an online Instagram web viewer
  • perverende
    ­čî▒ Perverende
    @perverende

Images by perverende

Seviiim koooo┼č pancar ├ž─▒km─▒┼č!
Bazen derin d├╝┼č├╝nmek yerine ┼čip┼čak i┼č ├ž─▒k─▒┼č─▒ yemelik hem basit hem lezzetli tatlar arar─▒z ya hani i┼čte o g├╝n bug├╝nd├╝ bizim i├žin.
S├╝zme yo─čurt ile ha┼člad─▒─č─▒m─▒z pancar─▒ kar─▒┼čt─▒rd─▒k, limon ve zeytinya─č─▒ da ekleyerek salatam─▒z─▒ renklendirip ┼čenlendirdik. 
Olays─▒z, "oohhh beee" nidalar─▒ ile sofradan ayr─▒lma garantili ­čśő
Dipnot: pancar efendiyi ├Âzellikle kan─▒ temizlemesi, karaci─čeri zehirlerden ar─▒nd─▒rmas─▒ sebebi ile bol bol tercih ediyoruz efenim.
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #pancar #hafif #hafiftarifler #salata #salad #salads  #evyap─▒m─▒ #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim #istanbul #basittarifler #dereotu
Seviiim koooo┼č pancar ├ž─▒km─▒┼č! Bazen derin d├╝┼č├╝nmek yerine ┼čip┼čak i┼č ├ž─▒k─▒┼č─▒ yemelik hem basit hem lezzetli tatlar arar─▒z ya hani i┼čte o g├╝n bug├╝nd├╝ bizim i├žin. S├╝zme yo─čurt ile ha┼člad─▒─č─▒m─▒z pancar─▒ kar─▒┼čt─▒rd─▒k, limon ve zeytinya─č─▒ da ekleyerek salatam─▒z─▒ renklendirip ┼čenlendirdik. Olays─▒z, "oohhh beee" nidalar─▒ ile sofradan ayr─▒lma garantili ­čśő Dipnot: pancar efendiyi ├Âzellikle kan─▒ temizlemesi, karaci─čeri zehirlerden ar─▒nd─▒rmas─▒ sebebi ile bol bol tercih ediyoruz efenim. #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #pancar  #hafif  #hafiftarifler  #salata  #salad  #salads  #evyap─▒m─▒  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim  #istanbul  #basittarifler  #dereotu 
Biz tatilimizi bitirdik­čśő ve sizi ├Âzledik­čĄŚ
D├Âner d├Ânmez de cevizin en g├╝zel ek├╝risi inciri lezzzzetine lezzet katarak huzurlar─▒n─▒za ta┼č─▒yoruz sevgili takip├ži. 
Ceviz, hurma, biraz da kakao kar─▒┼čt─▒r─▒p en a┼ča─č─▒ya koyduk.
├ťzerine de s├╝zme yo─čurt, donmu┼č yar─▒m muz (k─▒vaml─▒ olsun diye) , 1-2 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ donmu┼č hindistan cevizi, biraz da donmu┼č kiraz─▒ blenderda ├ževirip dondurduk veee incirle son s├╝slememizi yaparak kendilerini kar┼č─▒n─▒za ├ž─▒kard─▒k ­čśŹ
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #kiraz #berries #┼čekersiztatl─▒ #tatl─▒ #hafif #hafiftarifler #┼čekersiztarifler #evyap─▒m─▒ #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim
Biz tatilimizi bitirdik­čśő ve sizi ├Âzledik­čĄŚ D├Âner d├Ânmez de cevizin en g├╝zel ek├╝risi inciri lezzzzetine lezzet katarak huzurlar─▒n─▒za ta┼č─▒yoruz sevgili takip├ži. Ceviz, hurma, biraz da kakao kar─▒┼čt─▒r─▒p en a┼ča─č─▒ya koyduk. ├ťzerine de s├╝zme yo─čurt, donmu┼č yar─▒m muz (k─▒vaml─▒ olsun diye) , 1-2 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ donmu┼č hindistan cevizi, biraz da donmu┼č kiraz─▒ blenderda ├ževirip dondurduk veee incirle son s├╝slememizi yaparak kendilerini kar┼č─▒n─▒za ├ž─▒kard─▒k ­čśŹ #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #kiraz  #berries  #┼čekersiztatl─▒  #tatl─▒  #hafif  #hafiftarifler  #┼čekersiztarifler  #evyap─▒m─▒  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim 
Hani bazen evin i├ži anne evi gibi buram buram kek koksun, merdivenden ├ž─▒kanlar derin derin i├žine ├žeksin istersiniz ama unuymu┼č ┼čekeriymi┼č neyse kals─▒n dersiniz ya, demeyin! g├Ân├╝l rahatl─▒─č─▒yla h─▒ph─▒zl─▒ yap─▒p hapur hupur yiyin diye size kek gibi kek yapt─▒k. Neden b├Â─č├╝rtlen hemen s├Âyleyelim yo yo yine trend olay─▒ndan ziyade efsanevi lezzeti ve kan─▒ temizleyici ve kolesterol├╝ d├╝┼č├╝r├╝c├╝ etkileri bizim tercih sebebimiz efenim­čĄŚ
Tarif­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│; 2 yumurtay─▒ bembeyaz olana kadar ├ž─▒rp─▒yoruz,
5 adet suda beklemi┼č, rondoda p├╝re haline  getirilmi┼č hurma, 
1 ├žay barda─č─▒ az ├žekilmi┼č ceviz i├ži,
1 ├žay barda─č─▒ tam bu─čday unu,
1 orta boy tatl─▒ elma rendesi,
Yar─▒m ├žay barda─č─▒ hindistan cevizi ya─č─▒,
Yar─▒m ├žay barda─č─▒ kadar s├╝t,
1.5 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kabartma tozunu ekleyerek tekrar ├ž─▒rp─▒yoruz..
1 ├žay barda─č─▒ b├Â─č├╝rtleni de ekleyerek ezmeden kar─▒┼čt─▒r─▒yor ve 1 ├žay barda─č─▒ kadar─▒n─▒ da ├╝zerine yerle┼čtirip 175 derecede ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒nda ├╝zeri k─▒zar─▒ncaya kadar pi┼čirip evi saran mis gibi koku e┼čli─činde ├žay─▒m─▒zla midemizi ne┼čelendiriyoruz­čśő­čśő
­čôĚ­čôĚTarifleri deneyip bizimle duygu, d├╝┼č├╝nce ve g├Ârsel payla┼č─▒rsan─▒z ├žok mutlu oluruz­čśŹ
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #b├Â─č├╝rtlen #berries #┼čekersizkek #b├Â─č├╝rtlenlikek #kek #hafif #hafiftarifler #┼čekersiztarifler #evyap─▒m─▒ #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim #dessert
Hani bazen evin i├ži anne evi gibi buram buram kek koksun, merdivenden ├ž─▒kanlar derin derin i├žine ├žeksin istersiniz ama unuymu┼č ┼čekeriymi┼č neyse kals─▒n dersiniz ya, demeyin! g├Ân├╝l rahatl─▒─č─▒yla h─▒ph─▒zl─▒ yap─▒p hapur hupur yiyin diye size kek gibi kek yapt─▒k. Neden b├Â─č├╝rtlen hemen s├Âyleyelim yo yo yine trend olay─▒ndan ziyade efsanevi lezzeti ve kan─▒ temizleyici ve kolesterol├╝ d├╝┼č├╝r├╝c├╝ etkileri bizim tercih sebebimiz efenim­čĄŚ Tarif­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│; 2 yumurtay─▒ bembeyaz olana kadar ├ž─▒rp─▒yoruz, 5 adet suda beklemi┼č, rondoda p├╝re haline getirilmi┼č hurma, 1 ├žay barda─č─▒ az ├žekilmi┼č ceviz i├ži, 1 ├žay barda─č─▒ tam bu─čday unu, 1 orta boy tatl─▒ elma rendesi, Yar─▒m ├žay barda─č─▒ hindistan cevizi ya─č─▒, Yar─▒m ├žay barda─č─▒ kadar s├╝t, 1.5 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kabartma tozunu ekleyerek tekrar ├ž─▒rp─▒yoruz.. 1 ├žay barda─č─▒ b├Â─č├╝rtleni de ekleyerek ezmeden kar─▒┼čt─▒r─▒yor ve 1 ├žay barda─č─▒ kadar─▒n─▒ da ├╝zerine yerle┼čtirip 175 derecede ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒nda ├╝zeri k─▒zar─▒ncaya kadar pi┼čirip evi saran mis gibi koku e┼čli─činde ├žay─▒m─▒zla midemizi ne┼čelendiriyoruz­čśő­čśő ­čôĚ­čôĚTarifleri deneyip bizimle duygu, d├╝┼č├╝nce ve g├Ârsel payla┼č─▒rsan─▒z ├žok mutlu oluruz­čśŹ #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #b├Â─č├╝rtlen  #berries  #┼čekersizkek  #b├Â─č├╝rtlenlikek  #kek  #hafif  #hafiftarifler  #┼čekersiztarifler  #evyap─▒m─▒  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim  #dessert 
Mevsimlerin krali├žesi olan bir yaz g├╝n├╝ uyan─▒yoruz, fonda g├╝zel ┼čark─▒lar ├žal─▒yor, akl─▒m─▒zda mavi - ye┼čil, y├╝zmelere doyulmayan denizler, kumdan kaleler, etraf─▒m─▒zda papatyalar, g├╝ller, bulutsuz g├Âky├╝z├╝, ten rengi daha bronz, i├žecekler buz gibi, gece daha uzun, hayat daha iyi ve buz gibi yo─čurtlu b├Â─č├╝rtlenli sabah kahvalt─▒lar─▒ mis gibi ­čśî­čîŞ
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #b├Â─č├╝rtlen #berries  #smoothie #smoothiebowls #yazkahvalt─▒s─▒ #hafif #hafiftarifler #┼čekersiztarifler #evyap─▒m─▒ #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim
Mevsimlerin krali├žesi olan bir yaz g├╝n├╝ uyan─▒yoruz, fonda g├╝zel ┼čark─▒lar ├žal─▒yor, akl─▒m─▒zda mavi - ye┼čil, y├╝zmelere doyulmayan denizler, kumdan kaleler, etraf─▒m─▒zda papatyalar, g├╝ller, bulutsuz g├Âky├╝z├╝, ten rengi daha bronz, i├žecekler buz gibi, gece daha uzun, hayat daha iyi ve buz gibi yo─čurtlu b├Â─č├╝rtlenli sabah kahvalt─▒lar─▒ mis gibi ­čśî­čîŞ #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #b├Â─č├╝rtlen  #berries  #smoothie  #smoothiebowls  #yazkahvalt─▒s─▒  #hafif  #hafiftarifler  #┼čekersiztarifler  #evyap─▒m─▒  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim 
Lavanta severler burda m─▒─▒─▒? ­čśŹ
Antioksidan ├Âzelli─či sayesinde v├╝cudun savunma sistemini g├╝├žlendiren, h├╝cre yenilenmesine yard─▒mc─▒ olmakla kalmay─▒p anemiyi, halsizli─či, a┼č─▒r─▒ yorgunlu─ču ├Ânleyen karadut ile birlikte a─č─▒zda k─▒t─▒r k─▒t─▒r bir etki yaratan, pudinginden b─▒kt─▒k ama kendisinin hastas─▒y─▒z dedirten chia tohumu ve toksinlerden kurtar─▒c─▒, kokusu, rengi, g├Âr├╝nt├╝s├╝ ile kurutulmu┼č lavanta. ─░┼čte bu muhte┼čem ├╝├žl├╝ kombinle olu┼čturulmu┼č marmelat ile kar┼č─▒n─▒zday─▒z­čĄś­čĆ╝
Tarif­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│;
1 su barda─č─▒ karadut,
1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kurutulmu┼č lavanta,
1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ chia tohumu,
1 yemek ka┼č─▒─č─▒ su 
Kaynat─▒l─▒p 30 dk suyu ├žekene kadar k─▒s─▒k ate┼čte pi┼čirilir ­čöą
Ocaktan al─▒n─▒p so─čuyunca 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ bal eklenip buzdolab─▒na konur. (Aral─▒klarla kar─▒┼čt─▒r─▒rsan─▒z k─▒vam─▒ tam oturur)
Sabah 1 dilim k─▒zarm─▒┼č ekmek ├╝zerine beyaz peynir s├╝r├╝l├╝r ve ev yap─▒m─▒ marmelat─▒m─▒zla tatland─▒r─▒l─▒r ­čśő­čśŹ
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #lavander #lavanta #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #karadut #berries #marmelat #evyap─▒m─▒re├žel #evyap─▒m─▒marmelat #karadutre├želi #re├žel #evyap─▒m─▒ #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim
Lavanta severler burda m─▒─▒─▒? ­čśŹ Antioksidan ├Âzelli─či sayesinde v├╝cudun savunma sistemini g├╝├žlendiren, h├╝cre yenilenmesine yard─▒mc─▒ olmakla kalmay─▒p anemiyi, halsizli─či, a┼č─▒r─▒ yorgunlu─ču ├Ânleyen karadut ile birlikte a─č─▒zda k─▒t─▒r k─▒t─▒r bir etki yaratan, pudinginden b─▒kt─▒k ama kendisinin hastas─▒y─▒z dedirten chia tohumu ve toksinlerden kurtar─▒c─▒, kokusu, rengi, g├Âr├╝nt├╝s├╝ ile kurutulmu┼č lavanta. ─░┼čte bu muhte┼čem ├╝├žl├╝ kombinle olu┼čturulmu┼č marmelat ile kar┼č─▒n─▒zday─▒z­čĄś­čĆ╝ Tarif­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│; 1 su barda─č─▒ karadut, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kurutulmu┼č lavanta, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ chia tohumu, 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ su Kaynat─▒l─▒p 30 dk suyu ├žekene kadar k─▒s─▒k ate┼čte pi┼čirilir ­čöą Ocaktan al─▒n─▒p so─čuyunca 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ bal eklenip buzdolab─▒na konur. (Aral─▒klarla kar─▒┼čt─▒r─▒rsan─▒z k─▒vam─▒ tam oturur) Sabah 1 dilim k─▒zarm─▒┼č ekmek ├╝zerine beyaz peynir s├╝r├╝l├╝r ve ev yap─▒m─▒ marmelat─▒m─▒zla tatland─▒r─▒l─▒r ­čśő­čśŹ #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #lavander  #lavanta  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #karadut  #berries  #marmelat  #evyap─▒m─▒re├žel  #evyap─▒m─▒marmelat  #karadutre├želi  #re├žel  #evyap─▒m─▒  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim 
Meyve sebze pazar─▒ gezmeyi seven iki arkada┼č olarak yaban mersinini normal fiyat─▒n─▒n yar─▒s─▒na bulunca heyecanla kapt─▒k mini paketlerimizi ve d├╝nya ├╝zerinde g├Âr├╝lmemi┼č g├╝zellikte rengi ve kalp sa─čl─▒─č─▒na yarar─▒, kansere kar┼č─▒ v├╝cudu koruyabilme yetene─čine sahip yaban mersini h├╝pletmelik kahvalt─▒m─▒z─▒ haz─▒rlamaya ba┼člad─▒k lakin kan ┼čekeri dengesi i├žin bireysel t├╝ketmek yerine kendilerini protein kayna─č─▒ ev yap─▒m─▒ yo─čurtla midemize g├Ânderdik ­čśő
Trend meyve istemem bana mevsiminde bulunan meyve g├Ânder diyorsan─▒z, yo─čurdumuzun i├žinde ┼čeftali ve kay─▒s─▒ mevcut olup s├╝sleme sanat─▒nda yaban mersini yer almaktad─▒r can─▒m takip├ži­čĄô
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #recipes #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #foodpic #homecooking #foodpics #homemade #health #instafood #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #yabanmersini #smoothie #smoothiebowls #blueberry #evyap─▒m─▒ #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim
Meyve sebze pazar─▒ gezmeyi seven iki arkada┼č olarak yaban mersinini normal fiyat─▒n─▒n yar─▒s─▒na bulunca heyecanla kapt─▒k mini paketlerimizi ve d├╝nya ├╝zerinde g├Âr├╝lmemi┼č g├╝zellikte rengi ve kalp sa─čl─▒─č─▒na yarar─▒, kansere kar┼č─▒ v├╝cudu koruyabilme yetene─čine sahip yaban mersini h├╝pletmelik kahvalt─▒m─▒z─▒ haz─▒rlamaya ba┼člad─▒k lakin kan ┼čekeri dengesi i├žin bireysel t├╝ketmek yerine kendilerini protein kayna─č─▒ ev yap─▒m─▒ yo─čurtla midemize g├Ânderdik ­čśő Trend meyve istemem bana mevsiminde bulunan meyve g├Ânder diyorsan─▒z, yo─čurdumuzun i├žinde ┼čeftali ve kay─▒s─▒ mevcut olup s├╝sleme sanat─▒nda yaban mersini yer almaktad─▒r can─▒m takip├ži­čĄô #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #recipes  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #foodpic  #homecooking  #foodpics  #homemade  #health  #instafood  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #yabanmersini  #smoothie  #smoothiebowls  #blueberry  #evyap─▒m─▒  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim 
Krebe ayr─▒ ananasa ayr─▒ sevgi duyanlar i├žin ├žifte mutluluk anasayfan─▒za geldi han─▒─▒m ­čą×­čą×
Sabah uyand─▒k i┼če gitmek i├žin haz─▒rlan─▒yoruz ama bir taraf─▒m─▒z da "of ┼čimdi tatilde olmak vard─▒" diyor. 
Tatile az kald─▒ ama sabredemiyor g├Ân├╝l k├╝├ž├╝k mutluluklar ar─▒yor. O zaman i┼čte size tropikal cennette tatil hissiyat─▒ sunan ananasl─▒ krep tarifimiz;­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│
1 su barda─č─▒ tam bu─čday + yulaf unu kar─▒┼č─▒m─▒,
1 ├žay barda─č─▒ s├╝t,
1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒,
1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kabartma tozu,
1/2 ├žay ka┼č─▒─č─▒ tuz,
1 yumurta kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒r ve 1 saat buzdolab─▒nda bekletilir.
Krep tavas─▒ hafif ya─čland─▒ktan sonra ─▒s─▒t─▒l─▒r ve incecik do─črad─▒─č─▒m─▒z ananaslar tavaya konulup ├╝zerine krep hamuru d├Âk├╝l├╝r. ├ľn├╝n├╝ arkas─▒n─▒ g├╝zelce pi┼čirdi─čimiz krepler kat kat dizilir ve ona en ├žok yak─▒┼čan bal ve ceviz par├žalar─▒ ile s├╝slenir ­čśî
Not: tarif 6 adet krepten olu┼čur ve 6 ki┼čiliktir ­čĄô
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #recipes #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #foodpic #homecooking #foodpics #homemade #health #instafood #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #krep #tambu─čdayunlukrep #ananasl─▒krep #evyap─▒m─▒ #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim
Krebe ayr─▒ ananasa ayr─▒ sevgi duyanlar i├žin ├žifte mutluluk anasayfan─▒za geldi han─▒─▒m ­čą×­čą× Sabah uyand─▒k i┼če gitmek i├žin haz─▒rlan─▒yoruz ama bir taraf─▒m─▒z da "of ┼čimdi tatilde olmak vard─▒" diyor. Tatile az kald─▒ ama sabredemiyor g├Ân├╝l k├╝├ž├╝k mutluluklar ar─▒yor. O zaman i┼čte size tropikal cennette tatil hissiyat─▒ sunan ananasl─▒ krep tarifimiz;­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ 1 su barda─č─▒ tam bu─čday + yulaf unu kar─▒┼č─▒m─▒, 1 ├žay barda─č─▒ s├╝t, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒, 1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kabartma tozu, 1/2 ├žay ka┼č─▒─č─▒ tuz, 1 yumurta kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒r ve 1 saat buzdolab─▒nda bekletilir. Krep tavas─▒ hafif ya─čland─▒ktan sonra ─▒s─▒t─▒l─▒r ve incecik do─črad─▒─č─▒m─▒z ananaslar tavaya konulup ├╝zerine krep hamuru d├Âk├╝l├╝r. ├ľn├╝n├╝ arkas─▒n─▒ g├╝zelce pi┼čirdi─čimiz krepler kat kat dizilir ve ona en ├žok yak─▒┼čan bal ve ceviz par├žalar─▒ ile s├╝slenir ­čśî Not: tarif 6 adet krepten olu┼čur ve 6 ki┼čiliktir ­čĄô #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #recipes  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #foodpic  #homecooking  #foodpics  #homemade  #health  #instafood  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #krep  #tambu─čdayunlukrep  #ananasl─▒krep  #evyap─▒m─▒  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim 
Pazar kahvalt─▒lar─▒n─▒ yumurta ile ┼čenlendirmekten b─▒kanlar o zaman yumurta kral olmadan proteinli kahvalt─▒l─▒k ektedir efenim ­čĹç­čĆ╗
Kendileri yemelere k─▒yamay─▒p yan─▒nda yat─▒las─▒ sevip izlenilesidir. 
Biberin en tatl─▒ halini protein deposu kadife lezzet mantar ile doldurup f─▒r─▒na verdik, pi┼čmeye yak─▒n dil peyniri ve maydanoz ilave ederek hem lezzeti hem proteini ├žifte katlad─▒k ­čĄô
Yapmas─▒ gayet kolay, yemesi olduk├ža keyifli hiddetle tavsiye edilir ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #recipes #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #foodpic #homecooking #foodpics #homemade #health #instafood #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #protein #mantar #f─▒r─▒ndatarifler #evyap─▒m─▒ #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim
Pazar kahvalt─▒lar─▒n─▒ yumurta ile ┼čenlendirmekten b─▒kanlar o zaman yumurta kral olmadan proteinli kahvalt─▒l─▒k ektedir efenim ­čĹç­čĆ╗ Kendileri yemelere k─▒yamay─▒p yan─▒nda yat─▒las─▒ sevip izlenilesidir. Biberin en tatl─▒ halini protein deposu kadife lezzet mantar ile doldurup f─▒r─▒na verdik, pi┼čmeye yak─▒n dil peyniri ve maydanoz ilave ederek hem lezzeti hem proteini ├žifte katlad─▒k ­čĄô Yapmas─▒ gayet kolay, yemesi olduk├ža keyifli hiddetle tavsiye edilir ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #recipes  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #foodpic  #homecooking  #foodpics  #homemade  #health  #instafood  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #protein  #mantar  #f─▒r─▒ndatarifler  #evyap─▒m─▒  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim 
Oturdu─čumuz yerde "aaayy ┼ču olsa da yesek" yerine "hadi ┼čunu ┼čuna kar─▒┼čt─▒r─▒p ┼čunu yapal─▒m da yiyelim" e terfi edenler burdalar m─▒ ­čÖő­čĆ╗­čśő
Tatl─▒ istiyorsunuz ama so─čuk tatl─▒ hem de sa─čl─▒kl─▒ bir de meyveli ayr─▒ca proteinli b├Âyle yiyelim ve m├╝ptelas─▒ olal─▒mc─▒lar ee o zaman buyrunuz ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│
Zemini i├žin;
- 1/2 su barda─č─▒ ceviz,
- 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ yer f─▒st─▒─č─▒ ezmesi,
- 3 hurma,
- 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ hindistan cevizi,
- Çok az tuz
Kar─▒┼čt─▒r─▒p hooop buzlu─ča (├╝st k─▒sm─▒ haz─▒rlan─▒rken biraz serinlesin) .
├ťzeri i├žin;
- 1/2 su barda─č─▒ ├žilek (biz buzluktakini kulland─▒k),
- 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ bal,
- 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ hindistan cevizi,
- Bir tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ limon suyu,
- 3 yemek ka┼č─▒─č─▒ s├╝zme yo─čurt 
Kar─▒┼čt─▒r─▒p buzluktaki zeminin ├╝zerine koyuyor, sonra tekrar buzlu─ča g├Ânderiyoruz.
Ve beyler bayanlar sonu├ž ef-sa-ne­čĄĄ
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #recipes #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #foodpic #homecooking #foodpics #homemade #health #instafood #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #cheesecake #evyap─▒m─▒ #snack #at─▒┼čt─▒rmal─▒k #├žilek #hurmal─▒tarifler #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim
Oturdu─čumuz yerde "aaayy ┼ču olsa da yesek" yerine "hadi ┼čunu ┼čuna kar─▒┼čt─▒r─▒p ┼čunu yapal─▒m da yiyelim" e terfi edenler burdalar m─▒ ­čÖő­čĆ╗­čśő Tatl─▒ istiyorsunuz ama so─čuk tatl─▒ hem de sa─čl─▒kl─▒ bir de meyveli ayr─▒ca proteinli b├Âyle yiyelim ve m├╝ptelas─▒ olal─▒mc─▒lar ee o zaman buyrunuz ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ Zemini i├žin; - 1/2 su barda─č─▒ ceviz, - 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ yer f─▒st─▒─č─▒ ezmesi, - 3 hurma, - 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ hindistan cevizi, - ├çok az tuz Kar─▒┼čt─▒r─▒p hooop buzlu─ča (├╝st k─▒sm─▒ haz─▒rlan─▒rken biraz serinlesin) . ├ťzeri i├žin; - 1/2 su barda─č─▒ ├žilek (biz buzluktakini kulland─▒k), - 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ bal, - 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ hindistan cevizi, - Bir tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ limon suyu, - 3 yemek ka┼č─▒─č─▒ s├╝zme yo─čurt Kar─▒┼čt─▒r─▒p buzluktaki zeminin ├╝zerine koyuyor, sonra tekrar buzlu─ča g├Ânderiyoruz. Ve beyler bayanlar sonu├ž ef-sa-ne­čĄĄ #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #recipes  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #foodpic  #homecooking  #foodpics  #homemade  #health  #instafood  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #cheesecake  #evyap─▒m─▒  #snack  #at─▒┼čt─▒rmal─▒k  #├žilek  #hurmal─▒tarifler  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim 
Bug├╝n bol miktarda protein ve lif i├žeren kimilerinin kara ┼čim┼ček diye seslendi─či sayg─▒de─čer mercime─či sofralar─▒n─▒za ta┼č─▒yal─▒m istedik­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│
Kurubaklagiller aras─▒ndaki en d├╝┼č├╝k glisemik indekse sahip mercimek efendiyi sadece sporcular─▒n de─čil, besin de─čeri g├Âze al─▒nd─▒─č─▒nda herkesin s─▒kl─▒kla t├╝ketmesini hatta ve hatta g├Ârseldeki ye┼čillikler gibi c vitamini i├žeren besinlerle birlikte t├╝ketilerek zengin demirin kullan─▒m─▒n─▒ sa─člamay─▒ tavsiye ediyoruz­čÖő­čĆ╗
Tarif marif yok, kafam─▒za g├Âre bam bam bam­čĺú
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #recipes #cooking #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #foodpic #homecooking #foodpics #homemade #health #instafood #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #ye┼čilmercimek #mercimek #salata #mercimeksalatas─▒ #greenlentil #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim
Bug├╝n bol miktarda protein ve lif i├žeren kimilerinin kara ┼čim┼ček diye seslendi─či sayg─▒de─čer mercime─či sofralar─▒n─▒za ta┼č─▒yal─▒m istedik­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ Kurubaklagiller aras─▒ndaki en d├╝┼č├╝k glisemik indekse sahip mercimek efendiyi sadece sporcular─▒n de─čil, besin de─čeri g├Âze al─▒nd─▒─č─▒nda herkesin s─▒kl─▒kla t├╝ketmesini hatta ve hatta g├Ârseldeki ye┼čillikler gibi c vitamini i├žeren besinlerle birlikte t├╝ketilerek zengin demirin kullan─▒m─▒n─▒ sa─člamay─▒ tavsiye ediyoruz­čÖő­čĆ╗ Tarif marif yok, kafam─▒za g├Âre bam bam bam­čĺú #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #recipes  #cooking  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #foodpic  #homecooking  #foodpics  #homemade  #health  #instafood  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #ye┼čilmercimek  #mercimek  #salata  #mercimeksalatas─▒  #greenlentil  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim 
Kar┼č─▒n─▒za muazzam lezzetli, muazzam sa─čl─▒kl─▒ ve elbette muazzam pratik ara ├Â─č├╝n tarifi u├žtu geldi.
Avokado mu of nerden ├ž─▒kt─▒ demeyinÔśŁ­čĆ╝ Kendilerinin sosu, salatas─▒ hatta ─▒zgaras─▒ efsane lezzetler aras─▒ndad─▒r ├╝stelik ya─č ve protein a├ž─▒s─▒ndan ├žok zengindir ve i├žindeki omega 3 ile kanda k├Ât├╝ kolestrol├╝n y├╝kselmeseni engeller. Yani k─▒ssadan hisse seviniz sevdiriniz bu m├╝barek meyve g├Âr├╝n├╝ml├╝ sebzemizi ­čąĹ
Beyaz peynirle uyumunu bilen bilmeyene anlats─▒n dediler bize anlat─▒p ├Ânermek d├╝┼č├╝yor sevgili takip├ži. Ayr─▒ca alternatifin en baba g├╝zelli─či lava┼č─▒n 1 diliminin 1 dilim ekmek kalorisinde olmas─▒, kendilerini Carrefour'dan temin edebilirsiniz (foto─čraf─▒ kayd─▒r─▒p ekme─čin ambalaj─▒n─▒ g├Ârebilirsiniz)
Afiyetle ­čśő
#perverende @womenshealthtr .
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #recipes #cooking #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #foodpic #homecooking #foodpics #homemade #health #instafood #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #avocado #avokado #lava┼č #tambu─čdaylava┼č #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim
Kar┼č─▒n─▒za muazzam lezzetli, muazzam sa─čl─▒kl─▒ ve elbette muazzam pratik ara ├Â─č├╝n tarifi u├žtu geldi. Avokado mu of nerden ├ž─▒kt─▒ demeyinÔśŁ­čĆ╝ Kendilerinin sosu, salatas─▒ hatta ─▒zgaras─▒ efsane lezzetler aras─▒ndad─▒r ├╝stelik ya─č ve protein a├ž─▒s─▒ndan ├žok zengindir ve i├žindeki omega 3 ile kanda k├Ât├╝ kolestrol├╝n y├╝kselmeseni engeller. Yani k─▒ssadan hisse seviniz sevdiriniz bu m├╝barek meyve g├Âr├╝n├╝ml├╝ sebzemizi ­čąĹ Beyaz peynirle uyumunu bilen bilmeyene anlats─▒n dediler bize anlat─▒p ├Ânermek d├╝┼č├╝yor sevgili takip├ži. Ayr─▒ca alternatifin en baba g├╝zelli─či lava┼č─▒n 1 diliminin 1 dilim ekmek kalorisinde olmas─▒, kendilerini Carrefour'dan temin edebilirsiniz (foto─čraf─▒ kayd─▒r─▒p ekme─čin ambalaj─▒n─▒ g├Ârebilirsiniz) Afiyetle ­čśő #perverende  @womenshealthtr . . . . . . . #healthyfood  #recipes  #cooking  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #foodpic  #homecooking  #foodpics  #homemade  #health  #instafood  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #avocado  #avokado  #lava┼č  #tambu─čdaylava┼č  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim 
Dolapta buldu─čunuz anne yap─▒m─▒ pancar tur┼čusu sizi d├╝nyan─▒n en mutlu insan─▒ yap─▒yorsa bizdensinizÔś║´ŞĆ
Pancar efendi ├Âzelikle karaci─čere ├žok faydal─▒d─▒r, kolesterol├╝n├╝z├╝ d├╝┼č├╝r├╝r, kan─▒ temizler, g├╝├žl├╝ antioksidand─▒r ama yok olmad─▒ bize bunlar yetmez derseniz parf├╝m├╝n dans─▒ndan esinlenip dam─▒t─▒p parf├╝m├╝n├╝ze kat─▒n─▒z sevgili takip├ži­čśő yani pancar her ┼čeydir, cand─▒r canand─▒r. 
Ve bu ak┼čam─▒n men├╝s├╝; pancar sulu bulgur pilav─▒, ya─čs─▒z tost makinesinde pi┼čirilmi┼č kabak ve yo─čurt.
­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│1 su barda─č─▒ bulgur 
1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ ve
1.5 su barda─č─▒ pancar suyu ile pi┼čirilir.
Demlendikten sonra dereotu, havu├ž ve tur┼ču ile ortam ne┼čelendirilir. ­čąĽ
#perverende
.
.
.
.
.
#healthyfood #healthyrecipes #eatclean #fit #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodpics #instafood #yummy #diyet #diyetisyen #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒se├žimler #sa─čl─▒kl─▒beslenme #pancar #bulgurpilav─▒ #pancarl─▒bulgur #ak┼čamyeme─či #ak┼čammen├╝s├╝ #bug├╝nnepi┼čirsem
Dolapta buldu─čunuz anne yap─▒m─▒ pancar tur┼čusu sizi d├╝nyan─▒n en mutlu insan─▒ yap─▒yorsa bizdensinizÔś║´ŞĆ Pancar efendi ├Âzelikle karaci─čere ├žok faydal─▒d─▒r, kolesterol├╝n├╝z├╝ d├╝┼č├╝r├╝r, kan─▒ temizler, g├╝├žl├╝ antioksidand─▒r ama yok olmad─▒ bize bunlar yetmez derseniz parf├╝m├╝n dans─▒ndan esinlenip dam─▒t─▒p parf├╝m├╝n├╝ze kat─▒n─▒z sevgili takip├ži­čśő yani pancar her ┼čeydir, cand─▒r canand─▒r. Ve bu ak┼čam─▒n men├╝s├╝; pancar sulu bulgur pilav─▒, ya─čs─▒z tost makinesinde pi┼čirilmi┼č kabak ve yo─čurt. ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│1 su barda─č─▒ bulgur 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ ve 1.5 su barda─č─▒ pancar suyu ile pi┼čirilir. Demlendikten sonra dereotu, havu├ž ve tur┼ču ile ortam ne┼čelendirilir. ­čąĽ #perverende  . . . . . #healthyfood  #healthyrecipes  #eatclean  #fit  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodpics  #instafood  #yummy  #diyet  #diyetisyen  #sa─čl─▒k  #sa─čl─▒kl─▒se├žimler  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #pancar  #bulgurpilav─▒  #pancarl─▒bulgur  #ak┼čamyeme─či  #ak┼čammen├╝s├╝  #bug├╝nnepi┼čirsem 
Size az ya─čl─▒ ┼čekersiz kek olmaz diyenlere inanmak yerine, evi saran kek kokusundaki huzura sonsuz inanc─▒n─▒z olsunÔś║´ŞĆ
Haftasonuna e┼člik eden her┼čey g├╝zelse, b├Âyle s─▒cak s─▒cak, i├ži hafif yumu┼čak, kenarlar─▒ hafif sert, i├žinde g├Ân├╝l rahatl─▒─č─▒yla yemelik sa─čl─▒kl─▒ her bir ┼čeyi bar─▒nd─▒ran kekle pazar─▒m─▒z─▒ ta├žland─▒ral─▒m ­čÖć­čĆ╗ Dipnot: Kek yapmay─▒ beceremiyorum diye d├╝┼č├╝nmeyiniz hat─▒r─▒m─▒z i├žin deneyiniz ve bizimle payla┼č─▒n─▒z­čĄŚ
.
Malzemeler; ­čąŤ­čąĽ­čî░
200 gr tam bu─čday unu
Yar─▒m paket kabartma tozu
50 gr hindistan cevizi tozu
1 orta boy havu├ž
1 limonun kabu─čunun rendesi
1 avu├ž ceviz
130 gram (yakla┼č─▒k 12-13 adet) hurma
2 yemek ka┼č─▒─č─▒ kuru dut
2 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒
1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ tar├ž─▒n
2 yumurta
2 yemek ka┼č─▒─č─▒ s├╝t
.
Tarif; ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│­čĹĘ­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│
Toz ├╝r├╝nler bir kapta kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒r
Hurma, ceviz, dut, hindistan cevizi rondoda ├žekilip toz kar─▒┼č─▒ma eklenir
En son 2 yumurta iyice ├ž─▒rp─▒l─▒p eklenir
Sonunda tam da bundan bir hay─▒r ├ž─▒kmaz dedi─činiz yap─▒┼čkan kapkal─▒n bir hamur ortaya ├ž─▒kar ­čśČ
Hindistan cevizi ya─č─▒ ile ya─članm─▒┼č k├╝├ž├╝k boy kek kal─▒b─▒n─▒n taban─▒na ya─čl─▒ ka─č─▒t da konduktan sonra kar─▒┼č─▒m eklenir ve d├╝z bir y├╝zey verilir,
150 derece ├Ânceden ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒nda 35-40 dk pi┼čirilir.
─░yice so─čuyunca buz gibi bir kahve ile haftasonunu keyfine keyf kat─▒l─▒r ­čĄś­čĆ╝#perverende
.
.
.
.
.
#healthyfood #healthyrecipes #eatclean #fit #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodpics #instafood #yummy #diyet #diyetisyen #sa─čl─▒kl─▒se├žimler #sa─čl─▒kl─▒beslenme #at─▒┼čt─▒rmal─▒k #sugarfree #┼čekersiz #┼čekersizkek #havu├žlucevizlikek #cevizlikek #hurma #hurmal─▒kek #fooddiary
Size az ya─čl─▒ ┼čekersiz kek olmaz diyenlere inanmak yerine, evi saran kek kokusundaki huzura sonsuz inanc─▒n─▒z olsunÔś║´ŞĆ Haftasonuna e┼člik eden her┼čey g├╝zelse, b├Âyle s─▒cak s─▒cak, i├ži hafif yumu┼čak, kenarlar─▒ hafif sert, i├žinde g├Ân├╝l rahatl─▒─č─▒yla yemelik sa─čl─▒kl─▒ her bir ┼čeyi bar─▒nd─▒ran kekle pazar─▒m─▒z─▒ ta├žland─▒ral─▒m ­čÖć­čĆ╗ Dipnot: Kek yapmay─▒ beceremiyorum diye d├╝┼č├╝nmeyiniz hat─▒r─▒m─▒z i├žin deneyiniz ve bizimle payla┼č─▒n─▒z­čĄŚ . Malzemeler; ­čąŤ­čąĽ­čî░ 200 gr tam bu─čday unu Yar─▒m paket kabartma tozu 50 gr hindistan cevizi tozu 1 orta boy havu├ž 1 limonun kabu─čunun rendesi 1 avu├ž ceviz 130 gram (yakla┼č─▒k 12-13 adet) hurma 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ kuru dut 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ tar├ž─▒n 2 yumurta 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ s├╝t . Tarif; ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│­čĹĘ­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ Toz ├╝r├╝nler bir kapta kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒r Hurma, ceviz, dut, hindistan cevizi rondoda ├žekilip toz kar─▒┼č─▒ma eklenir En son 2 yumurta iyice ├ž─▒rp─▒l─▒p eklenir Sonunda tam da bundan bir hay─▒r ├ž─▒kmaz dedi─činiz yap─▒┼čkan kapkal─▒n bir hamur ortaya ├ž─▒kar ­čśČ Hindistan cevizi ya─č─▒ ile ya─članm─▒┼č k├╝├ž├╝k boy kek kal─▒b─▒n─▒n taban─▒na ya─čl─▒ ka─č─▒t da konduktan sonra kar─▒┼č─▒m eklenir ve d├╝z bir y├╝zey verilir, 150 derece ├Ânceden ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒nda 35-40 dk pi┼čirilir. ─░yice so─čuyunca buz gibi bir kahve ile haftasonunu keyfine keyf kat─▒l─▒r ­čĄś­čĆ╝#perverende  . . . . . #healthyfood  #healthyrecipes  #eatclean  #fit  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodpics  #instafood  #yummy  #diyet  #diyetisyen  #sa─čl─▒kl─▒se├žimler  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #at─▒┼čt─▒rmal─▒k  #sugarfree  #┼čekersiz  #┼čekersizkek  #havu├žlucevizlikek  #cevizlikek  #hurma  #hurmal─▒kek  #fooddiary 
Gezegenin en lezzetli yiyece─činin ├Ân├╝nde sevgiyle e─čiliyoruz­čśŹ
Yaz k─▒┼č ├Ânerilen, diyet yapanlar─▒n ├žay ka┼č─▒─č─▒yla ba┼člay─▒p isyan ederek tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒na terfi etti─či, son ka┼č─▒kta h├╝z├╝nle mutlulu─ču bir arada bar─▒nd─▒ran enfes lezzet toplar─▒. 
Fakat; marka ismi vermeksizin d─▒┼čar─▒dan al─▒nan her dondurma ├╝zerine eklenen sos ve f─▒nd─▒k ile bu ne perhiz bu ne lahana tur┼čusuna sebebiyet vermesi sebebiyle ve tam da bu saatlerde buzdolab─▒n─▒ yoklama krizlerine son vermek ad─▒na evde kendi sa─čl─▒kl─▒ dondurmam─▒z─▒ yapal─▒m dedik.
Hay─▒r bir dakika sakin olunuz ├žok pratik ve lezzetli kendileri. .
­čŹî2 muz par├žalan─▒p buzdolab─▒ po┼četiyle buzlu─ča at─▒yoruz.
.
­čąťDonunca, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kendi yap─▒m─▒m─▒z yer f─▒st─▒─č─▒ ezmesi ile blenderdan ge├žirip tekrar buzlu─ča g├Ânderiyoruz kendilerini.
.
­čŹő├ťzerine limon kabu─ču rendesi ve nane ile s├╝sleyerek servis ediyoruz #­čŹĘ #perverende
.
.
.
.
.
#healthyfood #healthyrecipes #eatclean #fit #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodpics #instafood #yummy #diyet #diyetisyen #sa─čl─▒kl─▒se├žimler #sa─čl─▒kl─▒beslenme #dondurma #diyetdondurma #sporsonras─▒ #spor├Âncesi #at─▒┼čt─▒rmal─▒k #icecream #sugarfree#┼čekersizdondurma #muzludondurma #┼čekersiz
Gezegenin en lezzetli yiyece─činin ├Ân├╝nde sevgiyle e─čiliyoruz­čśŹ Yaz k─▒┼č ├Ânerilen, diyet yapanlar─▒n ├žay ka┼č─▒─č─▒yla ba┼člay─▒p isyan ederek tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒na terfi etti─či, son ka┼č─▒kta h├╝z├╝nle mutlulu─ču bir arada bar─▒nd─▒ran enfes lezzet toplar─▒. Fakat; marka ismi vermeksizin d─▒┼čar─▒dan al─▒nan her dondurma ├╝zerine eklenen sos ve f─▒nd─▒k ile bu ne perhiz bu ne lahana tur┼čusuna sebebiyet vermesi sebebiyle ve tam da bu saatlerde buzdolab─▒n─▒ yoklama krizlerine son vermek ad─▒na evde kendi sa─čl─▒kl─▒ dondurmam─▒z─▒ yapal─▒m dedik. Hay─▒r bir dakika sakin olunuz ├žok pratik ve lezzetli kendileri. . ­čŹî2 muz par├žalan─▒p buzdolab─▒ po┼četiyle buzlu─ča at─▒yoruz. . ­čąťDonunca, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kendi yap─▒m─▒m─▒z yer f─▒st─▒─č─▒ ezmesi ile blenderdan ge├žirip tekrar buzlu─ča g├Ânderiyoruz kendilerini. . ­čŹő├ťzerine limon kabu─ču rendesi ve nane ile s├╝sleyerek servis ediyoruz #­čŹĘ #perverende  . . . . . #healthyfood  #healthyrecipes  #eatclean  #fit  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodpics  #instafood  #yummy  #diyet  #diyetisyen  #sa─čl─▒kl─▒se├žimler  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #dondurma  #diyetdondurma  #sporsonras─▒  #spor├Âncesi  #at─▒┼čt─▒rmal─▒k  #icecream  #sugarfree #┼čekersizdondurma  #muzludondurma  #┼čekersiz 
Her yola gelir, her yeme─če girer, her haliyle doyurur nam-─▒ de─čer tavuk ­čÉô 
Ama yok efendim f─▒r─▒n po┼četiymi┼č u─čra┼čmay─▒z, yok sote istemeyiz art─▒k b─▒kt─▒k diyenler ve sa─čl─▒kl─▒ l├╝pletmelik isterizciler buraya buyursun l├╝tfen; ­čĹë­čĆ╝500 gr tavuk k─▒yma
­čĹë­čĆ╝1 adet havu├ž
­čĹë­čĆ╝1 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒
­čĹë­čĆ╝G├Ânl├╝n├╝zce tuz karabiber kimyon ve pulbiber
­čĹë­čĆ╝2 yemek ka┼č─▒─č─▒ yulaf
­čĹë­čĆ╝1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ tam bu─čday unu kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒p dondurma ka┼č─▒─č─▒yla toplar yap─▒larak m├╝h├╝rlenir.
Ayr─▒ca k─▒rm─▒z─▒ ve ye┼čil biber ile so─čan sotelenir ve ├╝zerine bir bardak s├╝t, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ tam bu─čday unu, biraz k├Âri, tuz ve karabiber kar─▒┼č─▒m─▒ eklenerek k├Âfteciklerimiz de borcama serpi┼čtirilip ├╝zeri k─▒zar─▒ncaya kadar pi┼čirilir. Akabinde i┼čtahla ve g├Ân├╝l rahatl─▒─č─▒yla protein depomuz mideye g├Ânderilir­čĹŐ­čĆ╗
.
.
.
.
#healthyfood #healthyrecipes #cooking #eatclean #fit #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #foodpic #homecooking #foodpics #health #instafood #yummy #diyet #diyetisyen #sa─čl─▒kl─▒se├žimler #sa─čl─▒kl─▒beslenme #tavuk #chicken  #diyetyemek #sporsonras─▒ #k├Ârilitavuk #sa─čl─▒k #diyet #diet #picoftheday
Her yola gelir, her yeme─če girer, her haliyle doyurur nam-─▒ de─čer tavuk ­čÉô Ama yok efendim f─▒r─▒n po┼četiymi┼č u─čra┼čmay─▒z, yok sote istemeyiz art─▒k b─▒kt─▒k diyenler ve sa─čl─▒kl─▒ l├╝pletmelik isterizciler buraya buyursun l├╝tfen; ­čĹë­čĆ╝500 gr tavuk k─▒yma ­čĹë­čĆ╝1 adet havu├ž ­čĹë­čĆ╝1 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ ­čĹë­čĆ╝G├Ânl├╝n├╝zce tuz karabiber kimyon ve pulbiber ­čĹë­čĆ╝2 yemek ka┼č─▒─č─▒ yulaf ­čĹë­čĆ╝1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ tam bu─čday unu kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒p dondurma ka┼č─▒─č─▒yla toplar yap─▒larak m├╝h├╝rlenir. Ayr─▒ca k─▒rm─▒z─▒ ve ye┼čil biber ile so─čan sotelenir ve ├╝zerine bir bardak s├╝t, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ tam bu─čday unu, biraz k├Âri, tuz ve karabiber kar─▒┼č─▒m─▒ eklenerek k├Âfteciklerimiz de borcama serpi┼čtirilip ├╝zeri k─▒zar─▒ncaya kadar pi┼čirilir. Akabinde i┼čtahla ve g├Ân├╝l rahatl─▒─č─▒yla protein depomuz mideye g├Ânderilir­čĹŐ­čĆ╗ . . . . #healthyfood  #healthyrecipes  #cooking  #eatclean  #fit  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #foodpic  #homecooking  #foodpics  #health  #instafood  #yummy  #diyet  #diyetisyen  #sa─čl─▒kl─▒se├žimler  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #tavuk  #chicken  #diyetyemek  #sporsonras─▒  #k├Ârilitavuk  #sa─čl─▒k  #diyet  #diet  #picoftheday 
Her bireyin, diyetisyenin, sa─čl─▒k, diyet sayfalar─▒n─▒n oldu─ču gibi bizim neden pankek tarifimiz yok dedik ve sizlerin kar┼č─▒s─▒nday─▒z­čÖő­čĆ╗
Erken gelen not: Pankekciklerimizi yedikten sonra elde edilen enerji do─čru kullan─▒l─▒rsa ki┼čiyi s├╝per kahramana d├Ân├╝┼čt├╝rebiliyor bilginize efenim. 
Bayram ziyareti ├Âncesi baklavadan sak─▒nmak i├žin kahvalt─▒da h├╝pletmelik­čśő  veyahut bayram tatilinden eve geldiniz ve s─▒n─▒rs─▒z a├ž─▒k b├╝fenin vicdan azab─▒ndan kurtulup sa─čl─▒kl─▒ hayat─▒n─▒za geri d├Ânerken tatl─▒ bir u d├Ân├╝┼č yapmak isiyorsan─▒z bu tarifi denemenizi ├Âneriyoruz sevgili takip├ži. ­čôŁ
1 yumurta, 2/3 su barda─č─▒ s├╝t, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ bal─▒ ├ž─▒rp─▒yor ve
1/3 su barda─č─▒ yulaf,
2/3 tam bu─čday unu, 
1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ tar├ž─▒n,
1/2 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kabartma tozunu kar─▒┼č─▒ma ekliyoruz.
­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ Hindistan cevizi ya─č─▒ ile tavam─▒z─▒ hafif ya─čl─▒yor ve pankekciklerimizi pi┼čiriyoruz (aromas─▒ pankeke ge├žiyor ve enfes bir tat olu┼čuyor diye hindistan cevizi ya─č─▒ se├žtik, yoksa bir numaras─▒ yok kendilerinin bu tarifte) 
Muzmu┼č, ├žilekmi┼č, kirazm─▒┼č ├Âl├ž├╝y├╝ abartmadan s├╝sleyerek ne┼čemize ne┼če kat─▒yoruz­čĺô
.
.
.
.
#healthyfood #healthyrecipes #cooking #eatclean #fit #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #foodpic #homecooking #foodpics #health #instafood #yummy #diyet #diyetisyen #sa─čl─▒kl─▒se├žimler #sa─čl─▒kl─▒beslenme #pankek #┼čekersiz #kahvalt─▒ #pancake #sugarfree
Her bireyin, diyetisyenin, sa─čl─▒k, diyet sayfalar─▒n─▒n oldu─ču gibi bizim neden pankek tarifimiz yok dedik ve sizlerin kar┼č─▒s─▒nday─▒z­čÖő­čĆ╗ Erken gelen not: Pankekciklerimizi yedikten sonra elde edilen enerji do─čru kullan─▒l─▒rsa ki┼čiyi s├╝per kahramana d├Ân├╝┼čt├╝rebiliyor bilginize efenim. Bayram ziyareti ├Âncesi baklavadan sak─▒nmak i├žin kahvalt─▒da h├╝pletmelik­čśő veyahut bayram tatilinden eve geldiniz ve s─▒n─▒rs─▒z a├ž─▒k b├╝fenin vicdan azab─▒ndan kurtulup sa─čl─▒kl─▒ hayat─▒n─▒za geri d├Ânerken tatl─▒ bir u d├Ân├╝┼č yapmak isiyorsan─▒z bu tarifi denemenizi ├Âneriyoruz sevgili takip├ži. ­čôŁ 1 yumurta, 2/3 su barda─č─▒ s├╝t, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ bal─▒ ├ž─▒rp─▒yor ve 1/3 su barda─č─▒ yulaf, 2/3 tam bu─čday unu, 1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ tar├ž─▒n, 1/2 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kabartma tozunu kar─▒┼č─▒ma ekliyoruz. ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ Hindistan cevizi ya─č─▒ ile tavam─▒z─▒ hafif ya─čl─▒yor ve pankekciklerimizi pi┼čiriyoruz (aromas─▒ pankeke ge├žiyor ve enfes bir tat olu┼čuyor diye hindistan cevizi ya─č─▒ se├žtik, yoksa bir numaras─▒ yok kendilerinin bu tarifte) Muzmu┼č, ├žilekmi┼č, kirazm─▒┼č ├Âl├ž├╝y├╝ abartmadan s├╝sleyerek ne┼čemize ne┼če kat─▒yoruz­čĺô . . . . #healthyfood  #healthyrecipes  #cooking  #eatclean  #fit  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #foodpic  #homecooking  #foodpics  #health  #instafood  #yummy  #diyet  #diyetisyen  #sa─čl─▒kl─▒se├žimler  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #pankek  #┼čekersiz  #kahvalt─▒  #pancake  #sugarfree 
Sevgili takip├ži; yakla┼č─▒n─▒z l├╝tfen sizinle "tart" m─▒? Ooo yooo aslaa yapamam ├žok zor korkusunu bitirecek pratiklikte, her kahvalt─▒ veya ara ├Â─č├╝n├╝n├╝ze e┼člik etsin isteyece─činiz doyurucu, tok tutma konusunda efsanele┼čmeye aday sa─čl─▒kl─▒ tarifimizi payla┼č─▒yoruz.
1´ŞĆÔâú 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ chia ile 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ suyu kar─▒┼čt─▒r─▒p 1-2 saat buz dolab─▒nda bekletiyoruz,
2´ŞĆÔâú 2 su barda─č─▒ (yakla┼č─▒k 200 gram) kar─▒┼č─▒k kuruyemi┼č (biz ceviz ve f─▒nd─▒k kullanmay─▒ tercih ettik) ile yakla┼č─▒k 10 saniye kadar rondoda ├žekiyoruz, 
3´ŞĆÔâú ├ťzerine;
1 yk hindistan cevizi ya─č─▒
1 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒
60 gram (yakla┼č─▒k 3 dolu yk yulaf unu)
1 yemek ka┼č─▒─č─▒ dolusu bal
1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ vanilya ├Âz├╝t├╝
Biraz tar├ž─▒n, zencefil tozu, az─▒c─▒k da tuz serpip heeepsini rondoda g├╝├žl├╝ bir ├žekim yap─▒p sonra hamurumsu bir k─▒vam olu┼čturuyoruz,
4´ŞĆÔâú Taban─▒na ya─čl─▒ ka─č─▒t serdi─čimiz tart kal─▒b─▒na kar─▒┼č─▒m─▒ parmaklar─▒m─▒zla iyiiice bast─▒r─▒p, 180 dereceye ayarlanm─▒┼č f─▒r─▒nda 15 dk pi┼čiriyoruz­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│
ÔśŁ­čĆ╝En ├Ânemli nokta ise; so─čumas─▒n─▒ bekleyip kal─▒ptan ├ž─▒kar─▒yoruz (so─čumas─▒ i├žin sabrediniz yoksa par├žalan─▒r)
├ťzerine s├╝zme yo─čurt s├╝r├╝p ├žilekleri diziyor ve sanat eserimizi hayranl─▒kla izleyerek t├╝ketiyoruz­čĄĄ
.
.
.
.
#healthyfood #healthyrecipes #cooking #eatclean #fit #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #foodpic #homecooking #foodpics #health #instafood #yummy #diyet #diyetisyen #sa─čl─▒kl─▒se├žimler #sa─čl─▒kl─▒beslenme #├žileklitart #┼čekersiz #unsuz #tart #kahvalt─▒ #ara├Â─č├╝n
Sevgili takip├ži; yakla┼č─▒n─▒z l├╝tfen sizinle "tart" m─▒? Ooo yooo aslaa yapamam ├žok zor korkusunu bitirecek pratiklikte, her kahvalt─▒ veya ara ├Â─č├╝n├╝n├╝ze e┼člik etsin isteyece─činiz doyurucu, tok tutma konusunda efsanele┼čmeye aday sa─čl─▒kl─▒ tarifimizi payla┼č─▒yoruz. 1´ŞĆÔâú 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ chia ile 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ suyu kar─▒┼čt─▒r─▒p 1-2 saat buz dolab─▒nda bekletiyoruz, 2´ŞĆÔâú 2 su barda─č─▒ (yakla┼č─▒k 200 gram) kar─▒┼č─▒k kuruyemi┼č (biz ceviz ve f─▒nd─▒k kullanmay─▒ tercih ettik) ile yakla┼č─▒k 10 saniye kadar rondoda ├žekiyoruz, 3´ŞĆÔâú ├ťzerine; 1 yk hindistan cevizi ya─č─▒ 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ 60 gram (yakla┼č─▒k 3 dolu yk yulaf unu) 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ dolusu bal 1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ vanilya ├Âz├╝t├╝ Biraz tar├ž─▒n, zencefil tozu, az─▒c─▒k da tuz serpip heeepsini rondoda g├╝├žl├╝ bir ├žekim yap─▒p sonra hamurumsu bir k─▒vam olu┼čturuyoruz, 4´ŞĆÔâú Taban─▒na ya─čl─▒ ka─č─▒t serdi─čimiz tart kal─▒b─▒na kar─▒┼č─▒m─▒ parmaklar─▒m─▒zla iyiiice bast─▒r─▒p, 180 dereceye ayarlanm─▒┼č f─▒r─▒nda 15 dk pi┼čiriyoruz­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ ÔśŁ­čĆ╝En ├Ânemli nokta ise; so─čumas─▒n─▒ bekleyip kal─▒ptan ├ž─▒kar─▒yoruz (so─čumas─▒ i├žin sabrediniz yoksa par├žalan─▒r) ├ťzerine s├╝zme yo─čurt s├╝r├╝p ├žilekleri diziyor ve sanat eserimizi hayranl─▒kla izleyerek t├╝ketiyoruz­čĄĄ . . . . #healthyfood  #healthyrecipes  #cooking  #eatclean  #fit  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #foodpic  #homecooking  #foodpics  #health  #instafood  #yummy  #diyet  #diyetisyen  #sa─čl─▒kl─▒se├žimler  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #├žileklitart  #┼čekersiz  #unsuz  #tart  #kahvalt─▒  #ara├Â─č├╝n 
─░┼čten ge├ž ├ž─▒kt─▒n─▒z ko┼čarak eve geldiniz ama yemek yapmaya f─▒rsat yok, yoo hay─▒r sipari┼č de vermek istemiyorsunuz o zaman hepimizin acil durum yeme─či, kurtar─▒c─▒s─▒, proteinine kurban lezzetine tav oldu─čumuz ton bal─▒─č─▒na farkl─▒ bir bak─▒┼č getirelim de g├Âzlerle mide ortak ┼čenlensin dedik­čĄŚ
80 graml─▒k light ton bal─▒─č─▒na
­čÉčYar─▒m avokado eziyoruz
­čąĽ1 k├╝├ž├╝k havu├ž rendeliyor
­čŹőLimon biber ve tuz ilavesi ile hepsini kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz.
Dondurma ka┼č─▒─č─▒ ile wasa ├╝zerine ili┼čtirip ├ž─▒kan ├╝├ž top ton bal─▒─č─▒n─▒ afiyetle t├╝ketiyoruz.
Dipnot: Evet protein, omega3 kayna─č─▒d─▒r, sporcular─▒n g├Âzbebe─čidir fakat kendilerinin derin su bal─▒─č─▒ olmas─▒ sebebiyle i├žinde bulunan a─č─▒r metaller g├Âz ├Ân├╝ne al─▒narak haftada 2 porsiyondan fazla t├╝ketilmemesi gerekti─či belirtelim­čĄô
.
.
.
.
#healthyfood #healthyrecipes #cooking #eatclean #fit #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #foodpic #homecooking #foodpics #health #instafood #yummy #tonbal─▒─č─▒ #diyet #diyetisyen #sa─čl─▒kl─▒se├žimler #sa─čl─▒kl─▒beslenme
─░┼čten ge├ž ├ž─▒kt─▒n─▒z ko┼čarak eve geldiniz ama yemek yapmaya f─▒rsat yok, yoo hay─▒r sipari┼č de vermek istemiyorsunuz o zaman hepimizin acil durum yeme─či, kurtar─▒c─▒s─▒, proteinine kurban lezzetine tav oldu─čumuz ton bal─▒─č─▒na farkl─▒ bir bak─▒┼č getirelim de g├Âzlerle mide ortak ┼čenlensin dedik­čĄŚ 80 graml─▒k light ton bal─▒─č─▒na ­čÉčYar─▒m avokado eziyoruz ­čąĽ1 k├╝├ž├╝k havu├ž rendeliyor ­čŹőLimon biber ve tuz ilavesi ile hepsini kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz. Dondurma ka┼č─▒─č─▒ ile wasa ├╝zerine ili┼čtirip ├ž─▒kan ├╝├ž top ton bal─▒─č─▒n─▒ afiyetle t├╝ketiyoruz. Dipnot: Evet protein, omega3 kayna─č─▒d─▒r, sporcular─▒n g├Âzbebe─čidir fakat kendilerinin derin su bal─▒─č─▒ olmas─▒ sebebiyle i├žinde bulunan a─č─▒r metaller g├Âz ├Ân├╝ne al─▒narak haftada 2 porsiyondan fazla t├╝ketilmemesi gerekti─či belirtelim­čĄô . . . . #healthyfood  #healthyrecipes  #cooking  #eatclean  #fit  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #foodpic  #homecooking  #foodpics  #health  #instafood  #yummy  #tonbal─▒─č─▒  #diyet  #diyetisyen  #sa─čl─▒kl─▒se├žimler  #sa─čl─▒kl─▒beslenme