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  • nutricionistamariajulia
    Maria Julia de Miguel Amistá
    @nutricionistamariajulia

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As sementes são ricas em fibras e por isso valiosas para a flora e o funcionamento intestinal💩💩💩
Dentre os inúmeros benefícios:
✔️ são muito eficazes na proteção contra o câncer, principalmente por regular o sistema imunológico e ajudar na eliminação de substâncias tóxicas do organismo. ✔️ ajudam na saciedade ✔️ótimas fontes de gorduras essenciais, como o Ômega 3. 
O consumo deve ser feito preferencialmente in natura, ou em preparações doces ou salgadas. 
As sementes são ótimas para serem associadas ao consumo de frutas, iogurte, vitaminas, kefir. Armazene-as em locais secos, abrigados de luz, ou dentro da geladeira para preservar a gordura boa no seu interior, sem que ela fique rançosa e em potes de vidro, preferencialmente.
Conta aí... Qual semente você utiliza no seu dia-a-dia?

#sementes #fibras #linhaca #chia #sementedegirassol #sementedeabobora #disbiose #alimentacaosaudavel #alimentaçãoequilibrada #alimentacaonatural #saude #saudeintestinal #intestino #nutricao #nutrition #nutricionista #nutrimajudemiguel #nutricionistamariajulia #boaforma #atitudeboaforma #fitness #fit #amarzen #bomdia
As sementes são ricas em fibras e por isso valiosas para a flora e o funcionamento intestinal💩💩💩 Dentre os inúmeros benefícios: ✔️ são muito eficazes na proteção contra o câncer, principalmente por regular o sistema imunológico e ajudar na eliminação de substâncias tóxicas do organismo. ✔️ ajudam na saciedade ✔️ótimas fontes de gorduras essenciais, como o Ômega 3. O consumo deve ser feito preferencialmente in natura, ou em preparações doces ou salgadas. As sementes são ótimas para serem associadas ao consumo de frutas, iogurte, vitaminas, kefir. Armazene-as em locais secos, abrigados de luz, ou dentro da geladeira para preservar a gordura boa no seu interior, sem que ela fique rançosa e em potes de vidro, preferencialmente. Conta aí... Qual semente você utiliza no seu dia-a-dia? #sementes  #fibras  #linhaca  #chia  #sementedegirassol  #sementedeabobora  #disbiose  #alimentacaosaudavel  #alimentaçãoequilibrada  #alimentacaonatural  #saude  #saudeintestinal  #intestino  #nutricao  #nutrition  #nutricionista  #nutrimajudemiguel  #nutricionistamariajulia  #boaforma  #atitudeboaforma  #fitness  #fit  #amarzen  #bomdia 
E seu lanche da tarde, como foi?
Aqui fui de Abacate ➕ Coco em Pó ➕ Semente de Abóbora!
☑️ Lanche rico em Magnésio, vitamina E, Manganês, Fósforo, Potássio, Zinco e fibras!
(Você sabia que o abacate tem mais fibras que o mamão? Se seu intestino anda preguiçoso e o mamão não faz seu tipo, que tal colocar abacate nas suas refeições?)
Lanche energético, com benefícios para o fortalecimento do sistema imunológico e com muitos fitoesterois!

Mude seus hábitos! Coloque mais sabor e saúde em sua alimentação!
#nutricao #nutrition #nutrimajudemiguel #nutricionista #saude #alimentacaosaudavel #natural #cocoempo #organic #organico #saudavel #alimentacaonatural #fit #fitness #boaforma #sementedeabobora #mg #ca #zn #nutrientes #vitaminas #coco #omegas #omega3 #omega6 #gordurasdobem #gordurasboas #lanchedatarde
E seu lanche da tarde, como foi? Aqui fui de Abacate ➕ Coco em Pó ➕ Semente de Abóbora! ☑️ Lanche rico em Magnésio, vitamina E, Manganês, Fósforo, Potássio, Zinco e fibras! (Você sabia que o abacate tem mais fibras que o mamão? Se seu intestino anda preguiçoso e o mamão não faz seu tipo, que tal colocar abacate nas suas refeições?) Lanche energético, com benefícios para o fortalecimento do sistema imunológico e com muitos fitoesterois! Mude seus hábitos! Coloque mais sabor e saúde em sua alimentação! #nutricao  #nutrition  #nutrimajudemiguel  #nutricionista  #saude  #alimentacaosaudavel  #natural  #cocoempo  #organic  #organico  #saudavel  #alimentacaonatural  #fit  #fitness  #boaforma  #sementedeabobora  #mg  #ca  #zn  #nutrientes  #vitaminas  #coco  #omegas  #omega3  #omega6  #gordurasdobem  #gordurasboas  #lanchedatarde 
Que tal essa ideia para seu pré treino?
🍎Cookies de maçã 🍎 
Para eles.. você vai precisar de:
- 🍎 maçãs fatiadas
- pasta de amendoim ou de castanhas sem açúcar
- granola sem açúcar
- nibs de cacau
Modo de preparo:
Dispor a pasta de amendoim nas fatias de maçã, colocar a granola e o nibs de cacau por cima. Prático, fácil e rápido de fazer!
Que tal?
Experimente!! #maca #granola #fibras #cookiesdemaca #pretreino #fit #fitness #saude #boaforma #emagrecimento #dieta #pastadeamendoim #amendoim #lanchedatarde #lanchepretreino #boatarde
Que tal essa ideia para seu pré treino? 🍎Cookies de maçã 🍎 Para eles.. você vai precisar de: - 🍎 maçãs fatiadas - pasta de amendoim ou de castanhas sem açúcar - granola sem açúcar - nibs de cacau Modo de preparo: Dispor a pasta de amendoim nas fatias de maçã, colocar a granola e o nibs de cacau por cima. Prático, fácil e rápido de fazer! Que tal? Experimente!! #maca  #granola  #fibras  #cookiesdemaca  #pretreino  #fit  #fitness  #saude  #boaforma  #emagrecimento  #dieta  #pastadeamendoim  #amendoim  #lanchedatarde  #lanchepretreino  #boatarde 
Eu sempre falo em meus atendimentos que se você tem vontade de algo, é porque seu corpo está pedindo por conta de alguma carência!
Não entende o motivo de aparecer semente de abóbora ou folhas verdes em seu plano alimentar???🤔🤔
Esse resumindo aí explica o motivo real do porque o Nutricionista (que faz uma boa anamnese e também pede exames laboratoriais) inclui determinados alimentos... e aquela vontade insaciável de doce desaparece!
Procure um Nutricionista para adequar sua alimentação ao seu objetivo e à sua saúde!
.
.
.
#nutricao #deficienciasnutricionais #nuteicaofuncional #nutrimajudemiguel #nutricionista #fit #fitness #alimentacaosaudavel #alimentaçãocorreta #alimentacaoonsciente #comidadeverdade #vitaminas #minerais #adequacao #nutricionistamariajulia #bomdia
Eu sempre falo em meus atendimentos que se você tem vontade de algo, é porque seu corpo está pedindo por conta de alguma carência! Não entende o motivo de aparecer semente de abóbora ou folhas verdes em seu plano alimentar???🤔🤔 Esse resumindo aí explica o motivo real do porque o Nutricionista (que faz uma boa anamnese e também pede exames laboratoriais) inclui determinados alimentos... e aquela vontade insaciável de doce desaparece! Procure um Nutricionista para adequar sua alimentação ao seu objetivo e à sua saúde! . . . #nutricao  #deficienciasnutricionais  #nuteicaofuncional  #nutrimajudemiguel  #nutricionista  #fit  #fitness  #alimentacaosaudavel  #alimentaçãocorreta  #alimentacaoonsciente  #comidadeverdade  #vitaminas  #minerais  #adequacao  #nutricionistamariajulia  #bomdia 
Alimentação Complementar - Parte 1
Se algo que me fascina, é a alimentação na primeira infância! Uma alimentação adequada nesta primeira etapa da vida é a garantia de saúde até a senilidade.
Após o sexto mês de vida, o lactente necessita de alimentos complementares para atingir as necessidades nutricionais adequadas para seu crescimento e formação. O leite materno deve ser mantido, pois o lactente necessita de um período de adaptação entre a dieta exclusivamente láctea e a aceitação adequada dos outros alimentos.
Chegou o 6° mês, e agora???
Nada de pânico! A alimentação complementar é de fácil preparo e deve ser feita com alimentos da época (o que garante um baixo custo e também uma oferta melhor de nutrientes ao bebê) SEM SAL, SEM AÇÚCAR E SEM CONDIMENTOS INDUSTRIALIZADOS! O que garante ao bebê descobrir o sabor real dos alimentos que ele está ingerindo! Acredite.. o bebê não precisa de açúcar para aceitar as frutas, ok? 
Pela Sociedade Brasileira de Pediatria, o sexto mês é o mês da introdução das papas de frutas.. ofereça banana, maçã, pêra, mamão, abacate (isso, sem açúcar!), a fruta que estiver na época.. sempre amassadinha, sem liquidificar e sem peneirar! A criança precisa aprender o sabor, a textura e precisa da fibra para ajudar no trânsito intestinal!
Ahh.. e segundo a Sociedade Americana de Pediatria nada de suco de frutas para crianças menores de 1 ano, ok?? Já há vários estudos indicando que o consumo de sucos antes do primeiro ano de vida causa danos à saúde da criança, como o estímulo ao consumo exagerado de açúcar, cáries e obesidade!
Pode
Por tanto, frutinhas nesse primeiro passo é o essencial à saúde do bebê!
Procure um Nutricionista para a adequação da dieta do seu filho! É essencial para a saúde dele.. #alimentacaocomplementar #saude #infancia #nutricao #primeirainfancia #alimentacaoinfantil #nutricionista #habitosalimentares #alimentacaosaudavel #alimentacaonatural #papadefrutas #introducaoalimentar #habitossaudaveis #nutricaoadequada #mildias #sbp #pediatria #nutricaomaternoinfantil #maternidade #bomdia
Alimentação Complementar - Parte 1 Se algo que me fascina, é a alimentação na primeira infância! Uma alimentação adequada nesta primeira etapa da vida é a garantia de saúde até a senilidade. Após o sexto mês de vida, o lactente necessita de alimentos complementares para atingir as necessidades nutricionais adequadas para seu crescimento e formação. O leite materno deve ser mantido, pois o lactente necessita de um período de adaptação entre a dieta exclusivamente láctea e a aceitação adequada dos outros alimentos. Chegou o 6° mês, e agora??? Nada de pânico! A alimentação complementar é de fácil preparo e deve ser feita com alimentos da época (o que garante um baixo custo e também uma oferta melhor de nutrientes ao bebê) SEM SAL, SEM AÇÚCAR E SEM CONDIMENTOS INDUSTRIALIZADOS! O que garante ao bebê descobrir o sabor real dos alimentos que ele está ingerindo! Acredite.. o bebê não precisa de açúcar para aceitar as frutas, ok? Pela Sociedade Brasileira de Pediatria, o sexto mês é o mês da introdução das papas de frutas.. ofereça banana, maçã, pêra, mamão, abacate (isso, sem açúcar!), a fruta que estiver na época.. sempre amassadinha, sem liquidificar e sem peneirar! A criança precisa aprender o sabor, a textura e precisa da fibra para ajudar no trânsito intestinal! Ahh.. e segundo a Sociedade Americana de Pediatria nada de suco de frutas para crianças menores de 1 ano, ok?? Já há vários estudos indicando que o consumo de sucos antes do primeiro ano de vida causa danos à saúde da criança, como o estímulo ao consumo exagerado de açúcar, cáries e obesidade! Pode Por tanto, frutinhas nesse primeiro passo é o essencial à saúde do bebê! Procure um Nutricionista para a adequação da dieta do seu filho! É essencial para a saúde dele.. #alimentacaocomplementar  #saude  #infancia  #nutricao  #primeirainfancia  #alimentacaoinfantil  #nutricionista  #habitosalimentares  #alimentacaosaudavel  #alimentacaonatural  #papadefrutas  #introducaoalimentar  #habitossaudaveis  #nutricaoadequada  #mildias  #sbp  #pediatria  #nutricaomaternoinfantil  #maternidade  #bomdia 
Safra de frutas de setembro!
A boa notícia para quem sofre de constipação é que 14 das 21 frutas da safra auxiliam no regulamento do intestino. Estamos falando do abacate, banana, jabuticaba, laranja, maçã, mamão, manga, mexerica, morango, nêspera, sapoti, tamarindo, tangerina e uva.  Além delas também temos em setembro: abiu, acerola, avelã, caju, graviola, maracujá e melancia.
Comida de verdade!!!
.
🥑🍌🍓🍊😍
.
Compre de quem produz perto, dê preferência aos alimentos da agricultura familiar.👨‍🌾💪🙋💵👌
FONTE: MDA
 #AgriculturaFamiliar #FrutasDeSetembro #Orgânicos #Setembro #CompreDeQuemProduzPerto #Feira #GuiaAlimentar #FrutasDoMês #Alimentos #AlimentosDaEstação #Fruit #Saúde #Nutrição #AlimentaçãoSaudável #Alimentação #Nutri #healthyfoodshare #Healthy #comidadeverdade #nutricionista #nutrimajudemiguel #organicos #alimentacaonatural #alimentacaosaudavel #boanoite
Safra de frutas de setembro! A boa notícia para quem sofre de constipação é que 14 das 21 frutas da safra auxiliam no regulamento do intestino. Estamos falando do abacate, banana, jabuticaba, laranja, maçã, mamão, manga, mexerica, morango, nêspera, sapoti, tamarindo, tangerina e uva. Além delas também temos em setembro: abiu, acerola, avelã, caju, graviola, maracujá e melancia. Comida de verdade!!! . 🥑🍌🍓🍊😍 . Compre de quem produz perto, dê preferência aos alimentos da agricultura familiar.👨‍🌾💪🙋💵👌 FONTE: MDA #AgriculturaFamiliar  #FrutasDeSetembro  #Orgânicos  #Setembro  #CompreDeQuemProduzPerto  #Feira  #GuiaAlimentar  #FrutasDoMês  #Alimentos  #AlimentosDaEstação  #Fruit  #Saúde  #Nutrição  #AlimentaçãoSaudável  #Alimentação  #Nutri  #healthyfoodshare  #Healthy  #comidadeverdade  #nutricionista  #nutrimajudemiguel  #organicos  #alimentacaonatural  #alimentacaosaudavel  #boanoite 
Chá de Crisântemo!
Super popular na medicina chinesa, usado para distúrbios oculares, útil no tratamento da inflamação nos pulmões e nas passagens nasais. 
Também é conhecido por suas propriedades antifúngicas, antibacterianas e antivirais e é eficaz na limpeza do fígado (#detox).
O chá do crisântemo chinês é livre de cafeína e não causa quaisquer efeitos colaterais como tensão, nervosismo e irritação. Além de ser útil no tratamento de doenças da artéria coronária, varizes e artérias bloqueadas, ele possui eficazes propriedades estimulantes que alertam os sentidos e rejuvenesce o cérebro!
Que tal incluir mais chás em sua alimentação?
Esse foi presente direto da Coreia do Sul da @_midorithais 💾

#cha #chadecrisantemo
#chadiretodacoreia #midorithais #thaismidori #presentedamidori #propriedadesmedicinais #tea #herbaltea #crysanthemum #crysanthemumtea #nutricao #nutricionistamariajulia #nutrimajudemiguel #chaherbal #boatarde
Chá de Crisântemo! Super popular na medicina chinesa, usado para distúrbios oculares, útil no tratamento da inflamação nos pulmões e nas passagens nasais. Também é conhecido por suas propriedades antifúngicas, antibacterianas e antivirais e é eficaz na limpeza do fígado (#detox ). O chá do crisântemo chinês é livre de cafeína e não causa quaisquer efeitos colaterais como tensão, nervosismo e irritação. Além de ser útil no tratamento de doenças da artéria coronária, varizes e artérias bloqueadas, ele possui eficazes propriedades estimulantes que alertam os sentidos e rejuvenesce o cérebro! Que tal incluir mais chás em sua alimentação? Esse foi presente direto da Coreia do Sul da @_midorithais 💾 #cha  #chadecrisantemo  #chadiretodacoreia  #midorithais  #thaismidori  #presentedamidori  #propriedadesmedicinais  #tea  #herbaltea  #crysanthemum  #crysanthemumtea  #nutricao  #nutricionistamariajulia  #nutrimajudemiguel  #chaherbal  #boatarde 
Você sabia que dá para fazer "leite" vegetal??
Ótimas para comer puras, junto a sobremesas e para fazer um delicioso “leite” vegetal, sabia? As castanhas-do-Brasil, também conhecidas como castanhas-do-Pará, podem ser a fonte de um extrato rico em nutrientes que combate doenças perigosas. Assim, a segunda receita da série da nutricionista Nathália Seki que apresentamos é a dessa amêndoa. Veja quais são os ingredientes necessários e não deixe de fazer em casa! 
Ingredientes:
➡️250 g de amêndoas cruas e s/ sal.
➡️1 litro (4 copos) de água ou água de coco.
➡️Fava ou essência de baunilha, coloque bem pouco (opcional).
Modo de preparo:
Coloque as castanhas de molho por no mínimo 08 horas c/ água suficiente para cobri-las.Após o molho, descarte a água, coloque as castanhas no liquidificador e acrescente os copos de água ou de água de coco e bata bem. Passe em um coador bem fino, separando o líquido do sólido. Pronto! Na geladeira pode ficar armazenado até 3 dias.
Dica:
Esse leite pode ser tomado com um pouco de baunilha e mel no café da manhã. Prefira consumir sempre puro ou batido com alguma fruta, pois o café diminui a absorção do cálcio. Também pode ser utilizado em receitas de bolos, mingaus, etc.
Fonte: mda.gov.br 🥛🌿😋💪🍶
#LeitesVegetais #Aveia #Castanha #Arroz #Amêndoa #Girassol #AgriculturaFamiliar #Sead #AlimentaçãoSaudável #LeiteVegano #nutricao #nutrition #nutrimajudemiguel #nutricionista #nutricionistamariajulia #atitudeboaforma #boaforma #fit #fitness #semlactose #lacfree #veggie #vegan #sbv #vegetariano #vegetarianismo #bomdia #leite #leitedecastanhas
Você sabia que dá para fazer "leite" vegetal?? Ótimas para comer puras, junto a sobremesas e para fazer um delicioso “leite” vegetal, sabia? As castanhas-do-Brasil, também conhecidas como castanhas-do-Pará, podem ser a fonte de um extrato rico em nutrientes que combate doenças perigosas. Assim, a segunda receita da série da nutricionista Nathália Seki que apresentamos é a dessa amêndoa. Veja quais são os ingredientes necessários e não deixe de fazer em casa! Ingredientes: ➡️250 g de amêndoas cruas e s/ sal. ➡️1 litro (4 copos) de água ou água de coco. ➡️Fava ou essência de baunilha, coloque bem pouco (opcional). Modo de preparo: Coloque as castanhas de molho por no mínimo 08 horas c/ água suficiente para cobri-las.Após o molho, descarte a água, coloque as castanhas no liquidificador e acrescente os copos de água ou de água de coco e bata bem. Passe em um coador bem fino, separando o líquido do sólido. Pronto! Na geladeira pode ficar armazenado até 3 dias. Dica: Esse leite pode ser tomado com um pouco de baunilha e mel no café da manhã. Prefira consumir sempre puro ou batido com alguma fruta, pois o café diminui a absorção do cálcio. Também pode ser utilizado em receitas de bolos, mingaus, etc. Fonte: mda.gov.br 🥛🌿😋💪🍶 #LeitesVegetais  #Aveia  #Castanha  #Arroz  #Amêndoa  #Girassol  #AgriculturaFamiliar  #Sead  #AlimentaçãoSaudável  #LeiteVegano  #nutricao  #nutrition  #nutrimajudemiguel  #nutricionista  #nutricionistamariajulia  #atitudeboaforma  #boaforma  #fit  #fitness  #semlactose  #lacfree  #veggie  #vegan  #sbv  #vegetariano  #vegetarianismo  #bomdia  #leite  #leitedecastanhas 
Você reflete aquilo que você ingere!
Prefira sempre comida de verdade! Inclua alimentos naturais, frescos e da época!
🍇🍈🍎🍏🥑🍆🥔🍑🍒🍋🥕🌽🍓🍌🍍🥝🌶️🍅🍎🍄🥒🌰🍗🍖
#dieta #diet #alimentacaosaudavel #alimentacaoconsciente #alimentacaonatural #saude #atitudeboaforma #bemestar #boaforma #termogenico #massamagra #nutricao #nutrition #organicos #organico #organicfood #fit #fitness #comidadeverdade #segundasemcarne #lowcarb #lchf #foco #foconoobjetivo #naturalfood #boanoite
Você reflete aquilo que você ingere! Prefira sempre comida de verdade! Inclua alimentos naturais, frescos e da época! 🍇🍈🍎🍏🥑🍆🥔🍑🍒🍋🥕🌽🍓🍌🍍🥝🌶️🍅🍎🍄🥒🌰🍗🍖 #dieta  #diet  #alimentacaosaudavel  #alimentacaoconsciente  #alimentacaonatural  #saude  #atitudeboaforma  #bemestar  #boaforma  #termogenico  #massamagra  #nutricao  #nutrition  #organicos  #organico  #organicfood  #fit  #fitness  #comidadeverdade  #segundasemcarne  #lowcarb  #lchf  #foco  #foconoobjetivo  #naturalfood  #boanoite 
Você conhece a vitamina D e seus benefícios à nossa saúde?
A vitamina D é um hormônio esteróide essencial para que a nossa saúde esteja equilibrada!
Estima-se que cerca de 85% das pessoas apresentam níveis insuficientes, ou deficientes da vitamina D.. alimrntacao inadequada?? Até que não! Até porque ela não precisa ser ingerida em sua totalidade de recomendação: a vitamina D é sintetizada pela incidência de raios UVB  do sol sob nossa pele (sem filtro solar)! Além do sol, alguns alimentos também são fontes de vitamina D: salmão, ostras cruas, ovos, óleo de fígado de bacalhau, manteiga (manteiga tá?).
Se você não consegue se expor ao sol por 15-20 minutos todos os dias (sem protetor solar), pode ser que necessite suplementar.. ou ingerir mais alimentos fonte.
Níveis baixos de vitamina D estão relacionados a: baixa imunidade, osteopenia/osteoporose, doenças cardíacas, doenças autoimunes...
Para saber como estão seus níveis de vitamina D, procure ajuda profissional que solicite o exame e avalie o seu caso individualizadamente!

#nutricionistamariajulia #nutricao #dieta #nutrimajudemiguel #vitaminad #vitamina #alimentacaosaudavel #alimentacaonatural #nutrition #vitd #sol #bomdia
Você conhece a vitamina D e seus benefícios à nossa saúde? A vitamina D é um hormônio esteróide essencial para que a nossa saúde esteja equilibrada! Estima-se que cerca de 85% das pessoas apresentam níveis insuficientes, ou deficientes da vitamina D.. alimrntacao inadequada?? Até que não! Até porque ela não precisa ser ingerida em sua totalidade de recomendação: a vitamina D é sintetizada pela incidência de raios UVB do sol sob nossa pele (sem filtro solar)! Além do sol, alguns alimentos também são fontes de vitamina D: salmão, ostras cruas, ovos, óleo de fígado de bacalhau, manteiga (manteiga tá?). Se você não consegue se expor ao sol por 15-20 minutos todos os dias (sem protetor solar), pode ser que necessite suplementar.. ou ingerir mais alimentos fonte. Níveis baixos de vitamina D estão relacionados a: baixa imunidade, osteopenia/osteoporose, doenças cardíacas, doenças autoimunes... Para saber como estão seus níveis de vitamina D, procure ajuda profissional que solicite o exame e avalie o seu caso individualizadamente! #nutricionistamariajulia  #nutricao  #dieta  #nutrimajudemiguel  #vitaminad  #vitamina  #alimentacaosaudavel  #alimentacaonatural  #nutrition  #vitd  #sol  #bomdia 
E seu café da manhã? Como foi???🤔🤔
Aqui fui de Mini Banana Ouro com pasta de amendoim, semente de abóbora, café e torrada integral de arroz com creme de ricota!
A semente de abóbora é uma das minhas preferidas para incrementar o café da manhã!
Entre os benefícios:
✔️Ela dá saciedade pois retarda a digestão
✔️ Melhora o trânsito intestinal porque é rica em fibras
✔️ Diminui a ansiedade pois aumenta a produção de serotonina no cérebro, proporcionando a sensação de bem estar
✔️Previne a celulite porque favorece a circulação sanguínea
✔️ Fortalece o sistema imunológico porque é rica em ômega 9 e vitaminas E e A
✔️ Melhora a pele porque é antioxidante

Que tal fazer do seu café da manhã uma refeição saudável é rica em nutrientes bioativos que ajudam na melhora metabólica e orgânica?

#nutricao #saude #bemestar #alimentacaosaudavel
#alimentacaonatural #atitudeboaforma #boaforma #mentesaudavel #sementedeabobora #fibras #dieta #diet #nutricaofuncional #nutricionista #nutrimajudemiguel #nutricionistamariajulia #cafedamanha #cafesaudavel #expresso #cafe #banana #bomdia
E seu café da manhã? Como foi???🤔🤔 Aqui fui de Mini Banana Ouro com pasta de amendoim, semente de abóbora, café e torrada integral de arroz com creme de ricota! A semente de abóbora é uma das minhas preferidas para incrementar o café da manhã! Entre os benefícios: ✔️Ela dá saciedade pois retarda a digestão ✔️ Melhora o trânsito intestinal porque é rica em fibras ✔️ Diminui a ansiedade pois aumenta a produção de serotonina no cérebro, proporcionando a sensação de bem estar ✔️Previne a celulite porque favorece a circulação sanguínea ✔️ Fortalece o sistema imunológico porque é rica em ômega 9 e vitaminas E e A ✔️ Melhora a pele porque é antioxidante Que tal fazer do seu café da manhã uma refeição saudável é rica em nutrientes bioativos que ajudam na melhora metabólica e orgânica? #nutricao  #saude  #bemestar  #alimentacaosaudavel  #alimentacaonatural  #atitudeboaforma  #boaforma  #mentesaudavel  #sementedeabobora  #fibras  #dieta  #diet  #nutricaofuncional  #nutricionista  #nutrimajudemiguel  #nutricionistamariajulia  #cafedamanha  #cafesaudavel  #expresso  #cafe  #banana  #bomdia 
Hoje foi dia de rever meu paciente que é Fitness desde a barriga da mamãe!!😍😍
Existe algo mais gostoso que o momento da introdução da alimentação complementar? Foi dia de planejar a introdução das papinhas de frutas e se deliciar junto com ele na papinha de mamão e pêra.
O Arthur amou o mamão! Já a pêra.. vamos ter que oferecer mais vezes, rs!
#bebefitness #alimentacaocomplementar #papinha #papa #alimentacaosaudavel #alimentacaonatural #alimentacaoinfantil #alimentacaomaternoinfantil #nutricaomaternoinfantil #nutricao #nutricaoinfantil
Hoje foi dia de rever meu paciente que é Fitness desde a barriga da mamãe!!😍😍 Existe algo mais gostoso que o momento da introdução da alimentação complementar? Foi dia de planejar a introdução das papinhas de frutas e se deliciar junto com ele na papinha de mamão e pêra. O Arthur amou o mamão! Já a pêra.. vamos ter que oferecer mais vezes, rs! #bebefitness  #alimentacaocomplementar  #papinha  #papa  #alimentacaosaudavel  #alimentacaonatural  #alimentacaoinfantil  #alimentacaomaternoinfantil  #nutricaomaternoinfantil  #nutricao  #nutricaoinfantil 
Você conhece a Biomassa de banana verde??
A biomassa se destaca como um componente funcional por possuir amido resistente, que é um prebiótico, ou seja, um tipo de fibra que o aparelho digestivo não é capaz de digerir e serve de alimento para as bactérias benéficas do intestino e assim contribui para o desenvolvimento da microbiota intestinal. 
Ao melhorar a microbiota intestinal, a imunidade melhora e o risco de câncer no intestino diminui. 
Esta fibra também previne o diabetes tipo 2 e melhora o trânsito intestinal.
Você encontra a biomassa de banana verde pronta em lojas de produtos naturais (para o pessoal da região, na @amarzen ela tem um preço bem acessível!), mas você também pode fazer! Rápido, prático e fácil!
📄📄📄📄 e 🖊️🖊️🖊️🖊️🖊️🖊️ na mão:
Receita 🍌 
1. Lave as bananas verdes com casca, uma a uma, utilizando esponja com água e sabão e enxágüe bem;
2. Em uma panela de pressão com água fervente (para criar choque térmico), cozinhe as bananas verdes com casca, cobertas com água por 20 minutos;
3. Desligue o fogo após os primeiros 8 minutos, e deixe que a pressão continue cozinhando as bananas;
4. Espere o vapor escapar naturalmente. Não force o processo abrindo a panela debaixo da torneira;
5. Ao término do cozimento, mantenha as bananas na água quente da panela;
6. Vá aos poucos tirando a casca da polpa, que deve ser passada imediatamente no processador ou liquidificador. É importante que a polpa esteja bem quente;
7. Coloque a quantidade desejada da polpa cozida quentíssima no processador;
8. Processe até obter uma pasta bem espessa;
9. Se não for utilizar imediatamente, guarde a polpa em saco plástico. Essa polpa pode ser guardada por 3 a 4 meses no congelador, mas necessitará de um reprocessamento.
E onde utilizar a biomassa????
Ela eh ótima em qualquer tipo de preparação, além de ser um ótimo substituto para o creme de leite no estrogonofe e na ganache!
Experimente, marque e compartilhe essa ideia!

#biomassadebananaverde #biomassa #nutrimajudemiguel #nutricao #nutricionista #nutricionistamariajulia #amarzen #prebioticos #prebio #prebiotic #disbiose #fibras #fit #fitness #saude #imunonutricao #tips #tipsdanutri
Você conhece a Biomassa de banana verde?? A biomassa se destaca como um componente funcional por possuir amido resistente, que é um prebiótico, ou seja, um tipo de fibra que o aparelho digestivo não é capaz de digerir e serve de alimento para as bactérias benéficas do intestino e assim contribui para o desenvolvimento da microbiota intestinal. Ao melhorar a microbiota intestinal, a imunidade melhora e o risco de câncer no intestino diminui. Esta fibra também previne o diabetes tipo 2 e melhora o trânsito intestinal. Você encontra a biomassa de banana verde pronta em lojas de produtos naturais (para o pessoal da região, na @amarzen ela tem um preço bem acessível!), mas você também pode fazer! Rápido, prático e fácil! 📄📄📄📄 e 🖊️🖊️🖊️🖊️🖊️🖊️ na mão: Receita 🍌 1. Lave as bananas verdes com casca, uma a uma, utilizando esponja com água e sabão e enxágüe bem; 2. Em uma panela de pressão com água fervente (para criar choque térmico), cozinhe as bananas verdes com casca, cobertas com água por 20 minutos; 3. Desligue o fogo após os primeiros 8 minutos, e deixe que a pressão continue cozinhando as bananas; 4. Espere o vapor escapar naturalmente. Não force o processo abrindo a panela debaixo da torneira; 5. Ao término do cozimento, mantenha as bananas na água quente da panela; 6. Vá aos poucos tirando a casca da polpa, que deve ser passada imediatamente no processador ou liquidificador. É importante que a polpa esteja bem quente; 7. Coloque a quantidade desejada da polpa cozida quentíssima no processador; 8. Processe até obter uma pasta bem espessa; 9. Se não for utilizar imediatamente, guarde a polpa em saco plástico. Essa polpa pode ser guardada por 3 a 4 meses no congelador, mas necessitará de um reprocessamento. E onde utilizar a biomassa???? Ela eh ótima em qualquer tipo de preparação, além de ser um ótimo substituto para o creme de leite no estrogonofe e na ganache! Experimente, marque e compartilhe essa ideia! #biomassadebananaverde  #biomassa  #nutrimajudemiguel  #nutricao  #nutricionista  #nutricionistamariajulia  #amarzen  #prebioticos  #prebio  #prebiotic  #disbiose  #fibras  #fit  #fitness  #saude  #imunonutricao  #tips  #tipsdanutri 
Você tem tentado de tudo e ainda assim não consegue perder peso?
A balança continua mostrando o mesmo valor sempre.. ou até mais do que quando você entrou de cabeça na "dieta"?
Saiba que alguns hábitos que podem estar prejudicando a sua perda de peso..
🚫 Comer alimentos industrializados todos os dias - não olhe apenas a quantidade calórica da porção, olhe a lista de ingredientes!! Açúcar, glucose, maltodextrina, farinha de trigo, gordura hidrogenada, corantes, flavorizantes e conservantes são ingredientes que devem ser evitados e faz sua escolha não ser um alimento de verdade.
🚫 Fazer escolhas saudáveis mas ultrapassar a quantidade - não adianta fazer escolhas saudáveis se vc come uma proporção maior do que o seu organismo precisa. Fique de olho👀👀 nas quantidades ingeridas 🚫 Comer um docinho todos os dias - permitir um docinho após o almoço pode estar sabotando sua dieta! É questão de hábito e diz muito sobre a qualidade do carboidrato ingerido durante o dia. Quanto mais carboidratos integrais você comer suas células pedirão menos açúcar.
🚫Fazer lanchinhos baseados apenas em carboidratos simples- torradas, biscoitos, barrinhas são lanches práticos mas não dão saciedade - associe sempre alimentos fonte de boas gorduras e proteína. ótimas opções são castanhas, abacate, coco, iogurte grego sem adição de açúcar.
🚫 Dia do lixo! Não existe dia do lixo.. Comer errado durante todo o fim de semana pode comprometer e muuuuuuuuuuuito todo seu esforço feito ao longo da semana inteira. Aproveite seu final de semana, mas tenha equilíbrio! Faça uma refeição livre, mas não o dia todo.
🚫 Não priorizar a atividade física - ela é essencial para estimular mais seu corpo e metabolismo. Procure uma atividade que te dê prazer!
🚫 Desmotivação - de forma inconsciente você se sabota, dizendo que amanhã você volta para a dieta.. e acaba não voltando! Que tal se priorizar mais e sentir que alcançar esses objetivos só depende de você??? Faça uma lista de onde quer chegar e o que você precisa mudar para alcançar suas metas! Aí é só seguir essas dicas e mudar seus hábitos!
#dieta #mudança #boaforma #habitosaudavel #nutrimajudemiguel #nutricao #nutricionista
#atitudeboaforma #bomdia
Você tem tentado de tudo e ainda assim não consegue perder peso? A balança continua mostrando o mesmo valor sempre.. ou até mais do que quando você entrou de cabeça na "dieta"? Saiba que alguns hábitos que podem estar prejudicando a sua perda de peso.. 🚫 Comer alimentos industrializados todos os dias - não olhe apenas a quantidade calórica da porção, olhe a lista de ingredientes!! Açúcar, glucose, maltodextrina, farinha de trigo, gordura hidrogenada, corantes, flavorizantes e conservantes são ingredientes que devem ser evitados e faz sua escolha não ser um alimento de verdade. 🚫 Fazer escolhas saudáveis mas ultrapassar a quantidade - não adianta fazer escolhas saudáveis se vc come uma proporção maior do que o seu organismo precisa. Fique de olho👀👀 nas quantidades ingeridas 🚫 Comer um docinho todos os dias - permitir um docinho após o almoço pode estar sabotando sua dieta! É questão de hábito e diz muito sobre a qualidade do carboidrato ingerido durante o dia. Quanto mais carboidratos integrais você comer suas células pedirão menos açúcar. 🚫Fazer lanchinhos baseados apenas em carboidratos simples- torradas, biscoitos, barrinhas são lanches práticos mas não dão saciedade - associe sempre alimentos fonte de boas gorduras e proteína. ótimas opções são castanhas, abacate, coco, iogurte grego sem adição de açúcar. 🚫 Dia do lixo! Não existe dia do lixo.. Comer errado durante todo o fim de semana pode comprometer e muuuuuuuuuuuito todo seu esforço feito ao longo da semana inteira. Aproveite seu final de semana, mas tenha equilíbrio! Faça uma refeição livre, mas não o dia todo. 🚫 Não priorizar a atividade física - ela é essencial para estimular mais seu corpo e metabolismo. Procure uma atividade que te dê prazer! 🚫 Desmotivação - de forma inconsciente você se sabota, dizendo que amanhã você volta para a dieta.. e acaba não voltando! Que tal se priorizar mais e sentir que alcançar esses objetivos só depende de você??? Faça uma lista de onde quer chegar e o que você precisa mudar para alcançar suas metas! Aí é só seguir essas dicas e mudar seus hábitos! #dieta  #mudança  #boaforma  #habitosaudavel  #nutrimajudemiguel  #nutricao  #nutricionista  #atitudeboaforma  #bomdia 
Que tal???
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O Abacaxi é uma fruta cítrica suculenta, com um sabor picante forte e é amplamente utilizado cru ou em forma de suco.
O Abacaxi é rico em nutrientes, sendo uma excelente fonte de carboidratos e fibras alimentares. 
Além disso, o Abacaxi contém uma grande quantidade de vitaminas e minerais, tais como a vitamina C, Zinco, Magnésio, Fósforo, Cálcio e Sódio!
Suculento, de um sabor excepcional e ainda de baixo valor calórico... Você sabia que o abacaxi fornece apenas 50 calorias por 100 gramas❓❓❓ Ótimo, não?
Ele ainda pode ser utilizado como um agente promotor da saúde respiratória. A Bromelina presente no Abacaxi tem propriedades que suprimem a tosse e podem ajudar a soltar o muco. Mesmo bronquite e asma podem ser prevenidas por seu consumo devido ao afinamento do muco e desobstrução de brônquios. 
Dor de garganta? Experimente consumir Abacaxi juntamente com mel: é tiro e queda! 🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍
Aproveite os benefícios que a alimentação natural pode oferecer a você!
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Que tal??? 🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍 . O Abacaxi é uma fruta cítrica suculenta, com um sabor picante forte e é amplamente utilizado cru ou em forma de suco. O Abacaxi é rico em nutrientes, sendo uma excelente fonte de carboidratos e fibras alimentares. Além disso, o Abacaxi contém uma grande quantidade de vitaminas e minerais, tais como a vitamina C, Zinco, Magnésio, Fósforo, Cálcio e Sódio! Suculento, de um sabor excepcional e ainda de baixo valor calórico... Você sabia que o abacaxi fornece apenas 50 calorias por 100 gramas❓❓❓ Ótimo, não? Ele ainda pode ser utilizado como um agente promotor da saúde respiratória. A Bromelina presente no Abacaxi tem propriedades que suprimem a tosse e podem ajudar a soltar o muco. Mesmo bronquite e asma podem ser prevenidas por seu consumo devido ao afinamento do muco e desobstrução de brônquios.  Dor de garganta? Experimente consumir Abacaxi juntamente com mel: é tiro e queda! 🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍 Aproveite os benefícios que a alimentação natural pode oferecer a você! 🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍 . . . #healthyfood  #food  #vegetarianfood  #veganfood  #vegetarianlifestyle  #dancerlifestyle  #dailytips  #tipofday  #bromelina  #vegetarianfood  #food  #dailytips  #tipsoffood  #qualityfoods  #recipes  #dancerlifestyle  #lifestyle  #vegetarianlifestyle  #goodfood  #instavegetarian  #instavegan  #vegetarianrecipes  #vegan  #vegetarian  #vegetariano  #veggie  #tips  #nutrimajudemiguel  #nutricioniatamariajulia  #dicadanutri  #dieta  #diet  #saude  #boaforma  #abacaxi 
Você já conhece as propriedades da cúrcuma 🌱⁉️
🍃Chamada de “a rainha especiarias”, a cúrcuma oferece muitos benefícios para a saúde e possui nutrientes saudáveis como: proteínas, fibra dietética, niacina, vitaminas C, E e K, sódio, potássio, cálcio, cobre, ferro, magnésio e zinco
Entre os benefícios do consumo da cúrcuma, incluem:
✔️Ajuda a prevenir o câncer
✔️ Alto poder antioxidante
✔️ Alto poder antiinflamatório
✔️Combate a depressão
✔️ Melhora o humor
✔️ Alivia as dores da artrite
✔️Ajuda no tratamento do diabetes
✔️Cura as feridas
✔️Ajuda a prevenir oAlzheimer
✔️Melhora a digestão
✔️Ajuda a desintoxicar o fígado
✔️Ajuda a manter o peso ideal
✔️ Reduz o nível de colesterol
✔️Fortalece o sistema imunológico.
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Você já conhece as propriedades da cúrcuma 🌱⁉️ 🍃Chamada de “a rainha especiarias”, a cúrcuma oferece muitos benefícios para a saúde e possui nutrientes saudáveis como: proteínas, fibra dietética, niacina, vitaminas C, E e K, sódio, potássio, cálcio, cobre, ferro, magnésio e zinco Entre os benefícios do consumo da cúrcuma, incluem: ✔️Ajuda a prevenir o câncer ✔️ Alto poder antioxidante ✔️ Alto poder antiinflamatório ✔️Combate a depressão ✔️ Melhora o humor ✔️ Alivia as dores da artrite ✔️Ajuda no tratamento do diabetes ✔️Cura as feridas ✔️Ajuda a prevenir oAlzheimer ✔️Melhora a digestão ✔️Ajuda a desintoxicar o fígado ✔️Ajuda a manter o peso ideal ✔️ Reduz o nível de colesterol ✔️Fortalece o sistema imunológico. . . . #healthyfood  #food  #vegetarianfood  #veganfood  #vegetarianlifestyle  #dancerlifestyle  #dailytips  #tipofday  #curcuma  #vegetarianfood  #food  #dailytips  #tipsoffood  #qualityfoods  #recipes  #dancerlifestyle  #lifestyle  #vegetarianlifestyle  #goodfood  #instavegetarian  #instavegan  #vegetarianrecipes  #vegan  #vegetarian  #vegetariano  #veggie  #tips  #nutrimajudemiguel  #nutricioniatamariajulia  #dicadanutri  #dieta  #diet  #saude  #boaforma  #curcumina 
Cansado da boa e velha saladinha de alface?
Que tal dar uma cara nova para ela??
É fácil.. só enrolar na manta de Mussarela de Búfala!
Prática, rápida de fazer e o melhor.. uma delícia saudável!
Experimente!

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Cansado da boa e velha saladinha de alface? Que tal dar uma cara nova para ela?? É fácil.. só enrolar na manta de Mussarela de Búfala! Prática, rápida de fazer e o melhor.. uma delícia saudável! Experimente! #salada  #salad  #saladadealface  #mussareladebufala  #alimentacaosaudavel  #boaforma  #fit  #fitness  #saude  #saudavel  #alimentacaonatural  #dicadanutri  #nutricionistamariajulia  #nutrimajudemiguel  #majudemiguel  #tipsforlife  #tipsdanutri  #alimentacao  #almocosaudavel