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  • nutrialetoledo
    Ale Toledo
    @nutrialetoledo

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Estás #EMBARAZADA y quieres controlar el aumento de peso? ... La actividad física es tu mejor aliada, además aumentará tu energía y mejorará tu humor. 
#embarazo #prenatal #salud #embarazosaludable #mama #muévete
Nuestro peso está compuesto de músculo, agua, grasa y hueso, y Es muy común que cuando queremos cambiar nuestro cuerpo, nos enfoquemos SÓLO EN PERDER PESO y la mayoría de veces nos desanimamos cuando la báscula no se mueve 😓
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👉🏽Pero cuando perdemos peso de forma acelerada, muchas veces es el resultado de una pérdida de músculo y una deshidratación, que no necesariamente te está haciendo perder grasa 😰
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No olvides que el músculo ocupa menos volumen que la grasa y tiene mayor peso vs la grasa que tiene un menor peso en un mayor volumen, 🔝así que si quieres mejorar tu salud y tú peso lo que realmente importa es  monitorear📈 tu GRASA y si notas que la báscula va lenta, apóyate de fotos 📸 o medidas para monitorear tu cambio, no te arrepentirás del resultado!! #nutritips #salud #pierdepeso #saludable #healthypeople #weightloss
Nuestro peso está compuesto de músculo, agua, grasa y hueso, y Es muy común que cuando queremos cambiar nuestro cuerpo, nos enfoquemos SÓLO EN PERDER PESO y la mayoría de veces nos desanimamos cuando la báscula no se mueve 😓 • • 👉🏽Pero cuando perdemos peso de forma acelerada, muchas veces es el resultado de una pérdida de músculo y una deshidratación, que no necesariamente te está haciendo perder grasa 😰 • • No olvides que el músculo ocupa menos volumen que la grasa y tiene mayor peso vs la grasa que tiene un menor peso en un mayor volumen, 🔝así que si quieres mejorar tu salud y tú peso lo que realmente importa es monitorear📈 tu GRASA y si notas que la báscula va lenta, apóyate de fotos 📸 o medidas para monitorear tu cambio, no te arrepentirás del resultado!! #nutritips  #salud  #pierdepeso  #saludable  #healthypeople  #weightloss 
Así tal cual... si quieres mejorar tu alimentación, perder grasa, aumentar tu rendimiento y mejorar tu salud digestiva.. YO 🙋🏽PUEDO AYUDARTE! 
Agenda tu cita 📩alejandra@prendetusalud.com 
#nutrióloga #nutrición #salud #saludable #healthymom #healthypeople #pierdepeso #alimentación #cleaneating #veggielife
#SabiasQue hoy es el #DIAINTERNACIONALDELPAN 🍞 ??? Este alimento milenario al que se le atribuyen gran número de signos y síntomas 😖relacionados con nuestra #saluddigestiva, y que juega un papel interesante en el aumento de peso... Aunque la mayoría de la gente e incluso especialistas en medicina y nutrición 👨🏼‍⚕️👩🏽‍🌾 afirman que es un alimento que lleva mucho tiempo en nuestra alimentación y jamás había causado algún daño a la salud,👉🏽👉🏽la realidad es otra ya que evolutivamente hablando es un alimento moderno, (se consume desde hace 10,000 años) y el pan antiguo nada tiene que ver con el que encontramos hoy en el supermercado...
🔝Por ello te dejo unos #tips para seleccionar el mejor pan: 🔸De preferencia elige aquel fermentado con masa madre ya que al ser una fermentación lenta y artesanal se reduce la cantidad de azúcares (fodmaps) y produce una pre digestión del gluten, así que disminuye gases y es mucho más digerible para el intestino humano. 🔸Que sea integral ya que resulta más saciante, contiene más nutrientes y tiene menor índice glicémico en comparación con el blanco. 🔸De preferencia que sea de semillas germinadas ya que muchas veces se combina con otras semillas que contienen menos gluten y suelen ser de mejor digestión, además de que aumenta la biodisponibilidad de los nutrientes. 🔸Evita panes empacados 😰 la mayoría contiene una gran cantidad de ingredientes y químicos además de azúcar que desequilibran el funcionamiento gástrico, aumentan la ansiedad y favorecen el aumento de peso. 🔸Evita pan endulzado ya que el azúcar retrasa la digestión y al mismo tiempo será más difícil dejar de comerlo, recuerda que el azúcar genera un ciclo vicioso de seguirla
Consumiendo. Prefiere uno artesanal y acompáñalo con mermelada sin azúcar, frutas hervidas o spreads de nueces 
#nutritips #salud #healthychoices #beON #saludable #pierdepeso #skinny
#SabiasQue  hoy es el #DIAINTERNACIONALDELPAN  🍞 ??? Este alimento milenario al que se le atribuyen gran número de signos y síntomas 😖relacionados con nuestra #saluddigestiva , y que juega un papel interesante en el aumento de peso... Aunque la mayoría de la gente e incluso especialistas en medicina y nutrición 👨🏼‍⚕️👩🏽‍🌾 afirman que es un alimento que lleva mucho tiempo en nuestra alimentación y jamás había causado algún daño a la salud,👉🏽👉🏽la realidad es otra ya que evolutivamente hablando es un alimento moderno, (se consume desde hace 10,000 años) y el pan antiguo nada tiene que ver con el que encontramos hoy en el supermercado... 🔝Por ello te dejo unos #tips  para seleccionar el mejor pan: 🔸De preferencia elige aquel fermentado con masa madre ya que al ser una fermentación lenta y artesanal se reduce la cantidad de azúcares (fodmaps) y produce una pre digestión del gluten, así que disminuye gases y es mucho más digerible para el intestino humano. 🔸Que sea integral ya que resulta más saciante, contiene más nutrientes y tiene menor índice glicémico en comparación con el blanco. 🔸De preferencia que sea de semillas germinadas ya que muchas veces se combina con otras semillas que contienen menos gluten y suelen ser de mejor digestión, además de que aumenta la biodisponibilidad de los nutrientes. 🔸Evita panes empacados 😰 la mayoría contiene una gran cantidad de ingredientes y químicos además de azúcar que desequilibran el funcionamiento gástrico, aumentan la ansiedad y favorecen el aumento de peso. 🔸Evita pan endulzado ya que el azúcar retrasa la digestión y al mismo tiempo será más difícil dejar de comerlo, recuerda que el azúcar genera un ciclo vicioso de seguirla Consumiendo. Prefiere uno artesanal y acompáñalo con mermelada sin azúcar, frutas hervidas o spreads de nueces #nutritips  #salud  #healthychoices  #beON  #saludable  #pierdepeso  #skinny 
#LUNCHERASALUDABLE de hoy 🥞
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👉🏽1 hotcake libre de gluten hecho en casa con harina de @morama.mx + 1 cdita de miel de agave @airesdecampo 👉🏽papaya
👉🏽ratatouille de pimiento, chayote, cebolla
👉🏽3 papas deshidratadas (que él escogió) •
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🔝siempre le dejo a escoger un alimento 🍟🥐🍘que quiera incluir (galleta, amaranto, barrita, churritos de nopal, papas deshidratada), YO DEFINO LA PORCIÓN y él encantado con su #lunch! 
#mama #mamasaludable #healthykids #kidshealth #niños #toddler #niñossaludables #healthytoddler
#LUNCHERASALUDABLE  de hoy 🥞 • • 👉🏽1 hotcake libre de gluten hecho en casa con harina de @morama.mx + 1 cdita de miel de agave @airesdecampo 👉🏽papaya 👉🏽ratatouille de pimiento, chayote, cebolla 👉🏽3 papas deshidratadas (que él escogió) • • 🔝siempre le dejo a escoger un alimento 🍟🥐🍘que quiera incluir (galleta, amaranto, barrita, churritos de nopal, papas deshidratada), YO DEFINO LA PORCIÓN y él encantado con su #lunch ! #mama  #mamasaludable  #healthykids  #kidshealth  #niños  #toddler  #niñossaludables  #healthytoddler 
Hoy es un GRAN día ☀️para ser FELIZ 😃

#frases #beON #healthypeople #health #salud #saludable #behappynow
Hoy nos dimos una vuelta por @adeacentocondesa, un lugarcito increíble y tranquilo en la Condesa, que ofrece una carta 🥑🍆🥒🌽súper Gourmet y muy saludable, además de que tiene una #ludoteca muy bonita para que los #peques se entretengan un rato!! No dejen de visitarlo... arriba👆🏽👆🏽👆🏽 les comparto un poco de las delicias que probamos! 
#healthyfood #familytime #kidsfun #kidszone #saludable #mexico #salud #restaurante #mommylife
Papá y Mamá... Estás pequeñas acciones te ayudarán a mejorar la dinámica de alimentación de tus #peques en casa! 
#kids #kidshealth #nilos #niñossanos #healthykids #mom #mommylife #toddler #blw #alimentacion #alimentacioncompñementaria
"If don't CHALLENGE you, it won't CHANGE you" 👊🏽 @beatboxmx 
#beatboxmx #boxingtraining #boxingday #fitmom #mom #fitness #fitstagram #beON
Hojas 🍃 de BETABEL.... mis nuevos greens PREFERIDOS! 
#sabíasque estás hojas que la mayoría de nosotros no pedimos cuando compramos betabel, están llenas de nutrientes? 
APORTAN:
👉🏽Una gran cantidad de vitamina A 👉🏽Un buen porcentaje de vitamina C
👉🏽un porcentaje significativo de HIERRO 👉🏽un porcentaje significativo de CALCIO •
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Por ello son ideales para reforzar el sistema inmune, llenarnos de antioxidantes, buenas aliadas en tratamiento de anemia y un "must" en personas con #osteopenia y #osteoporosis 🔝No dejes de incluirlas en tus jugos verdes y hasta ensaladas tienen un buen sabor ✔️ #health #healthychoices #saludable #mamá #healthymom #healthyfood #greens #cleaneating #paleo #fitstagram
Hojas 🍃 de BETABEL.... mis nuevos greens PREFERIDOS! #sabíasque  estás hojas que la mayoría de nosotros no pedimos cuando compramos betabel, están llenas de nutrientes? APORTAN: 👉🏽Una gran cantidad de vitamina A 👉🏽Un buen porcentaje de vitamina C 👉🏽un porcentaje significativo de HIERRO 👉🏽un porcentaje significativo de CALCIO • • Por ello son ideales para reforzar el sistema inmune, llenarnos de antioxidantes, buenas aliadas en tratamiento de anemia y un "must" en personas con #osteopenia  y #osteoporosis  🔝No dejes de incluirlas en tus jugos verdes y hasta ensaladas tienen un buen sabor ✔️ #health  #healthychoices  #saludable  #mamá  #healthymom  #healthyfood  #greens  #cleaneating  #paleo  #fitstagram 
El estrés es una repuesta del cuerpo que se produce para que logremos enfrentar diversas situaciones... pero en exceso puede desencadenar signos y síntomas que desequilibran nuestro funcionamiento armónico. 👉🏽👉🏽Estas acciones te ayudarán a equilibrar el estrés que acumulas a diario... 👌🏾👌🏾
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👀No dejes de leer mi artículo para @organicosenlinea que explica a detalle los daños que puede generar a nivel digestivo y hormonal. Puedes encontrar el link en mi HISTORIA 👆🏽👆🏽👆🏽 #health #womenshealth #salud #saludable #hormones #healthypeople
El estrés es una repuesta del cuerpo que se produce para que logremos enfrentar diversas situaciones... pero en exceso puede desencadenar signos y síntomas que desequilibran nuestro funcionamiento armónico. 👉🏽👉🏽Estas acciones te ayudarán a equilibrar el estrés que acumulas a diario... 👌🏾👌🏾 • • 👀No dejes de leer mi artículo para @organicosenlinea que explica a detalle los daños que puede generar a nivel digestivo y hormonal. Puedes encontrar el link en mi HISTORIA 👆🏽👆🏽👆🏽 #health  #womenshealth  #salud  #saludable  #hormones  #healthypeople 
La primera gran decisión de mi vida👰🏼🤵🏽gracias por tu tiempo, tu cariño, tu compromiso, tu apoyo, por ser TU y por complementar mi locura... Feliz 3er aniversario mi guapo @elfapz , te amo ❤️ y te elijo hoy como cada día 😍

#aniversarioboda #couple #inlove #tbt #mylover #happy
La primera gran decisión de mi vida👰🏼🤵🏽gracias por tu tiempo, tu cariño, tu compromiso, tu apoyo, por ser TU y por complementar mi locura... Feliz 3er aniversario mi guapo @elfapz , te amo ❤️ y te elijo hoy como cada día 😍 #aniversarioboda  #couple  #inlove  #tbt  #mylover  #happy 
Solo tú tienes el poder de cambiar tu VIDA ✨

#frases #quotes #motivación #coaching #healthcoach #nutrición #beON
▶️Discover HOW STRONG you are 🥊 @beatboxmx
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Hoy conocí realmente de que trata este entrenamiento, y puedo decirles que me volví fan 💚su combinación de cardio, box y fuerza, te hace reconocer tus límites para vencerlos 👌🏾además de que liberas todo el estrés en cada golpe 👊🏽....hasta el momento no he probado nada MEJOR! 👍🏾👍🏾👍🏾
#boxinggirl #boxinglife #healthymom #fitness #workout #health #beON
▶️Discover HOW STRONG you are 🥊 @beatboxmx . . Hoy conocí realmente de que trata este entrenamiento, y puedo decirles que me volví fan 💚su combinación de cardio, box y fuerza, te hace reconocer tus límites para vencerlos 👌🏾además de que liberas todo el estrés en cada golpe 👊🏽....hasta el momento no he probado nada MEJOR! 👍🏾👍🏾👍🏾 #boxinggirl  #boxinglife  #healthymom  #fitness  #workout  #health  #beON 
Ahora me toca a mí... mi querida @anabelsotomx  me nominó para contarles 1️⃣0️⃣cosas que no saben de mi! 💚
Aquí van.... 1️⃣ Soy #elephantLOVER 🐘, desde niña me siento atraída por todo lo relacionado a este animal, y cuando conocí su significado SIMBÓLICO: destructor de obstáculos, sabiduría, fuerza, buena suerte, buena memoria, me identifiqué aún MÁS y no dejo de llenarme de elefantes los considero mi #luckycharm 🍀
2️⃣ Soy MUY INTENSA, me vuelvo apasionada de todo lo que hago y busco la perfección (aunque sé que no existe) en todo lo que me rodea. 
3️⃣ Me consideró WORKAHOLIC no puedo parar de trabajar, y cuando no tengo que hacer 🙇🏽‍♀️ igual busco nuevos proyectos 📖
4️⃣ Estudié #nutrición porque era una carrera que ofrecía pocas clases de matemáticas 🔢 la verdad soy pésima con los números 😓, y a pesar de que en 6to semestre quise abandonar la carrera porque no me gustaba, ahora estoy segura que fué una de las mejores elecciones de mi vida 😍 ME APASIONA LO QUE HAGO.
5️⃣Me volví una persona #healthy porque toda la vida he luchado con mi peso, yo era la niña gordita de la clase 😓 y solo así me convencí que no hay milagros solo EQUILIBRIOS EN LA VIDA 🙏🏽🍑🏋🏼‍♀️
6️⃣Me encanta 💚 leer y llenarme de cosas que tengan que ver con la espiritualidad 🙌🏽, (frases, budas, mándalas, pulseras) ya que soy tan acelerada intento aprender a vivir y disfrutar mi ahora y es mi forma de recordármelo. 
7️⃣ Odio el apio, aunque amo las verduras 🥒 este alimento nada más no lo puedo ni oler. 😖
8️⃣Tengo una manía con tener las manos arregladas 💅🏽no puedo verme las uñas sin pintar ni un solo día! Podría estar en pants y no peinarme jamás pero si mis manos no están arregladas me deprimo. 😓
9️⃣ Soy adicta a los LIBROS 📚 , además de que me encanta leer, tengo un serio problema con comprarlos, a tal grado que a veces ya no tengo donde guardarlos. 🔟 Tengo un serio problema con el SUEÑO 😴, podría dormir siempre y no hay nada más en la vida que me cueste trabajo que DESPERTAR 😒
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Me encantó contarles más de mi... que aunque me leen diario, no saben qué hay detrás de mi locura 😊. Nomino a @bren_garci @nutribalancemx @anutricional para que nos cuenten más de ellas! 😬
Ahora me toca a mí... mi querida @anabelsotomx me nominó para contarles 1️⃣0️⃣cosas que no saben de mi! 💚 Aquí van.... 1️⃣ Soy #elephantLOVER  🐘, desde niña me siento atraída por todo lo relacionado a este animal, y cuando conocí su significado SIMBÓLICO: destructor de obstáculos, sabiduría, fuerza, buena suerte, buena memoria, me identifiqué aún MÁS y no dejo de llenarme de elefantes los considero mi #luckycharm  🍀 2️⃣ Soy MUY INTENSA, me vuelvo apasionada de todo lo que hago y busco la perfección (aunque sé que no existe) en todo lo que me rodea. 3️⃣ Me consideró WORKAHOLIC no puedo parar de trabajar, y cuando no tengo que hacer 🙇🏽‍♀️ igual busco nuevos proyectos 📖 4️⃣ Estudié #nutrición  porque era una carrera que ofrecía pocas clases de matemáticas 🔢 la verdad soy pésima con los números 😓, y a pesar de que en 6to semestre quise abandonar la carrera porque no me gustaba, ahora estoy segura que fué una de las mejores elecciones de mi vida 😍 ME APASIONA LO QUE HAGO. 5️⃣Me volví una persona #healthy  porque toda la vida he luchado con mi peso, yo era la niña gordita de la clase 😓 y solo así me convencí que no hay milagros solo EQUILIBRIOS EN LA VIDA 🙏🏽🍑🏋🏼‍♀️ 6️⃣Me encanta 💚 leer y llenarme de cosas que tengan que ver con la espiritualidad 🙌🏽, (frases, budas, mándalas, pulseras) ya que soy tan acelerada intento aprender a vivir y disfrutar mi ahora y es mi forma de recordármelo. 7️⃣ Odio el apio, aunque amo las verduras 🥒 este alimento nada más no lo puedo ni oler. 😖 8️⃣Tengo una manía con tener las manos arregladas 💅🏽no puedo verme las uñas sin pintar ni un solo día! Podría estar en pants y no peinarme jamás pero si mis manos no están arregladas me deprimo. 😓 9️⃣ Soy adicta a los LIBROS 📚 , además de que me encanta leer, tengo un serio problema con comprarlos, a tal grado que a veces ya no tengo donde guardarlos. 🔟 Tengo un serio problema con el SUEÑO 😴, podría dormir siempre y no hay nada más en la vida que me cueste trabajo que DESPERTAR 😒 . . Me encantó contarles más de mi... que aunque me leen diario, no saben qué hay detrás de mi locura 😊. Nomino a @bren_garci @nutribalancemx @anutricional para que nos cuenten más de ellas! 😬
Estudios 📖 afirman que al menos el 30% de los padecimientos de cáncer están relacionados a la alimentación. 
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MAGIC ✨is believing in yourself, if you can do that... you can make anything POSSIBLE 💫

#sunday #weekend #quotes #believe #empoweringwomen #motivation #dandelion