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  • nutricionistamariajulia
    Maria Julia de Miguel
    @nutricionistamariajulia

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E seu lanche da tarde? Como foi?
Se ainda não fez.. ainda dá tempo de fazer, e se está indo para a atividade física, que tal uma Banana Boat dos deuses?
🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌
.
.................... Banana Boat .....................
🍌 uma unidade de banana da terra
🍌 1 colher de sopa de pasta de coco @castanharia
🍌 Semente de chia a gosto

Cortar a 🍌 ao meio, com casca, apenas de um lado.  Colocar no meio da banana a  a pasta de coco. Assar em microondas por 30 segundos ou até deixar cremoso. Finalizar com a semente de chia.
Uma refeição completa com carboidratos, fibras e gorduras #dobem!

#bananaboat #fibras #nutrimajudemiguel #nutricionista #nutricao #nutricionistamariajulia #instafood #banana #fit #fitness #pastadecoco #bananadaterra #chia #food #organic #organifood #alimentacaonatural #pretreino #alimntacaosaudavel #natural #saude #saudavel #lancheintermediario #lanchedatarde #boatarde
E seu lanche da tarde? Como foi? Se ainda não fez.. ainda dá tempo de fazer, e se está indo para a atividade física, que tal uma Banana Boat dos deuses? 🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌 . .................... Banana Boat ..................... 🍌 uma unidade de banana da terra 🍌 1 colher de sopa de pasta de coco @castanharia 🍌 Semente de chia a gosto Cortar a 🍌 ao meio, com casca, apenas de um lado. Colocar no meio da banana a a pasta de coco. Assar em microondas por 30 segundos ou até deixar cremoso. Finalizar com a semente de chia. Uma refeição completa com carboidratos, fibras e gorduras #dobem ! #bananaboat  #fibras  #nutrimajudemiguel  #nutricionista  #nutricao  #nutricionistamariajulia  #instafood  #banana  #fit  #fitness  #pastadecoco  #bananadaterra  #chia  #food  #organic  #organifood  #alimentacaonatural  #pretreino  #alimntacaosaudavel  #natural  #saude  #saudavel  #lancheintermediario  #lanchedatarde  #boatarde 
Sobre comer comida de verdade...
🍇🍈🍉🍎🍐🍅🍆🍏🍑🥑🥔🥕🍒🍋🍊🍌🍍🥝🍓🌽🌶️🌰🥜🧀🥒🍗🍞🥚🍠🍯🥛🍵☕🍶
#comidadeverdade #desembalemenos #descasquemais #dicadanutricionista #antiox #frutas #organic #organicfood #fruit #nutrition #detox #desintoxica #reeducacaoalimentar #tips #tipsdanutri #realfood #instafood #lchf #lowcarb #glutenfree #zerogluten #semgluten #lacfree #food #alimentacaosaudavel #alimentofuncional #funcional #alimentacaofuncional #pratiquetododia
Sobre comer comida de verdade... 🍇🍈🍉🍎🍐🍅🍆🍏🍑🥑🥔🥕🍒🍋🍊🍌🍍🥝🍓🌽🌶️🌰🥜🧀🥒🍗🍞🥚🍠🍯🥛🍵☕🍶 #comidadeverdade  #desembalemenos  #descasquemais  #dicadanutricionista  #antiox  #frutas  #organic  #organicfood  #fruit  #nutrition  #detox  #desintoxica  #reeducacaoalimentar  #tips  #tipsdanutri  #realfood  #instafood  #lchf  #lowcarb  #glutenfree  #zerogluten  #semgluten  #lacfree  #food  #alimentacaosaudavel  #alimentofuncional  #funcional  #alimentacaofuncional  #pratiquetododia 
Para o final de semana: Bolo de Cacau Low Carb!
😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋
Para quem já está com as 🐜🐜🐜🐜🐜🐜 atiçadas, aí vai a receita: ➡️4 ovos
➡️200 ml de leite de coco
➡️100ml de água
➡️1/2 xícara de óleo
➡️ 3 colheres (sopa) de cacau
➡️ 1 xícara (chá) de farinha de amêndoas
➡️ 1 xícara de chá de farinha de amendoim
➡️ 2 colheres (sopa) de xylitol
➡️ 1 colher (sopa) de fermento em pó

Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea. Colocar em uma assadeira untada e enfarinhada. Jogar cacau nibs por cima.
Assar em forno pré-aquecido até o teste do palito. 
Se quiser, pode fazer uma ganache de chocolate amargo por cima ou colocar castanhas na massa..
Delicioso!! Para 🐜 nenhuma por defeito!
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Perfeito para um café da tarde, sem sair da dieta.. que tal?  #tipsdanutri #dicadanutri #nutricao #nutrition #cacaunibs #cacau #zeroacucar #receitasaudavel #receitafit #receitaslowcarb #saude #healthylifestyle #eatclean #comidasaudavel #saudavelegostoso #instafood #lowcarbbrasil  #lowcarbdiet #rotinasaudavel #trocasinteligentes #comidadeverdade #fitfood #lifestyle #equilibrio #cozinhasaudavel #instafood #vidafit #food #lchf #nutrimajudemiguel #semgluten
Para o final de semana: Bolo de Cacau Low Carb! 😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋 Para quem já está com as 🐜🐜🐜🐜🐜🐜 atiçadas, aí vai a receita: ➡️4 ovos ➡️200 ml de leite de coco ➡️100ml de água ➡️1/2 xícara de óleo ➡️ 3 colheres (sopa) de cacau ➡️ 1 xícara (chá) de farinha de amêndoas ➡️ 1 xícara de chá de farinha de amendoim ➡️ 2 colheres (sopa) de xylitol ➡️ 1 colher (sopa) de fermento em pó Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea. Colocar em uma assadeira untada e enfarinhada. Jogar cacau nibs por cima. Assar em forno pré-aquecido até o teste do palito. Se quiser, pode fazer uma ganache de chocolate amargo por cima ou colocar castanhas na massa.. Delicioso!! Para 🐜 nenhuma por defeito! 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍 Perfeito para um café da tarde, sem sair da dieta.. que tal? #tipsdanutri  #dicadanutri  #nutricao  #nutrition  #cacaunibs  #cacau  #zeroacucar  #receitasaudavel  #receitafit  #receitaslowcarb  #saude  #healthylifestyle  #eatclean  #comidasaudavel  #saudavelegostoso  #instafood  #lowcarbbrasil  #lowcarbdiet  #rotinasaudavel  #trocasinteligentes  #comidadeverdade  #fitfood  #lifestyle  #equilibrio  #cozinhasaudavel  #instafood  #vidafit  #food  #lchf  #nutrimajudemiguel  #semgluten 
"Não faço dieta com Nutricionista pois tudo o que ela indica é muito....CARO" quem nunca ouviu isso na vida??🤔🤔🤔
Pois se engana quem pensa que para ser saudável é preciso comprar a farinha milagrosa disso ou daquilo, ou o produto light ou diet, vários industrializados que as musas Fitness usam ou alimentos importados e que aparecem nos instas da vida... Se alimentar bem não custa caro!! Eu falei SE ALIMENTAR.. E NÃO SUPLEMENTAR..
Nós podemos sim incluir algumas farinhas e alguns alimentos industrializados específicos, porém o que eu quero dizer é que o importante é comer comida de verdade! 
Eu não quero que você gaste dinheiro com alimentos que são absurdamente caros, sendo que nós temos diversos alimentos disponíveis que são de alto valor nutricional, como o arroz integral, o feijão, o grão de bico, o amendoim e uma imensidão de verduras, frutas e legumes disponíveis. 
Não tem nenhum mistério! Ser saudável não significa comprar o alimento mais caro.. ser saudável significa consumir alimentos da época, frescos, in Natura.. adquiridos naquela hortinha do bairro ou nas feiras livres.. e em lojas específicas do ramo!! Que garantem a procedência e o menor preço!!
🍠🥝🍍🍄🌰🥒🍞🌽🌶️🍗🍌🍍🍋🍊🌽🍞🍳🍠🍝🥛🍯🍵☕🍶
Sempre priorizo, primeiramente, as necessidades fisiológicas dos meus pacientes, mas também levo em consideração sua situação financeira..
Quantas vezes já ouvi no consultório: você pode passar uma dieta acessível?? Claro!! Por que não poderia?? O Nutricionista é o profissional mais capacitado a oferecer informações aos pacientes sobre o melhor alimento.. e também deve priorizar as individualidades de gostos e fisiológicas..
Na hora de escolher o que comer, nem sempre o mais caro, o da moda, o que os aspirantes a nutricionistas do insta consomem é o mais indicado..
Seja simples.... Se alimentar bem não tem segredo!

#nutricao #comidadeverdade #instafood #nutrition #nutrimajudemiguel #nutricionistamariajulia #desembalemenos #descasquemais #alimentacaosaudavel #alimentacaonatural
"Não faço dieta com Nutricionista pois tudo o que ela indica é muito....CARO" quem nunca ouviu isso na vida??🤔🤔🤔 Pois se engana quem pensa que para ser saudável é preciso comprar a farinha milagrosa disso ou daquilo, ou o produto light ou diet, vários industrializados que as musas Fitness usam ou alimentos importados e que aparecem nos instas da vida... Se alimentar bem não custa caro!! Eu falei SE ALIMENTAR.. E NÃO SUPLEMENTAR.. Nós podemos sim incluir algumas farinhas e alguns alimentos industrializados específicos, porém o que eu quero dizer é que o importante é comer comida de verdade! Eu não quero que você gaste dinheiro com alimentos que são absurdamente caros, sendo que nós temos diversos alimentos disponíveis que são de alto valor nutricional, como o arroz integral, o feijão, o grão de bico, o amendoim e uma imensidão de verduras, frutas e legumes disponíveis. Não tem nenhum mistério! Ser saudável não significa comprar o alimento mais caro.. ser saudável significa consumir alimentos da época, frescos, in Natura.. adquiridos naquela hortinha do bairro ou nas feiras livres.. e em lojas específicas do ramo!! Que garantem a procedência e o menor preço!! 🍠🥝🍍🍄🌰🥒🍞🌽🌶️🍗🍌🍍🍋🍊🌽🍞🍳🍠🍝🥛🍯🍵☕🍶 Sempre priorizo, primeiramente, as necessidades fisiológicas dos meus pacientes, mas também levo em consideração sua situação financeira.. Quantas vezes já ouvi no consultório: você pode passar uma dieta acessível?? Claro!! Por que não poderia?? O Nutricionista é o profissional mais capacitado a oferecer informações aos pacientes sobre o melhor alimento.. e também deve priorizar as individualidades de gostos e fisiológicas.. Na hora de escolher o que comer, nem sempre o mais caro, o da moda, o que os aspirantes a nutricionistas do insta consomem é o mais indicado.. Seja simples.... Se alimentar bem não tem segredo! #nutricao  #comidadeverdade  #instafood  #nutrition  #nutrimajudemiguel  #nutricionistamariajulia  #desembalemenos  #descasquemais  #alimentacaosaudavel  #alimentacaonatural 
Vontade de um docinho, quem nunca?
E que tal um que não precise sair da dieta para ingerir? Ou então.. que possa servir de pós treino?
Maria Mole!! E sem açúcar! 😍😍👏👏
Segue a receita: -200 ml de leite de coco (usei 3 colheres de sopa da pasta de coco da @castanharia diluída em água)
- 30g de whey de baunilha (um sachê individual)
- 1 gelatina em pó sem sabor, feita conforme as instruções da embalagem

Bate em um Mixer todos os ingredientes, coloca em um recipiente quadrado ou retangular que fique na espessura desejada. Gelar por pelo menos 2 horas. Cortar em quadradinhos e passar no coco ralado sem Açúcar. Passei no coco em flocos.. mas no coco ralado fino fica uma perfeita Maria Mole!
😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋🔝🔝🔝 Se testar, marca e compartilha! 
#nutrimajudemiguel #mariamolesemacucar #nosugar #zeroacucar #semacucar #sugarfree #coco #coconut #mariamole #whey #protein #proteina #fit #fitness #saude #saudavel #alimentacaonatural #alimentacaosaudavel #boatarde
Vontade de um docinho, quem nunca? E que tal um que não precise sair da dieta para ingerir? Ou então.. que possa servir de pós treino? Maria Mole!! E sem açúcar! 😍😍👏👏 Segue a receita: -200 ml de leite de coco (usei 3 colheres de sopa da pasta de coco da @castanharia diluída em água) - 30g de whey de baunilha (um sachê individual) - 1 gelatina em pó sem sabor, feita conforme as instruções da embalagem Bate em um Mixer todos os ingredientes, coloca em um recipiente quadrado ou retangular que fique na espessura desejada. Gelar por pelo menos 2 horas. Cortar em quadradinhos e passar no coco ralado sem Açúcar. Passei no coco em flocos.. mas no coco ralado fino fica uma perfeita Maria Mole! 😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋🔝🔝🔝 Se testar, marca e compartilha! #nutrimajudemiguel  #mariamolesemacucar  #nosugar  #zeroacucar  #semacucar  #sugarfree  #coco  #coconut  #mariamole  #whey  #protein  #proteina  #fit  #fitness  #saude  #saudavel  #alimentacaonatural  #alimentacaosaudavel  #boatarde 
Quais alimentos você consome no café da manhã?

Café da manhã rápido mas completo por aqui.. com gordura do bem, proteína, carboidrato e cálcio!
Avocado 🥑 + Mel 🍯 + Cottage 🧀 + Gergelim!
.
E você? Fica só no pãozinho com margarina e café preto? Que tal mudar seus hábitos???
.
#cafedamanha #cafedamanhasaudavel #alimentacaonatural #alimentacaosaudavel #nutrimajudemiguel #nutricionistamariajulia #avocado
#cottage #mel #cafedamanhacompleto #nutricao #nutrition #comidadeverdade #reeducaçãoalimentar #bomdia🌞
Quais alimentos você consome no café da manhã? Café da manhã rápido mas completo por aqui.. com gordura do bem, proteína, carboidrato e cálcio! Avocado 🥑 + Mel 🍯 + Cottage 🧀 + Gergelim! . E você? Fica só no pãozinho com margarina e café preto? Que tal mudar seus hábitos??? . #cafedamanha  #cafedamanhasaudavel  #alimentacaonatural  #alimentacaosaudavel  #nutrimajudemiguel  #nutricionistamariajulia  #avocado  #cottage  #mel  #cafedamanhacompleto  #nutricao  #nutrition  #comidadeverdade  #reeducaçãoalimentar  #bomdia 🌞
E para o jantar de hoje teve um Nuggets Falso com Molho de Grão de Bico!
😍😍😍😍😍😋😋😋😋😋😋😋👈🔝
Duas receitas fáceis e muito saborosas.. ricas em nutrientes e muitos compostos bioativos.
.
Para o Nuggets🐓:
- Peito de frango em tiras
- temperos a gosto: usei pimenta cayena, curry, pimenta do reino, cúrcuma, sal rosa, ervas finas, gengibre em pó e páprica picante
- Farinha de Linhaça (usei a marrom, mas a dourada fica com mais cara de mini chicken)
- gergelim
- parmesão ralado
- ovo
- limão
Temperar as tiras de frango nos temperos desejados. Em um recipiente bater o ovo e adicionar o suco do limão. Em outro recipiente misturar a farinha com o gergelim e o parmesão (usei 2 Colheres (sopa) cheia de farinha, a mesma medida de parmesão e 1 colher (sobremesa) de gergelim). Passar as tiras de frango no ovo e depois na mistura da farinha. Levar ao forno para assar por 20 minutos (virar no meio do tempo para dourar dos dois lados e ficar mais crocante).
.
Para o molho:
1 xícara de grão de bico cozido + cúrcuma + pimenta vermelha + sal rosa com ervas finas + alcaparras + gergelim + curry + creme de ricota light  no processador até ficar bem homogêneo.
.
Fácil, rápido e um ótima opção de jantar, com a companhia de uma bela salada de folhas verdes!

Experimente!
Teste, marque e compartilhe!! 😍😋❤️ #dicadanutri #nutrimajudemiguel #nutricionistamariajulia #nuggetsfalso #falsonuggets #nuggetsdobem
#frango #protein #graodebico #protein #proteina #proteinavegetal #molhodegraodebico #fit #fitness #lowcarb #baixoig #baixoteordesódio
#alimentacaosaudavel #alimentacaonatural #curry #curcuma #antiinflamatorio #frango #nutricao #comidadeverdade #funcional #nutricaofuncional
E para o jantar de hoje teve um Nuggets Falso com Molho de Grão de Bico! 😍😍😍😍😍😋😋😋😋😋😋😋👈🔝 Duas receitas fáceis e muito saborosas.. ricas em nutrientes e muitos compostos bioativos. . Para o Nuggets🐓: - Peito de frango em tiras - temperos a gosto: usei pimenta cayena, curry, pimenta do reino, cúrcuma, sal rosa, ervas finas, gengibre em pó e páprica picante - Farinha de Linhaça (usei a marrom, mas a dourada fica com mais cara de mini chicken) - gergelim - parmesão ralado - ovo - limão Temperar as tiras de frango nos temperos desejados. Em um recipiente bater o ovo e adicionar o suco do limão. Em outro recipiente misturar a farinha com o gergelim e o parmesão (usei 2 Colheres (sopa) cheia de farinha, a mesma medida de parmesão e 1 colher (sobremesa) de gergelim). Passar as tiras de frango no ovo e depois na mistura da farinha. Levar ao forno para assar por 20 minutos (virar no meio do tempo para dourar dos dois lados e ficar mais crocante). . Para o molho: 1 xícara de grão de bico cozido + cúrcuma + pimenta vermelha + sal rosa com ervas finas + alcaparras + gergelim + curry + creme de ricota light no processador até ficar bem homogêneo. . Fácil, rápido e um ótima opção de jantar, com a companhia de uma bela salada de folhas verdes! Experimente! Teste, marque e compartilhe!! 😍😋❤️ #dicadanutri  #nutrimajudemiguel  #nutricionistamariajulia  #nuggetsfalso  #falsonuggets  #nuggetsdobem  #frango  #protein  #graodebico  #protein  #proteina  #proteinavegetal  #molhodegraodebico  #fit  #fitness  #lowcarb  #baixoig  #baixoteordesódio  #alimentacaosaudavel  #alimentacaonatural  #curry  #curcuma  #antiinflamatorio  #frango  #nutricao  #comidadeverdade  #funcional  #nutricaofuncional 
Hoje foi dia de conhecer esse novo e de pegada saudável e natural!
Ótima opção para quem procura uma comida natural com mistura de sabores e texturas 🥑🍅🍠🥗
Você pode montar seu Poke ou garantir uma das opções do cardápio, que são ótimas!
Eu fui de Salmão com Molho Citrus, avocado, edamame, macadâmia, couve crispy, mix de folhas, tomate cereja e Chips de Batata Doce!
Incrível, surpreendente e aprovado! 👏👏
Valeu @aloha_ni_hao!

Para quem quiser conhecer, fica aqui no Shopping Iguatemi em Ribeirão Preto.

#alohanihao #poke #comidadeverdade #comidahavaiana #sabor #alimentacaosaudavel #alimentacaonatural #natural #freshfood #instafood #dicadanutri #nutrimajudemiguel #nutricionistamariajulia #almocosaudavel #nutricao #nutrition #saude
Hoje foi dia de conhecer esse novo e de pegada saudável e natural! Ótima opção para quem procura uma comida natural com mistura de sabores e texturas 🥑🍅🍠🥗 Você pode montar seu Poke ou garantir uma das opções do cardápio, que são ótimas! Eu fui de Salmão com Molho Citrus, avocado, edamame, macadâmia, couve crispy, mix de folhas, tomate cereja e Chips de Batata Doce! Incrível, surpreendente e aprovado! 👏👏 Valeu @aloha_ni_hao! Para quem quiser conhecer, fica aqui no Shopping Iguatemi em Ribeirão Preto. #alohanihao  #poke  #comidadeverdade  #comidahavaiana  #sabor  #alimentacaosaudavel  #alimentacaonatural  #natural  #freshfood  #instafood  #dicadanutri  #nutrimajudemiguel  #nutricionistamariajulia  #almocosaudavel  #nutricao  #nutrition  #saude 
Suco, néctar e refresco não são iguais em sua composição? Afinal, eles não são todos à base de frutas?
🥑🍉🍒🍎🍓🍇🍋🍊🍈🥝🍐🍏🍌
As diferenças entre esses produtos estão relacionados à forma de processamento e aos ingredientes contidos em cada tipo de produto.
Então, quais as diferenças ❓❓
.
🥝🍈🍊🍉🍒🥑🍋🍌🍇🍏🍓🍐🍎
❌Os néctares são bebidas que podem ter adoçantes, corantes, conservantes e outros aditivos alimentares. Esse tipo de produto possui cerca de 30% de suco original da fruta. .
❌Os refrescos são opções não fermentadas, feitas a partir da diluição, em água potável, do suco de fruta, polpa ou extrato vegetal de sua origem. Também pode conter adição de açúcares, e conta com apenas 10% de fruta (sim, apenas 10%‼️‼️, mas há opções que nem esse percentual apresenta.. sabe os "sucos" de pózinho??? Então...) .
✔️ Já os sucos, têm em sua composição apenas ingredientes naturais presentes nas próprias frutas e vegetais, além de não conterem aromatizantes, corantes artificiais e açúcar. É possível encontrar no mercado boas opções de suco 100% fruta em caixinha, já pronto para o consumo. Vale a pena olhar a lista de ingredientes do rótulo para certificar-se que o produto é realmente suco! Veja a lista de ingredientes.. se houver algo que você não tem ideia do que seja, não leve! Opte também pelos sucos com certificado de Orgânico! Menos pesticidas e agrotóxicos ingeridos.. mais saúde garantida!
.
Os sucos 100% frutas já prontos são, portanto, uma alternativa prática e saudável para o dia a dia. Mas vale a pena também comprar sua fruta preferida 🍓🍒🍒🍉 bem fresquinha e fazer seu próprio suco! .
🍉🍒🍓🍎🍌🥑🍋🍊🍐🍈🍏🥝🍇
@ju_3216 espero ter esclarecido suas dúvidas!
🍍🍇🥝🍌🍋🥑🍎🍊🍉🍐🍒🍓🍈 .
.
E você? Tem alguma dúvida sobre alimentação também? Comente, pergunte.. que no próximo post posso esclarecer​! #nutricao #nutrimajudemiguel #nutricionistamariajulia #alimentacaosaudavel #frutas #suco #nectar #saude #saudavel #nutrition #duvidas #organic #organicfood #organicos #atitudeboaforma #dieta #boaforma #nutri #dicadanutri #sucosorganicos #diet #alimenacaonatural #tipsdanutri #tipsforlife
Suco, néctar e refresco não são iguais em sua composição? Afinal, eles não são todos à base de frutas? 🥑🍉🍒🍎🍓🍇🍋🍊🍈🥝🍐🍏🍌 As diferenças entre esses produtos estão relacionados à forma de processamento e aos ingredientes contidos em cada tipo de produto. Então, quais as diferenças ❓❓ . 🥝🍈🍊🍉🍒🥑🍋🍌🍇🍏🍓🍐🍎 ❌Os néctares são bebidas que podem ter adoçantes, corantes, conservantes e outros aditivos alimentares. Esse tipo de produto possui cerca de 30% de suco original da fruta. . ❌Os refrescos são opções não fermentadas, feitas a partir da diluição, em água potável, do suco de fruta, polpa ou extrato vegetal de sua origem. Também pode conter adição de açúcares, e conta com apenas 10% de fruta (sim, apenas 10%‼️‼️, mas há opções que nem esse percentual apresenta.. sabe os "sucos" de pózinho??? Então...) . ✔️ Já os sucos, têm em sua composição apenas ingredientes naturais presentes nas próprias frutas e vegetais, além de não conterem aromatizantes, corantes artificiais e açúcar. É possível encontrar no mercado boas opções de suco 100% fruta em caixinha, já pronto para o consumo. Vale a pena olhar a lista de ingredientes do rótulo para certificar-se que o produto é realmente suco! Veja a lista de ingredientes.. se houver algo que você não tem ideia do que seja, não leve! Opte também pelos sucos com certificado de Orgânico! Menos pesticidas e agrotóxicos ingeridos.. mais saúde garantida! . Os sucos 100% frutas já prontos são, portanto, uma alternativa prática e saudável para o dia a dia. Mas vale a pena também comprar sua fruta preferida 🍓🍒🍒🍉 bem fresquinha e fazer seu próprio suco! . 🍉🍒🍓🍎🍌🥑🍋🍊🍐🍈🍏🥝🍇 @ju_3216 espero ter esclarecido suas dúvidas! 🍍🍇🥝🍌🍋🥑🍎🍊🍉🍐🍒🍓🍈 . . E você? Tem alguma dúvida sobre alimentação também? Comente, pergunte.. que no próximo post posso esclarecer​! #nutricao  #nutrimajudemiguel  #nutricionistamariajulia  #alimentacaosaudavel  #frutas  #suco  #nectar  #saude  #saudavel  #nutrition  #duvidas  #organic  #organicfood  #organicos  #atitudeboaforma  #dieta  #boaforma  #nutri  #dicadanutri  #sucosorganicos  #diet  #alimenacaonatural  #tipsdanutri  #tipsforlife 
As infusões e os chás são uma ótima pedida para este tempinho fio que tem feito! 
Para quem pensa que chá é só para quem está doente.. está enganado! Podemos pensar nos chás e nas infusões como bebidas que adoçante a vida, revigora a alma e ainda por cima diminui o estresse, combate radicais livres e promove saúde!
Mas você sabe como preparar uma infusão? 🍵🍵Para infusão de flores e folhas, ferva a água, desligue o fogo, coloque as ervas e abafe por aproximadamente 10 minutos. Cada infusão tem seu tempo e temperatura correta, que garante o aproveitamento de todos os benefícios, por isso fique atento ao rótulo do produto.
As infusões e seus benefícios:
➡️Hibisco: aumento da termogênesee controle do colesterol
➡️Erva cidreira: aliada ao sistema digestivo e ajuda a aliviar gases
➡️Hortelã: para dores de cabeça, antiparasita e antifúngica
➡️Alecrim: controle do peso pelo aumento da saciedade
➡️Erva doce: relaxante
➡️Espinheira-santa: para dores de estômago
➡️Moringa: anti-inflamatória e detoxificante
➡️Camomila: melhora do sono, combate a ansiedade, alívio da enxaqueca e ajuda a diminuir a vontade de comer doce no período da noite ➡️ Canela: diminuição da vontade de comer doces (regulação da glicemia)
➡️ Gengibre: antiinflamatório e controle da celulite
➡️ Alfazema: alívio das cólicas e dores de cabeça
Para cada infusão de uma xícara de chá, use 1 colher de sopa de cada erva

Que tal começar hoje o hábito de incluir infusões no seu dia?
Aproveite o que as plantas tem de bom a nos oferecer!
E não é só quente que podemos aproveitar as infusões..experimente gelado e adicionado de frutas! O suchá, como chamamos, também é uma delícia!
🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵 #nutrimajudemiguel #nutricao
#saude #chas #infusoes #nutricionista #saude #saudavel
#alimentacaonatural #alimentacaosaudavel #sucha #chasemaditivo #chastermogenicos #termogenico #hibiscus #camomila #ervadoce #gengibre #fit #fitness #inverno #boatarde
As infusões e os chás são uma ótima pedida para este tempinho fio que tem feito! Para quem pensa que chá é só para quem está doente.. está enganado! Podemos pensar nos chás e nas infusões como bebidas que adoçante a vida, revigora a alma e ainda por cima diminui o estresse, combate radicais livres e promove saúde! Mas você sabe como preparar uma infusão? 🍵🍵Para infusão de flores e folhas, ferva a água, desligue o fogo, coloque as ervas e abafe por aproximadamente 10 minutos. Cada infusão tem seu tempo e temperatura correta, que garante o aproveitamento de todos os benefícios, por isso fique atento ao rótulo do produto. As infusões e seus benefícios: ➡️Hibisco: aumento da termogênesee controle do colesterol ➡️Erva cidreira: aliada ao sistema digestivo e ajuda a aliviar gases ➡️Hortelã: para dores de cabeça, antiparasita e antifúngica ➡️Alecrim: controle do peso pelo aumento da saciedade ➡️Erva doce: relaxante ➡️Espinheira-santa: para dores de estômago ➡️Moringa: anti-inflamatória e detoxificante ➡️Camomila: melhora do sono, combate a ansiedade, alívio da enxaqueca e ajuda a diminuir a vontade de comer doce no período da noite ➡️ Canela: diminuição da vontade de comer doces (regulação da glicemia) ➡️ Gengibre: antiinflamatório e controle da celulite ➡️ Alfazema: alívio das cólicas e dores de cabeça Para cada infusão de uma xícara de chá, use 1 colher de sopa de cada erva Que tal começar hoje o hábito de incluir infusões no seu dia? Aproveite o que as plantas tem de bom a nos oferecer! E não é só quente que podemos aproveitar as infusões..experimente gelado e adicionado de frutas! O suchá, como chamamos, também é uma delícia! 🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵 #nutrimajudemiguel  #nutricao  #saude  #chas  #infusoes  #nutricionista  #saude  #saudavel  #alimentacaonatural  #alimentacaosaudavel  #sucha  #chasemaditivo  #chastermogenicos  #termogenico  #hibiscus  #camomila  #ervadoce  #gengibre  #fit  #fitness  #inverno  #boatarde 
Neste friozinho nada melhor que um chá ou infusões, para o corpo e para a alma, não é mesmo?
Muita gente opta por comprar chás/infusões de saquinhos, que já vem em porções prontas para a uma xícara, seja pela facilidade ou por não saber fazer as infusões.
Hoje há muitas opções de chás nos mercados.. várias misturas de frutas com raízes, folhas..
Mas.. você sabe ler o rótulo dos chás/infusões?
Muitas vezes eles não possuem apenas ingredientes naturais! Eles são adicionados de aditivos alimentares... aromas sintéticos ao natural!
Fique atento na hora da compra.. para que comprar algo que tem um sabor sintético ao natural? Se você procura saúde ao tomar um chá/infusão, então fique longe dos que possuem esse tipo de aditivo!
Procure no rótulo os ingredientes.. ali você sabe o que o produto contém em sua composição! Compre apenas aquele que contém folhas, raízes, caules e frutos, sem nenhum tipo de aditivo! Seu corpo agradece!

No próximo post volto com algumas opções de chás e infusões que podemos fazer em casa apenas com os ingredientes!

#chas #cha #chasemaditivo #chanatural #nutricao #nutricionista #nutrimajudemiguel #comfortfood #frio #inverno #comidadeverdade #organic #infusao #alimentacaonatural #alimentacaosaudavel #saudavel #saude #fit #fitness #tips #tipsdanutri #bomdia
Neste friozinho nada melhor que um chá ou infusões, para o corpo e para a alma, não é mesmo? Muita gente opta por comprar chás/infusões de saquinhos, que já vem em porções prontas para a uma xícara, seja pela facilidade ou por não saber fazer as infusões. Hoje há muitas opções de chás nos mercados.. várias misturas de frutas com raízes, folhas.. Mas.. você sabe ler o rótulo dos chás/infusões? Muitas vezes eles não possuem apenas ingredientes naturais! Eles são adicionados de aditivos alimentares... aromas sintéticos ao natural! Fique atento na hora da compra.. para que comprar algo que tem um sabor sintético ao natural? Se você procura saúde ao tomar um chá/infusão, então fique longe dos que possuem esse tipo de aditivo! Procure no rótulo os ingredientes.. ali você sabe o que o produto contém em sua composição! Compre apenas aquele que contém folhas, raízes, caules e frutos, sem nenhum tipo de aditivo! Seu corpo agradece! No próximo post volto com algumas opções de chás e infusões que podemos fazer em casa apenas com os ingredientes! #chas  #cha  #chasemaditivo  #chanatural  #nutricao  #nutricionista  #nutrimajudemiguel  #comfortfood  #frio  #inverno  #comidadeverdade  #organic  #infusao  #alimentacaonatural  #alimentacaosaudavel  #saudavel  #saude  #fit  #fitness  #tips  #tipsdanutri  #bomdia 
Como seu filho tem se alimentado?
Você sabia que é na infância que criamos nossos hábitos alimentares? 
Incentive seu filho a comer #comidadeverdade!
Desembale menos e descasque mais!

#Repost @minsaude (@get_repost)
・・・
Não force a criança a comer. Isso aumenta o estresse e diminui ainda mais o apetite. As refeições devem ser momentos tranquilos e felizes.

#nutricionista #dicadanutri #nutricao #nutricaomaternoinfantil #nutricaoinfantil #nutrimajudemiguel #saude #bemestar #crianca #saudedacrianca #atitude #saudavel #alimentacaosaudavel #alimentacaonatural #desembalemenos #descaquemais #boatarde
Como seu filho tem se alimentado? Você sabia que é na infância que criamos nossos hábitos alimentares? Incentive seu filho a comer #comidadeverdade ! Desembale menos e descasque mais! #Repost  @minsaude (@get_repost) ・・・ Não force a criança a comer. Isso aumenta o estresse e diminui ainda mais o apetite. As refeições devem ser momentos tranquilos e felizes. #nutricionista  #dicadanutri  #nutricao  #nutricaomaternoinfantil  #nutricaoinfantil  #nutrimajudemiguel  #saude  #bemestar  #crianca  #saudedacrianca  #atitude  #saudavel  #alimentacaosaudavel  #alimentacaonatural  #desembalemenos  #descaquemais  #boatarde 
Você sabia que no Brasil 56,9% da população está acima do peso?
E que de cada 3 crianças, de 5 a 9 anos, uma está com excesso de peso? 
E que a cada dois adultos, um está acima do peso?
⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️O assunto é sério!⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ .
Um estudo, conduzido por um grupo global de pesquisadores, estima que atualmente 10% da população global seja obesa 😨😱, o que corresponde a um total de 107,7 milhões de crianças e 603,7 milhões de adultos. .
⚠️ Pesquisadores apontaram que 4 milhões de pessoas morreram em 2015 em função do sobrepeso (7% de todas as mortes). O número é expressivo por ser maior do que as mortes causadas por acidente de carro, Alzheimer e terrorismo somadas!!!
.
↪️ Um dos pontos mais preocupantes é que a obesidade infantil cresce mais rápido do que nos adultos!!!! E devemos pensar que as crianças obesas de hoje.. serão adultos doentes amanhã!
.
E o que estamos fazendo para reverter este quadro???? Pequenas mudanças são essenciais para que esse quadro reverta!
O que você comido?
O que tem oferecido às crianças a sua volta?
Pense..
Comece a se alimentar sentado à mesa, e não em frente a televisão.. pratique habilidades culinárias, desembale menos e descasque mais!
E procure ajuda de um Nutricionista para orientá-lo adequadamente.. pois ele é o profissional habilitado a passar corretamente essas informações!
🍎🍅🍒🥝⚠️🍍🍉🍇🍌🥑🍆🥕🍋🍊🥑🍅🍎 #obesidade #sobrepeso #excessodepeso #obesidadeinfantil #nutricao #nutricionista #nutricaoclinica #nutricaofuncional #nutricao #nutrition #health #healthyfood #gohead  #saude #vidasaudavel #projetovidatoda #qualidadedevida #comidadeverdade #nopainnogain #dieta #treinoedieta #reeducacaoalimentar #desembalemenos #descasquemais #coach #coaching #nutrition #coachinnutricional #coachnutricional #diet #atitude #atitudeboaforma #diet
Você sabia que no Brasil 56,9% da população está acima do peso? E que de cada 3 crianças, de 5 a 9 anos, uma está com excesso de peso? E que a cada dois adultos, um está acima do peso? ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️O assunto é sério!⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ . Um estudo, conduzido por um grupo global de pesquisadores, estima que atualmente 10% da população global seja obesa 😨😱, o que corresponde a um total de 107,7 milhões de crianças e 603,7 milhões de adultos. . ⚠️ Pesquisadores apontaram que 4 milhões de pessoas morreram em 2015 em função do sobrepeso (7% de todas as mortes). O número é expressivo por ser maior do que as mortes causadas por acidente de carro, Alzheimer e terrorismo somadas!!! . ↪️ Um dos pontos mais preocupantes é que a obesidade infantil cresce mais rápido do que nos adultos!!!! E devemos pensar que as crianças obesas de hoje.. serão adultos doentes amanhã! . E o que estamos fazendo para reverter este quadro???? Pequenas mudanças são essenciais para que esse quadro reverta! O que você comido? O que tem oferecido às crianças a sua volta? Pense.. Comece a se alimentar sentado à mesa, e não em frente a televisão.. pratique habilidades culinárias, desembale menos e descasque mais! E procure ajuda de um Nutricionista para orientá-lo adequadamente.. pois ele é o profissional habilitado a passar corretamente essas informações! 🍎🍅🍒🥝⚠️🍍🍉🍇🍌🥑🍆🥕🍋🍊🥑🍅🍎 #obesidade  #sobrepeso  #excessodepeso  #obesidadeinfantil  #nutricao  #nutricionista  #nutricaoclinica  #nutricaofuncional  #nutricao  #nutrition  #health  #healthyfood  #gohead   #saude  #vidasaudavel  #projetovidatoda  #qualidadedevida  #comidadeverdade  #nopainnogain  #dieta  #treinoedieta  #reeducacaoalimentar  #desembalemenos  #descasquemais  #coach  #coaching  #nutrition  #coachinnutricional  #coachnutricional  #diet  #atitude  #atitudeboaforma  #diet 
Coco! Você sabe os benefícios que ele tem?

O coco é composto em sua maioria por gordura. Ele contém alto teor de triglicerídeos de cadeia média (TCM), que é um tipo de gordura saturada facilmente absorvida e transformada em energia no fígado, não se acumulando como gordura, o que traz boa disposição desde que associada a hábito de vida saudável incluindo alimentação equilibrada.
Justamente os tipos de gorduras que compõem o coco é que auxiliam na redução da absorção de gorduras, estimulam o intestino e ainda têm poder de combater fungos, vírus e bactérias. Desta forma tem o consumo indicado no tratamento de candidíase e inflamações intestinais 🔝🔝.
O coco também é rico em fibras, o que o faz de bom índice glicêmico, ou seja, o açúcar no sangue se eleva lentamente, controlando saciedade e acúmulo de gordura abdominal tão indesejável.
É possível fazer o leite de coco caseiro, livre dos nocivos aditivos químicos encontrados no leite de coco industrializado. Para fazer basta retirar aquela casca mais dura do coco, picá-lo em pedaços pequenos e bater no liquidificador com água morna. Coa esta batida e se extrai o leite coco. O resíduo que sobra do leite de coco caseiro é que serve para fazer a farinha de coco, rica em fibras e livre de glúten, utilizada no preparo de bolos e tortas com muita eficiência. .
O açúcar de coco adoça como açúcar comum, porém com mais benefícios ao organismo. Ele não passa por processo de refinamento, por isso mantém vitaminas do complexo B, zinco, ferro e magnésio. Além disso, possui índice glicêmico muito mais baixo do que o açúcar refinado. .
Que tal incluir o coco na sua alimentação? Muitos benefícios e muito mais saúde no seu dia!
Esse coco é da casa da nutri! Orgânico, sem aditivos químicos e cultivado com muito ❤️ #coco #coconuts #leitedecoco #cocoorganico #organicfood #atitudeboaforma #boaforma #organico #beneficiosdococo #nutricao #saude #saudavel #oleodecoco #coconutoil #comidadeverdade #nutrimajudemiguel #nutricionistamariajulia #dicadanutri #lowcarb #anutriindica #nutriinforma #fit #fitness #lanchesintermediarios
Coco! Você sabe os benefícios que ele tem? O coco é composto em sua maioria por gordura. Ele contém alto teor de triglicerídeos de cadeia média (TCM), que é um tipo de gordura saturada facilmente absorvida e transformada em energia no fígado, não se acumulando como gordura, o que traz boa disposição desde que associada a hábito de vida saudável incluindo alimentação equilibrada. Justamente os tipos de gorduras que compõem o coco é que auxiliam na redução da absorção de gorduras, estimulam o intestino e ainda têm poder de combater fungos, vírus e bactérias. Desta forma tem o consumo indicado no tratamento de candidíase e inflamações intestinais 🔝🔝. O coco também é rico em fibras, o que o faz de bom índice glicêmico, ou seja, o açúcar no sangue se eleva lentamente, controlando saciedade e acúmulo de gordura abdominal tão indesejável. É possível fazer o leite de coco caseiro, livre dos nocivos aditivos químicos encontrados no leite de coco industrializado. Para fazer basta retirar aquela casca mais dura do coco, picá-lo em pedaços pequenos e bater no liquidificador com água morna. Coa esta batida e se extrai o leite coco. O resíduo que sobra do leite de coco caseiro é que serve para fazer a farinha de coco, rica em fibras e livre de glúten, utilizada no preparo de bolos e tortas com muita eficiência. . O açúcar de coco adoça como açúcar comum, porém com mais benefícios ao organismo. Ele não passa por processo de refinamento, por isso mantém vitaminas do complexo B, zinco, ferro e magnésio. Além disso, possui índice glicêmico muito mais baixo do que o açúcar refinado. . Que tal incluir o coco na sua alimentação? Muitos benefícios e muito mais saúde no seu dia! Esse coco é da casa da nutri! Orgânico, sem aditivos químicos e cultivado com muito ❤️ #coco  #coconuts  #leitedecoco  #cocoorganico  #organicfood  #atitudeboaforma  #boaforma  #organico  #beneficiosdococo  #nutricao  #saude  #saudavel  #oleodecoco  #coconutoil  #comidadeverdade  #nutrimajudemiguel  #nutricionistamariajulia  #dicadanutri  #lowcarb  #anutriindica  #nutriinforma  #fit  #fitness  #lanchesintermediarios 
Lanche da tarde de atendimentos!
✔️ Antioxidantes
✅ Gorduras do bem
✔️ Compostos bioativos
✅ Triptofano
✔️ Baixo IG
✅ LowCarb

E o seu lanche, como foi?
#nutrimajudemiguel #nutricao #lanchedatarde #lanchedobem #lancheintermediario #saude #bemestar #saudeebemestar #atitudeboaforma #boaforma #lowcarb #diabetes #sugarfree #semgluten #gorduradobem #glutenfree #lacfree #dicadanutri #boatarde
Bom dia!!🌥️☀️☀️🌥️🌤️
Como é seu café da manhã? 🤔🤔
Que tal fazer o dia valer a pena apenas começando com opções saudáveis nesta refeição?
Torne seu dia mais colorido e com mais disposição a partir das suas escolhas do café da manhã!
Hoje fui de Capuccino AntiFome (leite vegetal + café + cacau + canela + farinha de linhaça), pão LowCarb de Amêndoas com Cacau + Mamão Papaya!
A mudança começa a cada passo que nos permitimos dar! Inicie hábitos saudáveis não só para objetivos rápidos, mas para a vida toda!
#cafedamanha #saude #saudavel #nutrimajudemiguel #nutricionistamariajulia #bomdia #fit #fitness #lowcarb #cacau #mamaopapaya #capuccinoantifome #saudeebemestar
#bemestar #atitude #atitudeboaforma #nutricao #breakfast
Bom dia!!🌥️☀️☀️🌥️🌤️ Como é seu café da manhã? 🤔🤔 Que tal fazer o dia valer a pena apenas começando com opções saudáveis nesta refeição? Torne seu dia mais colorido e com mais disposição a partir das suas escolhas do café da manhã! Hoje fui de Capuccino AntiFome (leite vegetal + café + cacau + canela + farinha de linhaça), pão LowCarb de Amêndoas com Cacau + Mamão Papaya! A mudança começa a cada passo que nos permitimos dar! Inicie hábitos saudáveis não só para objetivos rápidos, mas para a vida toda! #cafedamanha  #saude  #saudavel  #nutrimajudemiguel  #nutricionistamariajulia  #bomdia  #fit  #fitness  #lowcarb  #cacau  #mamaopapaya  #capuccinoantifome  #saudeebemestar  #bemestar  #atitude  #atitudeboaforma  #nutricao  #breakfast 
Sábado também é dia!
👉 Pãozinho Low Carb de Amêndoas com Morangos Orgânicos e Isocrisp!
Para o pão: 1 ovo + 3 colheres (sopa) e farinha de amêndoas + 1 colher café de fermento - dourar os dois lados em frigideira antiaderente
Para a geleia: morangos picados assados 1' no microondas
😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋
#lowcarb #amendoas #paolowcarb #amendoca #amendoas #morango #morangoorganico #organicfood #organic #food #instafood #nutrimajudemiguel #nutricionistamariajulia
Sábado também é dia! 👉 Pãozinho Low Carb de Amêndoas com Morangos Orgânicos e Isocrisp! Para o pão: 1 ovo + 3 colheres (sopa) e farinha de amêndoas + 1 colher café de fermento - dourar os dois lados em frigideira antiaderente Para a geleia: morangos picados assados 1' no microondas 😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋 #lowcarb  #amendoas  #paolowcarb  #amendoca  #amendoas  #morango  #morangoorganico  #organicfood  #organic  #food  #instafood  #nutrimajudemiguel  #nutricionistamariajulia 
Para começar o dia bem!
Infusão de hortelã🌿 orgânico com canela!
Aproveite o tempinho mais fresco do inverno com  tudo o que as ervas tem para oferecer de melhor ao nosso organismo!

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