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  • patriciaortegdn
    Patri Ortega
    @patriciaortegdn

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🌱Desayunos de fin de semana🌱 ¡De mis favoritos! No porque estén más ricos, sino porque me permite disfrutarlos con un poquito más de tiempo y porque aprovecho para que sean un poco más elaborados. 
El de hoy, tras un buen entreno matutino💪💪➡️ Creep con harina de espelta integral relleno de mermelada de fresa casera🍓  y granada!😋 💡 ¿Queréis la receta? Pues no os olvidéis de entrar en el link de mi bio o pedírmela por privado!
Y si la probáis o versionais la receta, no os olvidéis de etiquetarme!📷 ¡me encantará ver vuestras ideas! ¡Que disfrutéis del fin de semana!💚
🌱Desayunos de fin de semana🌱 ¡De mis favoritos! No porque estén más ricos, sino porque me permite disfrutarlos con un poquito más de tiempo y porque aprovecho para que sean un poco más elaborados. El de hoy, tras un buen entreno matutino💪💪➡️ Creep con harina de espelta integral relleno de mermelada de fresa casera🍓 y granada!😋 💡 ¿Queréis la receta? Pues no os olvidéis de entrar en el link de mi bio o pedírmela por privado! Y si la probáis o versionais la receta, no os olvidéis de etiquetarme!📷 ¡me encantará ver vuestras ideas! ¡Que disfrutéis del fin de semana!💚
🌱Comida de hoy🌱
Porque no es necesario que sea lunes para cocinar un delicioso #meatless 😋😋 y además, ser un poco más sostenible con el 🌍 reduciendo el consumo de alimentos de origen animal y por qué no, promocionando el consumo de legumbres y pseudocereales que también son buenas fuentes de proteína de origen vegetal💚 👩🏻‍🍳Si os animáis, tomad nota de los ingredientes 😉📝: lentejas, quinoa, calabaza, judías verdes y col lombarda! 😋😋 y no os olvidéis de etiquetarme!📸 Feliz jueves!!
🌱Comida de hoy🌱 Porque no es necesario que sea lunes para cocinar un delicioso #meatless  😋😋 y además, ser un poco más sostenible con el 🌍 reduciendo el consumo de alimentos de origen animal y por qué no, promocionando el consumo de legumbres y pseudocereales que también son buenas fuentes de proteína de origen vegetal💚 👩🏻‍🍳Si os animáis, tomad nota de los ingredientes 😉📝: lentejas, quinoa, calabaza, judías verdes y col lombarda! 😋😋 y no os olvidéis de etiquetarme!📸 Feliz jueves!!
Hoy me le levantado sin hambre y no he desayunado más que un cafe☕. Pero la sesión de deporte de hoy me ha abierto el apetito💪🏼😋 asi que me he preparado esta deliciosa taza de yogur natural, con 2 rodajas de piña🍍, manzana  deshidratada 🍎 y un poco de canela.
Y ahora, a seguir con el miércoles!!
Hoy me le levantado sin hambre y no he desayunado más que un cafe☕. Pero la sesión de deporte de hoy me ha abierto el apetito💪🏼😋 asi que me he preparado esta deliciosa taza de yogur natural, con 2 rodajas de piña🍍, manzana deshidratada 🍎 y un poco de canela. Y ahora, a seguir con el miércoles!!
🌱Desayuno de hoy🌱
🥛Yogur natural no edulcorado
🥝Kiwi
🍓Mermelada de fresa casera (sin azúcar añadido)
⏺️Semillas de cáñamo peladas

Me estáis preguntando muchos sobre recomendaciones para estas navidades🎄, pronto os digo cositas. Pero mientras tanto, no os olvidéis que días festivos son solo unos pocos de todo el mes; la clave está en seguir manteniendo unos buenos hábitos el resto de días!😉 Feliz martes💚💚
🌱Desayuno de hoy🌱 🥛Yogur natural no edulcorado 🥝Kiwi 🍓Mermelada de fresa casera (sin azúcar añadido) ⏺️Semillas de cáñamo peladas Me estáis preguntando muchos sobre recomendaciones para estas navidades🎄, pronto os digo cositas. Pero mientras tanto, no os olvidéis que días festivos son solo unos pocos de todo el mes; la clave está en seguir manteniendo unos buenos hábitos el resto de días!😉 Feliz martes💚💚
"¡Sé siempre curioso! El conocimiento nunca te adquirirá; eres tú quien debe adquirirlo"- Sudie Back
Dicho esto, no te rindas en la búsqueda de una alimentación saludable que te permita mantener unos buenos hábitos alimentarios para siempre y no durante un periodo de tiempo, que te haga disfrutar de la comida real, con la que estés cómod@ , feliz y te haga sentir bien... Si por tu cuenta lo ves imposible, contacta con un dietista-nutricionista y verás como te ayuda a conseguir la mejor versión de tu alimentación. ¡Feliz lunes!😉💚
"¡Sé siempre curioso! El conocimiento nunca te adquirirá; eres tú quien debe adquirirlo"- Sudie Back Dicho esto, no te rindas en la búsqueda de una alimentación saludable que te permita mantener unos buenos hábitos alimentarios para siempre y no durante un periodo de tiempo, que te haga disfrutar de la comida real, con la que estés cómod@ , feliz y te haga sentir bien... Si por tu cuenta lo ves imposible, contacta con un dietista-nutricionista y verás como te ayuda a conseguir la mejor versión de tu alimentación. ¡Feliz lunes!😉💚
🌱Nueva receta🌱 Este es uno de esos platos improvisados de domingo con las 4 cosas que tienes por casa y que, en mi caso, no solo disfruto comiendo porque esta de rechupete 😋🤣, sino también preparándolo👩🏻‍🍳
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Os dejo la receta para que os animéis a probarlo!
▶️ Ingredientes: espaguetis integrales, calabacín 🥒, espárragos verdes, salmón ahumado, orégano y aceite de oliva virgen extra.
▶️ Elaboración: cocer la pasta según las instrucciones del fabricante, escurrir y reservar. Lavar y cortar la verdura al gusto. Yo he echo el calabacín en forma de #noodles y saltear la verdura en una sartén con unas gotitas de aceite. Luego añadir un poco de salmón ahumado en tiras y dejar un par de minutos. Mezclar con los espaguetis, espolvorear un poco de y... a disfrutaaaarrr😍
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Y ya sabéis, si os animáis a probarlos no os olvidéis de etiquetarme!😉📸 Qué disfrutéis del domingo 💚💚
🌱Nueva receta🌱 Este es uno de esos platos improvisados de domingo con las 4 cosas que tienes por casa y que, en mi caso, no solo disfruto comiendo porque esta de rechupete 😋🤣, sino también preparándolo👩🏻‍🍳 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Os dejo la receta para que os animéis a probarlo! ▶️ Ingredientes: espaguetis integrales, calabacín 🥒, espárragos verdes, salmón ahumado, orégano y aceite de oliva virgen extra. ▶️ Elaboración: cocer la pasta según las instrucciones del fabricante, escurrir y reservar. Lavar y cortar la verdura al gusto. Yo he echo el calabacín en forma de #noodles  y saltear la verdura en una sartén con unas gotitas de aceite. Luego añadir un poco de salmón ahumado en tiras y dejar un par de minutos. Mezclar con los espaguetis, espolvorear un poco de y... a disfrutaaaarrr😍 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Y ya sabéis, si os animáis a probarlos no os olvidéis de etiquetarme!😉📸 Qué disfrutéis del domingo 💚💚
Bon día!!☀️💚
Bon día!!☀️💚
Hoy mi desayuno es algo diferente🤔. Estoy con la tripa revuelta así que voy a estar unos días a dieta blanda.
🍂Mi opción de hoy🍂: tostadas de pan🥖(en estos casos se recomienda que sea blanco para que la digestión no sea tan pesada), con queso fresco pasado por la plancha, 1/2 plátano maduro🍌 (voy a probar a ver qué tal lo tolero) y bebida vegetal de avena🥛(sin azucares añadidos). 💚💚 Qué disfrutéis de este martes con sabor a viernes. Yo a partir de mañana desconecto unos días para recuperarme y descansar, asi que os deseo un buen puente a todos!! Feliz día 💚💚
Hoy mi desayuno es algo diferente🤔. Estoy con la tripa revuelta así que voy a estar unos días a dieta blanda. 🍂Mi opción de hoy🍂: tostadas de pan🥖(en estos casos se recomienda que sea blanco para que la digestión no sea tan pesada), con queso fresco pasado por la plancha, 1/2 plátano maduro🍌 (voy a probar a ver qué tal lo tolero) y bebida vegetal de avena🥛(sin azucares añadidos). 💚💚 Qué disfrutéis de este martes con sabor a viernes. Yo a partir de mañana desconecto unos días para recuperarme y descansar, asi que os deseo un buen puente a todos!! Feliz día 💚💚
Buenos días!🌞
🍂Desayuno de hoy🍂 Muy simple, rápido, sanote y riquísimo 😋
👩🏻‍🍳Tostada de espelta integral 🥖, con humus de garbanzos, semillas de cáñamo peladas y fresas 🍓🍓, de mis frutas favoritas 😋😋 Y a ti, cómo te gusta empezar la semana? Feliz lunes💚💚
Buenos días!🌞 🍂Desayuno de hoy🍂 Muy simple, rápido, sanote y riquísimo 😋 👩🏻‍🍳Tostada de espelta integral 🥖, con humus de garbanzos, semillas de cáñamo peladas y fresas 🍓🍓, de mis frutas favoritas 😋😋 Y a ti, cómo te gusta empezar la semana? Feliz lunes💚💚
Mi tocaya de profesión, pero sobre todo amiga @balma_es os presentamos ayer este pedazo de plato (que cocinó ella por cierto 😉), y nos habéis pedido por privado la receta del #gofre de calabaza🎃, así que aquí la tenéis!👇🏻👇🏻
👩🏻‍🍳 Ingredientes: calabaza, copos de avena, 1huevo🥚y orégano
👩🏻‍🍳 Elaboración: cocinar al vapor la calabaza (ella la preparó con el @lekuees al microondas un par de minutos a máxima potencia. Luego triturar todos los ingredientes con una batidora y verter la mezcla en la gofrera y listos!
💡Si lo queréis dulce, no le añadáis las especias, queda riquísimo igualmente y lo podéis consumir como desayuno, merienda o postre acompañado con fruta🍓🍊🥝 Y ya sabéis, si os animáis a probarlos no dudéis en etiquetarnos!! Feliz domingo ❤️❤️
Mi tocaya de profesión, pero sobre todo amiga @balma_es os presentamos ayer este pedazo de plato (que cocinó ella por cierto 😉), y nos habéis pedido por privado la receta del #gofre  de calabaza🎃, así que aquí la tenéis!👇🏻👇🏻 👩🏻‍🍳 Ingredientes: calabaza, copos de avena, 1huevo🥚y orégano 👩🏻‍🍳 Elaboración: cocinar al vapor la calabaza (ella la preparó con el @lekuees al microondas un par de minutos a máxima potencia. Luego triturar todos los ingredientes con una batidora y verter la mezcla en la gofrera y listos! 💡Si lo queréis dulce, no le añadáis las especias, queda riquísimo igualmente y lo podéis consumir como desayuno, merienda o postre acompañado con fruta🍓🍊🥝 Y ya sabéis, si os animáis a probarlos no dudéis en etiquetarnos!! Feliz domingo ❤️❤️
🔉 ¿Quién dice que de las sobras no se pueden crear platazos más que atractivos para la vista además de sanos y sabrosos?😍 🌱 Mi propuesta de hoy lleva: quinoa, 1 lata de atún al natural, corazones de alcachofa cocidos, col lombarda, granada, semillas de cáñamo peladas, orégano y un chorrito de aceite de oliva virgen extra🌱 . Para chuparse los dedos!!😋😋 🌍 Cada persona tiramos al año kilos y kilos de comida a la basura sin antes pararnos unos segundos a pensar de qué otra forma la podríamos emplear; pero si buscamos alternativas como, o ajustar las cantidades de cocinamos o, utilizar esas sobras para acompañar otros platos, podremos ser un poco más sostenibles con el planeta😉 Así que venga, os animo a que me comentéis bajo👇👇 o me mandéis por privado de qué forma empleáis las sobras para poder compartir ideas entre todos😉. ¡Feliz y delicioso viernes a todos!💚
🔉 ¿Quién dice que de las sobras no se pueden crear platazos más que atractivos para la vista además de sanos y sabrosos?😍 🌱 Mi propuesta de hoy lleva: quinoa, 1 lata de atún al natural, corazones de alcachofa cocidos, col lombarda, granada, semillas de cáñamo peladas, orégano y un chorrito de aceite de oliva virgen extra🌱 . Para chuparse los dedos!!😋😋 🌍 Cada persona tiramos al año kilos y kilos de comida a la basura sin antes pararnos unos segundos a pensar de qué otra forma la podríamos emplear; pero si buscamos alternativas como, o ajustar las cantidades de cocinamos o, utilizar esas sobras para acompañar otros platos, podremos ser un poco más sostenibles con el planeta😉 Así que venga, os animo a que me comentéis bajo👇👇 o me mandéis por privado de qué forma empleáis las sobras para poder compartir ideas entre todos😉. ¡Feliz y delicioso viernes a todos!💚
🌱Desayuno de hoy🌱
Tostada de espelta integral 🥖 con tahini y plátano 🍌🤤😋 y además, le hubiera echado un poco de canela, pero no me quedaba🤦🏻‍♀️
De mis tostadas dulces favoritas❤️❤️
Un ☕ y lista para el viernes!!
🌱Desayuno de hoy🌱 Tostada de espelta integral 🥖 con tahini y plátano 🍌🤤😋 y además, le hubiera echado un poco de canela, pero no me quedaba🤦🏻‍♀️ De mis tostadas dulces favoritas❤️❤️ Un ☕ y lista para el viernes!!