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  • nutricion_ab
    Lic. en Nutrición - MP 1435
    @nutricion_ab

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✨Veni nomas 2018💖 gracias!!! @elalmaal_aire👌 😍
✨Veni nomas 2018💖 gracias!!! @elalmaal_aire👌 😍
🌺ALMUERZO🌺
Tarta de choclo y ensalada de tomates y lechuga repollada con garbanzos 💕

#miercoles #ideas #lunchtime #veggie #nutritips #comida #alimentos #nutricion #fit #sabor #salud #dieta?
⚠️🙋‍️GALLETAS Y TOSTADAS DE ARROZ⚠️🙋‍
➡️Las Galletas de arroz son un alimento que pertenece a la categoría de los cereales ya que están preparadas a partir de arroz que es un cereal.
➡️Tienen distintas presentaciones y formas (cuadradas, redondas, rectangulares) y se las consigue dulces o saladas,  pero básicamente aportan todas unas 90 - 115 calorías por porción de 4 unidades (25 - 30 grs según tamaño de la galleta/tostada).
➡️El nutriente principal que aporta este alimento son los HIDRATOS DE CARBONO, al igual que el pan, galletitas  tostadas y grisines (que están hechos de trigo, que es otro cereal). Los hidratos de carbonos son la fuente de energía que prefiere el organismo para funcionar, por lo que son una muy buena opción para el desayuno.
➡️Al ser cereal inflado (tienen aire) las galletas de arroz tienen más volumen, por lo que nos dan más saciedad.
➡️La principal característica de este alimento es que son muy crocantes, pero al humedecerse se ablandan y se ponen gomosas (y más feas), la solución a ésto es colocarlas unos minutos en el horno o sobre una tostadora para eliminar el exceso de humedad (como si hiciéramos tostadas de pan).
➡️ A diferencia de las tostadas de pan, los derivados del arroz no tienen gluten, por lo cual estas galletas son aptas para celíacos.
➡️ Por último, es bueno remarcar que NO SON un alimento bajas calorías, tienen en promedio las mismas calorías por gramo que las tostadas de pan (3,7 calorías por gramo) , por lo que se debe moderar su consumo.
#alimentos #nutricion #nutritips #sabor #dieta #fit #diet #arroz #carbos #power
⚠️🙋‍️GALLETAS Y TOSTADAS DE ARROZ⚠️🙋‍ ➡️Las Galletas de arroz son un alimento que pertenece a la categoría de los cereales ya que están preparadas a partir de arroz que es un cereal. ➡️Tienen distintas presentaciones y formas (cuadradas, redondas, rectangulares) y se las consigue dulces o saladas, pero básicamente aportan todas unas 90 - 115 calorías por porción de 4 unidades (25 - 30 grs según tamaño de la galleta/tostada). ➡️El nutriente principal que aporta este alimento son los HIDRATOS DE CARBONO, al igual que el pan, galletitas tostadas y grisines (que están hechos de trigo, que es otro cereal). Los hidratos de carbonos son la fuente de energía que prefiere el organismo para funcionar, por lo que son una muy buena opción para el desayuno. ➡️Al ser cereal inflado (tienen aire) las galletas de arroz tienen más volumen, por lo que nos dan más saciedad. ➡️La principal característica de este alimento es que son muy crocantes, pero al humedecerse se ablandan y se ponen gomosas (y más feas), la solución a ésto es colocarlas unos minutos en el horno o sobre una tostadora para eliminar el exceso de humedad (como si hiciéramos tostadas de pan). ➡️ A diferencia de las tostadas de pan, los derivados del arroz no tienen gluten, por lo cual estas galletas son aptas para celíacos. ➡️ Por último, es bueno remarcar que NO SON un alimento bajas calorías, tienen en promedio las mismas calorías por gramo que las tostadas de pan (3,7 calorías por gramo) , por lo que se debe moderar su consumo. #alimentos  #nutricion  #nutritips  #sabor  #dieta  #fit  #diet  #arroz  #carbos  #power 
💣⚠️Prepizzana!💞💞💞💞
➡️Esta prepizza de zanahoria es todo un caballito de batalla.
➡️Una forma diferente de comer pizza, agregándole color y sabor a través de una hortaliza llena de nutrientes.
➡️Es súper fácil...el único secreto que tiene es utilizar un papel manteca o un molde anti adherente para evitar que se pegue, una vez en el horno hay que dejarla hasta que pierda casi toda su humedad, que dependerá de la zanahoria que hayas utilizado...
➡️Animate a probar hoy que es feriado y el tiempo no te apura!😉💞💞💞💞 #pizza #nutricion #nutritips #sabor #dieta #fit #diet #color #naranja #carrot #veggie #ideas
💣⚠️Prepizzana!💞💞💞💞 ➡️Esta prepizza de zanahoria es todo un caballito de batalla. ➡️Una forma diferente de comer pizza, agregándole color y sabor a través de una hortaliza llena de nutrientes. ➡️Es súper fácil...el único secreto que tiene es utilizar un papel manteca o un molde anti adherente para evitar que se pegue, una vez en el horno hay que dejarla hasta que pierda casi toda su humedad, que dependerá de la zanahoria que hayas utilizado... ➡️Animate a probar hoy que es feriado y el tiempo no te apura!😉💞💞💞💞 #pizza  #nutricion  #nutritips  #sabor  #dieta  #fit  #diet  #color  #naranja  #carrot  #veggie  #ideas 
💕Se va otra semana, no dejes para mañana lo que podes hacer hoy! 🎈🎉🍀
#findelargo #viernes #motivacion #salud #alimentos #nutricion #nutritips #dieta #fit
⚠️AYUNOS Y DESCENSO DE PESO!⚠️
➡️Una de las decisiones más contraproducentes que alguna vez tomamos queriendo bajar de peso es la de ayunar o saltearnos comidas, principalmente el desayuno y la cena.
➡️La realidad es que esta conducta, si bien puede hacerte perder peso, generalmente lo hace a partir de la pérdida de agua y no de grasa, al mismo tiempo induce a la pérdida de masa muscular y nos genera el temido e indeseado efecto rebote, en el que se recupera el peso perdido y a veces se gana aún más peso.
➡️Otra cosa importante que no se suele ver es que en ese sube y baja de peso la composición del cuerpo cambia, perdiéndose un tejido funcional y activo (MÚSCULO) y ganando tejido GRASO, que EN EXCESO es perjudicial.
➡️ENTONCES: para perder peso es necesario un déficit energético, debes comer menos, pero no dejar de comer, y mucho menos comiendo mal. Lo ideal es incorporar alimentos de todos los grupos priorizando el reino vegetal que aporta mucha agua y fibra (no tienen calorías) acompañadas de muchísimas vitaminas, minerales y antioxidantes.
⚠️➡️Si no sabes como emprender la tarea de mejorar la composición de tu cuerpo recordá que siempre habra un nutri dispuesto a ayudarte😉
⚠️AYUNOS Y DESCENSO DE PESO!⚠️ ➡️Una de las decisiones más contraproducentes que alguna vez tomamos queriendo bajar de peso es la de ayunar o saltearnos comidas, principalmente el desayuno y la cena. ➡️La realidad es que esta conducta, si bien puede hacerte perder peso, generalmente lo hace a partir de la pérdida de agua y no de grasa, al mismo tiempo induce a la pérdida de masa muscular y nos genera el temido e indeseado efecto rebote, en el que se recupera el peso perdido y a veces se gana aún más peso. ➡️Otra cosa importante que no se suele ver es que en ese sube y baja de peso la composición del cuerpo cambia, perdiéndose un tejido funcional y activo (MÚSCULO) y ganando tejido GRASO, que EN EXCESO es perjudicial. ➡️ENTONCES: para perder peso es necesario un déficit energético, debes comer menos, pero no dejar de comer, y mucho menos comiendo mal. Lo ideal es incorporar alimentos de todos los grupos priorizando el reino vegetal que aporta mucha agua y fibra (no tienen calorías) acompañadas de muchísimas vitaminas, minerales y antioxidantes. ⚠️➡️Si no sabes como emprender la tarea de mejorar la composición de tu cuerpo recordá que siempre habra un nutri dispuesto a ayudarte😉
📢DIA MUNDIAL DE LA DIABETES
Aunque la diabetes es una enfermedad crónica y silenciosa que afecta tanto a hombres como mujeres, este año la Federación Internacional de Diabetes (FID) ha anunciado  que el Día Mundial de la Diabetes 2017 se centrará en "Las mujeres y la diabetes", con el eslogan “Nuestro derecho a un futuro saludable”.
--
⚠️LA DIABETES TIPO 2 SE PREVIENE Y TRATA FÁCILMENTE CON UNA ALIMENTACIÓN ADECUADA Y SALUDABLE Y ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA, SI VIVIS CON DIABETES APRENDER CADA DÍA SOBRE LAS CONSECUENCIAS, SÍNTOMAS Y FORMAS DE TRATAMIENTO TE AYUDA MUCHÍSIMO A MANTENER CONTROLADA LA ENFERMEDAD.
SI ESTAS EMBARAZADA Y/O A CARGO DE LA ALIMENTACIÓN DE NIÑOS SOS RESPONSABLE, ENTRE OTRAS COSAS, DE PREVENIR ESTA ENFERMEDAD MEDIANTE UNA BUENA ALIMENTACIÓN.
⛔TODOS UNIDOS CONTRA LA DIABETES!
--
🔎ALGUNOS DATOS IMPORTANTES:
Las desigualdades socioeconómicas exponen a las mujeres a los principales factores de riesgo de la diabetes, los cuales incluyen una dieta y nutrición pobres, la inactividad física, el consumo de tabaco y el consumo perjudicial del alcohol.
--
🔎Hoy en día son más de 199 millones las mujeres que viven con diabetes y su cantidad está en aumento.
--
🔎La diabetes es la novena causa principal de muerte entre mujeres en todo el mundo
--
🔎2 de cada 5 mujeres con diabetes se encuentran en edad reproductiva.
--
🔎Aproximadamente uno de cada siete nacimientos se ve afectado por la diabetes gestacional (DMG), una amenaza grave e ignorada para la salud materna e infantil.
Muchas mujeres con DMG sufren complicaciones relacionadas con el embarazo, incluyendo alta presión arterial, bebés con un peso elevado al nacer y partos difíciles.
📢DIA MUNDIAL DE LA DIABETES Aunque la diabetes es una enfermedad crónica y silenciosa que afecta tanto a hombres como mujeres, este año la Federación Internacional de Diabetes (FID) ha anunciado que el Día Mundial de la Diabetes 2017 se centrará en "Las mujeres y la diabetes", con el eslogan “Nuestro derecho a un futuro saludable”. -- ⚠️LA DIABETES TIPO 2 SE PREVIENE Y TRATA FÁCILMENTE CON UNA ALIMENTACIÓN ADECUADA Y SALUDABLE Y ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA, SI VIVIS CON DIABETES APRENDER CADA DÍA SOBRE LAS CONSECUENCIAS, SÍNTOMAS Y FORMAS DE TRATAMIENTO TE AYUDA MUCHÍSIMO A MANTENER CONTROLADA LA ENFERMEDAD. SI ESTAS EMBARAZADA Y/O A CARGO DE LA ALIMENTACIÓN DE NIÑOS SOS RESPONSABLE, ENTRE OTRAS COSAS, DE PREVENIR ESTA ENFERMEDAD MEDIANTE UNA BUENA ALIMENTACIÓN. ⛔TODOS UNIDOS CONTRA LA DIABETES! -- 🔎ALGUNOS DATOS IMPORTANTES: Las desigualdades socioeconómicas exponen a las mujeres a los principales factores de riesgo de la diabetes, los cuales incluyen una dieta y nutrición pobres, la inactividad física, el consumo de tabaco y el consumo perjudicial del alcohol. -- 🔎Hoy en día son más de 199 millones las mujeres que viven con diabetes y su cantidad está en aumento. -- 🔎La diabetes es la novena causa principal de muerte entre mujeres en todo el mundo -- 🔎2 de cada 5 mujeres con diabetes se encuentran en edad reproductiva. -- 🔎Aproximadamente uno de cada siete nacimientos se ve afectado por la diabetes gestacional (DMG), una amenaza grave e ignorada para la salud materna e infantil. Muchas mujeres con DMG sufren complicaciones relacionadas con el embarazo, incluyendo alta presión arterial, bebés con un peso elevado al nacer y partos difíciles.
💦AGUA SABORIZADA NATURALMETE 💦Si el agua sola te parece aburrida, podes evitar las bebidas comerciales llenas de aditivos con estas deliciosas aguas saborizadas naturalmente. 💧Como podes prepararlas?

Usa una botella, jarra o frasco grande. Elegí los ingredientes y colocalos en el recipiente con un poco de hielo, luego llena de agua. ⚠dejala reposar 30 a 40 minutos para que tome sabor. Si querés consumirla rápido pincha la fruta con un tenedor y machacá las hierbas que vas a colocar en el agua. Listo!!! 💧Ingredientes para saborizar el agua: ➡Pepino: Llena tu botella de agua con rodajas de pepino, esto le dará aroma y un gusto refrescante. 🍋🍊Cítricos: excelente fuente de vitamina C y aportan un sabor increible. Lima, limon, naranja, mandarina y pomelo, solos o combinados quedan geniales! 🍉Sandia: Aporta una cantidad apreciable de vitaminas A, C, E, potasio, magnesio y otras sales minerales. Depurativa y antioxidante. 🌱Hierbas aromáticas: La menta, la albahaca, el perejil y el lemongrass son ideales para añadir aroma y un toque de verde al agua. Para liberar su sabor hay que machacarlas antes un poquito. ➡Jengibre : Su sabor picante suave añade “chispa” al agua, regula su cantidad según la intensidad que te agrade. Resulta también un buen digestivo. 🍒Frutos rojos: Los mas elegidos son los arándanos, frambuesas y las frutillas porque combinan muy bien con el agua. Las cortas o aplastas y las incorporas a la jarra o botella.
💁Si queres endulzarlas agrega un poquito de estevia, miel o azúcar.
🍓🍉🌱🍒💁Que les parece???? #nutricion #nutritips #recetasab #agua #fresco #natural #rico #sabor #instafood #salud #rico #natural #h2o
💦AGUA SABORIZADA NATURALMETE 💦Si el agua sola te parece aburrida, podes evitar las bebidas comerciales llenas de aditivos con estas deliciosas aguas saborizadas naturalmente. 💧Como podes prepararlas? Usa una botella, jarra o frasco grande. Elegí los ingredientes y colocalos en el recipiente con un poco de hielo, luego llena de agua. ⚠dejala reposar 30 a 40 minutos para que tome sabor. Si querés consumirla rápido pincha la fruta con un tenedor y machacá las hierbas que vas a colocar en el agua. Listo!!! 💧Ingredientes para saborizar el agua: ➡Pepino: Llena tu botella de agua con rodajas de pepino, esto le dará aroma y un gusto refrescante. 🍋🍊Cítricos: excelente fuente de vitamina C y aportan un sabor increible. Lima, limon, naranja, mandarina y pomelo, solos o combinados quedan geniales! 🍉Sandia: Aporta una cantidad apreciable de vitaminas A, C, E, potasio, magnesio y otras sales minerales. Depurativa y antioxidante. 🌱Hierbas aromáticas: La menta, la albahaca, el perejil y el lemongrass son ideales para añadir aroma y un toque de verde al agua. Para liberar su sabor hay que machacarlas antes un poquito. ➡Jengibre : Su sabor picante suave añade “chispa” al agua, regula su cantidad según la intensidad que te agrade. Resulta también un buen digestivo. 🍒Frutos rojos: Los mas elegidos son los arándanos, frambuesas y las frutillas porque combinan muy bien con el agua. Las cortas o aplastas y las incorporas a la jarra o botella. 💁Si queres endulzarlas agrega un poquito de estevia, miel o azúcar. 🍓🍉🌱🍒💁Que les parece???? #nutricion  #nutritips  #recetasab  #agua  #fresco  #natural  #rico  #sabor  #instafood  #salud  #rico  #natural  #h2o 
🌻🌺🍀Almuerzo al aire libre 💕💕💕
🌻🌺🍀Almuerzo al aire libre 💕💕💕
📢RECETA!!!🐟
🐟🐟A veces nos cuesta mucho incorporar el pescado, ya sea por costumbre, porque no sabemos cómo consumirlo o porque no lo podemos conseguir.
Este es un plato balanceado, con distintos nutrientes y muy sabroso. Si necesitamos más energía podemos agregar algo de carbohidratos (pastas, cereales, harinas) y si no, acompañarlo con más vegetales, una rica ensalada por ejemplo.
🐟🐟La carne de pescado es una de las más magras que tenemos a disposición, además si el pescado es de mar (como el atún) las grasas que contiene son muy saludables. El pescado enlatado es un alimento procesado (no está fresco); pero sigue manteniendo sus principales nutrientes (proteínas, minerales y grasas saludables), por lo cual es una muy buena opción para poder incorporarlo cuando no tenemos otro acceso a este alimento. Además, podemos tener siempre en la alacena un par de estas latas que nos sacarán del apuro. ⚠️⚠️⚠️Debes considerar que los alimentos enlatados contienen bastante sodio, principalmente si sos hipertens@. Para reducir el aporte excesivo de sodio podes comprar los enlatados bajos en sodio o enjuagar el alimento por unos minutos bajo el chorro de agua.🐟🐟
⚠️⚠️NOTA : los 50 grs de cebolla equivalen a 1
📢RECETA!!!🐟 🐟🐟A veces nos cuesta mucho incorporar el pescado, ya sea por costumbre, porque no sabemos cómo consumirlo o porque no lo podemos conseguir. Este es un plato balanceado, con distintos nutrientes y muy sabroso. Si necesitamos más energía podemos agregar algo de carbohidratos (pastas, cereales, harinas) y si no, acompañarlo con más vegetales, una rica ensalada por ejemplo. 🐟🐟La carne de pescado es una de las más magras que tenemos a disposición, además si el pescado es de mar (como el atún) las grasas que contiene son muy saludables. El pescado enlatado es un alimento procesado (no está fresco); pero sigue manteniendo sus principales nutrientes (proteínas, minerales y grasas saludables), por lo cual es una muy buena opción para poder incorporarlo cuando no tenemos otro acceso a este alimento. Además, podemos tener siempre en la alacena un par de estas latas que nos sacarán del apuro. ⚠️⚠️⚠️Debes considerar que los alimentos enlatados contienen bastante sodio, principalmente si sos hipertens@. Para reducir el aporte excesivo de sodio podes comprar los enlatados bajos en sodio o enjuagar el alimento por unos minutos bajo el chorro de agua.🐟🐟 ⚠️⚠️NOTA : los 50 grs de cebolla equivalen a 1
La verdadera comida rápida!!!...lunes para arrancar muy tranqui👉👉👉👉tortilla de lentejas + calabaza y lechuga, fresquito y livianito🌈
La verdadera comida rápida!!!...lunes para arrancar muy tranqui👉👉👉👉tortilla de lentejas + calabaza y lechuga, fresquito y livianito🌈
➡⚠COMPARAMOS!⚠⬅
👤💬Para que puedas elegir conociendo un poco mas los pros y contras de tus opciones te muestro hoy esta comparación de opciones de carbos (hidratos de carbono) para el desayuno o merienda.
⚠De izq a dcha tenemos 2 unidades de: 👉galletitas dulces FRUTIGRAN avena, chia y lino (112 cals)
👉galletitas CEREAL MIX frutilla y chía (102)
👉tostadas integrales NATURAL TOST (70 cals)
👉barritas de arroz CROWIE (30 cals).
📢como ven el volumen de cada opción es muy distinto. También sus sabores lo son, al igual que la necesidad de acompañar o no con algo que le de un poco más de sabor (miel, mermelada, queso untable, etc.)
👤💬La idea no es que se pongan a contar calorías, sino que puedan comparar e ir adquiriendo criterios.  Como regla general podemos pensar asi: las galletas de arroz son la opción menos calórica ya que es arroz inflado (tiene aire, el aire no tiene calorías), las tostadas suelen tener más calorías que estas galletas (perdieron el agua, el agua no tiene calorías) pero también dan saciedad; las galletitas en gral (dulces y saladas) tienen grasas y si son dulces también azúcar, ambas cosas aumentan sus calorías.
❓❓❓Como elijo❓❓❓
👉Si tenes que bajar unos kilitos es recomendable elegir la mayor cantidad de veces las opciones menos calóricas ya que hay mucha diferencia entre ellas; en cambio si tu estado nutricional es normal podes tener más libertad y elegir en base a lo que tengas ganas de comer.
⚠⚠⚠SIEMPRE: moderación, respetar las porciones y proporciones en relación a otros alimentos.
⚠⚠⚠Considera que las galles que te muestro pueden considerarse saludables por el aporte de fibra y tipo de grasas que contienen; PERO siguen siendo alimentos con aditivos artificiales y DENSOS EN CALORÍAS...a no abusar!
💕Feliz sábado🌈💕
➡⚠COMPARAMOS!⚠⬅ 👤💬Para que puedas elegir conociendo un poco mas los pros y contras de tus opciones te muestro hoy esta comparación de opciones de carbos (hidratos de carbono) para el desayuno o merienda. ⚠De izq a dcha tenemos 2 unidades de: 👉galletitas dulces FRUTIGRAN avena, chia y lino (112 cals) 👉galletitas CEREAL MIX frutilla y chía (102) 👉tostadas integrales NATURAL TOST (70 cals) 👉barritas de arroz CROWIE (30 cals). 📢como ven el volumen de cada opción es muy distinto. También sus sabores lo son, al igual que la necesidad de acompañar o no con algo que le de un poco más de sabor (miel, mermelada, queso untable, etc.) 👤💬La idea no es que se pongan a contar calorías, sino que puedan comparar e ir adquiriendo criterios. Como regla general podemos pensar asi: las galletas de arroz son la opción menos calórica ya que es arroz inflado (tiene aire, el aire no tiene calorías), las tostadas suelen tener más calorías que estas galletas (perdieron el agua, el agua no tiene calorías) pero también dan saciedad; las galletitas en gral (dulces y saladas) tienen grasas y si son dulces también azúcar, ambas cosas aumentan sus calorías. ❓❓❓Como elijo❓❓❓ 👉Si tenes que bajar unos kilitos es recomendable elegir la mayor cantidad de veces las opciones menos calóricas ya que hay mucha diferencia entre ellas; en cambio si tu estado nutricional es normal podes tener más libertad y elegir en base a lo que tengas ganas de comer. ⚠⚠⚠SIEMPRE: moderación, respetar las porciones y proporciones en relación a otros alimentos. ⚠⚠⚠Considera que las galles que te muestro pueden considerarse saludables por el aporte de fibra y tipo de grasas que contienen; PERO siguen siendo alimentos con aditivos artificiales y DENSOS EN CALORÍAS...a no abusar! 💕Feliz sábado🌈💕
👉Tartas: las masas que usamos para prepararlas suelen tener bastante grasa, que incrementes aún más su contenido calórico y graso dependerá de si la preparas solo con 1 tapa o usando las 2, si le agregas salsa blanca, cuánto queso y huevos le agregues.
👉Canelones: si preparas la masa con agua y la cocinas usando rocío vegetal no aporta nada de grasas. Sus calorías aumentarán o no según cómo prepares el relleno (con o sin queso por ejemplo) y la salsa que le agregues (si tiene carne o no, si le agregas crema de leche, salsa blanca y/o del queso rallado que le pongas encima).
👤💬En conclusión: ambas preparaciones pueden hacerse de manera más saludable y formar parte de la alimentación diaria cuidando como siempre la porción a consumir.
💖Hoy elegí: canelones de acelga y cebolla con salsa de tomates, aceite de oliva y queso rallado encima👌una de mis comidas preferidas💕
👉Tartas: las masas que usamos para prepararlas suelen tener bastante grasa, que incrementes aún más su contenido calórico y graso dependerá de si la preparas solo con 1 tapa o usando las 2, si le agregas salsa blanca, cuánto queso y huevos le agregues. 👉Canelones: si preparas la masa con agua y la cocinas usando rocío vegetal no aporta nada de grasas. Sus calorías aumentarán o no según cómo prepares el relleno (con o sin queso por ejemplo) y la salsa que le agregues (si tiene carne o no, si le agregas crema de leche, salsa blanca y/o del queso rallado que le pongas encima). 👤💬En conclusión: ambas preparaciones pueden hacerse de manera más saludable y formar parte de la alimentación diaria cuidando como siempre la porción a consumir. 💖Hoy elegí: canelones de acelga y cebolla con salsa de tomates, aceite de oliva y queso rallado encima👌una de mis comidas preferidas💕
✨la cena de hoy: Pechuguita a la plancha + ensaladas: rabanitos con pimienta negra y tomates, lechuga y repollo👌
✨la cena de hoy: Pechuguita a la plancha + ensaladas: rabanitos con pimienta negra y tomates, lechuga y repollo👌
🍅TOMATES RELLENOS🍅
👤💬Corta la parte superior y hueca 4 tomates redondos. Salalos por dentro y ponelos boca abajo en la heladera mientras preparas el relleno.
👤💬Para el relleno: colocá en un recipiente una taza de arroz blanco o integral hervido y mezclalo con unas cucharadas de mayonesa o queso blanco, agregale 1/2 lata de arvejas, 1 huevo duro y 1 manzana cortada en cubitos. Condimentá todo con ají molido, tomillo, orégano y pimienta negra molida. Rellená los tomates y poneles la tapita encima. Mantenelos en la heladera hasta el momento de consumirlos.
💖Buen provecho! 🍅 
#tomates #arroz #cereales #nutrición #nutritips #comida #recetasab #alimentos #salud
🍅TOMATES RELLENOS🍅 👤💬Corta la parte superior y hueca 4 tomates redondos. Salalos por dentro y ponelos boca abajo en la heladera mientras preparas el relleno. 👤💬Para el relleno: colocá en un recipiente una taza de arroz blanco o integral hervido y mezclalo con unas cucharadas de mayonesa o queso blanco, agregale 1/2 lata de arvejas, 1 huevo duro y 1 manzana cortada en cubitos. Condimentá todo con ají molido, tomillo, orégano y pimienta negra molida. Rellená los tomates y poneles la tapita encima. Mantenelos en la heladera hasta el momento de consumirlos. 💖Buen provecho! 🍅 #tomates  #arroz  #cereales  #nutrición  #nutritips  #comida  #recetasab  #alimentos  #salud 
🍅🍢Brochete hecho por mi ma @monirios56 !!! Una forma distinta de comer carne y vegetales! Que te parece???😍
#salud #alimentos #nutricion #nutritips #vegetales #pollo #hoycocinomima
✨💖Idea genial!
👉Podes reemplazar la fruta enlatada por fruta fresca o compota casera de la fruta que te guste: pera, ananá, manzana o frutilla por ejemplo.
⚠Si lo haces  en un frasco con tapa es ideal para cuando debés comer fuera de casa, si no tenes donde refrigerarlo ponelo en el freezer media hora antes de salir de casa y comelo  dentro de la siguiente hora o guardalo en la heladera hasta poder consumirlo.😎👌
✨💖Idea genial! 👉Podes reemplazar la fruta enlatada por fruta fresca o compota casera de la fruta que te guste: pera, ananá, manzana o frutilla por ejemplo. ⚠Si lo haces en un frasco con tapa es ideal para cuando debés comer fuera de casa, si no tenes donde refrigerarlo ponelo en el freezer media hora antes de salir de casa y comelo dentro de la siguiente hora o guardalo en la heladera hasta poder consumirlo.😎👌
💕Domingo para brillar y fluir 💕
💕Domingo para brillar y fluir 💕