker #huevo #huevonube #cloudeggs #huevosdegallinitasfelices #eggs #cocinaconmiele @miele_esp @canalcocina #recetasabuelaPazodeVilane
@Regrann from @serfitsaludable -  En estos días calurosos, no hay nada mejor que un heladito, y si es casero, mejor!!!! QUIEREN LA RECETA?? Para este 🍦Helado casero🍦 vas a necesitar: 🔸300 g de frutillas (ó la fruta que desees)
🔸200 g de yogurt natural ó de vainilla
🔸Stevia/edulco a gusto
🍦Preparacion🍦
1.Limpiar las fruta, trocearlas y llevarlas al congelador por min 8 horas. Lo ideal es que pasen un día entero en el congelador, de lo contrario no obtendremos la textura adecuada.
2.Una vez listas, colocar la fruta congelada en un vaso de batidora/licuadora, agregar la Stevia y triturar muy bien. Agregar el yogurt y mezclar con la preparación anterior.
3.Verter el helado en un recipiente apto para el congelador y congelar durante 4 horas como mínimo.
4.Se puede añadir sirope de chocolate o el común. Queda delicioso 🙌😍🙌🍦😍🙌🍦
#sano #saludable #health #comerlimpio #fit #fitfood #fitgirl #fitnessmotivation #fitfamily #clean #eatclean #healthyfood #cheatmeal #nutrition #healthylifestyle #cleaneats#eatclean #healthyfood #cheatmeal #nutrition #healthylifestyle #Regrann
@Regrann from @serfitsaludable - En estos días calurosos, no hay nada mejor que un heladito, y si es casero, mejor!!!! QUIEREN LA RECETA?? Para este 🍦Helado casero🍦 vas a necesitar: 🔸300 g de frutillas (ó la fruta que desees) 🔸200 g de yogurt natural ó de vainilla 🔸Stevia/edulco a gusto 🍦Preparacion🍦 1.Limpiar las fruta, trocearlas y llevarlas al congelador por min 8 horas. Lo ideal es que pasen un día entero en el congelador, de lo contrario no obtendremos la textura adecuada. 2.Una vez listas, colocar la fruta congelada en un vaso de batidora/licuadora, agregar la Stevia y triturar muy bien. Agregar el yogurt y mezclar con la preparación anterior. 3.Verter el helado en un recipiente apto para el congelador y congelar durante 4 horas como mínimo. 4.Se puede añadir sirope de chocolate o el común. Queda delicioso 🙌😍🙌🍦😍🙌🍦 #sano  #saludable  #health  #comerlimpio  #fit  #fitfood  #fitgirl  #fitnessmotivation  #fitfamily  #clean  #eatclean  #healthyfood  #cheatmeal  #nutrition  #healthylifestyle  #cleaneats #eatclean  #healthyfood  #cheatmeal  #nutrition  #healthylifestyle  #Regrann 
#Repost @carobaezb (@get_repost)
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LES DEJO ESTE VIDEO PARA QUIENES NO LO HAN VISTO Y PREPAREN UN RICO HELADO #SINLACTEOS  #SINAZUCAR #SIN #SIN #SIN LISTO EN MENOS DE 3 MINUTOS .

TE ENCANTA EL CHOCOLATE 🍫 AGREGA CACAO EN POLVO Y ENDULZA AL GUSTO . 
PUEDEN HACERLO CON CUALQUIER FRUTA 🍉🍊🍎🥝🍍🍇🍓🍌 SOLO TIENE QUE ESTAR CONGELADA . HAGAN LAS COMBINACIONES QUE USTEDES QUIERAN . PARA MÍ GUSTO NO NECESITAN EDULCORANTES ENTRE MÁS NATURAL MEJOR . YA ES ELECCIÓN DE USTEDES AGREGAR OTROS INGREDIENTES AL HELADO . EL PROCESADOR QUE USE ES MARCA NINJA PUEDEN HACERLO EN LICUADORA SOLO AGREGANDO POCA FRUTA PUES NO SE LA POTENCIA DE SUS LICUADORAS .
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#Repost @nutritienda (@get_repost)
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A todos nos pasa que por tiempo o por pereza, hay días que no queremos complicarnos la vida preparando la cena 🥕🥒🥑🥝🥚🧀 . Para evitar caer en la comida precocinada, nada nutritiva ni saludable, nuestros nutricionistas te proponen 3 ideas de cenas en 5 minutos, ¿Cuál es tu preferida?
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Hombros EXPLOSIVOS. #Nohayexcusas ni en casa ni en el gimnasio. Cuatro ejercicios para los deltoides. Hombros que queman @evolutionadvance .
Cuatro series de cuatro ejercicios:
1🚩 Press de hombros alternado.
2🚩 Elevaciones laterales también alternados, manteniendo un brazo en tension.
3🚩 Elevaciones frontales también altenados, manteniendo un brazo en tension.
4🚩 Thrusters.
Para estos ejercicios, haras Cuatro series, 12 repeticiones. 
Las mancuernas puedes intercambiarlas por botellines de agua.
TIPS A CONSIDERAR:
🏁Entre Cuatro y Seis series, descansas MAXIMO 30 segundos entre cada ejercicio. Mientras menos descanso, menos grasa😘😘😘💩
🏁Métele intensidad (rapidez en el movimiento).
🏁Si haces los ejercicios a velocidad de tortuga, no oxidaras grasa🤔💩
🏁Si quieres ver el diablo👺 NO DESCANSES.
🏁Esta rutina la pueden hacer dos veces por semana.
🏁 Para el aumento de masa múscular, METELE PESO y solo Haz la mitad de las repeticiones señalas según tu nivel.
🏁Recuerda que todas mis rutinas están en @daleaganar, síguenos por ahí también.
🏁Recuerda COMENTAR ALGO o DARLE LIKE. Es tu apoyo hacia MI TRABAJO.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Recuerda que tienes 20% de descuento en TODOS los productos @Evolutionadvance usando mi código promocional TERRITORIO20.
#Repost  @territoriofit (@get_repost) ・・・ Hombros EXPLOSIVOS. #Nohayexcusas  ni en casa ni en el gimnasio. Cuatro ejercicios para los deltoides. Hombros que queman @evolutionadvance . Cuatro series de cuatro ejercicios: 1🚩 Press de hombros alternado. 2🚩 Elevaciones laterales también alternados, manteniendo un brazo en tension. 3🚩 Elevaciones frontales también altenados, manteniendo un brazo en tension. 4🚩 Thrusters. Para estos ejercicios, haras Cuatro series, 12 repeticiones. Las mancuernas puedes intercambiarlas por botellines de agua. TIPS A CONSIDERAR: 🏁Entre Cuatro y Seis series, descansas MAXIMO 30 segundos entre cada ejercicio. Mientras menos descanso, menos grasa😘😘😘💩 🏁Métele intensidad (rapidez en el movimiento). 🏁Si haces los ejercicios a velocidad de tortuga, no oxidaras grasa🤔💩 🏁Si quieres ver el diablo👺 NO DESCANSES. 🏁Esta rutina la pueden hacer dos veces por semana. 🏁 Para el aumento de masa múscular, METELE PESO y solo Haz la mitad de las repeticiones señalas según tu nivel. 🏁Recuerda que todas mis rutinas están en @daleaganar, síguenos por ahí también. 🏁Recuerda COMENTAR ALGO o DARLE LIKE. Es tu apoyo hacia MI TRABAJO. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Recuerda que tienes 20% de descuento en TODOS los productos @Evolutionadvance usando mi código promocional TERRITORIO20.
@Regrann from @suplementosymascom -  Tu metabolismo es la velocidad a la cual tu cuerpo quema calorías en reposo y cuando estás activo. El primer combustible que usa tu cuerpo son los carbohidratos y las grasas. Haz que tu cuerpo queme esos combustibles a un alto nivel si quieres perder peso y ganar vitalidad.

Levanta más peso
Mientras el entrenamiento de resistencia ayuda es muy importante retar a tus músculos constantemente manteniendo una buena intensidad. Los músculos se adaptan a los ejercicios. Es importante variar los entrenamientos e incrementar el peso que levantas a medida que vas progresando.

Entrenamientos de alta intensidad
Los entrenamientos de alta intensidad por intervalos o HIIT por sus siglas en ingles son el mejor amigo de tu metabolismo. Combinar ejercicios de alta intensidad por intervalos con periodos de recuperación activa mejora la capacidad de tu cuerpo para quemar grasa.

Come más proteínas
Si vas a estar entrenando con peso y haciendo ejercicio de alta intensidad por intervalos necesitas darle a tu cuerpo el material que necesita para crear más musculo. El músculo está hecho de aminoácidos. Y la proteína está formada por aminoácidos. Algunos de ellos se consideran esenciales lo que significa que debes obtenerlo de tu dieta porque tu cuerpo no es capaz de crearlos. Asegúrate de obtener toda la variedad de aminoácidos a través de tu dieta, es crítico para crear y reparar tus músculos.

Consumir proteína con tus comidas y snacks reduce la carga glucémica de las comidas y ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estable. Cuando tu azúcar en sangre es estable permite que tu cuerpo movilice las grasas y las use como combustible de forma mucho más eficiente. Nosotros animamos a nuestros clientes que consuman proteína en cada comida o snack. Cuanto comer va a depender de su tamaño y el tipo de ejercicio que esté haciendo. Pero como referencia usa tu mano.

Beber té verde
Entre otros de sus tantos beneficios para la salud beber té verde puede ayudar a acelerar tu metabolismo.

#instafit #motivation #fit #fitness #gymlife #flex #instafitness #gym #trainhard #eatclean #focus #dedication #cardio #SuplementosyMasCom #Regrann
@Regrann from @suplementosymascom - Tu metabolismo es la velocidad a la cual tu cuerpo quema calorías en reposo y cuando estás activo. El primer combustible que usa tu cuerpo son los carbohidratos y las grasas. Haz que tu cuerpo queme esos combustibles a un alto nivel si quieres perder peso y ganar vitalidad. Levanta más peso Mientras el entrenamiento de resistencia ayuda es muy importante retar a tus músculos constantemente manteniendo una buena intensidad. Los músculos se adaptan a los ejercicios. Es importante variar los entrenamientos e incrementar el peso que levantas a medida que vas progresando. Entrenamientos de alta intensidad Los entrenamientos de alta intensidad por intervalos o HIIT por sus siglas en ingles son el mejor amigo de tu metabolismo. Combinar ejercicios de alta intensidad por intervalos con periodos de recuperación activa mejora la capacidad de tu cuerpo para quemar grasa. Come más proteínas Si vas a estar entrenando con peso y haciendo ejercicio de alta intensidad por intervalos necesitas darle a tu cuerpo el material que necesita para crear más musculo. El músculo está hecho de aminoácidos. Y la proteína está formada por aminoácidos. Algunos de ellos se consideran esenciales lo que significa que debes obtenerlo de tu dieta porque tu cuerpo no es capaz de crearlos. Asegúrate de obtener toda la variedad de aminoácidos a través de tu dieta, es crítico para crear y reparar tus músculos. Consumir proteína con tus comidas y snacks reduce la carga glucémica de las comidas y ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estable. Cuando tu azúcar en sangre es estable permite que tu cuerpo movilice las grasas y las use como combustible de forma mucho más eficiente. Nosotros animamos a nuestros clientes que consuman proteína en cada comida o snack. Cuanto comer va a depender de su tamaño y el tipo de ejercicio que esté haciendo. Pero como referencia usa tu mano. Beber té verde Entre otros de sus tantos beneficios para la salud beber té verde puede ayudar a acelerar tu metabolismo. #instafit  #motivation  #fit  #fitness  #gymlife  #flex  #instafitness  #gym  #trainhard  #eatclean  #focus  #dedication  #cardio  #SuplementosyMasCom  #Regrann