an online Instagram web viewer
  • semaninsagliklimutfagi
    Sema Ozpekmezci Sumeli
    @semaninsagliklimutfagi

Images by semaninsagliklimutfagi

Hazır mıyız, bomba rap şeklinde geliyor 😂 Bounty sevdalıları koşun...Yalnız bunu biraz daha geliştireceğim kesin ama ilk deneme için son derece başarılı. Ben besin değerlerini de chia ve badem ile biraz arttırdım. Sağlıklı da olsa şeker alırken bile biraz da vitamin alalım değil mi :) Tarifin tüm detaylı fotoğrafları, hamurun kıvamı vs blogumda. Linkini de profilime koydum ama tarifini de her zamanki gibi buraya da yazıyorum.
2 gün önce hindistancevizi sütü yapmıştım biliyorsunuz. Sütü yaptıktan sonra hindistancevizinin posasını ne yapsam diye düşünürken ortaya bu harika arkadaş çıktı. Tabii siz yaparken benim gibi önce hindistancevizi sütü yapmak zorunda değilsiniz :) Kuru hindistancevizi de kullanabilirsiniz.
* 1/3 hindistancevizinin içini güçlü bir rondodan geçirebilirsiniz ya da 2 su bardağı kuru hindistancevizi kullanabilirsiniz.
* 2 kaşık badem unu (hazır kullanabilirsiniz ya da bademleri rondodan geçirebilirsiniz)
* 4 adet sıcak suda bekletilmiş ve çok az su ile rondodan geçirilmiş hurma
* 2 kaşık chia tohumu, 5 kaşık sıcak suda şişirilmiş
Bu malzemelerin hepsini yoğurdum ve aşağıdaki gibi bir hamu elde ettim. Bu hamuru elimle ince uzun şekillendirip kestim. 
Bunları yaparken aynı anda diğer tarafta da çikolata kısmını hazırladım. Çikolatanın tarifini ''Ev yapımı Şekersiz Çikolata'' postumda görebilirsiniz. Bu yöntemi keşfettikten sonra ''bir daha dışarıdan çikolata almam'' dedim. O kadar kolay ve lezzetli ki. Özü şu. Kakao yağını (@guzel_gida ) benmari eritip, içine 2 yemek kaşığı ham kakao eklemek ve biraz ılıyınca 3 yemek kaşığı pekmez karıştırmak. Hepsi bu kadar basit. Sizin malzemeleriniz yoksa %70 bitter çikolatayı benmari eritin ama o zaman biraz da olsa rafine şeker almış olursunuz, benim önerim değil 😊 Yaptığım çikolatama bu minik parçaları buladım ve yağlı kağıt serdiğim cam tepsiye koydum. Sonra doğru buzdolabına soğumaya gittiler.
2-3 saat sonra yenmeye hazırladı. İnanın öyle güzel oldu ki. Bugün spor öncesi enerjim olacak. Evde hazır dursun, çikolata diye tutturan yavrularınıza verin, eşinize dostunuza gönül rahatlığı ile yedirin. Şimdiden deneyecek herkese afiyet olsun :)
Hazır mıyız, bomba rap şeklinde geliyor 😂 Bounty sevdalıları koşun...Yalnız bunu biraz daha geliştireceğim kesin ama ilk deneme için son derece başarılı. Ben besin değerlerini de chia ve badem ile biraz arttırdım. Sağlıklı da olsa şeker alırken bile biraz da vitamin alalım değil mi :) Tarifin tüm detaylı fotoğrafları, hamurun kıvamı vs blogumda. Linkini de profilime koydum ama tarifini de her zamanki gibi buraya da yazıyorum. 2 gün önce hindistancevizi sütü yapmıştım biliyorsunuz. Sütü yaptıktan sonra hindistancevizinin posasını ne yapsam diye düşünürken ortaya bu harika arkadaş çıktı. Tabii siz yaparken benim gibi önce hindistancevizi sütü yapmak zorunda değilsiniz :) Kuru hindistancevizi de kullanabilirsiniz. * 1/3 hindistancevizinin içini güçlü bir rondodan geçirebilirsiniz ya da 2 su bardağı kuru hindistancevizi kullanabilirsiniz. * 2 kaşık badem unu (hazır kullanabilirsiniz ya da bademleri rondodan geçirebilirsiniz) * 4 adet sıcak suda bekletilmiş ve çok az su ile rondodan geçirilmiş hurma * 2 kaşık chia tohumu, 5 kaşık sıcak suda şişirilmiş Bu malzemelerin hepsini yoğurdum ve aşağıdaki gibi bir hamu elde ettim. Bu hamuru elimle ince uzun şekillendirip kestim. Bunları yaparken aynı anda diğer tarafta da çikolata kısmını hazırladım. Çikolatanın tarifini ''Ev yapımı Şekersiz Çikolata'' postumda görebilirsiniz. Bu yöntemi keşfettikten sonra ''bir daha dışarıdan çikolata almam'' dedim. O kadar kolay ve lezzetli ki. Özü şu. Kakao yağını (@guzel_gida ) benmari eritip, içine 2 yemek kaşığı ham kakao eklemek ve biraz ılıyınca 3 yemek kaşığı pekmez karıştırmak. Hepsi bu kadar basit. Sizin malzemeleriniz yoksa %70 bitter çikolatayı benmari eritin ama o zaman biraz da olsa rafine şeker almış olursunuz, benim önerim değil 😊 Yaptığım çikolatama bu minik parçaları buladım ve yağlı kağıt serdiğim cam tepsiye koydum. Sonra doğru buzdolabına soğumaya gittiler. 2-3 saat sonra yenmeye hazırladı. İnanın öyle güzel oldu ki. Bugün spor öncesi enerjim olacak. Evde hazır dursun, çikolata diye tutturan yavrularınıza verin, eşinize dostunuza gönül rahatlığı ile yedirin. Şimdiden deneyecek herkese afiyet olsun :)
Kahvalti kefir, frambuaz, maca tozu smoothie. Butun gece ac kalmis bedene sabahlari muz gibi tatli meyveli veya 2-3 meyveli smoothieleri gondermemenizi tavsiye ederim. Gune dogal da olsa yuksek sekerle baslamak butun gun kan sekerinizi dalgalandirir ve sizi gun boyunca ac hissettirebilir. Ozellikle diyabet, hipoglisemi, insulin direnci gibi seker hassasiyetleri varsa bilhassa dikkat etmenizi oneririm. Bu yuzden ben sabahlari frambuaz, visne, kivi, yesil elma gibi seker orani dusuk meyveleri tercih ediyorum. Bunu yeri gelmisken size de anlatmak istedim 😍 Frambuazlar buzluktan oldugu icin smoothiem dondurma gibi oldu 💃🏼 (bu arada maca tozunu ve faydalarini daha once HTHayattaki super gidalar yazimda anlatmistim. Dogal olarak enerji veren super bir kok bitkinin tozudur. Benimki @super.gida @biostoretr dan) Pazartesiye renkli baslangic 😊 ▶️ Smoothie bowl with kefir, berries and maca powder #saglik #sağlık #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #şekersiz #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif  #beslenme #sağlıklıbeslenme
Kahvalti kefir, frambuaz, maca tozu smoothie. Butun gece ac kalmis bedene sabahlari muz gibi tatli meyveli veya 2-3 meyveli smoothieleri gondermemenizi tavsiye ederim. Gune dogal da olsa yuksek sekerle baslamak butun gun kan sekerinizi dalgalandirir ve sizi gun boyunca ac hissettirebilir. Ozellikle diyabet, hipoglisemi, insulin direnci gibi seker hassasiyetleri varsa bilhassa dikkat etmenizi oneririm. Bu yuzden ben sabahlari frambuaz, visne, kivi, yesil elma gibi seker orani dusuk meyveleri tercih ediyorum. Bunu yeri gelmisken size de anlatmak istedim 😍 Frambuazlar buzluktan oldugu icin smoothiem dondurma gibi oldu 💃🏼 (bu arada maca tozunu ve faydalarini daha once HTHayattaki super gidalar yazimda anlatmistim. Dogal olarak enerji veren super bir kok bitkinin tozudur. Benimki @super.gida @biostoretr dan) Pazartesiye renkli baslangic 😊 ▶️ Smoothie bowl with kefir, berries and maca powder #saglik  #sağlık  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #şekersiz  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #beslenme  #sağlıklıbeslenme 
Ruhu beslemek, bedeni beslemekten cok daha onemli. Ic huzurumuz yoksa, devamli dunyayla, insanlarla ve bedenimizle itisme halindeysek, istersek 1 kilo brokoli yiyelim, dunyanin en yararli yemeklerini yiyelim, yine de saglikli olamayiz. Sizi mutlu eden seyleri daha cok yapmaya calisin. Benim icin Caddebostanda esimle, Dinomla bir yuruyus ruhuma en iyi gelen seylerden biri. Haftaya baslamak icin gerekli enerjiyi toplamak demek. Beni cok heyecanli yeni bir hafta bekliyor. Bir sure sonra sizlerle de paylasicam 😍 Bugun de bu havayi soluduk, gucumuzu topladik sukurler olsun. Hepimize huzurlu ve sakin bir Pazar aksami dilerim 💗
Ruhu beslemek, bedeni beslemekten cok daha onemli. Ic huzurumuz yoksa, devamli dunyayla, insanlarla ve bedenimizle itisme halindeysek, istersek 1 kilo brokoli yiyelim, dunyanin en yararli yemeklerini yiyelim, yine de saglikli olamayiz. Sizi mutlu eden seyleri daha cok yapmaya calisin. Benim icin Caddebostanda esimle, Dinomla bir yuruyus ruhuma en iyi gelen seylerden biri. Haftaya baslamak icin gerekli enerjiyi toplamak demek. Beni cok heyecanli yeni bir hafta bekliyor. Bir sure sonra sizlerle de paylasicam 😍 Bugun de bu havayi soluduk, gucumuzu topladik sukurler olsun. Hepimize huzurlu ve sakin bir Pazar aksami dilerim 💗
Yeşilin 50 tonu öğünüm 😬 İstanbul'un neminde boğulmak üzereyim. Canım kesinlikle sıcak yemek istemiyor. Düdüklüde 5 dkda börülceleri haşladım, 3 dakikada yeşil mercimeği haşladım. Soğuk sudan geçirdim. Üstüne zeytinyağı, sirke, limon, tuzla sos ve dereotu/maydonoz.. serin akşam yemeğim 10 dkda hazır oldu, börülceleri ayıklama kısmını saymazsak 😂 dünkü kabak mücveri ile 3-4 gün beni rahat rahat idare ederler. Aralara da smoothie falan serpiştirdim mi tamamdır 😊 haftasonu 1-2 saatte yapacağınız hazırlıklar haftaiçi hayat kurtarıyor. Tavsiye ederim 😍 #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #börülce #mercimek #salata #tarif #yemek
Yeşilin 50 tonu öğünüm 😬 İstanbul'un neminde boğulmak üzereyim. Canım kesinlikle sıcak yemek istemiyor. Düdüklüde 5 dkda börülceleri haşladım, 3 dakikada yeşil mercimeği haşladım. Soğuk sudan geçirdim. Üstüne zeytinyağı, sirke, limon, tuzla sos ve dereotu/maydonoz.. serin akşam yemeğim 10 dkda hazır oldu, börülceleri ayıklama kısmını saymazsak 😂 dünkü kabak mücveri ile 3-4 gün beni rahat rahat idare ederler. Aralara da smoothie falan serpiştirdim mi tamamdır 😊 haftasonu 1-2 saatte yapacağınız hazırlıklar haftaiçi hayat kurtarıyor. Tavsiye ederim 😍 #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #börülce  #mercimek  #salata  #tarif  #yemek 
Herkese gunaydin 😊 hep anlatiyorum ya ben pek sutun tadini sevmiyorum diye. O yuzden hep alternatifler yapiyorum. Dun de hindistancevizi sutu yaptim. Aslinda asagilarda paylasmistim daha once ama cok geride kaldi. Bir hindistancevizinin icinin 1/3'u (hindistancevizini nasil kiriyorsun derseniz blogumda detaylica anlattim, atistirmaliklar altinda, hindistancevizi etiketine tiklayin hemen cikiyor. Su anda hikayeme de linki koydum. Kirmak cok basit. Bu yontemi de sevgili @fittrip ten ogrenmistim, esinin deneysel calismalari ile ortaya cikmisti 😂 2 sene olmustur heralde, hep bu yontemi kullaniyorum)
🌸 1/3 hindistancevizi icini 750 ml su ve 2 hurma ile bir gece bekletiyorum. Sonra blenderda biizzttt. Tulbentle de suzunce sutumuz hazir. Sema bu sutle ne yapacaksin derseniz,  icine chia koyup meyveyle chia puding yapicam, cok yakisiyor. Icinde yulaf ezmemi pisiricem. Smoothielerime sivi olarak ekliycem. Posasini da simdi bir kurabiyeye donusturucem 😋 buzdolabinda 3-4 gun duruyor. Bu hafta tum bu bitkisel sut tariflerini bloga aktaricam ki asagilarda ararken zorlanmayin 😊 herkese sevgiler, harika bir Pazar dilerim 😍 #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #hindistancevizi #hindistancevizisütü
Herkese gunaydin 😊 hep anlatiyorum ya ben pek sutun tadini sevmiyorum diye. O yuzden hep alternatifler yapiyorum. Dun de hindistancevizi sutu yaptim. Aslinda asagilarda paylasmistim daha once ama cok geride kaldi. Bir hindistancevizinin icinin 1/3'u (hindistancevizini nasil kiriyorsun derseniz blogumda detaylica anlattim, atistirmaliklar altinda, hindistancevizi etiketine tiklayin hemen cikiyor. Su anda hikayeme de linki koydum. Kirmak cok basit. Bu yontemi de sevgili @fittrip ten ogrenmistim, esinin deneysel calismalari ile ortaya cikmisti 😂 2 sene olmustur heralde, hep bu yontemi kullaniyorum) 🌸 1/3 hindistancevizi icini 750 ml su ve 2 hurma ile bir gece bekletiyorum. Sonra blenderda biizzttt. Tulbentle de suzunce sutumuz hazir. Sema bu sutle ne yapacaksin derseniz, icine chia koyup meyveyle chia puding yapicam, cok yakisiyor. Icinde yulaf ezmemi pisiricem. Smoothielerime sivi olarak ekliycem. Posasini da simdi bir kurabiyeye donusturucem 😋 buzdolabinda 3-4 gun duruyor. Bu hafta tum bu bitkisel sut tariflerini bloga aktaricam ki asagilarda ararken zorlanmayin 😊 herkese sevgiler, harika bir Pazar dilerim 😍 #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #hindistancevizi  #hindistancevizisütü 
Öğlen yemeğim, tam bir aç doyuran oldu 😍 Filizlenmiş karsbuğdaylarım vardı ya, onları değerlendireyim dedim. Bana fazlasını nasıl saklıycaz diye çok soru gelmişti. Buyrun böyle kullanabilirsiniz 😊 Filşzlenmiş yoksa da siz içine haşlanmış karabuğday, kinoa veya dilediğiniz unu koyabilirsiniz. Unu ayarlarken kıvamı tutturabilmeniz için yana da pişmeden önceki resmini koydum. Fırında mücverin cevizli kuzeni oldu 😊
🌸 4 küçük (500 gr) rendelenmiş, suyu sıkılmış kabak
🌸 3 yumurta
🌸 250 gr lor peyniri
🌸 1 su bardağı filizlenmiş karabuğday (detayları, faydaları, yapımı bir hafta önceki postta ve blogumda) yoksa normal haşlanmış karabuğday/kinoa veya dilediğiniz un
🌸 2 avuç el rondosunda çekip küçülttüğüm ceviz (un ufak etmedim ama)
🌸 4 yemek kaşığı zeytinyağı
🌸 tuz, karabiber, süslemek için susam
Hepsini karıştırıp fırın kabına döktüm. 160 derece fırında ağır ağır 50-55 dkda pişti. Yanına 1 bardak kefirle şu 3 parçayla taş gibi doydum. Burdan bana 4 öğün yemek çıkar. Pazar günü böyle hazırlayın. İster yanınıza işe götürün, ister akşam yemeği yapın. Dolapta hazır yemek durması harika birşey. Bu arada filizlerin pişmesi ile ilgili sorularıma yanıt veren @dogaclama_ ya teşekkürler :) Herkese neşeli bir Cumartesi dilerim 😍 #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #mücver #kabak #filizlerinmucizeleri #filizlendirme
Öğlen yemeğim, tam bir aç doyuran oldu 😍 Filizlenmiş karsbuğdaylarım vardı ya, onları değerlendireyim dedim. Bana fazlasını nasıl saklıycaz diye çok soru gelmişti. Buyrun böyle kullanabilirsiniz 😊 Filşzlenmiş yoksa da siz içine haşlanmış karabuğday, kinoa veya dilediğiniz unu koyabilirsiniz. Unu ayarlarken kıvamı tutturabilmeniz için yana da pişmeden önceki resmini koydum. Fırında mücverin cevizli kuzeni oldu 😊 🌸 4 küçük (500 gr) rendelenmiş, suyu sıkılmış kabak 🌸 3 yumurta 🌸 250 gr lor peyniri 🌸 1 su bardağı filizlenmiş karabuğday (detayları, faydaları, yapımı bir hafta önceki postta ve blogumda) yoksa normal haşlanmış karabuğday/kinoa veya dilediğiniz un 🌸 2 avuç el rondosunda çekip küçülttüğüm ceviz (un ufak etmedim ama) 🌸 4 yemek kaşığı zeytinyağı 🌸 tuz, karabiber, süslemek için susam Hepsini karıştırıp fırın kabına döktüm. 160 derece fırında ağır ağır 50-55 dkda pişti. Yanına 1 bardak kefirle şu 3 parçayla taş gibi doydum. Burdan bana 4 öğün yemek çıkar. Pazar günü böyle hazırlayın. İster yanınıza işe götürün, ister akşam yemeği yapın. Dolapta hazır yemek durması harika birşey. Bu arada filizlerin pişmesi ile ilgili sorularıma yanıt veren @dogaclama_ ya teşekkürler :) Herkese neşeli bir Cumartesi dilerim 😍 #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #mücver  #kabak  #filizlerinmucizeleri  #filizlendirme 
Oyle birsey yaptim ki, KFCnin biscuit'ina yakin oldu 🙈 tarifin orjinali dunyalar tatlisi arkadasim @haledyilefitkal 'a ait. Saniyorum ekran goruntusu alali 1.5 sene oldu 😂 ancak yapabildim. Bu kadar guzel ve pratik oldugunu bilsem 100 kere yapmistim eminim. Neyse bundan sonra hep yapicam. Glutensiz, dusuk karbonhidratli, hıyır hıyır denen cinsten 😊
🌸4 yemek kasigi hindistancevizi unu (benimki yurtdisindan ama @guzel_gida ve @super.gida @biostoretr unkiler de ayni olcuyle tutuyor. Migros Makroya yeni gelen markayi daha denemedim) baska hangi unla olur bilemiyorum, denemek lazim. Eninde sonunda tabii ki olur ama miktarlari arttirmak gerekir. Ayrica burda hcevizi ununun doyuruculugunu, yuksek lifi ve dusuk karbonhidrati ile kan sekerini dengelemesi ozelligini kullaniyorum. Diger unlarda bu olmuyor.
🌸 2 yumurta (orjinali 3 yumurta, ben kokar diye korktum 🙈)
🌸 1/2 su bardagi rendelenmis eski kasar (orjinali parmesandi)
🌸 1.5 yk oda sicakliginda sade yag (orjinali hcevizi yagiydi) sade yag/saf yag tarifi blogumda ve asagilarda var.
🌸 Cay kasiginin ucu ile kabartma tozu veya karbonat
Hepsini karistirdim. 2 dk bekledim. Un sivilari cekti. Halecim 2 saat buzdolabinda bekletmisti, ben tez canliliktan dayanamadim 😂 kurabiye kalibi ile sekil verdim, elle de yuvarlanir. Onceden isitilmis 170 derece firinda pisirdim. Cok cabuk pisiyor, 20-25 dk gibi. Halenin yaptiklari daha pufidikti. Sanirim 2 saat beklemenin etkisi 😊 ama tadi nasil guzel size anlatamam. Hic gozunuzde buyumesin, hazirlamasi 5 dk bile surmuyor. Zaten pisirme isini de firin yapiyor 😊 #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #hindistanceviziunu #lchf #lowcarb #dusukkarbonhidrat #semanindusukkarbhayati
Oyle birsey yaptim ki, KFCnin biscuit'ina yakin oldu 🙈 tarifin orjinali dunyalar tatlisi arkadasim @haledyilefitkal 'a ait. Saniyorum ekran goruntusu alali 1.5 sene oldu 😂 ancak yapabildim. Bu kadar guzel ve pratik oldugunu bilsem 100 kere yapmistim eminim. Neyse bundan sonra hep yapicam. Glutensiz, dusuk karbonhidratli, hıyır hıyır denen cinsten 😊 🌸4 yemek kasigi hindistancevizi unu (benimki yurtdisindan ama @guzel_gida ve @super.gida @biostoretr unkiler de ayni olcuyle tutuyor. Migros Makroya yeni gelen markayi daha denemedim) baska hangi unla olur bilemiyorum, denemek lazim. Eninde sonunda tabii ki olur ama miktarlari arttirmak gerekir. Ayrica burda hcevizi ununun doyuruculugunu, yuksek lifi ve dusuk karbonhidrati ile kan sekerini dengelemesi ozelligini kullaniyorum. Diger unlarda bu olmuyor. 🌸 2 yumurta (orjinali 3 yumurta, ben kokar diye korktum 🙈) 🌸 1/2 su bardagi rendelenmis eski kasar (orjinali parmesandi) 🌸 1.5 yk oda sicakliginda sade yag (orjinali hcevizi yagiydi) sade yag/saf yag tarifi blogumda ve asagilarda var. 🌸 Cay kasiginin ucu ile kabartma tozu veya karbonat Hepsini karistirdim. 2 dk bekledim. Un sivilari cekti. Halecim 2 saat buzdolabinda bekletmisti, ben tez canliliktan dayanamadim 😂 kurabiye kalibi ile sekil verdim, elle de yuvarlanir. Onceden isitilmis 170 derece firinda pisirdim. Cok cabuk pisiyor, 20-25 dk gibi. Halenin yaptiklari daha pufidikti. Sanirim 2 saat beklemenin etkisi 😊 ama tadi nasil guzel size anlatamam. Hic gozunuzde buyumesin, hazirlamasi 5 dk bile surmuyor. Zaten pisirme isini de firin yapiyor 😊 #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #hindistanceviziunu  #lchf  #lowcarb  #dusukkarbonhidrat  #semanindusukkarbhayati 
Simdi sabah sabah niye kendimi paylastim 😊bana cok fazla cildim icin kullandigim kozmetik urunler sorusu geliyor. Bundan 6 sene once ciddi bir cilt rahatsizligi gecirdim ve yuzum iz icindeydi. Su anda makyajsiz, filtresiz, oldugu gibi hali bu. Nasil diyabet teshisi kondugunda beslenmemi degistirdiysem, o zaman da kullandigim kozmetiklerde buyuk degisiklik yaptim. Cildim icin neler yaptigimi bu haftaki HTHayat yazimda yazdim. Linki profilimde veya www.hthayat.com a girdiginizde ana sayfada yer aliyor. Yazi basligi "cilt ve kozmetikler". Bir de ev yapimi deodoranta sizden gelen bir tavsiye ile alternatif sadece karbonat kullanmaya basladim. Onu ve hissettirdiklerini de yazdim. Umarim sizlerin de isine yarar. Herkese harika bir Cuma dilerim 💗 EDIT : kremler cok soruldu, hikayeme koyuyorum 2. EDIT : DM doldu 😬 Gunes kremi kullanmiyorum, aslinda gunese cikmiyorum 😊
Simdi sabah sabah niye kendimi paylastim 😊bana cok fazla cildim icin kullandigim kozmetik urunler sorusu geliyor. Bundan 6 sene once ciddi bir cilt rahatsizligi gecirdim ve yuzum iz icindeydi. Su anda makyajsiz, filtresiz, oldugu gibi hali bu. Nasil diyabet teshisi kondugunda beslenmemi degistirdiysem, o zaman da kullandigim kozmetiklerde buyuk degisiklik yaptim. Cildim icin neler yaptigimi bu haftaki HTHayat yazimda yazdim. Linki profilimde veya www.hthayat.com a girdiginizde ana sayfada yer aliyor. Yazi basligi "cilt ve kozmetikler". Bir de ev yapimi deodoranta sizden gelen bir tavsiye ile alternatif sadece karbonat kullanmaya basladim. Onu ve hissettirdiklerini de yazdim. Umarim sizlerin de isine yarar. Herkese harika bir Cuma dilerim 💗 EDIT : kremler cok soruldu, hikayeme koyuyorum 2. EDIT : DM doldu 😬 Gunes kremi kullanmiyorum, aslinda gunese cikmiyorum 😊
Az once bir fotograf ararken bunu buldum. Dino da ben de gencken. Ayrica ben sari sacliyken 😌 Sene 2009, yer canim Bozcaada. Fotoyu ceken Annem. Dino bu tatilde cukur kazmayi ogrenmisti 😍 3 gun boyunca Ayazma plajinda Iski cukuru gibi cukurlar acmisti 😂 Madem bugun #tbt gunu, hemen yakaliyim dedim 😍
Az once bir fotograf ararken bunu buldum. Dino da ben de gencken. Ayrica ben sari sacliyken 😌 Sene 2009, yer canim Bozcaada. Fotoyu ceken Annem. Dino bu tatilde cukur kazmayi ogrenmisti 😍 3 gun boyunca Ayazma plajinda Iski cukuru gibi cukurlar acmisti 😂 Madem bugun #tbt  gunu, hemen yakaliyim dedim 😍
Yogurdun bu pamuk seker rengi nerden geliyor biliyor musunuz? Pancar saplarindan 😍 gecen hafta Ilica pazarindan aldigim pancarlarin upuzun saplari vardi (yana kaydirirsaniz 2. Resimde gorebilirsiniz) sap ve yapraklari sizden gelen oneri ile kucuk kucuk dogradim. Bir dis sarimsak ile tavada biraz cevirdim. Sonra yogurtla karistirdim ve ortaya bu harika sey cikti. Ustune de biraz evde yaptigimiz aci biber 😋 pancarlari alirken saplari ile isteyin ve bunu mutlaka deneyin derim. Cok lezzetli oldu 😍 #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #pancar #yogurt
Yogurdun bu pamuk seker rengi nerden geliyor biliyor musunuz? Pancar saplarindan 😍 gecen hafta Ilica pazarindan aldigim pancarlarin upuzun saplari vardi (yana kaydirirsaniz 2. Resimde gorebilirsiniz) sap ve yapraklari sizden gelen oneri ile kucuk kucuk dogradim. Bir dis sarimsak ile tavada biraz cevirdim. Sonra yogurtla karistirdim ve ortaya bu harika sey cikti. Ustune de biraz evde yaptigimiz aci biber 😋 pancarlari alirken saplari ile isteyin ve bunu mutlaka deneyin derim. Cok lezzetli oldu 😍 #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #pancar  #yogurt 
Karatay Beslenmesinin ve Saglikli Yasamin öncü platformu @saglikliyasiyoruzcom bugün benim badem unlu pizza tarifimi paylaştı. Kendilerine çok teşekkür ederim. REPOST
SAĞLIKLI KÜÇÜK KAÇAMAK "Badem unu tabanlı pizza "

Bugün sizlerle özel günlerde yapabileceğiniz Sema Özpekmezci Sumeli'nin badem unu tabanlı pizza tarifini paylaşacağız. Bu pizzayı özel günlerinizde kendiniz veya sevdikleriniz için yapıp afiyetle yiyebilirsiniz.  Yeter ki her gün yemeye kalkmayın. Adı üstünde sağlıklı "kaçamak". Sema Hanım şu anda 39 yaşında. Kendisine 27 yaşındayken Tip 2 diyabet teşhisi konuluyor ve insulin ignesi olmak durumunda kalıyor. Önce 3 gün ağlıyor ama ondan sonra mutfaktaki herseyi çöp poşetine doldurup attıyor ve hayatını değiştiriyor. Beslenmenin, her seyin ilacı olduğunu öğrenince New York'taki dünyanın en büyük beslenme okullarından biri olan Institute for Integrative Nutrition'da eğitim almaya başlıyor ve halen online olarak eğitimine devam ediyor. 
Her zaman dediğimiz gibi "Beslenme yanlışsa ilacın yararı yok, beslenme doğruysa ilaca gerek yok!" Sağlıklı Yaşıyoruz®
@saglikliyasiyoruzcom "Badem unu tabanlı pizza 
MALZEMELER

Hamuru için

60 gr (3/4 bardak) badem unu (bir gece önceden suda bekletilmiş, ertesi sabah kurutulup rondodan geçirilmiş badem, bademdeki fitik asiti azaltmak için bir gece önceden suda bekletmenin faydası olacaktır)

35 gr rendelenmiş eski kaşar peyniri
½ dövülmüş sarımsak
½ çay kaşığı kırmızı biber tozu
½ yumurta

Üstü için 
1 çay kaşığı katkısız ev yapımı domates salçası
75 gr dil peyniri
Mantar
4 siyah zeytin
Kekik

YAPILIŞI

Hamur malzemesinin hepsini karıştırıp yumuşak bir hamur elde ediyoruz. Elimizi ıslatıp hamuru tart kalıbının dibine ince yayıyoruz. 150 derece fırında 30 dk pişiriyoruz. Isıyı yükseltmiyoruz ki bademin içindeki iyi yağlar ısı ile zarar görmesin. Fırından alıp 20 dk oda sıcaklığında tutuyoruz. Bunun nedeni pizza tabanımızın kıtırlaşmasını sağlamak. 
Daha sonra salçamızı su ile seyreltip yayıyoruz. Tabana sürüyoruz. Rendelenmiş dil peynirini, mantarı ve zeytini ekleyip 160 derecede peynir eriyene kadar kızartıyoruz. En son da kekiği ekleyip servis ediyoruz." @semaninsagliklimutfagi
Karatay Beslenmesinin ve Saglikli Yasamin öncü platformu @saglikliyasiyoruzcom bugün benim badem unlu pizza tarifimi paylaştı. Kendilerine çok teşekkür ederim. REPOST SAĞLIKLI KÜÇÜK KAÇAMAK "Badem unu tabanlı pizza " Bugün sizlerle özel günlerde yapabileceğiniz Sema Özpekmezci Sumeli'nin badem unu tabanlı pizza tarifini paylaşacağız. Bu pizzayı özel günlerinizde kendiniz veya sevdikleriniz için yapıp afiyetle yiyebilirsiniz. Yeter ki her gün yemeye kalkmayın. Adı üstünde sağlıklı "kaçamak". Sema Hanım şu anda 39 yaşında. Kendisine 27 yaşındayken Tip 2 diyabet teşhisi konuluyor ve insulin ignesi olmak durumunda kalıyor. Önce 3 gün ağlıyor ama ondan sonra mutfaktaki herseyi çöp poşetine doldurup attıyor ve hayatını değiştiriyor. Beslenmenin, her seyin ilacı olduğunu öğrenince New York'taki dünyanın en büyük beslenme okullarından biri olan Institute for Integrative Nutrition'da eğitim almaya başlıyor ve halen online olarak eğitimine devam ediyor. Her zaman dediğimiz gibi "Beslenme yanlışsa ilacın yararı yok, beslenme doğruysa ilaca gerek yok!" Sağlıklı Yaşıyoruz® @saglikliyasiyoruzcom "Badem unu tabanlı pizza MALZEMELER Hamuru için 60 gr (3/4 bardak) badem unu (bir gece önceden suda bekletilmiş, ertesi sabah kurutulup rondodan geçirilmiş badem, bademdeki fitik asiti azaltmak için bir gece önceden suda bekletmenin faydası olacaktır) 35 gr rendelenmiş eski kaşar peyniri ½ dövülmüş sarımsak ½ çay kaşığı kırmızı biber tozu ½ yumurta Üstü için 1 çay kaşığı katkısız ev yapımı domates salçası 75 gr dil peyniri Mantar 4 siyah zeytin Kekik YAPILIŞI Hamur malzemesinin hepsini karıştırıp yumuşak bir hamur elde ediyoruz. Elimizi ıslatıp hamuru tart kalıbının dibine ince yayıyoruz. 150 derece fırında 30 dk pişiriyoruz. Isıyı yükseltmiyoruz ki bademin içindeki iyi yağlar ısı ile zarar görmesin. Fırından alıp 20 dk oda sıcaklığında tutuyoruz. Bunun nedeni pizza tabanımızın kıtırlaşmasını sağlamak. Daha sonra salçamızı su ile seyreltip yayıyoruz. Tabana sürüyoruz. Rendelenmiş dil peynirini, mantarı ve zeytini ekleyip 160 derecede peynir eriyene kadar kızartıyoruz. En son da kekiği ekleyip servis ediyoruz." @semaninsagliklimutfagi
Eveet gezdik yedik ictik geldik, sabah kahvalti telasina dustum 😍 geceden kaju sutumu hazirladim, icine 3 kasik yulafimi koydum. Sabah son halini paylasirim. Kaju sutu tarifi asagilarda var ama bana bu hali cok pratik geldi. @mensureerturk ve @b.deliciousproject dan kaju ezmem var. ikisi de harika. 1 cay kasigi kaju ezmesini kaynar suya ekliyorum. Yandaki videodaki gibi sut kopurtucu ile cirpiyorum ve kaju sutum 2 saniyede hazir. Bu fikri de Mensurede gormustum. Super pratik. Sut cirpiciniz yoksa sicak suda bekletin, zaten eriyor, sonra normal bir cirpici ile puruzsuz hale getirin. Benim sut cirpicim Tchibo'dan. Ben normal sutun tadini pek sevmiyorum. Yogurt ve kefir harici tuketemiyorum. Kaju sutunun o kremamsi tadina asigim. Yulaf lapasini ayri bir boyuta tasiyor. Kahvalti hazirlamaya vaktim yok demeyin, sabahlari pogacalari borekleri gommeyin 😬 boyle bir bitkisel sutun veya normal sutun icine yulaf ezmenizi geceden karistirin. Kavanoza alin ve sabah da ustune bir meyve ekleyin. Yolda giderken bile yiyebileceginiz, sizi saatlerce tok tutacak kahvaltiniz hazir 😍 herkese iyi geceler, sabah gorusuruz 🙋🏼 #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #kaju #kajusutu #kahvalti #yulafezmesi
Eveet gezdik yedik ictik geldik, sabah kahvalti telasina dustum 😍 geceden kaju sutumu hazirladim, icine 3 kasik yulafimi koydum. Sabah son halini paylasirim. Kaju sutu tarifi asagilarda var ama bana bu hali cok pratik geldi. @mensureerturk ve @b.deliciousproject dan kaju ezmem var. ikisi de harika. 1 cay kasigi kaju ezmesini kaynar suya ekliyorum. Yandaki videodaki gibi sut kopurtucu ile cirpiyorum ve kaju sutum 2 saniyede hazir. Bu fikri de Mensurede gormustum. Super pratik. Sut cirpiciniz yoksa sicak suda bekletin, zaten eriyor, sonra normal bir cirpici ile puruzsuz hale getirin. Benim sut cirpicim Tchibo'dan. Ben normal sutun tadini pek sevmiyorum. Yogurt ve kefir harici tuketemiyorum. Kaju sutunun o kremamsi tadina asigim. Yulaf lapasini ayri bir boyuta tasiyor. Kahvalti hazirlamaya vaktim yok demeyin, sabahlari pogacalari borekleri gommeyin 😬 boyle bir bitkisel sutun veya normal sutun icine yulaf ezmenizi geceden karistirin. Kavanoza alin ve sabah da ustune bir meyve ekleyin. Yolda giderken bile yiyebileceginiz, sizi saatlerce tok tutacak kahvaltiniz hazir 😍 herkese iyi geceler, sabah gorusuruz 🙋🏼 #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #kaju  #kajusutu  #kahvalti  #yulafezmesi