an online Instagram web viewer
  • sagliklibeslenmeksanattir
    Yurtta Saglikli Beslenme✌️
    @sagliklibeslenmeksanattir

Images by sagliklibeslenmeksanattir

Sicaktan yandigimiz su saatlerde seriin bir önerim var özellikle İzmirdekilere🙈 
Cold brew tea 👅 Hem de elmali tarcinli hem dee eklenti sekersiz 🍎🍹 Biz dün Mandolin'de ictik, ben daha önce hicbir menüde görmedim🤔 Baska yerlerde gören varsa söylesin🤓
#coldbrew #coldbrewtea #mandolin #elmatarcin #izmir #forumbornova #sogukcay #sekersiz #nosugar #drinks #sagliklitarifler #healthychoices #healthy #saglikliöneriler #disaridasagliklisecimler #disaridaneicmeli
Sicaktan yandigimiz su saatlerde seriin bir önerim var özellikle İzmirdekilere🙈 Cold brew tea 👅 Hem de elmali tarcinli hem dee eklenti sekersiz 🍎🍹 Biz dün Mandolin'de ictik, ben daha önce hicbir menüde görmedim🤔 Baska yerlerde gören varsa söylesin🤓 #coldbrew  #coldbrewtea  #mandolin  #elmatarcin  #izmir  #forumbornova  #sogukcay  #sekersiz  #nosugar  #drinks  #sagliklitarifler  #healthychoices  #healthy  #saglikliöneriler  #disaridasagliklisecimler  #disaridaneicmeli 
Sahane pazar 🙋🏻
Lor harcina bu defa bir dilim süzme peynir biraz da maydanoz ekledim, tost makinesinde közledigim kapya biberlere doldurdum, diger tarafta ise tost makinesinde pisirdigim patlicanlardan kule yapip üzerine de bir yumurtayi paylastirdim👌🏻❤️
Az önce de üstüne kahvemi ictim 👅👅
#breakfast #brunch #homemade #healthychoices #sundaybreakfast #breakfastsuggestions #yumurta #patlican #eggplant #pazarkahvaltisi #patlicantost #sagliklitarifler #sagliklikahvaltilar #afiyetolsun
Sahane pazar 🙋🏻 Lor harcina bu defa bir dilim süzme peynir biraz da maydanoz ekledim, tost makinesinde közledigim kapya biberlere doldurdum, diger tarafta ise tost makinesinde pisirdigim patlicanlardan kule yapip üzerine de bir yumurtayi paylastirdim👌🏻❤️ Az önce de üstüne kahvemi ictim 👅👅 #breakfast  #brunch  #homemade  #healthychoices  #sundaybreakfast  #breakfastsuggestions  #yumurta  #patlican  #eggplant  #pazarkahvaltisi  #patlicantost  #sagliklitarifler  #sagliklikahvaltilar  #afiyetolsun 
Pek bi pratik ve serin tariflerimizde bu aksam👇🏻👇🏻👇🏻
Bir adet kocaman domatesin ici oyulur ve küp küp dogranir, lor peyniri,dereotu ve arzu ettiginiz baharatlar (ben reyhan ve sumak ekledim👅) ilave edilir, domateslere doldurulur🍅🌱
Ferah yaz sofralarinda sıklıgı ile göz kamastirir, bolca proteini ile tok tutar, hafifligi ile vicdan rahatlatir eheheh🤓
Cörekotu, keten tohumu,ceviz gibi yagli tohumlar da cok yakisir benden demesi🐒
#pratiktarifler #pratikfikirler #dolma #protein #proteindolma #lorpeyniri #whey #sagliklitarifler #domatesdolmasi #domates #healthychoices #sagliklitarifler #homemade #hafiftarif #hafifyemeli
Pek bi pratik ve serin tariflerimizde bu aksam👇🏻👇🏻👇🏻 Bir adet kocaman domatesin ici oyulur ve küp küp dogranir, lor peyniri,dereotu ve arzu ettiginiz baharatlar (ben reyhan ve sumak ekledim👅) ilave edilir, domateslere doldurulur🍅🌱 Ferah yaz sofralarinda sıklıgı ile göz kamastirir, bolca proteini ile tok tutar, hafifligi ile vicdan rahatlatir eheheh🤓 Cörekotu, keten tohumu,ceviz gibi yagli tohumlar da cok yakisir benden demesi🐒 #pratiktarifler  #pratikfikirler  #dolma  #protein  #proteindolma  #lorpeyniri  #whey  #sagliklitarifler  #domatesdolmasi  #domates  #healthychoices  #sagliklitarifler  #homemade  #hafiftarif  #hafifyemeli 
Biir fili cok sevdim bir de cold brew coffee'yi 🐘☕️❄️
Evde cold brew yapmak epeydir aklimdaydi nihayet dün yaptim🙈 2 dolu kasik filtre kahve uzerine 3-4 su bardagi oda sicakliginda su ekleyip agzi kapali kavanozla buzdolabina koydum. Benimki neredeyse 23 saat bekledi ama sanirim 15-18 saat filan da yeterli oluyor🤓 Az önce de tülbentle süzdüm, filtre kagidiniz varsa siz oyle yapin😅
#homemade #coldbrew #coldbrewcoffee #doitathome #happysaturday #coffeeoftheday #gununkahvesi
Biir fili cok sevdim bir de cold brew coffee'yi 🐘☕️❄️ Evde cold brew yapmak epeydir aklimdaydi nihayet dün yaptim🙈 2 dolu kasik filtre kahve uzerine 3-4 su bardagi oda sicakliginda su ekleyip agzi kapali kavanozla buzdolabina koydum. Benimki neredeyse 23 saat bekledi ama sanirim 15-18 saat filan da yeterli oluyor🤓 Az önce de tülbentle süzdüm, filtre kagidiniz varsa siz oyle yapin😅 #homemade  #coldbrew  #coldbrewcoffee  #doitathome  #happysaturday  #coffeeoftheday  #gununkahvesi 
Bir @pluskitchentr paylasimi daha yapmasam olmazdi🙈 Bu aksam balik ve et cok benlik degildi o yüzden sebze yemegi sectim🤓
Kabak yemegi,falafel,kinoa,pancarli yogurt ve miniş peynirli salatalik mideme bayram ettirdi👅👅👅
#pluskitchen #pluskitchentr #akasyaavm #akasya #aksamyemegi #dinner #disaridasagliklisecimler #healthy
Bu hesabi actigimdan beri en en tanismak istedigim insanlardan olan @itsnutritionblog ile yedik bu aksam yemegimizi 👅👅👅 Ben somon fümeli, avokadolu,kaparili bir salata ( aynisini gecen yaz cesmede yemistim @dilarasentufekci ) yedim, Hande ise levrek bugulama gibi enfesto bisey 😍 Hem Handecigimin tatlisligina hem de @lepainquotidientr nin mükemmel menüsüne 💯 puan veriyor iyi geceler diliyorum 🙋🏻 İstanbul'dan ayrilmadan buraya mutlaka bir kez daha gelmem lazim👯
#lepainquotidien #buyaka #istanbul #dinner #healthydinner #somonfüme #instabloggers #aksamyemegi #disaridasagliklisecimler
Bu hesabi actigimdan beri en en tanismak istedigim insanlardan olan @itsnutritionblog ile yedik bu aksam yemegimizi 👅👅👅 Ben somon fümeli, avokadolu,kaparili bir salata ( aynisini gecen yaz cesmede yemistim @dilarasentufekci ) yedim, Hande ise levrek bugulama gibi enfesto bisey 😍 Hem Handecigimin tatlisligina hem de @lepainquotidientr nin mükemmel menüsüne 💯 puan veriyor iyi geceler diliyorum 🙋🏻 İstanbul'dan ayrilmadan buraya mutlaka bir kez daha gelmem lazim👯 #lepainquotidien  #buyaka  #istanbul  #dinner  #healthydinner  #somonfüme  #instabloggers  #aksamyemegi  #disaridasagliklisecimler 
Merak edilen mekanlar turumuza hiz kesmeden devam ediyoruuuz💁🏻💁🏻
@demkarakoy'de #whitechineese diye bir cay iciyoruz yumusacik bir icimi var ve sunumlar da harika😇😇 #istanbul #karaköy #demkaraköy
Merak edilen mekanlar turumuza hiz kesmeden devam ediyoruuuz💁🏻💁🏻 @demkarakoy'de #whitechineese  diye bir cay iciyoruz yumusacik bir icimi var ve sunumlar da harika😇😇 #istanbul  #karaköy  #demkaraköy 
Resmi olarak pazar gunune girmişken harika bir pazar kahvaltisi önerisinde bulunayim🙆🏻
Tabii ki @pluskitchentr 😌
Yemeklerini oldugu kadar kahvaltisini da merak ettigim bir yerdi, bu sabah arkadasimla gittik 👯
Gercekten harika bir secimdi, saglikla ve fazlasiyla doyduk👅 Sistemleri omlet + acik büfe (peynir,zeytin,yesillik,receller,bal-kaymak,süzme yogurt-granola vs) + simit-pogaca + sinirsiz cay seklinde ve 28 tl bence kalite ve cesitlilik acisindan cogu yerden üstün ve fiyati da modadaki kahvalticilardan farkli degil (hatta daha ucuz💸💸💸)
#pluskitchentr #pluskitchen #pluskitchenakasya #kahvalti #breakfast #sundaybreakfast #healthybreakfast #healthy #sagliklikahvalti #disaridasagliklisecimler
Resmi olarak pazar gunune girmişken harika bir pazar kahvaltisi önerisinde bulunayim🙆🏻 Tabii ki @pluskitchentr 😌 Yemeklerini oldugu kadar kahvaltisini da merak ettigim bir yerdi, bu sabah arkadasimla gittik 👯 Gercekten harika bir secimdi, saglikla ve fazlasiyla doyduk👅 Sistemleri omlet + acik büfe (peynir,zeytin,yesillik,receller,bal-kaymak,süzme yogurt-granola vs) + simit-pogaca + sinirsiz cay seklinde ve 28 tl bence kalite ve cesitlilik acisindan cogu yerden üstün ve fiyati da modadaki kahvalticilardan farkli degil (hatta daha ucuz💸💸💸) #pluskitchentr  #pluskitchen  #pluskitchenakasya  #kahvalti  #breakfast  #sundaybreakfast  #healthybreakfast  #healthy  #sagliklikahvalti  #disaridasagliklisecimler 
Hello melloo🙋🏻 Bir miktar Ege turundan sonra permanent stationım olan İstanbul'a dün sabah varmis bulunmaktayim🙈 Evet evet İstanbul'da staj yapiciiim 1 ay buradayim👯
Bugün disarida yediklerimi fotilerde görebilirsiniz💁🏻@pluskitchentr yi assiri merak ediyordum nihayet gidebildim 😍 Asma yapraginda dil baligi, beybi patates, kuru domatesli roka salatasi ve haslanmis sebze aldim harika besleyici ve saglikli  bir tabak oldu 👌🏻❤️
#pinkberry #pluskitchen #starbucks #kurme #coffee #lunch #healthy #akasyaavm #akasya #nestle #sagliklisecimler
Hello melloo🙋🏻 Bir miktar Ege turundan sonra permanent stationım olan İstanbul'a dün sabah varmis bulunmaktayim🙈 Evet evet İstanbul'da staj yapiciiim 1 ay buradayim👯 Bugün disarida yediklerimi fotilerde görebilirsiniz💁🏻@pluskitchentr yi assiri merak ediyordum nihayet gidebildim 😍 Asma yapraginda dil baligi, beybi patates, kuru domatesli roka salatasi ve haslanmis sebze aldim harika besleyici ve saglikli bir tabak oldu 👌🏻❤️ #pinkberry  #pluskitchen  #starbucks  #kurme  #coffee  #lunch  #healthy  #akasyaavm  #akasya  #nestle  #sagliklisecimler 
Helloo 🙋🏻 Starbucks'a iced cappucino gelmis malum, dedim deniyim köpüklü möpüklü 🤔 Neyse sordum laktozsuz hazirlanmiyormus sadece nonfat sütle köpük olabiliyormus okey öyle olsun dedim sonra kahvem hazirlandi ve icmeden ekstra buz alabilir miyim dedim ❄️❄️ Diriririim adam o an benim kahvenin üstündeki köpügü dökmesin mi 😱😱😱 Zaten cappucino kahveden cok köpük iceren bisey oldugu icin geriye iki firtlik bisey kaldi bana🙄 Kahve istegim hüsranla sonuclandi yani💔 Napayim su filan iceyim artik 💦💦💦
Bu aradaaa her yerde assiri indirim var kosun kosun alisveris yapin💰💸🎁🛍
#starbucks #icedcappucino #forumbornova #izmir #coffee #coffeeoftheday #kahve #shopping #cappucino
Helloo 🙋🏻 Starbucks'a iced cappucino gelmis malum, dedim deniyim köpüklü möpüklü 🤔 Neyse sordum laktozsuz hazirlanmiyormus sadece nonfat sütle köpük olabiliyormus okey öyle olsun dedim sonra kahvem hazirlandi ve icmeden ekstra buz alabilir miyim dedim ❄️❄️ Diriririim adam o an benim kahvenin üstündeki köpügü dökmesin mi 😱😱😱 Zaten cappucino kahveden cok köpük iceren bisey oldugu icin geriye iki firtlik bisey kaldi bana🙄 Kahve istegim hüsranla sonuclandi yani💔 Napayim su filan iceyim artik 💦💦💦 Bu aradaaa her yerde assiri indirim var kosun kosun alisveris yapin💰💸🎁🛍 #starbucks  #icedcappucino  #forumbornova  #izmir  #coffee  #coffeeoftheday  #kahve  #shopping  #cappucino 
Zeytinyagli taze fasulye, közlenmis patlican salatasi, yogurtlu semiz otu 👌🏻🌱😋
Tam bir yaz tabagiydi🙌🏻
#iftar #ramadan #ramazan #allahkabuletsin #afiyetolsun #ramadanmubarak#tazefasulye #patlican #semizotu #hafifyemeli #yaztabagi #sebze #veggies #vegetables #vegeterian #vejeteryan #zeytinyagli #sagliklitabaklar
Sahurda ne yiyecegine karar veremeyenleree🤓
Yanina 1 haslanmis yumurta ve/veya yogurt-meyve-kuruyemis üclüsü ile saglikli ve tok tutucak bir sahur önerisi👌🏻💯
Tarifi bir önceki postumda mevcut👇🏻👇🏻
#mücver #yesilmercimeklikabakmücver #firinmücver #sagliklitarifler #saglikli #healthy #healhtyrecipes #vegetables #vegeterian #vejeteryan #pratiktarifler #sahurönerisi #hayirlisahurlar #allahkabuletsin #ramazan #ramadan
Diriririim gelelim mücvere🙈 Firin mücveri mutlaka bircogunuz denemistir, ama ben bu defa biraz farkli yaptim💁🏻
YESIL MERCIMEKLI KABAK MÜCVER
🌱3 adet orta boy kabak (rendeleyip suyunu sikiyoruz)
🌱3 yumurta
🌱1 cay bardagi lor peyniri
🌱1 cay bardagi yulaf kepegi
🌱1 cay bardagi haslanmis yesil mercimek
🌱1 adet kirmizi kapya biber
🌱Birkac dal dereotu
🌱Kimyon, karabiber, pulbiber,tuz
🌱2 cay kasigi kabartma tozu
Hoop hepsini karistirip zeytinyagi ile yagladigim 20-20 boyutundaki borcamda 180 derecede pisirdim. 
Daha once yaptiklarim gibi ici islak islak olmadi ve baya iyi kabardi, kek gibi oldu👌🏻 Harika bir sahur ve bayram kahvaltisi alternatifi 🙌🏻😚
#yesilmercimeklmücver  #mücver #kabak #zuccihini #healthy #healthyrecipes #healthyeating #lowcalorie #lowcarb #sagliklimücver #sagliklitarifler #pratiktarifler #vegeterian #vejeyeryan #lorpeyniri #yumurta #yulafkepegi #oat #sahurtarifi #afiyetolsun #ramadan #ramazan #allahkabuletsin
Diriririim gelelim mücvere🙈 Firin mücveri mutlaka bircogunuz denemistir, ama ben bu defa biraz farkli yaptim💁🏻 YESIL MERCIMEKLI KABAK MÜCVER 🌱3 adet orta boy kabak (rendeleyip suyunu sikiyoruz) 🌱3 yumurta 🌱1 cay bardagi lor peyniri 🌱1 cay bardagi yulaf kepegi 🌱1 cay bardagi haslanmis yesil mercimek 🌱1 adet kirmizi kapya biber 🌱Birkac dal dereotu 🌱Kimyon, karabiber, pulbiber,tuz 🌱2 cay kasigi kabartma tozu Hoop hepsini karistirip zeytinyagi ile yagladigim 20-20 boyutundaki borcamda 180 derecede pisirdim. Daha once yaptiklarim gibi ici islak islak olmadi ve baya iyi kabardi, kek gibi oldu👌🏻 Harika bir sahur ve bayram kahvaltisi alternatifi 🙌🏻😚 #yesilmercimeklmücver  #mücver  #kabak  #zuccihini  #healthy  #healthyrecipes  #healthyeating  #lowcalorie  #lowcarb  #sagliklimücver  #sagliklitarifler  #pratiktarifler  #vegeterian  #vejeyeryan  #lorpeyniri  #yumurta  #yulafkepegi  #oat  #sahurtarifi  #afiyetolsun  #ramadan  #ramazan  #allahkabuletsin 
Su instagram yüzünden hic yemedigimiz seyleri filan canimiz cekmeye basladi😂 Mesela ben falafeli daha önce ne yediiim ne de yaptim ama hep cok merak ettim🙈🙉🙊
Icine hic un türevi bisey eklemeden sadece nohut,sogan,sarimsak,maydanoz ve kimyon ile @simplyfitdays in falafel tarifini denedim bugün😋😋
Tarif icin Merve'ye tesekkür ediyor en kisa zamanda orijinal falafel yeme sözünü de huzurlarinizda kendime veriyorum🙋🏻
#falafel #nohut #chickpea #nohutköftesi #sagliklitarifler #pratiktarifler #iftar #aksamyemegi #ramadan #allahkabuletsin #ramadanmubarak #afiyetolsun
Su instagram yüzünden hic yemedigimiz seyleri filan canimiz cekmeye basladi😂 Mesela ben falafeli daha önce ne yediiim ne de yaptim ama hep cok merak ettim🙈🙉🙊 Icine hic un türevi bisey eklemeden sadece nohut,sogan,sarimsak,maydanoz ve kimyon ile @simplyfitdays in falafel tarifini denedim bugün😋😋 Tarif icin Merve'ye tesekkür ediyor en kisa zamanda orijinal falafel yeme sözünü de huzurlarinizda kendime veriyorum🙋🏻 #falafel  #nohut  #chickpea  #nohutköftesi  #sagliklitarifler  #pratiktarifler  #iftar  #aksamyemegi  #ramadan  #allahkabuletsin  #ramadanmubarak  #afiyetolsun 
Günaaydin🙋🏻
Bugün oruc tutamiyorsam kendime özledigim bir kahvalti hazirlarim👯
Patlicani ve domatesi tost makinesinde izgara yaptim, yanina 2 yimirtali omlet, bir de kayisili fistik ezmeli yulaf kasesi, yaninda yesil cay🌱
Bide lüzumsuz gündüz kusagi giybetleri🤓
#omelette #breakfast #mybreakfast #healthybreakfast #kahvalti #benimkahvaltim #patlican #patlicantost #oat #yulaf #yulaflapasi #oatmeal #bellanut #peanutbutter #fistikezmesi #pazartesikahvaltisi #hellomonday
Günaaydin🙋🏻 Bugün oruc tutamiyorsam kendime özledigim bir kahvalti hazirlarim👯 Patlicani ve domatesi tost makinesinde izgara yaptim, yanina 2 yimirtali omlet, bir de kayisili fistik ezmeli yulaf kasesi, yaninda yesil cay🌱 Bide lüzumsuz gündüz kusagi giybetleri🤓 #omelette  #breakfast  #mybreakfast  #healthybreakfast  #kahvalti  #benimkahvaltim  #patlican  #patlicantost  #oat  #yulaf  #yulaflapasi  #oatmeal  #bellanut  #peanutbutter  #fistikezmesi  #pazartesikahvaltisi  #hellomonday 
İftar yaklasiyor mutfaga kosun🙈
Aslinda bu keki gecen yaz da yapmistim ama güzel foti cekemedim diye paylasmamistim, dün aksam cok sorulunca paylasayim dedim🌸
🍒 2 adet rendelenmis suyu sikilmis yesil kabak
🍒1 yumurta
🍒3-4 tane etli iri hurma
🍒1 dolu kasik @bellanutpeanutbutter
🍒Boolca kakao
🍒1 cay kasigi kabartma tozu
Yumurtayi,hurmalari,fistik ezmesini cirpip kabagi ekleyin, kakao ve kabartma tozunu ilave edip kasikla karistirmaya devam edin. Kivami sulu ise bir miktar tam bugday unu, yulaf unu veya kepegi ekleyebilirsiniz💁🏻 Ben direk 2-3 kasik yulaf ekledim elimin altinda o vardi diye.
Isitilmis 170 derece firinda 20-25 dk pisirin, ici biraz islak kalicak kabaktan dolayi🌱
#kabakbrowni #zuccihinibrownie #nosugar #yeshealth #lowcalorie #kabaklikek #sagliklitarifler #düsükkalori #ramazan #ramadan #healthy #healthyrecipes #healthycake #nowheat #oatcake #oat #zuccihini #peanutbutter #bellanutpeanutbutter #bellanut #cacao
İftar yaklasiyor mutfaga kosun🙈 Aslinda bu keki gecen yaz da yapmistim ama güzel foti cekemedim diye paylasmamistim, dün aksam cok sorulunca paylasayim dedim🌸 🍒 2 adet rendelenmis suyu sikilmis yesil kabak 🍒1 yumurta 🍒3-4 tane etli iri hurma 🍒1 dolu kasik @bellanutpeanutbutter 🍒Boolca kakao 🍒1 cay kasigi kabartma tozu Yumurtayi,hurmalari,fistik ezmesini cirpip kabagi ekleyin, kakao ve kabartma tozunu ilave edip kasikla karistirmaya devam edin. Kivami sulu ise bir miktar tam bugday unu, yulaf unu veya kepegi ekleyebilirsiniz💁🏻 Ben direk 2-3 kasik yulaf ekledim elimin altinda o vardi diye. Isitilmis 170 derece firinda 20-25 dk pisirin, ici biraz islak kalicak kabaktan dolayi🌱 #kabakbrowni  #zuccihinibrownie  #nosugar  #yeshealth  #lowcalorie  #kabaklikek  #sagliklitarifler  #düsükkalori  #ramazan  #ramadan  #healthy  #healthyrecipes  #healthycake  #nowheat  #oatcake  #oat  #zuccihini  #peanutbutter  #bellanutpeanutbutter  #bellanut  #cacao 
Bugün annem iftara tavuklu pilav yapicakti, o zaman bana da kendi yemegimi pisirmek düser dedim🙈 Bol domatesli,soganli,sarimsakli kabak yemegi yaptim😋 Yaninda da haslanmis tavuk gögsünden proteinimi aldim 👌🏻
Bu arada ben pilav sevmem😷 O yüzden yemedim, siz tabii ki yemeginizin yaninda karb tüketiminizi dengeleyerek yiyebilirsiniz 🌱
#iftar #allahkabuletsin #sebze #ramadan #ramazan #veggies #kabak #zuccihini #vegeterian #vegeterianfood #vegan #vejeteryan #sebzelovers #sebzeyemegi #zeytinyagli #saglikliyemekler #sagliklitabaklar #hafifyemeli
Bugün annem iftara tavuklu pilav yapicakti, o zaman bana da kendi yemegimi pisirmek düser dedim🙈 Bol domatesli,soganli,sarimsakli kabak yemegi yaptim😋 Yaninda da haslanmis tavuk gögsünden proteinimi aldim 👌🏻 Bu arada ben pilav sevmem😷 O yüzden yemedim, siz tabii ki yemeginizin yaninda karb tüketiminizi dengeleyerek yiyebilirsiniz 🌱 #iftar  #allahkabuletsin  #sebze  #ramadan  #ramazan  #veggies  #kabak  #zuccihini  #vegeterian  #vegeterianfood  #vegan  #vejeteryan  #sebzelovers  #sebzeyemegi  #zeytinyagli  #saglikliyemekler  #sagliklitabaklar  #hafifyemeli 
Köfteleri firina verirken yanina sogan,biber,patates,kabak gibi sebzeler de eklerseniz hem posa tüketiminiz artmis olur hem de doygunluk hissine daha cabuk ulasirsiniz🌱
#afiyetolsun #iftar #iftari #ramadan #ramadanmubarak #ramazan #allahkabuletsin #aksamyemegi #dinner #kofte #sebze #sogan #sagliklitabaklar