an online Instagram web viewer
  • perverende
    ­čî▒ Perverende
    @perverende

Images by perverende

Bazen baz─▒ ┼čeyleri bunu kim, nas─▒l, ne ara, hangi ko┼čullarda d├╝┼č├╝nd├╝ yaa diyor ve ├╝zerine saatlerce tart─▒┼čabiliyoruz­čĄö
Misal; suda pi┼čirme anlam─▒na gelen po┼če. ­čŹ│Beyaz─▒ tam pi┼čmi┼č sar─▒s─▒ ak─▒┼čkan yemelere doyulmayan po┼če yumurtay─▒ ─▒spanak sote ├╝zerinde susam, zeytinya─č─▒, pul biber sosu ile h├╝pleterek yok efendim ben sabahlar─▒ yumurta yiyemiyorum midem alm─▒yorculara hem besin de─čeri y├╝ksek hem lezzetli hem pratik ak┼čam yeme─či alternatifi ­čśő
Ayr─▒ca o g├╝zel lezzetlerinden hi├ž eksik etmeyen can @sebosmodernlife po─ča├ža gibi bu muhte┼čem ekmek i├žin de te┼čekk├╝rler ­čśś 
#perverende
Bazen baz─▒ ┼čeyleri bunu kim, nas─▒l, ne ara, hangi ko┼čullarda d├╝┼č├╝nd├╝ yaa diyor ve ├╝zerine saatlerce tart─▒┼čabiliyoruz­čĄö Misal; suda pi┼čirme anlam─▒na gelen po┼če. ­čŹ│Beyaz─▒ tam pi┼čmi┼č sar─▒s─▒ ak─▒┼čkan yemelere doyulmayan po┼če yumurtay─▒ ─▒spanak sote ├╝zerinde susam, zeytinya─č─▒, pul biber sosu ile h├╝pleterek yok efendim ben sabahlar─▒ yumurta yiyemiyorum midem alm─▒yorculara hem besin de─čeri y├╝ksek hem lezzetli hem pratik ak┼čam yeme─či alternatifi ­čśő Ayr─▒ca o g├╝zel lezzetlerinden hi├ž eksik etmeyen can @sebosmodernlife po─ča├ža gibi bu muhte┼čem ekmek i├žin de te┼čekk├╝rler ­čśś #perverende 
Bardak dolusu bu meyveyi tan─▒yan say─▒s─▒n─▒n az olmas─▒ ve pazar gezmelerinin mevsim meyve, sebzelerini tan─▒maya katk─▒s─▒ bu g├Ârseli olu┼čturma sebebimizdir ­čśî
Kendileri hay─▒r hay─▒r mu┼čmula de─čil efendim ÔÇťal─▒├žÔÇť, sonbaharc─▒─č─▒m─▒z─▒n bize sundu─ču tatl─▒ k├╝├ž├╝k mutluluk taneleri. 
Minik oldu─čuna bakmay─▒n g├╝├žl├╝ antioksidan ├Âzelli─či sayesinde kalp ve damar sa─čl─▒─č─▒n─▒ koruyor, kan dola┼č─▒m─▒n─▒ d├╝zenliyor, sinir sistemi ├╝zerine de olumlu etki g├Âsteriyor, yemelere doyulmuyor ­čśő #perverende
Bardak dolusu bu meyveyi tan─▒yan say─▒s─▒n─▒n az olmas─▒ ve pazar gezmelerinin mevsim meyve, sebzelerini tan─▒maya katk─▒s─▒ bu g├Ârseli olu┼čturma sebebimizdir ­čśî Kendileri hay─▒r hay─▒r mu┼čmula de─čil efendim ÔÇťal─▒├žÔÇť, sonbaharc─▒─č─▒m─▒z─▒n bize sundu─ču tatl─▒ k├╝├ž├╝k mutluluk taneleri. Minik oldu─čuna bakmay─▒n g├╝├žl├╝ antioksidan ├Âzelli─či sayesinde kalp ve damar sa─čl─▒─č─▒n─▒ koruyor, kan dola┼č─▒m─▒n─▒ d├╝zenliyor, sinir sistemi ├╝zerine de olumlu etki g├Âsteriyor, yemelere doyulmuyor ­čśő #perverende 
Onu bir kere tatt─▒n m─▒ heeep arars─▒n ya hani i┼čte ARAMA­čśő ┼čip┼čak kendin yap diye glikoz ┼čurupsuz, y├╝zde y├╝z do─čal bir o kadar da enerji i├žeri─či y├╝ksek cezeryenin yani havucun en tatl─▒ halinin bizce ÔÇťolabilecekÔÇŁ en sa─čl─▒kl─▒ ve lezzetli tarifi efenim;
1 orta boy havucu rendeleyip soteledik,
5 hurma ile rondoda ├žektik,
─░├žerisine 1 avu├ž ceviz ekleyip yine ├žektik ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│
Sonra top top yaparak hindistan cevizi tozunda mini mini yuvarlad─▒k­čĆâ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
Dipnot: Abartm─▒yor aman da nas─▒l mini┼č, masum ├╝├ž be┼č tanesi zarar vermez demiyor, s─▒n─▒r─▒m─▒z─▒ biliyoruz umuduyla payla┼č─▒lan tariftir ­čśî #perverende
Onu bir kere tatt─▒n m─▒ heeep arars─▒n ya hani i┼čte ARAMA­čśő ┼čip┼čak kendin yap diye glikoz ┼čurupsuz, y├╝zde y├╝z do─čal bir o kadar da enerji i├žeri─či y├╝ksek cezeryenin yani havucun en tatl─▒ halinin bizce ÔÇťolabilecekÔÇŁ en sa─čl─▒kl─▒ ve lezzetli tarifi efenim; 1 orta boy havucu rendeleyip soteledik, 5 hurma ile rondoda ├žektik, ─░├žerisine 1 avu├ž ceviz ekleyip yine ├žektik ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ Sonra top top yaparak hindistan cevizi tozunda mini mini yuvarlad─▒k­čĆâ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Dipnot: Abartm─▒yor aman da nas─▒l mini┼č, masum ├╝├ž be┼č tanesi zarar vermez demiyor, s─▒n─▒r─▒m─▒z─▒ biliyoruz umuduyla payla┼č─▒lan tariftir ­čśî #perverende 
ÔÇťHer ┼čey etle, pirin├žle g├╝zel.ÔÇŁ Yakla┼č─▒m─▒na inat biz yenili─če a├ž─▒k olman─▒n g├╝zelli─či ile sizleri tan─▒┼čt─▒rmak istedik ­čśî
Oydu─čumuz kabaklar─▒m─▒z─▒n i├žini ve ha┼člad─▒─č─▒m─▒z can─▒m─▒z, ci─čerimiz ye┼čil mercime─či sar─▒msak, sal├ža ve az biraz da tuz ile kavurup kabaklar─▒m─▒z─▒ bu i├ž ile dolduruyoruz.
Evet sevgili takip├ži gerek besin de─čeri gerek tad─▒ gerek kokusu ve g├Âr├╝nt├╝s├╝ ile ├Ânermekten b─▒kmayaca─č─▒z kendilerini ­čśî #perverende
ÔÇťHer ┼čey etle, pirin├žle g├╝zel.ÔÇŁ Yakla┼č─▒m─▒na inat biz yenili─če a├ž─▒k olman─▒n g├╝zelli─či ile sizleri tan─▒┼čt─▒rmak istedik ­čśî Oydu─čumuz kabaklar─▒m─▒z─▒n i├žini ve ha┼člad─▒─č─▒m─▒z can─▒m─▒z, ci─čerimiz ye┼čil mercime─či sar─▒msak, sal├ža ve az biraz da tuz ile kavurup kabaklar─▒m─▒z─▒ bu i├ž ile dolduruyoruz. Evet sevgili takip├ži gerek besin de─čeri gerek tad─▒ gerek kokusu ve g├Âr├╝nt├╝s├╝ ile ├Ânermekten b─▒kmayaca─č─▒z kendilerini ­čśî #perverende 
Ekimin ortas─▒nda mis gibi temiz hava, g├╝ne┼čli g├╝n bulduysak muuuhte┼čem bir kahvalt─▒y─▒ da ne┼čeli ┼čark─▒larla haz─▒rlar g├╝nl├╝k ko┼čturmam─▒za devam ederiz dedik veeeee taaa-tam yeeemye┼čil tostumuz ve taba─č─▒m─▒zla kar┼č─▒n─▒zday─▒z­čśő
Bug├╝n ya─č hakk─▒m─▒z─▒n hepsini avokado ile kulland─▒k, tuzsuz ya─čs─▒z lor peynirimizi de karabiber ve pulbiberle lezzetlendirip huuuoop afiyetle. Mis gibi bir g├╝n olsun ԜǴŞĆ #perverende
Ekimin ortas─▒nda mis gibi temiz hava, g├╝ne┼čli g├╝n bulduysak muuuhte┼čem bir kahvalt─▒y─▒ da ne┼čeli ┼čark─▒larla haz─▒rlar g├╝nl├╝k ko┼čturmam─▒za devam ederiz dedik veeeee taaa-tam yeeemye┼čil tostumuz ve taba─č─▒m─▒zla kar┼č─▒n─▒zday─▒z­čśő Bug├╝n ya─č hakk─▒m─▒z─▒n hepsini avokado ile kulland─▒k, tuzsuz ya─čs─▒z lor peynirimizi de karabiber ve pulbiberle lezzetlendirip huuuoop afiyetle. Mis gibi bir g├╝n olsun ԜǴŞĆ #perverende 
C vitaminlerinin ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini destekleyici ve y├╝z g├╝ld├╝r├╝c├╝ etkisi hala bilimselli─čini koruyor ­čśŐ
 #perverende
.
.
.
#healthyfoodrecipes#eatclean#picoftheday#healthy#diet#delicious#sogood#foodlover#homecooking#foodpics#homemade#health#instafood#foodgram#yummy#diyet#sa─čl─▒kl─▒beslenme#diyetteyim#diyetg├╝nl├╝─č├╝m#mandalina#instamood#happiness
Evet k─▒┼č te┼črif ediyor, ya─čmur g├╝ne┼čin ├Ân├╝ne ge├žti, haftasonu kapan─▒┼č yap─▒yor ama mutlu olmak i├žin ├žok sebebimiz var ve evet renkler, yiyecekler bizdeki huzurlu mutlulu─čun y├╝zde yetmi┼čini olu┼čturuyor ­čśő
Ispanak olur roka olur paz─▒ olur ne bulursan─▒z ye┼čillik ve nektariyi donduruyoruz, kendilerini yo─čurt ile b─▒zzzztlat─▒yor,
B├Â─č├╝rtlen, chia tohumu ve kabak ├žekirde─či ile son dokunu┼ču yap─▒p h├╝pletiyoruz #perverende
.
.
.
.
.
#healthyfoodrecipes#eatclean#picoftheday#healthy#diet#delicious#sogood#foodlover#homecooking#foodpics#homemade#health#instafood#foodgram#yummy#diyet#sa─čl─▒kl─▒beslenme#diyetteyim#diyetg├╝nl├╝─č├╝m#smoothiebowl#chia#berries#berriessmoothie#greensmoothie
Evet k─▒┼č te┼črif ediyor, ya─čmur g├╝ne┼čin ├Ân├╝ne ge├žti, haftasonu kapan─▒┼č yap─▒yor ama mutlu olmak i├žin ├žok sebebimiz var ve evet renkler, yiyecekler bizdeki huzurlu mutlulu─čun y├╝zde yetmi┼čini olu┼čturuyor ­čśő Ispanak olur roka olur paz─▒ olur ne bulursan─▒z ye┼čillik ve nektariyi donduruyoruz, kendilerini yo─čurt ile b─▒zzzztlat─▒yor, B├Â─č├╝rtlen, chia tohumu ve kabak ├žekirde─či ile son dokunu┼ču yap─▒p h├╝pletiyoruz #perverende  . . . . . #healthyfoodrecipes #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #homecooking #foodpics #homemade #health #instafood #foodgram #yummy #diyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme #diyetteyim #diyetg├╝nl├╝─č├╝m #smoothiebowl #chia #berries #berriessmoothie #greensmoothie 
G├╝n├╝birlik de olsa her seyahat bizim d├╝zenimizi alt├╝st edebilme yetene─čine sahip efenim. Yani temam─▒z ├Âdem, ├Âdem, ├Âdem ­čĄŽ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ
├ç├Âz├╝m odakl─▒ olal─▒m dedik ve do─čal di├╝retik, rengi ayr─▒ tad─▒ ayr─▒ g├╝zel can─▒m─▒z maydanoz a─č─▒rl─▒kl─▒, bol sebze, bol lor odakl─▒ a─č─▒z suland─▒ran, kar─▒n doyuran kahvalt─▒m─▒zla g├╝ne g├╝zel ba┼člad─▒k­čśÖ
 #perverende
.
.
.
#healthyfoodrecipes#eatclean#picoftheday#healthy#diet#delicious#sogood#foodlover#homecooking#foodpics#homemade#health#instafood foodgram#yummy#diyet#sa─čl─▒kl─▒beslenme#diyetteyim#diyetg├╝nl├╝─č├╝m#├Âdem#maydanoz#kahvalt─▒#breakfastclub
G├╝n├╝birlik de olsa her seyahat bizim d├╝zenimizi alt├╝st edebilme yetene─čine sahip efenim. Yani temam─▒z ├Âdem, ├Âdem, ├Âdem ­čĄŽ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ ├ç├Âz├╝m odakl─▒ olal─▒m dedik ve do─čal di├╝retik, rengi ayr─▒ tad─▒ ayr─▒ g├╝zel can─▒m─▒z maydanoz a─č─▒rl─▒kl─▒, bol sebze, bol lor odakl─▒ a─č─▒z suland─▒ran, kar─▒n doyuran kahvalt─▒m─▒zla g├╝ne g├╝zel ba┼člad─▒k­čśÖ #perverende  . . . #healthyfoodrecipes #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #homecooking #foodpics #homemade #health #instafood  foodgram#yummy #diyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme #diyetteyim #diyetg├╝nl├╝─č├╝m #├Âdem #maydanoz #kahvalt─▒ #breakfastclub 
Birimizin Trabzon ba─č─▒ olmas─▒ sebebiyle karalahana ├žorbas─▒na torpil ge├žmek istedik ­čĄŚ
Bilinenin aksine bizim ├žorbam─▒z tereya─č─▒, i├ž ya─č─▒, m─▒s─▒r unu a─č─▒rl─▒kl─▒ de─čil efenim kendileri taze barbunya, arpac─▒k so─čan ve bulgur ├╝├žlemesi odakl─▒. Tamam tamam ayr─▒nt─▒lara iniyoruz;
­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│
1 yemek ka┼č─▒─č─▒ biber sal├žas─▒
1 yemek ka┼č─▒─č─▒ domates sal├žas─▒
10-15 adet arpac─▒k so─čan
1 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ ile kavuruyoruz.
─░├žerisine ince ince do─črad─▒─č─▒m─▒z yar─▒m demet karalahana ve taze barbunyay─▒ g├Ânderiyoruz.
G├Âz karar─▒nca su ekleyerek pi┼čirmeye b─▒rak─▒yoruz.
15 dakika sonra 3 yemek ka┼č─▒─č─▒ bulgurumuzu da ekliyoruz.
Dipnot: D├╝d├╝kl├╝de pi┼čirmeyi tercih ederseniz daha h─▒zl─▒ sonu├ž alabilirsiniz, lakin bizim gibi d├╝d├╝kl├╝den korkanlardansan─▒z 1 saat pi┼čirip de bu ak─▒lalmaz sa─čl─▒kl─▒ ├žorbay─▒ i├žebilirsiniz­čĄś­čĆ╝ #perverende
.
.
.
#healthyfoodrecipes#eatclean#picoftheday#healthy#diet#delicious#sogood#foodlover#homecooking#foodpics#homemade#health#instafood foodgram#yummy#diyet#sa─čl─▒kl─▒beslenme#diyetteyim#diyetg├╝nl├╝─č├╝m#soup#karalahana├žorbas─▒#lahana├žorbas─▒#diyet├žorba#diyetyemek
Birimizin Trabzon ba─č─▒ olmas─▒ sebebiyle karalahana ├žorbas─▒na torpil ge├žmek istedik ­čĄŚ Bilinenin aksine bizim ├žorbam─▒z tereya─č─▒, i├ž ya─č─▒, m─▒s─▒r unu a─č─▒rl─▒kl─▒ de─čil efenim kendileri taze barbunya, arpac─▒k so─čan ve bulgur ├╝├žlemesi odakl─▒. Tamam tamam ayr─▒nt─▒lara iniyoruz; ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ biber sal├žas─▒ 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ domates sal├žas─▒ 10-15 adet arpac─▒k so─čan 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ ile kavuruyoruz. ─░├žerisine ince ince do─črad─▒─č─▒m─▒z yar─▒m demet karalahana ve taze barbunyay─▒ g├Ânderiyoruz. G├Âz karar─▒nca su ekleyerek pi┼čirmeye b─▒rak─▒yoruz. 15 dakika sonra 3 yemek ka┼č─▒─č─▒ bulgurumuzu da ekliyoruz. Dipnot: D├╝d├╝kl├╝de pi┼čirmeyi tercih ederseniz daha h─▒zl─▒ sonu├ž alabilirsiniz, lakin bizim gibi d├╝d├╝kl├╝den korkanlardansan─▒z 1 saat pi┼čirip de bu ak─▒lalmaz sa─čl─▒kl─▒ ├žorbay─▒ i├žebilirsiniz­čĄś­čĆ╝ #perverende  . . . #healthyfoodrecipes #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #homecooking #foodpics #homemade #health #instafood  foodgram#yummy #diyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme #diyetteyim #diyetg├╝nl├╝─č├╝m #soup #karalahana├žorbas─▒ #lahana├žorbas─▒ #diyet├žorba #diyetyemek 
G├╝nlerden pazar, uyan─▒p pencereyi a├žt─▒k ve temiz havay─▒ derin derin i├žimize ├žekip bir ooooh da ├žektikten sonra pazara yak─▒┼č─▒r kahvalt─▒ haz─▒rl─▒─č─▒na ba┼člamak i├žin mutfa─ča girdi─čimizde kapitalizm bata─č─▒na ra─čmen yumurtan─▒n organi─čine kavu┼čabilme ┼čans─▒na sahip oldu─čumuzu hat─▒rlay─▒p hemen bir mantarl─▒-so─čanl─▒ yumurtam─▒z─▒ pi┼čirip yaza veda etmeden mis kokulu domatesli, ya─čmur sesli, bol m├╝zikli, bol proteinli kahvalt─▒m─▒z─▒ huzurla t├╝kettik ­čĺĽ
 #perverende
.
.
.
#healthyfood recipes#eatclean#picoftheday#healthy#diet#delicious#sogood#foodlover#homecooking#foodpics#homemade#health#instafood foodgram#yummy#diyet#sa─čl─▒kl─▒beslenme#diyetteyim#diyetg├╝nl├╝─č├╝m#breakfast#breakfasttime#kahvalt─▒m─▒z
G├╝nlerden pazar, uyan─▒p pencereyi a├žt─▒k ve temiz havay─▒ derin derin i├žimize ├žekip bir ooooh da ├žektikten sonra pazara yak─▒┼č─▒r kahvalt─▒ haz─▒rl─▒─č─▒na ba┼člamak i├žin mutfa─ča girdi─čimizde kapitalizm bata─č─▒na ra─čmen yumurtan─▒n organi─čine kavu┼čabilme ┼čans─▒na sahip oldu─čumuzu hat─▒rlay─▒p hemen bir mantarl─▒-so─čanl─▒ yumurtam─▒z─▒ pi┼čirip yaza veda etmeden mis kokulu domatesli, ya─čmur sesli, bol m├╝zikli, bol proteinli kahvalt─▒m─▒z─▒ huzurla t├╝kettik ­čĺĽ #perverende  . . . #healthyfood  recipes#eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #homecooking #foodpics #homemade #health #instafood  foodgram#yummy #diyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme #diyetteyim #diyetg├╝nl├╝─č├╝m #breakfast #breakfasttime #kahvalt─▒m─▒z 
Makarna­čŹŁ evet g├Ârsele korkmadan yakla┼č─▒yoruz efenim ­čśî
D├╝nyan─▒n yedi harikas─▒na aday, lezzeti ayr─▒ kokusu ayr─▒ can─▒m sa─čl─▒kl─▒ makarna ­čĺĽDomatesli makarnay─▒ az sar─▒msak, istiridye mantar─▒, k─▒rm─▒z─▒ biber ve fesle─čenle nirvana ula┼čt─▒rmak hi├ž de zor de─čil­čśő #perverende .
.
.
#healthyfood recipes#eatclean#picoftheday#healthy#diet#delicious#sogood#foodlover#homecooking#foodpics#homemade#health#instafood foodgram#yummy#diyet#sa─čl─▒kl─▒beslenme#diyetteyim#diyetg├╝nl├╝─č├╝m#makarna#evdepi┼čirenler#mantar#pasta
Makarna­čŹŁ evet g├Ârsele korkmadan yakla┼č─▒yoruz efenim ­čśî D├╝nyan─▒n yedi harikas─▒na aday, lezzeti ayr─▒ kokusu ayr─▒ can─▒m sa─čl─▒kl─▒ makarna ­čĺĽDomatesli makarnay─▒ az sar─▒msak, istiridye mantar─▒, k─▒rm─▒z─▒ biber ve fesle─čenle nirvana ula┼čt─▒rmak hi├ž de zor de─čil­čśő #perverende  . . . #healthyfood  recipes#eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #homecooking #foodpics #homemade #health #instafood  foodgram#yummy #diyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme #diyetteyim #diyetg├╝nl├╝─č├╝m #makarna #evdepi┼čirenler #mantar #pasta 
Kimi zaman kahvalt─▒lar─▒n kimi zaman da ara ├Â─č├╝nlerin ┼čip┼čak haz─▒rlanan, afiyetle t├╝ketileni kendileri. ├ťstelik "b─▒kt─▒m hep ayn─▒ ┼čeyden" deme l├╝ks├╝n├╝z yok ├ž├╝nk├╝ her defas─▒nda ├že┼čitlendirebilmek ├žok m├╝mk├╝n ve bir o kadar da kolay. 
Detaylar m─▒ ­čÖä hikayemize ko┼čunuz ­čĆâ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ­čĆâ­čĆ╗#perverende
.
.
.
.
#yulaf #yulaflapas─▒ #kahvalt─▒ #oats #oatmeal #oatmealbowl #breakfast #breakfastoftheday #sa─čl─▒kl─▒beslenme #health #healthyfood
Kimi zaman kahvalt─▒lar─▒n kimi zaman da ara ├Â─č├╝nlerin ┼čip┼čak haz─▒rlanan, afiyetle t├╝ketileni kendileri. ├ťstelik "b─▒kt─▒m hep ayn─▒ ┼čeyden" deme l├╝ks├╝n├╝z yok ├ž├╝nk├╝ her defas─▒nda ├že┼čitlendirebilmek ├žok m├╝mk├╝n ve bir o kadar da kolay. Detaylar m─▒ ­čÖä hikayemize ko┼čunuz ­čĆâ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ­čĆâ­čĆ╗#perverende  . . . . #yulaf  #yulaflapas─▒  #kahvalt─▒  #oats  #oatmeal  #oatmealbowl  #breakfast  #breakfastoftheday  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #health  #healthyfood 
Biz severken ├Âld├╝rengiller olarak ara ├Â─č├╝n├╝n en g├╝zelini her meyve ile deneme yan─▒lma yapmaya karar verdik ve b├Â─č├╝rtlen-s├╝zme yo─čurt-hindistan cevizi ├╝├žlemesine kalpli g├Âzlerle bak─▒p sulanan a─č─▒zla mideye g├Ânderdik ­čśő
#perverende
.
.
.
#diyet #ara├Â─č├╝n #diyetisyen #istanbul #picoftheday #whatieat #b├Â─č├╝rtlen #berries #coconut #hindistancevizi
Malumunuz normal ┼čartlar alt─▒nda ─▒spanak pazarlarda, manavlarda yerini ald─▒. Biz ─▒spanak sevdal─▒lar─▒ da hemen sepete att─▒k kendilerini. Lakin ─▒spanak yeme─čine de g├Ânl├╝m├╝z raz─▒ de─čildi. 
Dedik o zaman krep sadece kahvalt─▒lar─▒n m─▒ aranan y├╝z├╝, ─▒spanakl─▒ da olmaz m─▒?
Oldu say─▒n takip├ži. Hem de enfesyus oldu­čśő
Tam bu─čday unu ile yapt─▒─č─▒m─▒z krebimizin (tarifi bir ├Ânceki tariflerimizde mevcut) i├žine kavurdu─čumuz ─▒spana─č─▒, az ya─čda hafif├že ├ževirdi─čimiz k─▒rm─▒z─▒ biberi veeee beyaz peynirimizi ekledik afiyetle t├╝kettik.
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#haz─▒rlamas─▒kolay #h─▒zl─▒tarifler #sa─čl─▒kl─▒tarifler #healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #hafif #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim #istanbul #fit # #krep #─▒spanakl─▒krep #─▒spanak #ak┼čammen├╝s├╝ #ak┼čamyeme─či
Malumunuz normal ┼čartlar alt─▒nda ─▒spanak pazarlarda, manavlarda yerini ald─▒. Biz ─▒spanak sevdal─▒lar─▒ da hemen sepete att─▒k kendilerini. Lakin ─▒spanak yeme─čine de g├Ânl├╝m├╝z raz─▒ de─čildi. Dedik o zaman krep sadece kahvalt─▒lar─▒n m─▒ aranan y├╝z├╝, ─▒spanakl─▒ da olmaz m─▒? Oldu say─▒n takip├ži. Hem de enfesyus oldu­čśő Tam bu─čday unu ile yapt─▒─č─▒m─▒z krebimizin (tarifi bir ├Ânceki tariflerimizde mevcut) i├žine kavurdu─čumuz ─▒spana─č─▒, az ya─čda hafif├že ├ževirdi─čimiz k─▒rm─▒z─▒ biberi veeee beyaz peynirimizi ekledik afiyetle t├╝kettik. #perverende  . . . . . . . #haz─▒rlamas─▒kolay  #h─▒zl─▒tarifler  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #hafif  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim  #istanbul  #fit  # #krep  #─▒spanakl─▒krep  #─▒spanak  #ak┼čammen├╝s├╝  #ak┼čamyeme─či 
Baz─▒ g├╝zel ├žal─▒┼čmalar─▒ takipleyelim dedik ve sonu├žlar─▒n sizlerin de "inanm─▒yoooruuum" lar─▒n─▒za sebep olaca─č─▒n─▒ d├╝┼č├╝nd├╝k.
"Glutensiz besin iyi besindir" alg─▒s─▒na hitaben yap─▒lan ├žal─▒┼čmalar, ­čŹşBir├žok paketlenmi┼č glutensiz g─▒dan─▒n ya─č ve ┼čeker yo─čunlu─čunun gluten i├žeren g─▒dalardan daha y├╝ksek oldu─čunu saptam─▒┼č.
­čî▒Glutensiz diyet sonras─▒ bireylerin ya─č ve kalori al─▒m─▒nda art─▒┼č, diyet lifi al─▒m─▒nda ise azalma oldu─čunu g├Ârm├╝┼čler. ­čĄ║Sonras─▒nda bireylerde obezite, ins├╝lin direnci ve metabolik sendrom g├Âr├╝lmesi ile bize de sizi uyarmak d├╝┼čm├╝┼č.
­čîčS─▒rf pop├╝ler diye glutensiz beslenmeyi tan─▒madan ge├ži┼č yapmayal─▒m, paketli ├╝r├╝nleri iyi tan─▒yal─▒m can─▒m takip├ži­čÖé
.
.
ÔĆęFoto─čraf─▒ Kayd─▒r─▒n! G├Ârsel glutensiz paketlenmi┼č bir tuzlu kurabiyenin, grisininin i├žeri─čine dikkat ├žekmek i├žindir ­čÖő­čĆ╗ #perverende
Baz─▒ g├╝zel ├žal─▒┼čmalar─▒ takipleyelim dedik ve sonu├žlar─▒n sizlerin de "inanm─▒yoooruuum" lar─▒n─▒za sebep olaca─č─▒n─▒ d├╝┼č├╝nd├╝k. "Glutensiz besin iyi besindir" alg─▒s─▒na hitaben yap─▒lan ├žal─▒┼čmalar, ­čŹşBir├žok paketlenmi┼č glutensiz g─▒dan─▒n ya─č ve ┼čeker yo─čunlu─čunun gluten i├žeren g─▒dalardan daha y├╝ksek oldu─čunu saptam─▒┼č. ­čî▒Glutensiz diyet sonras─▒ bireylerin ya─č ve kalori al─▒m─▒nda art─▒┼č, diyet lifi al─▒m─▒nda ise azalma oldu─čunu g├Ârm├╝┼čler. ­čĄ║Sonras─▒nda bireylerde obezite, ins├╝lin direnci ve metabolik sendrom g├Âr├╝lmesi ile bize de sizi uyarmak d├╝┼čm├╝┼č. ­čîčS─▒rf pop├╝ler diye glutensiz beslenmeyi tan─▒madan ge├ži┼č yapmayal─▒m, paketli ├╝r├╝nleri iyi tan─▒yal─▒m can─▒m takip├ži­čÖé . . ÔĆęFoto─čraf─▒ Kayd─▒r─▒n! G├Ârsel glutensiz paketlenmi┼č bir tuzlu kurabiyenin, grisininin i├žeri─čine dikkat ├žekmek i├žindir ­čÖő­čĆ╗ #perverende 
"Salata hep lezzetsizdir, tok da tutmaz" C├╝mlesini tarihin tozlu sayfalar─▒na atacak salatalar─▒m─▒zdan en birincisi ile kar┼č─▒n─▒zday─▒z­čÖő­čĆ╗
Ne koysak g├╝zel olur dedik, elimizdeki her ┼čeyi ekledik. Doyduk, bay─▒ld─▒k, zevkle t├╝kettik­čśő
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#haz─▒rlamas─▒kolay #h─▒zl─▒tarifler #sa─čl─▒kl─▒tarifler #healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #hafif #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim #istanbul #fit #salad #┼čeftali #─▒spanaksalatas─▒ #gununsalatasi
"Salata hep lezzetsizdir, tok da tutmaz" C├╝mlesini tarihin tozlu sayfalar─▒na atacak salatalar─▒m─▒zdan en birincisi ile kar┼č─▒n─▒zday─▒z­čÖő­čĆ╗ Ne koysak g├╝zel olur dedik, elimizdeki her ┼čeyi ekledik. Doyduk, bay─▒ld─▒k, zevkle t├╝kettik­čśő #perverende  . . . . . . . #haz─▒rlamas─▒kolay  #h─▒zl─▒tarifler  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #hafif  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim  #istanbul  #fit  #salad  #┼čeftali  #─▒spanaksalatas─▒  #gununsalatasi