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馃挄nada como encontrar tu lugar... buen finde! 
#AMOserNUTRI馃崕 #hayequipo #viernes #finde #weekend
馃懇鈥峈ECETA!!!馃懆鈥
馃崋La berenjena es una verdura que ofrece m煤ltiples maneras de preparaci贸n. Hoy las cocinamos rellenas de carne y gratinadas con queso. Acompa帽ala de una ensalada y vas a obtener un plato delicioso, nutritivo y saludable!
馃崋La berenjena es una hortaliza con un bajo contenido cal贸rico ya que contiene gran cantidad de agua. 
Para gratinar las berenjenas, 茅stas se cubren con queso rallado si quer茅s evitar el exceso de calor铆as reemplazalo por queso blanco light o queso por salut light que tienen menos cantidad de grasa.
馃崋TIP! Este plato estar谩 mucho m谩s rico al d铆a siguiente de su elaboraci贸n 馃槈
...
馃崋QU脡 NECESITAMOS??? PARA 4 PERSONAS:
4 berenjenas, 
200 gr. de carne picada, 
1 cebolla, 
1 diente de ajo, 
perejil, 
queso para gratinar, 
pimienta negra y sal. ....
馃槂C脫MO LO HACEMOS???
馃崋Para el primer paso que es cocinar la berenjena te doy 3 opciones: podes pinchar un poquito con un tenedor y envolver las berenjenas en papel aluminio y meterlas al horno fuerte 15- 20 minutos o las podes cocinar enteras al vapor o hervirlas en agua con sal por el mismo tiempo (el agua debe estar hirviendo cuando las metas). 馃崋Transcurrido este tiempo, las dejaremos enfriar y luego, cortamos una tapita (casi por la mitad) y con cuidado usando una cuchara, le retiramos la pulpa que reservamos para el relleno. 馃崋Mientras se enfr铆an las berenjenas, pica la cebolla y el ajo para sofre铆rlo todo en una sart茅n con un poco de aceite de oliva o roc铆o vegetal. Una vez la cebolla est谩 transparente, incorpora la carne picada y sigue rehogando durante un par de minutos. Agrega ahora la pulpa de la berenjena cocida y picada. Cocina todo durante 15 minutos.
馃崋Rellena las berenjenas con el relleno preparado, y espolvorea con queso rallado o con queso blanco light.
Introducimos las berenjenas en el horno precalentado a 180潞C hasta que se doren o hasta que se calienten. 馃崋A DISFRUTAR!!!馃槑
#comida #alimentos #dieta #fit
馃懇鈥峈ECETA!!!馃懆鈥 馃崋La berenjena es una verdura que ofrece m煤ltiples maneras de preparaci贸n. Hoy las cocinamos rellenas de carne y gratinadas con queso. Acompa帽ala de una ensalada y vas a obtener un plato delicioso, nutritivo y saludable! 馃崋La berenjena es una hortaliza con un bajo contenido cal贸rico ya que contiene gran cantidad de agua. Para gratinar las berenjenas, 茅stas se cubren con queso rallado si quer茅s evitar el exceso de calor铆as reemplazalo por queso blanco light o queso por salut light que tienen menos cantidad de grasa. 馃崋TIP! Este plato estar谩 mucho m谩s rico al d铆a siguiente de su elaboraci贸n 馃槈 ... 馃崋QU脡 NECESITAMOS??? PARA 4 PERSONAS: 4 berenjenas, 200 gr. de carne picada, 1 cebolla, 1 diente de ajo, perejil, queso para gratinar, pimienta negra y sal. .... 馃槂C脫MO LO HACEMOS??? 馃崋Para el primer paso que es cocinar la berenjena te doy 3 opciones: podes pinchar un poquito con un tenedor y envolver las berenjenas en papel aluminio y meterlas al horno fuerte 15- 20 minutos o las podes cocinar enteras al vapor o hervirlas en agua con sal por el mismo tiempo (el agua debe estar hirviendo cuando las metas). 馃崋Transcurrido este tiempo, las dejaremos enfriar y luego, cortamos una tapita (casi por la mitad) y con cuidado usando una cuchara, le retiramos la pulpa que reservamos para el relleno. 馃崋Mientras se enfr铆an las berenjenas, pica la cebolla y el ajo para sofre铆rlo todo en una sart茅n con un poco de aceite de oliva o roc铆o vegetal. Una vez la cebolla est谩 transparente, incorpora la carne picada y sigue rehogando durante un par de minutos. Agrega ahora la pulpa de la berenjena cocida y picada. Cocina todo durante 15 minutos. 馃崋Rellena las berenjenas con el relleno preparado, y espolvorea con queso rallado o con queso blanco light. Introducimos las berenjenas en el horno precalentado a 180潞C hasta que se doren o hasta que se calienten. 馃崋A DISFRUTAR!!!馃槑 #comida  #alimentos  #dieta  #fit 
馃槷DIET脡TICO - LIGHT - DIET 鉂撯潛sirven???
...
鉁婰os alimentos 鈥渄iet茅ticos鈥 no necesariamente son productos reducidos en CALOR脥AS. Son alimentos MODIFICADOS para satisfacer necesidades particulares de nutrici贸n y alimentaci贸n de determinados grupos de poblaci贸n; por ejemplo los alimentos libres de gluten (para cel铆acos), f贸rmulas infantiles, alimentos fortificados y alimentos modificados en su nivel de gl煤cidos (para diab茅ticos, por ejemplo) , l铆pidos, prote铆nas, minerales, o en su valor energ茅tico.
... 馃憖Los alimentos 鈥渓ight鈥 (鈥渂ajo鈥, 鈥渓eve鈥, 鈥渞educido鈥, 鈥渓iviano鈥) deben tener una REDUCCI脫N de sus calor铆as, carbohidratos, az煤cares, grasas totales, grasas saturadas, colesterol y/o sodio con respecto al alimento original. Cuando vean un producto rotulado como 鈥渓ight鈥, deben prestar especial atenci贸n al r贸tulo, ya que cerca de esa palabra debe especificar si se refiere a un nutriente y/o al valor energ茅tico y adem谩s, si corresponde, se debe aclarar el porcentaje de la reducci贸n. ...
鉂桬n cuanto a la palabra 鈥渄iet鈥, 茅sta no fue incluida dentro de los t茅rminos permitidos para declarar en la Informaci贸n Nutricional Complementaria, ya que pod铆a generar confusi贸n entre los consumidores. ...
馃憗锔忦煍 en las im谩genes te dejo un ejemplo para que veas lo IMPORTANTE que es APRENDER A LEER LAS ETIQUETAS Y EMPEZAR A HACERLO M脕S SEGUIDO鉁, PARA COMPRAR INFORMADOS, SIN MALGASTAR EL DINERO 馃挵 Y OBTENIENDO LOS BENEFICIOS QUE ESPERAMOS CONSEGUIR CON EL ALIMENTO QUE ESTAMOS COMPRANDO.馃槈馃憤
馃槷DIET脡TICO - LIGHT - DIET 鉂撯潛sirven??? ... 鉁婰os alimentos 鈥渄iet茅ticos鈥 no necesariamente son productos reducidos en CALOR脥AS. Son alimentos MODIFICADOS para satisfacer necesidades particulares de nutrici贸n y alimentaci贸n de determinados grupos de poblaci贸n; por ejemplo los alimentos libres de gluten (para cel铆acos), f贸rmulas infantiles, alimentos fortificados y alimentos modificados en su nivel de gl煤cidos (para diab茅ticos, por ejemplo) , l铆pidos, prote铆nas, minerales, o en su valor energ茅tico. ... 馃憖Los alimentos 鈥渓ight鈥 (鈥渂ajo鈥, 鈥渓eve鈥, 鈥渞educido鈥, 鈥渓iviano鈥) deben tener una REDUCCI脫N de sus calor铆as, carbohidratos, az煤cares, grasas totales, grasas saturadas, colesterol y/o sodio con respecto al alimento original. Cuando vean un producto rotulado como 鈥渓ight鈥, deben prestar especial atenci贸n al r贸tulo, ya que cerca de esa palabra debe especificar si se refiere a un nutriente y/o al valor energ茅tico y adem谩s, si corresponde, se debe aclarar el porcentaje de la reducci贸n. ... 鉂桬n cuanto a la palabra 鈥渄iet鈥, 茅sta no fue incluida dentro de los t茅rminos permitidos para declarar en la Informaci贸n Nutricional Complementaria, ya que pod铆a generar confusi贸n entre los consumidores. ... 馃憗锔忦煍 en las im谩genes te dejo un ejemplo para que veas lo IMPORTANTE que es APRENDER A LEER LAS ETIQUETAS Y EMPEZAR A HACERLO M脕S SEGUIDO鉁, PARA COMPRAR INFORMADOS, SIN MALGASTAR EL DINERO 馃挵 Y OBTENIENDO LOS BENEFICIOS QUE ESPERAMOS CONSEGUIR CON EL ALIMENTO QUE ESTAMOS COMPRANDO.馃槈馃憤
馃挆馃弫El camino que te lleva a la meta es lo que hace la diferencia, asegurate de que est茅 lleno de cosas que te hagan feliz! 馃寛
馃挆馃弫El camino que te lleva a la meta es lo que hace la diferencia, asegurate de que est茅 lleno de cosas que te hagan feliz! 馃寛
馃崡POLLO!馃崡
鈫橈笍2 tips imortant铆simos a la hora de consumir carnes: retirar toda la grasa visible ANTES de cocinarlas y elegir los cortes m谩s magros. De esa manera se pueden aprovechar sus prote铆nas y minerales sin consumir grasas poco saludables y calor铆as en exceso.馃憣馃槈
馃崡POLLO!馃崡 鈫橈笍2 tips imortant铆simos a la hora de consumir carnes: retirar toda la grasa visible ANTES de cocinarlas y elegir los cortes m谩s magros. De esa manera se pueden aprovechar sus prote铆nas y minerales sin consumir grasas poco saludables y calor铆as en exceso.馃憣馃槈
Est谩 tan colorido q dan ganas de fotografiarlo馃槏...ensalada de repollo, lechuga y tomate + calabaza y hambur veganas de @soynatural.esperanza. 馃挄馃挀馃挆馃挒
#plato #saludable #nutricion #mi #comida #alimentos #dieta #fit #veggie #burguers
馃崲馃悷BROCHETTES DE PESCADO (o pollo)馃崲馃悷
-Es una receta bajas calor铆as (solo 80 kcal / 100gr), que aporta prote铆nas de excelente calidad, grasas saludables y algo de fibra. -Es una comida liviana, ideal para un almuerzo r谩pido si tenes que seguir trabajando, tambi茅n es buen铆sima si quer茅s bajar de peso y para personas con diabetes.
Necesitas:
鈫橈笍300 gr. de pescado (at煤n, mero, pollo de mar, merluza) o pollo
鈫橈笍2 pimientos rojos
鈫橈笍2 pimientos verdes o amarillos
鈫榲arios tomates cherrys o 2 - 3 tomates perita sin semilla
鈫橈笍1 cebolla
鈫橈笍el jugo de 陆 lim贸n
鈫橈笍aceite de oliva (o el que uses en casa)
鈫橈笍pimienta y sal
...
As铆 lo hacemos:
馃悷Primero cortar el pescado en cuadrados medianos. Rociar con el jugo de lim贸n y un chorrito de aceite de oliva. Salpimentamos al gusto. Dejamos que repose una hora aproximadamente en la heladera.
馃悷Luego, lavar los pimientos y cortarlos tambi茅n en cuadrados.
Pelar la cebolla y cortarla en trozos. Lavamos los tomates y los partimos por la mitad o en cuartos si son los perita. Dejar los palitos de brochette en agua unos 10 minutos. Escurrir e ir colocando un trozo de cada ingrediente en cada palito hasta completar y 隆listo!
馃悷馃崲Servilos con una rica ensalada de hojas verdes!
..
鈿燭IP: si lo haces con pollo agregale 1 cda de mostaza al jugo de lim贸n, quedar谩 m谩s sabroso.
#receta #comida #nutricion #nutricionista #salud #pescado #fit #alimentos #dieta #nutritips #gymfood
馃崲馃悷BROCHETTES DE PESCADO (o pollo)馃崲馃悷 -Es una receta bajas calor铆as (solo 80 kcal / 100gr), que aporta prote铆nas de excelente calidad, grasas saludables y algo de fibra. -Es una comida liviana, ideal para un almuerzo r谩pido si tenes que seguir trabajando, tambi茅n es buen铆sima si quer茅s bajar de peso y para personas con diabetes. Necesitas: 鈫橈笍300 gr. de pescado (at煤n, mero, pollo de mar, merluza) o pollo 鈫橈笍2 pimientos rojos 鈫橈笍2 pimientos verdes o amarillos 鈫榲arios tomates cherrys o 2 - 3 tomates perita sin semilla 鈫橈笍1 cebolla 鈫橈笍el jugo de 陆 lim贸n 鈫橈笍aceite de oliva (o el que uses en casa) 鈫橈笍pimienta y sal ... As铆 lo hacemos: 馃悷Primero cortar el pescado en cuadrados medianos. Rociar con el jugo de lim贸n y un chorrito de aceite de oliva. Salpimentamos al gusto. Dejamos que repose una hora aproximadamente en la heladera. 馃悷Luego, lavar los pimientos y cortarlos tambi茅n en cuadrados. Pelar la cebolla y cortarla en trozos. Lavamos los tomates y los partimos por la mitad o en cuartos si son los perita. Dejar los palitos de brochette en agua unos 10 minutos. Escurrir e ir colocando un trozo de cada ingrediente en cada palito hasta completar y 隆listo! 馃悷馃崲Servilos con una rica ensalada de hojas verdes! .. 鈿燭IP: si lo haces con pollo agregale 1 cda de mostaza al jugo de lim贸n, quedar谩 m谩s sabroso. #receta  #comida  #nutricion  #nutricionista  #salud  #pescado  #fit  #alimentos  #dieta  #nutritips  #gymfood 
鈿狅笍馃崏NUTRI tip: MORRONES
鈫橈笍Para que te caigan bien: antes de cocinarlos / consumirlos retir谩 toda la parte blanca que encuentres en su interior (nervaduras).
鈫橈笍Para que duren m谩s en la heladera: guardalos sin semillas馃槈馃憤
#nutricion #nutritip #comida #alimentos #dieta #fit #vegano #veggielife #nutritips #nutricion #nutricionista #lifestyleblog
鈿燛l sodio oculto en los alimentos procesados es el responsable de muchos de los problemas de salud de la poblaci贸n actual...los ni帽os son cada vez mas perjudicados....
馃槷鈿燦o solo lo q sabe salado tiene sodio (componente de la sal que solemos consumir)...
馃槑Para matener tu salud modera el consumo de alimentos procesados como :
鉃alletitas dulces y saladas (si! Las dulces tambi茅n)
鉃ereales de desayuno (tipo Zucaritas y Corn Flakes)
鉃mbutidos 鉃nlatados
鉃iambres
鉃naks
鉃opas listas
鉃aldos saborizantes
+ los del video馃槈
Ademas suma frutas y verduras 馃崕馃崒馃崑馃崚馃崌馃崓馃尳馃崊馃崋
鈿燛l sodio oculto en los alimentos procesados es el responsable de muchos de los problemas de salud de la poblaci贸n actual...los ni帽os son cada vez mas perjudicados.... 馃槷鈿燦o solo lo q sabe salado tiene sodio (componente de la sal que solemos consumir)... 馃槑Para matener tu salud modera el consumo de alimentos procesados como : 鉃alletitas dulces y saladas (si! Las dulces tambi茅n) 鉃ereales de desayuno (tipo Zucaritas y Corn Flakes) 鉃mbutidos 鉃nlatados 鉃iambres 鉃naks 鉃opas listas 鉃aldos saborizantes + los del video馃槈 Ademas suma frutas y verduras 馃崕馃崒馃崑馃崚馃崌馃崓馃尳馃崊馃崋
馃槷鈿狅笍DEVELADO: S脷PER SECRETO MILAGROSO PARA MANTENER UN PESO SALUDABLE馃槷鈿狅笍
Es tan simple! sin restricciones innecesarias, sin pastillas, sin batidos, sin bla, bla, bla...solo alimentos! 馃憞馃憞馃憞馃憞馃憞馃憞馃憞馃憞
En cada comida arm谩 tu plato siguiendo esta regla:
鈫橈笍1/2 plato de Vegetales: Todos los que puedas consumir ayudan a ponerte fuerte...te dan fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes, agua y junto con esto mucha saciedad. Cuanto m谩s colores, mejor! 馃寛 Excepciones: Papa, batata, mandioca, choclo...estos vegetales son ricos en almid贸n por eso los ponemos con el grupo de los cereales.
--
鈫橈笍1/4 del plato de Cereales y/o tub茅rculos:Aportan hidratos de carbono, energ铆a para el cuerpo! 馃崥馃崫馃崰馃尳 Incluyen arroz, trigo, centeno, cebada, avena, ma铆z (aunque no es un cereal ni un tub茅rculo) ya sea en granos enteros, en forma de harinas o amasados...la clave est谩 en elegirlos de preferencia en su versi贸n integral y sin sal, grasas y aditivos agregados (como es el caso de las masas de tarta o empanadas y pastas secas rellenas como los capeletinis...esas opciones mejor consumirlas con menos frecuencia)
--
鈫橈笍1/4 del plato de Carnes, huevos y/o legumbres: Nos dan prote铆nas que necesitamos para construir y proteger nuestro cuerpo馃崡馃嵆馃崲馃崵podemos elegir carne de pescado, vaca, cerdo o pollo (y tambi茅n todas las carnes aut贸ctonas de cada regi贸n), lo importante es elegir cortes magros y retirar toda la grasa visible antes de cocinarlas, evitar las carnes procesadas (fiambres y embutidos馃崳) y frituras...entre las legumbres tenemos garbanzos, lentejas, porotos y arvejas s煤per vers谩tiles las podemos comer en preparaciones calientes o fr铆as...los huevos tambi茅n son fuente ideal de prote铆nas, la parte blanca (que se llama clara) es la que las contiene.
---
馃憠CON ESTO YA NO TEN脡S EXCUSAS PARA MANTENERTE EN FORMA SIN PONER EN RIESGO TU SALUD!馃挄馃挅
#salud #comida #alimentos #plato #nutricion #tip #nutricionista #nutritip #dieta #comida #fitness #fit #perderpeso
馃槷鈿狅笍DEVELADO: S脷PER SECRETO MILAGROSO PARA MANTENER UN PESO SALUDABLE馃槷鈿狅笍 Es tan simple! sin restricciones innecesarias, sin pastillas, sin batidos, sin bla, bla, bla...solo alimentos! 馃憞馃憞馃憞馃憞馃憞馃憞馃憞馃憞 En cada comida arm谩 tu plato siguiendo esta regla: 鈫橈笍1/2 plato de Vegetales: Todos los que puedas consumir ayudan a ponerte fuerte...te dan fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes, agua y junto con esto mucha saciedad. Cuanto m谩s colores, mejor! 馃寛 Excepciones: Papa, batata, mandioca, choclo...estos vegetales son ricos en almid贸n por eso los ponemos con el grupo de los cereales. -- 鈫橈笍1/4 del plato de Cereales y/o tub茅rculos:Aportan hidratos de carbono, energ铆a para el cuerpo! 馃崥馃崫馃崰馃尳 Incluyen arroz, trigo, centeno, cebada, avena, ma铆z (aunque no es un cereal ni un tub茅rculo) ya sea en granos enteros, en forma de harinas o amasados...la clave est谩 en elegirlos de preferencia en su versi贸n integral y sin sal, grasas y aditivos agregados (como es el caso de las masas de tarta o empanadas y pastas secas rellenas como los capeletinis...esas opciones mejor consumirlas con menos frecuencia) -- 鈫橈笍1/4 del plato de Carnes, huevos y/o legumbres: Nos dan prote铆nas que necesitamos para construir y proteger nuestro cuerpo馃崡馃嵆馃崲馃崵podemos elegir carne de pescado, vaca, cerdo o pollo (y tambi茅n todas las carnes aut贸ctonas de cada regi贸n), lo importante es elegir cortes magros y retirar toda la grasa visible antes de cocinarlas, evitar las carnes procesadas (fiambres y embutidos馃崳) y frituras...entre las legumbres tenemos garbanzos, lentejas, porotos y arvejas s煤per vers谩tiles las podemos comer en preparaciones calientes o fr铆as...los huevos tambi茅n son fuente ideal de prote铆nas, la parte blanca (que se llama clara) es la que las contiene. --- 馃憠CON ESTO YA NO TEN脡S EXCUSAS PARA MANTENERTE EN FORMA SIN PONER EN RIESGO TU SALUD!馃挄馃挅 #salud  #comida  #alimentos  #plato  #nutricion  #tip  #nutricionista  #nutritip  #dieta  #comida  #fitness  #fit  #perderpeso 
馃帋馃崥ARROZ 馃崥馃帋
El arroz es un cereal de f谩cil digesti贸n.
En el mundo de los alimentos, los cereales son fuente principalmente de HIDRATOS DE CARBONO, este nutriente es el que el cuerpo prefiere usar como fuente de energ铆a, por lo que no puede faltar en nuestra alimentaci贸n diaria.
Hoy quiero hablarles de 2 presentaciones en las que podemos conseguir y consumir el ARROZ: Blanco e Integral. 鈫橈笍El arroz blanco es el grano refinado, sin el germen ni el salvado. 鈫橈笍El arroz integral es arroz que conserva el salvado, que es la parte del grano que posee m谩s vitaminas, minerales y fibra. Toma 2-3 veces m谩s tiempo de cocci贸n que el arroz com煤n. Tiene una textura m谩s dura, como gomosa y un rico aroma similar al de la nuez. ---
馃棧锔忦煉珹mbos Aportan similares cantidades de calor铆as (energ铆a), hidratos de carbono y prote铆nas vegetales, sin embargo el arroz integral tiene m谩s cantidad de fibra, vitaminas del complejo B (principalmente tiamina, niacina, B5 y B6) y minerales entre los que est谩 el sodio, magnesio, manganeso, f贸sforo, potasio y selenio
---
馃懃,馃挰Cu谩l es mejor? 
La respuesta a esa pregunta cuando hablamos de alimentos es siempre DEPENDE...de las condiciones y necesidades de cada individuo. Hay situaciones en las que es mejor el arroz blanco (como en las diarreas por ejemplo) y otras en las que el arroz integral es una mejor opci贸n, por ejemplo, para las personas con estre帽imiento, sobrepeso y diabetes. 
Las personas sanas en general  se ver谩n mas beneficiadas con la versi贸n integral de este cereal, ya que aporta la misma cantidad de energ铆a; pero con m谩s vitaminas, minerales y fibra, con lo que se obtienen sus beneficios y m谩s saciedad, ayudando a mantener un peso saludable. 馃寛
馃帋馃崥ARROZ 馃崥馃帋 El arroz es un cereal de f谩cil digesti贸n. En el mundo de los alimentos, los cereales son fuente principalmente de HIDRATOS DE CARBONO, este nutriente es el que el cuerpo prefiere usar como fuente de energ铆a, por lo que no puede faltar en nuestra alimentaci贸n diaria. Hoy quiero hablarles de 2 presentaciones en las que podemos conseguir y consumir el ARROZ: Blanco e Integral. 鈫橈笍El arroz blanco es el grano refinado, sin el germen ni el salvado. 鈫橈笍El arroz integral es arroz que conserva el salvado, que es la parte del grano que posee m谩s vitaminas, minerales y fibra. Toma 2-3 veces m谩s tiempo de cocci贸n que el arroz com煤n. Tiene una textura m谩s dura, como gomosa y un rico aroma similar al de la nuez. --- 馃棧锔忦煉珹mbos Aportan similares cantidades de calor铆as (energ铆a), hidratos de carbono y prote铆nas vegetales, sin embargo el arroz integral tiene m谩s cantidad de fibra, vitaminas del complejo B (principalmente tiamina, niacina, B5 y B6) y minerales entre los que est谩 el sodio, magnesio, manganeso, f贸sforo, potasio y selenio --- 馃懃,馃挰Cu谩l es mejor? La respuesta a esa pregunta cuando hablamos de alimentos es siempre DEPENDE...de las condiciones y necesidades de cada individuo. Hay situaciones en las que es mejor el arroz blanco (como en las diarreas por ejemplo) y otras en las que el arroz integral es una mejor opci贸n, por ejemplo, para las personas con estre帽imiento, sobrepeso y diabetes. Las personas sanas en general se ver谩n mas beneficiadas con la versi贸n integral de este cereal, ya que aporta la misma cantidad de energ铆a; pero con m谩s vitaminas, minerales y fibra, con lo que se obtienen sus beneficios y m谩s saciedad, ayudando a mantener un peso saludable. 馃寛
馃崁鈿燞ABEMUS GANADORAS!!!鈿狆煃
鉃vanianimalera y 鉃ruthtorretta comuniquense con 鉃soynatural.esperanza para poder tener sus premios馃巵
...
馃挒馃挅GRACIAS A TOD@S por participar!!!馃挅馃挒
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鈿犆歭timo d铆a para participar!!!鈿
馃懁馃挰si sos de Esperanza o Florencia segui estos pasos:
鉃eguinos en instagram (nutricion_ab y @soynatural.esperanza)
鉃tiqueta a 5 amigos
鉃ale like 鉂 a la imagen
...
馃寛Ma帽ana sorteamos! Esten atentos!!!馃寛
...
馃崁馃崁馃崁Suerte a todos!!!馃崁馃崁馃崁 #alimentos #friends #salud #nutricion #nutris #Nutricionistas #legumbres #sorteo #veggies #veganos #fit #esperanza #comida #comidasana
鈿犆歭timo d铆a para participar!!!鈿 馃懁馃挰si sos de Esperanza o Florencia segui estos pasos: 鉃eguinos en instagram (nutricion_ab y @soynatural.esperanza) 鉃tiqueta a 5 amigos 鉃ale like 鉂 a la imagen ... 馃寛Ma帽ana sorteamos! Esten atentos!!!馃寛 ... 馃崁馃崁馃崁Suerte a todos!!!馃崁馃崁馃崁 #alimentos  #friends  #salud  #nutricion  #nutris  #Nutricionistas  #legumbres  #sorteo  #veggies  #veganos  #fit  #esperanza  #comida  #comidasana 
鈿狆煍澝簂timos d铆as para participar!!!
馃懁馃挰Si sos de Esperanza o Florencia no te lo podes perder!
Para participar debes:
鉃arle like a la imagen 鉂
鉃eguir a nutricion_ab
鉃eguir a @soynatural.esperanza 鉃tiquetar a 5 amigos
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馃崁馃崁馃崁Suerte!!!!馃崁馃崁馃崁 #sorteo #nutricion #nutricionista #veggies #veggie #vegan #vegano
鈿狆煍澝簂timos d铆as para participar!!! 馃懁馃挰Si sos de Esperanza o Florencia no te lo podes perder! Para participar debes: 鉃arle like a la imagen 鉂 鉃eguir a nutricion_ab 鉃eguir a @soynatural.esperanza 鉃tiquetar a 5 amigos --- 馃崁馃崁馃崁Suerte!!!!馃崁馃崁馃崁 #sorteo  #nutricion  #nutricionista  #veggies  #veggie  #vegan  #vegano 
馃憠Un peso saludable te regala calidad de vida馃槈
馃槂Feliz s谩bado!!!馃挒馃寛 #sabado #alimentos #sue帽o #nutricionistas #nutritips #comida #fit #fitnessgirl #fitnessmotivation #finde #weekend
鈿燭odavia estas a tiempo de participar! 
Si dos de Esperanza o Florencia solo tenes que:
鉃eguinos en instagram馃憠 nutricion_ab y @soynatural.esperanza 鉃tiqueta a 5 amigos en los comentarios
Listo!!! Ya estas participando馃槂馃憤 ..
Suerte!!!馃崁馃崁馃崁
...
#nutricion #alimentacion #alimentos #salud #veggie #vegans #veganos #legumbres #sorteo #lucky #nutricionistas #nutritips
馃崬PAN INTEGRAL DE ZANAHORIA馃崬
馃挒Esta receta de oh my bowl es una muy buena opci贸n para agregar fibra a nuestro d铆a. El consumo frecuente de alimentos ricos en fibra alimentaria  mejora la salud cardiovascular, regula el tr谩nsito intestinal, reduce el riesgo de ACV, mejora el control de la glucemia, reduce el riesgo de aparici贸n de ciertos tipos de c谩ncer y reduce los niveles de colesterol
...
鉃★笍馃拋鈥峈ECORD脕: este es un alimento saludable por el tipo de ingredientes que lo componen y el m茅todo de preparaci贸n y cocci贸n aplicado, esto no implica que sea bajas calor铆as, debes consumirlo con moderaci贸n al igual que cualquier pan馃槈
...
馃崬PARA HACER UN PAN QUE RINDE CERCA DE 10 PORCIONES VAS A NECESITAR:
鉃100 gr de zanahoria rallada (1 zanahoria medianita)
鉃50 gr de tomates secos hidratados (opcional)
鉃2 huevos
鉃30 ml de aceite de oliva extra virgen (o el que tengas)
鉃220 gr de harina integral
鉃1 cdita de sal
鉃1 cdita de polvo de hornear
鉃120-150 ml de agua tibia (1 taza chica)
馃敶OPCIONAL: semillas de calabaza secas o girasol. 馃崬C脫MO LO HACEMOS?
鉃recalentar el horno a temperatura moderada.
鉃rocesar la zanahoria junto con los huevos, el tomate y el aceite.
鉃gregar la harina, la sal y el polvo de hornear. Procesar nuevamente.
鉃gregar el agua a la preparaci贸n hasta que la mezcla tome una consistencia un poco m谩s l铆quida, pero aun tenga cuerpo.
鉃ngrasar una budinera con roc铆o vegetal o aceite y enharinar o  forrar con papel manteca.
鉃erter la preparaci贸n en la budinera y agregarle las semillas encima.
鉃ornear 40 minutos (hasta que dore y al introducir un cuchillo sale limpio)
鉃ejar enfriar y desmoldar
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Ojal谩 la disfruten y les sirva para agregar sabor y variedad a sus d铆as!馃寛馃槃
#nutricion #comida #fit #salud #saludable #sabor #pancakes #nutritips #alimentos #alimentacion
馃崬PAN INTEGRAL DE ZANAHORIA馃崬 馃挒Esta receta de oh my bowl es una muy buena opci贸n para agregar fibra a nuestro d铆a. El consumo frecuente de alimentos ricos en fibra alimentaria mejora la salud cardiovascular, regula el tr谩nsito intestinal, reduce el riesgo de ACV, mejora el control de la glucemia, reduce el riesgo de aparici贸n de ciertos tipos de c谩ncer y reduce los niveles de colesterol ... 鉃★笍馃拋鈥峈ECORD脕: este es un alimento saludable por el tipo de ingredientes que lo componen y el m茅todo de preparaci贸n y cocci贸n aplicado, esto no implica que sea bajas calor铆as, debes consumirlo con moderaci贸n al igual que cualquier pan馃槈 ... 馃崬PARA HACER UN PAN QUE RINDE CERCA DE 10 PORCIONES VAS A NECESITAR: 鉃100 gr de zanahoria rallada (1 zanahoria medianita) 鉃50 gr de tomates secos hidratados (opcional) 鉃2 huevos 鉃30 ml de aceite de oliva extra virgen (o el que tengas) 鉃220 gr de harina integral 鉃1 cdita de sal 鉃1 cdita de polvo de hornear 鉃120-150 ml de agua tibia (1 taza chica) 馃敶OPCIONAL: semillas de calabaza secas o girasol. 馃崬C脫MO LO HACEMOS? 鉃recalentar el horno a temperatura moderada. 鉃rocesar la zanahoria junto con los huevos, el tomate y el aceite. 鉃gregar la harina, la sal y el polvo de hornear. Procesar nuevamente. 鉃gregar el agua a la preparaci贸n hasta que la mezcla tome una consistencia un poco m谩s l铆quida, pero aun tenga cuerpo. 鉃ngrasar una budinera con roc铆o vegetal o aceite y enharinar o forrar con papel manteca. 鉃erter la preparaci贸n en la budinera y agregarle las semillas encima. 鉃ornear 40 minutos (hasta que dore y al introducir un cuchillo sale limpio) 鉃ejar enfriar y desmoldar ... Ojal谩 la disfruten y les sirva para agregar sabor y variedad a sus d铆as!馃寛馃槃 #nutricion  #comida  #fit  #salud  #saludable  #sabor  #pancakes  #nutritips  #alimentos  #alimentacion 
馃槂馃挱Cuantas veces pensamos: "por que no bajo de peso si hago lo mismo que hice siempre" o "por que no bajo de peso si camino hace mas de un a帽o"
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馃懁馃挰Para obtener resultados diferentes hay que actuar de otra manera! Hay que salir de la zona de confort.
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馃槂Peque帽os esfuerzos logran cambios que hacen la diferencia馃挒

#nutricion #nutricionistas #comida #deporte #moveyourbody #motivationalquotes #fit #fitness
馃槂馃挱Cuantas veces pensamos: "por que no bajo de peso si hago lo mismo que hice siempre" o "por que no bajo de peso si camino hace mas de un a帽o" . 馃懁馃挰Para obtener resultados diferentes hay que actuar de otra manera! Hay que salir de la zona de confort. . 馃槂Peque帽os esfuerzos logran cambios que hacen la diferencia馃挒 #nutricion  #nutricionistas  #comida  #deporte  #moveyourbody  #motivationalquotes  #fit  #fitness