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  • patriciaortegdn
    Patri Ortega
    @patriciaortegdn

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🍉➕🥝🔝
🍉➕🥝🔝
💡 ¿Se te ocurre una forma mejor de empezar el viernes que no sea de forma saludable? ❤️ Ya sea con un poco de deporte, con alguna rutina que te haga empezar el día con una sonrisa y/o con un desayuno con alimentos de calidad nutricional. A mi este desayuno me quita el calor y me da más que energía para afrontar el día y el fin de semana🍇🍒 ¡Qué tengáis un buen día y una feliz noche de San Juan! 🌙
💡 ¿Se te ocurre una forma mejor de empezar el viernes que no sea de forma saludable? ❤️ Ya sea con un poco de deporte, con alguna rutina que te haga empezar el día con una sonrisa y/o con un desayuno con alimentos de calidad nutricional. A mi este desayuno me quita el calor y me da más que energía para afrontar el día y el fin de semana🍇🍒 ¡Qué tengáis un buen día y una feliz noche de San Juan! 🌙
🌱My lunch🌱 
Ensalada con mezclum de varias hojas acompañada de humus de garbanzos casero y atún a la plancha con pimienta. Y un vasito de gazpacho casero fresquito que con estas temperaturas el cuerpo lo agradece🍅😋 💡 Como digo muchas veces, para comer sano no hace falta ser un mega chef ni emplear preparaciones culinarias complicadas. Sino planificar✏️ , utilizar materias primas de calidad🌱🍏🐟 y tener unas nociones de cocina básicas🍴. ¡Qué tengáis un delicioso día!😘
🌱My lunch🌱 Ensalada con mezclum de varias hojas acompañada de humus de garbanzos casero y atún a la plancha con pimienta. Y un vasito de gazpacho casero fresquito que con estas temperaturas el cuerpo lo agradece🍅😋 💡 Como digo muchas veces, para comer sano no hace falta ser un mega chef ni emplear preparaciones culinarias complicadas. Sino planificar✏️ , utilizar materias primas de calidad🌱🍏🐟 y tener unas nociones de cocina básicas🍴. ¡Qué tengáis un delicioso día!😘
It's Summer!!☀️
Y con él llegan sus alimentos de temporada🎉
En cuánto a frutas podréis disfrutar de aguacates🥑, albaricoques, cerezas🍒, frambuesas, melón, sandía 🍉, nectarina, piña🍍, más las que están disponibles todo el año.
💡 Dónde emplearlas? De postre, como snack en media mañana, merienda y colo opción fresquita para las calorusas sesiones de playa o montaña, en postres y helados caseros🍧 , incluso en ensaladas y sopas frías.

En cuánto a verduras, destacan el calabacín 🥒, pepino, lechuga, zanahorias 🥕 y las muchas que durante todo el año están a nuestro alcance. 💡Son ideales también para ensaladas 🥗 y sopas frías, como crudités para acompañar los humus o en forma de chips como snack! ‼️Recordad que también es importante que el tiempo que pasen de la huerta a casa sea el menos posible para poder disfrutar de una mayor calidad nutricional y organoléptica

Feliz día!!😍
It's Summer!!☀️ Y con él llegan sus alimentos de temporada🎉 En cuánto a frutas podréis disfrutar de aguacates🥑, albaricoques, cerezas🍒, frambuesas, melón, sandía 🍉, nectarina, piña🍍, más las que están disponibles todo el año. 💡 Dónde emplearlas? De postre, como snack en media mañana, merienda y colo opción fresquita para las calorusas sesiones de playa o montaña, en postres y helados caseros🍧 , incluso en ensaladas y sopas frías. En cuánto a verduras, destacan el calabacín 🥒, pepino, lechuga, zanahorias 🥕 y las muchas que durante todo el año están a nuestro alcance. 💡Son ideales también para ensaladas 🥗 y sopas frías, como crudités para acompañar los humus o en forma de chips como snack! ‼️Recordad que también es importante que el tiempo que pasen de la huerta a casa sea el menos posible para poder disfrutar de una mayor calidad nutricional y organoléptica Feliz día!!😍
🌱New real breakfast🌱
Tostada de pan integral🥖 con tomate triturado casero🍅, salmón ahumado y orégano. Y mi fruta mañanera que no falte🍒 😋😋 🔊El salmón ahumado, un huevo revuelto...pueden ser opciones para mejorar la calidad de los desayunos de aquellos que están acostumbrados a que los embutidos formen parte del bocata/tostadas de la mañana. 💡Consejo! Revisa la etiqueta de los embutidos que tienes por casa, pero leyendo más allá del contenido calórico y preocúpate por saber lo que estás comiendo realmente. ¡A por el miércoles!💪
🌱New real breakfast🌱 Tostada de pan integral🥖 con tomate triturado casero🍅, salmón ahumado y orégano. Y mi fruta mañanera que no falte🍒 😋😋 🔊El salmón ahumado, un huevo revuelto...pueden ser opciones para mejorar la calidad de los desayunos de aquellos que están acostumbrados a que los embutidos formen parte del bocata/tostadas de la mañana. 💡Consejo! Revisa la etiqueta de los embutidos que tienes por casa, pero leyendo más allá del contenido calórico y preocúpate por saber lo que estás comiendo realmente. ¡A por el miércoles!💪
🌱Wrap Real Food🌱 
Enrróllate en tus cenas y encontrarás la forma de disfrutar de tus platos favoritos de una forma divertida y sabrosa a la vez que saludable💚 
La mía de hoy: wrap de tortilla francesa con hierbas provenzales rellena de ensalada, champiñones, aguacate y salmón ahumado. Acompañado de un rico y refrescante gazpacho casero 😋 ¡Qué aproveche!
🌱Wrap Real Food🌱  Enrróllate en tus cenas y encontrarás la forma de disfrutar de tus platos favoritos de una forma divertida y sabrosa a la vez que saludable💚  La mía de hoy: wrap de tortilla francesa con hierbas provenzales rellena de ensalada, champiñones, aguacate y salmón ahumado. Acompañado de un rico y refrescante gazpacho casero 😋 ¡Qué aproveche!
🌱New and delish breakfast🌱
Desayuno recomendado por una amiga que acaba de descubrir pasta de sésamo. Yo no lo acababa de ver mucho la combinación pero al probarlo me ha encantado😍

Es tan simple que sólo hay que partir la manzana 🍏 por la mitad y untarlas con un poco de la pasta de sésamo. Os lo recomiendo!😉 💡El tahini o pasta de sésamo se conoce por ser uno de los ingredientes del tradicional humus de garbanzos. Es cierto que es un alimento de alta densidad energética, pero si miramos más allá y el conjunto del alimento en sí, vemos que se trata de un alimento con un perfil graso de calidad por su contenido en ácidos grasos esenciales (ácido oleico y linoleico)👌🏼. 👉🏼Si alguien más me quiere recomendar alguno de sus desayunos que me escriba y tomaré nota✍🏼😉 Feliz y delicioso martes!!😋💚
🌱New and delish breakfast🌱 Desayuno recomendado por una amiga que acaba de descubrir pasta de sésamo. Yo no lo acababa de ver mucho la combinación pero al probarlo me ha encantado😍 Es tan simple que sólo hay que partir la manzana 🍏 por la mitad y untarlas con un poco de la pasta de sésamo. Os lo recomiendo!😉 💡El tahini o pasta de sésamo se conoce por ser uno de los ingredientes del tradicional humus de garbanzos. Es cierto que es un alimento de alta densidad energética, pero si miramos más allá y el conjunto del alimento en sí, vemos que se trata de un alimento con un perfil graso de calidad por su contenido en ácidos grasos esenciales (ácido oleico y linoleico)👌🏼. 👉🏼Si alguien más me quiere recomendar alguno de sus desayunos que me escriba y tomaré nota✍🏼😉 Feliz y delicioso martes!!😋💚
Pequeños desayunos que se convierten en grandes placeres😋 ¡Buenos días!☀️
Pequeños desayunos que se convierten en grandes placeres😋 ¡Buenos días!☀️
En mis domingos playeros 🏖️☀️ nunca falta algo de fruta🍐🍐 Me refresca, me hidrata y me nutre😉
Qué tengáis un feliz domingo!

#summertime #beach #sun #fruit #snack #realfood #realfoodie #foodiebcn #foodie #nutritionist #nutrition #delish #fresh #enjoyeating #enjoy #raw #yummy #plantbased #food #bestofday #foodlover #foodpic #instafood #foodtrend #foodart
🌱Sweet and healthy🌱 
Buenos días☀️ Un nuevo desayuno de sábado! de esos que puedes permitirte que sean algo más elaborados y disfrutar con un poco más de tiempo. 🍌 El mio de de hoy: Mango con yogur, plátano, arándanos y canela🍌  Y a ti, ¿como te gusta que sean tus desayunos de fin de semana? ¡Feliz sábado!
🌱Sweet and healthy🌱 Buenos días☀️ Un nuevo desayuno de sábado! de esos que puedes permitirte que sean algo más elaborados y disfrutar con un poco más de tiempo. 🍌 El mio de de hoy: Mango con yogur, plátano, arándanos y canela🍌 Y a ti, ¿como te gusta que sean tus desayunos de fin de semana? ¡Feliz sábado!
Buenos días!
Con este calor mañanero ☀️ a mí solo me apetece empezar el día con algo fresquito 😋 Asi que, hoy para desayunar, batido de kiwi, naranja y unas gotitas de limón 🥝🍊🍋
Qué disfrutéis del viernes!😍
Buenos días! Con este calor mañanero ☀️ a mí solo me apetece empezar el día con algo fresquito 😋 Asi que, hoy para desayunar, batido de kiwi, naranja y unas gotitas de limón 🥝🍊🍋 Qué disfrutéis del viernes!😍
Thursday modo on!💪 Y es que me encanta encontrar sitios nuevos donde cada detalle cuenta para hacerte sentir especial ☕️🌱 😍 ¡Buenos días!☀️
Thursday modo on!💪 Y es que me encanta encontrar sitios nuevos donde cada detalle cuenta para hacerte sentir especial ☕️🌱 😍 ¡Buenos días!☀️
No os perdáis la reflexión de mi compañera @anabel_ferser en su blog.
Y es que, es muy importante tener en cuenta que si vamos en busca de salud mediante unos buenos hábitos tanto alimentarios como de vida, eso se va a ver reflejado de forma positiva en nuestro exterior sin necesidad de medirlo en tallas❤️😉
Os dejo el link👇
http://www.nutricionistasdietistas.com/2016/11/salud-no-una-talla/
No os perdáis la reflexión de mi compañera @anabel_ferser en su blog. Y es que, es muy importante tener en cuenta que si vamos en busca de salud mediante unos buenos hábitos tanto alimentarios como de vida, eso se va a ver reflejado de forma positiva en nuestro exterior sin necesidad de medirlo en tallas❤️😉 Os dejo el link👇 http://www.nutricionistasdietistas.com/2016/11/salud-no-una-talla/
🌱New snack-breakfast🌱
¿Quieres mejorar tus desayunos, te gusta que se compongan de muesli, pero te levantas con poco tiempo para hacerlo de forma saludable? ¡No renuncies a ello! 😉 
Con esta receta de muesli casero que puedes preparar en 20 minutos y guardarlo para varios días, vas a poder disfrutar de tus desayunos favoritos a la vez que lo haces con ingredientes de calidad😋😋
💡¿Qué necesitas? Descúbrelo en el link de mi bio👆👆
🌱New snack-breakfast🌱 ¿Quieres mejorar tus desayunos, te gusta que se compongan de muesli, pero te levantas con poco tiempo para hacerlo de forma saludable? ¡No renuncies a ello! 😉 Con esta receta de muesli casero que puedes preparar en 20 minutos y guardarlo para varios días, vas a poder disfrutar de tus desayunos favoritos a la vez que lo haces con ingredientes de calidad😋😋 💡¿Qué necesitas? Descúbrelo en el link de mi bio👆👆
✨New ice cream✨ 
Buenos días! Empiezo la semana con esta delicia de preparé el fin de semana, y es que ¿qué mejor postre para un día caluroso que un helado? ¡Y si es casero mejor!😉🍧😋 El que prepararé es de mango con chía y de topping un poco de kiwi y semillas de girasol y calabaza.
¿Quieres averiguar lo fácil que es de preparar? Pues te dejo la receta en el link de mi bio 👆👆 ¡Feliz lunes!
✨New ice cream✨  Buenos días! Empiezo la semana con esta delicia de preparé el fin de semana, y es que ¿qué mejor postre para un día caluroso que un helado? ¡Y si es casero mejor!😉🍧😋 El que prepararé es de mango con chía y de topping un poco de kiwi y semillas de girasol y calabaza. ¿Quieres averiguar lo fácil que es de preparar? Pues te dejo la receta en el link de mi bio 👆👆 ¡Feliz lunes!
Mucha gente es aficionada a las barritas de cereales. Lo cierto es que es un snack práctico, que puedes llevar y tomar en cualquier parte y fácil de adquirir. Pero también es cierto que muchas de estas barritas están cargadas de azúcares, aceites vegetales poco saludables y muy pobres en nutrientes.
¿Hay que renunciar a snack entonces? No! Pero si tomarlo de la forma más saludable posible. Por eso te propongo estas barritas energéticas caseras de avena, plátano, canela, esencia de vainilla, semillas de lino y arándanos. Son más fáciles de hacer de lo que pensáis 😉 ¿Te atreves? Encontraréis la receta en el enlace de mi bio👆👆 ¡Feliz viernes!
Mucha gente es aficionada a las barritas de cereales. Lo cierto es que es un snack práctico, que puedes llevar y tomar en cualquier parte y fácil de adquirir. Pero también es cierto que muchas de estas barritas están cargadas de azúcares, aceites vegetales poco saludables y muy pobres en nutrientes. ¿Hay que renunciar a snack entonces? No! Pero si tomarlo de la forma más saludable posible. Por eso te propongo estas barritas energéticas caseras de avena, plátano, canela, esencia de vainilla, semillas de lino y arándanos. Son más fáciles de hacer de lo que pensáis 😉 ¿Te atreves? Encontraréis la receta en el enlace de mi bio👆👆 ¡Feliz viernes!
☀️Good morning☀️ Hoy para desayunar, un clásico: Tostadas con tomate natural, aceite de oliva y orégano! 🍅 Y la fruta bien fresquita que no falte😉  Con esto, lista para comerme el jueves! 💪
☀️Good morning☀️ Hoy para desayunar, un clásico: Tostadas con tomate natural, aceite de oliva y orégano! 🍅 Y la fruta bien fresquita que no falte😉 Con esto, lista para comerme el jueves! 💪
🌱New luch🌱 Verduras asadas (setas shiitake, zanahoria, kale y calabacín) con un huevo y para acompañar un poco de pan de espelta integral.
¿Sabes como diferenciar los tipos de huevos para saber cual es el mejor que te puedes llevar a casa? Descúbrelo en el enlace de mi bio👆👆¡Feliz miércoles!😋
🌱New luch🌱 Verduras asadas (setas shiitake, zanahoria, kale y calabacín) con un huevo y para acompañar un poco de pan de espelta integral. ¿Sabes como diferenciar los tipos de huevos para saber cual es el mejor que te puedes llevar a casa? Descúbrelo en el enlace de mi bio👆👆¡Feliz miércoles!😋