an online Instagram web viewer
  • simple_healty_life
    Figen
    @simple_healty_life

Images by simple_healty_life

Kabak Spagetti ­čŹÇ­čŹÇ­čŹÇ Evet spagetti ama en ye┼čilinden. Tarif ├žok basit. Spiral do─čray─▒c─▒yla kabaklar─▒ do─čray─▒n. Az zeytinya─č─▒nda tavada bir 5 dakika d├Ând├╝r├╝n. ─░├žine iste─če g├Âre dereotu, az tuz. Sonra da yo─čurtlayarak t├╝ketebilirsiniz. Ben ├žok sevdim. Ke┼čke yaz─▒n ba┼č─▒nda ke┼čfetseydim:) #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz #vegan #veganfood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #cleaneat #temizbeslenme #fitness #fittarifler #sa─čl─▒kl─▒tarifler #healthylifestyle #healtyfood #healty #life #live #eat #fitol #dengelibeslen #sa─čl─▒kl─▒at─▒┼čt─▒rmal─▒k #healthyfood #healtylife #healty #sa─čl─▒kl─▒bedeneyolculuk #diyet #karataydiyeti
Kabak Spagetti ­čŹÇ­čŹÇ­čŹÇ Evet spagetti ama en ye┼čilinden. Tarif ├žok basit. Spiral do─čray─▒c─▒yla kabaklar─▒ do─čray─▒n. Az zeytinya─č─▒nda tavada bir 5 dakika d├Ând├╝r├╝n. ─░├žine iste─če g├Âre dereotu, az tuz. Sonra da yo─čurtlayarak t├╝ketebilirsiniz. Ben ├žok sevdim. Ke┼čke yaz─▒n ba┼č─▒nda ke┼čfetseydim:) #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz  #vegan  #veganfood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #cleaneat  #temizbeslenme  #fitness  #fittarifler  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #healthylifestyle  #healtyfood  #healty  #life  #live  #eat  #fitol  #dengelibeslen  #sa─čl─▒kl─▒at─▒┼čt─▒rmal─▒k  #healthyfood  #healtylife  #healty  #sa─čl─▒kl─▒bedeneyolculuk  #diyet  #karataydiyeti 
Baharatl─▒ F─▒r─▒nda Patates

Patatesin En Sa─čl─▒kl─▒ Hali

Patatesleri yuvarlak olarak do─čray─▒n. Zeytinya─č─▒, himalaya tuzu, toz k─▒rm─▒z─▒ biber, kimyon, kekik ile harmanlayarak bu ┼čekilde bir 15 dakika bekletin. Sonra ├Ânceden ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒nda 180 derecede ├╝st├╝ k─▒zarana kadar pi┼čirin. 
#sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz #vegan #veganfood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #cleaneat #temizbeslenme #fitness #fittarifler #sa─čl─▒kl─▒tarifler #healthylifestyle #healtyfood #healty #life #live #eat #fitol #dengelibeslen #sa─čl─▒kl─▒at─▒┼čt─▒rmal─▒k #healthyfood #healtylife #healty #sa─čl─▒kl─▒bedeneyolculuk #diyet #karataydiyeti
Baharatl─▒ F─▒r─▒nda Patates Patatesin En Sa─čl─▒kl─▒ Hali Patatesleri yuvarlak olarak do─čray─▒n. Zeytinya─č─▒, himalaya tuzu, toz k─▒rm─▒z─▒ biber, kimyon, kekik ile harmanlayarak bu ┼čekilde bir 15 dakika bekletin. Sonra ├Ânceden ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒nda 180 derecede ├╝st├╝ k─▒zarana kadar pi┼čirin. #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz  #vegan  #veganfood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #cleaneat  #temizbeslenme  #fitness  #fittarifler  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #healthylifestyle  #healtyfood  #healty  #life  #live  #eat  #fitol  #dengelibeslen  #sa─čl─▒kl─▒at─▒┼čt─▒rmal─▒k  #healthyfood  #healtylife  #healty  #sa─čl─▒kl─▒bedeneyolculuk  #diyet  #karataydiyeti 
Patl─▒can Tost 
Benim gibi patl─▒can─▒n her halini sevenler i├žin s├╝per pratik tarif
Patl─▒canlar─▒ soyun, sonra ortadan ikiye b├Âlerek uzun uzun dilimleyin. Tost makinesinde ├Ânce bir 5 dakika patl─▒canlar─▒ pi┼čirin. Daha sonra aras─▒na ka┼čar koyup bir 2 dakika ka┼čar─▒n erimesini bekleyin. Ve patl─▒can tostlar─▒n─▒z haz─▒r . 
#sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz #vegan #veganfood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #cleaneat #temizbeslenme #fitness #fittarifler #sa─čl─▒kl─▒tarifler #healthylifestyle #healtyfood #healty #life #live #eat #fitol #dengelibeslen #sa─čl─▒kl─▒at─▒┼čt─▒rmal─▒k #healthyfood #healtylife #healty #sa─čl─▒kl─▒bedeneyolculuk #diyet #karataydiyeti
Patl─▒can Tost Benim gibi patl─▒can─▒n her halini sevenler i├žin s├╝per pratik tarif Patl─▒canlar─▒ soyun, sonra ortadan ikiye b├Âlerek uzun uzun dilimleyin. Tost makinesinde ├Ânce bir 5 dakika patl─▒canlar─▒ pi┼čirin. Daha sonra aras─▒na ka┼čar koyup bir 2 dakika ka┼čar─▒n erimesini bekleyin. Ve patl─▒can tostlar─▒n─▒z haz─▒r . #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz  #vegan  #veganfood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #cleaneat  #temizbeslenme  #fitness  #fittarifler  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #healthylifestyle  #healtyfood  #healty  #life  #live  #eat  #fitol  #dengelibeslen  #sa─čl─▒kl─▒at─▒┼čt─▒rmal─▒k  #healthyfood  #healtylife  #healty  #sa─čl─▒kl─▒bedeneyolculuk  #diyet  #karataydiyeti 
Siz kefirinizi nas─▒l al─▒rd─▒n─▒z:)
ÔÇóE─čer ben ├╝┼čenmezsem i├žine #zerde├žal #├ž├Ârekotu #karabiber #├ž├Ârekotuya─č─▒ ekleyerek i├žiyorum. ├ľzellikle her g├╝n t├╝ketilmesi gereken besinler aras─▒nda yer alan zerde├žal ─░├žeri─činde yer alan kurkumin kansere yakalanan ki┼čilerde kanser h├╝crelerinin yay─▒lmas─▒n─▒ da geciktirmektedir.  ─░lerleyen ya┼č ile birlikte gelen bunama ve AlzheimerÔÇÖa yakalanma riskini b├╝y├╝k oranda azaltmaktad─▒r. ÔÇó Buna ek olarak, zerde├žalin antioksidan ├Âzelli─či h├╝crelere zarar veren serbest radikalleri yok eder. ÔÇóBir de karabiberle t├╝ketildi─činde daha etkili oldu─čundan ben genelde karabiberle birlikte kullanmaya ├žal─▒┼č─▒yorum.  #diyet #healthy #beforeandafter #motivation #motivasyon #eliptical #getfit #weightlossjourney #spor #diyetteyiz #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetteyim #beslenme #saglikliyasam  #fitanne #zumba  #pilates #sa─čl─▒k #detoks #onlinediyet #sporcudiyeti #detox #zay─▒fl─▒yoruz
Siz kefirinizi nas─▒l al─▒rd─▒n─▒z:) ÔÇóE─čer ben ├╝┼čenmezsem i├žine #zerde├žal  #├ž├Ârekotu  #karabiber  #├ž├Ârekotuya─č─▒  ekleyerek i├žiyorum. ├ľzellikle her g├╝n t├╝ketilmesi gereken besinler aras─▒nda yer alan zerde├žal ─░├žeri─činde yer alan kurkumin kansere yakalanan ki┼čilerde kanser h├╝crelerinin yay─▒lmas─▒n─▒ da geciktirmektedir. ─░lerleyen ya┼č ile birlikte gelen bunama ve AlzheimerÔÇÖa yakalanma riskini b├╝y├╝k oranda azaltmaktad─▒r. ÔÇó Buna ek olarak, zerde├žalin antioksidan ├Âzelli─či h├╝crelere zarar veren serbest radikalleri yok eder. ÔÇóBir de karabiberle t├╝ketildi─činde daha etkili oldu─čundan ben genelde karabiberle birlikte kullanmaya ├žal─▒┼č─▒yorum. #diyet  #healthy  #beforeandafter  #motivation  #motivasyon  #eliptical  #getfit  #weightlossjourney  #spor  #diyetteyiz  #diyetailesi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetteyim  #beslenme  #saglikliyasam  #fitanne  #zumba  #pilates  #sa─čl─▒k  #detoks  #onlinediyet  #sporcudiyeti  #detox  #zay─▒fl─▒yoruz 
@cotanak_tr  f─▒nd─▒k ezmesi
Bug├╝n ke┼čfettim. ─░├žerik katk─▒s─▒z, ┼čeker yok en ├Ânemlisi ve tad─▒n─▒ da ├žok be─čendim. Ben ┼ču an bir tek  A101'de rastlad─▒m.  Ba┼čka sat─▒┼č noktas─▒ var m─▒ bilmiyorum. Kahvalt─▒ da iyi bir alternatif olabilir. 
#simplehealthyfood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #fitness #fittarifler #cleaneating #temizbeslenme #fit #healtyfood #healty #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒bedeneyolculuk #diyet #diyetisyen #diyethesaplar─▒takiplesiyor #diyetyemekleri #diyetkahvalti #├žotanak
@cotanak_tr f─▒nd─▒k ezmesi Bug├╝n ke┼čfettim. ─░├žerik katk─▒s─▒z, ┼čeker yok en ├Ânemlisi ve tad─▒n─▒ da ├žok be─čendim. Ben ┼ču an bir tek A101'de rastlad─▒m. Ba┼čka sat─▒┼č noktas─▒ var m─▒ bilmiyorum. Kahvalt─▒ da iyi bir alternatif olabilir. #simplehealthyfood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #fitness  #fittarifler  #cleaneating  #temizbeslenme  #fit  #healtyfood  #healty  #sa─čl─▒k  #sa─čl─▒kl─▒bedeneyolculuk  #diyet  #diyetisyen  #diyethesaplar─▒takiplesiyor  #diyetyemekleri  #diyetkahvalti  #├žotanak 
3 Malzemeli Pratik Dondurma
Daha ├Ânceden derin dondurucuda dondurdu─čumuz
1 adet dilimlenmi┼č #muz 
4-5 ├žilek
4-5 adet b├Â─č├╝rtlen
 B├╝t├╝n meyveleri ├Ânceden derin dondurucuda donduruyoruz. Sonra hepsini blend─▒ra at─▒p b─▒zzzt :)
Bildi─činiz dondurma k─▒vam─▒ oluyor. Biz k─▒z─▒m─▒n yedi─čini kal─▒ba d├Âk├╝p biraz ┼čekil alana kadar dondurduk. Kalan─▒ da hemen yedik. %100 meyve oldu─ču i├žin ├Âzellikle ├žocuklar i├žin ├žok sa─čl─▒kl─▒ ve pratik. Hi├ž bir katk─▒ maddesi de yok. E─čer size ┼čekersiz gelirse bal katabilirsiniz. 
#sa─čl─▒kl─▒tarifler #healthyfood #dondurma #evyap─▒m─▒dondurma #├╝├žmalzemelidondurma #fit #cleaneat #cleaneating #sagliklibedeneyolculuk #simplehealthylife #fittarifler #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #diyet #diyetisyen #diyetyemekleri #healthy #healthlife #nosugar
3 Malzemeli Pratik Dondurma Daha ├Ânceden derin dondurucuda dondurdu─čumuz 1 adet dilimlenmi┼č #muz  4-5 ├žilek 4-5 adet b├Â─č├╝rtlen B├╝t├╝n meyveleri ├Ânceden derin dondurucuda donduruyoruz. Sonra hepsini blend─▒ra at─▒p b─▒zzzt :) Bildi─činiz dondurma k─▒vam─▒ oluyor. Biz k─▒z─▒m─▒n yedi─čini kal─▒ba d├Âk├╝p biraz ┼čekil alana kadar dondurduk. Kalan─▒ da hemen yedik. %100 meyve oldu─ču i├žin ├Âzellikle ├žocuklar i├žin ├žok sa─čl─▒kl─▒ ve pratik. Hi├ž bir katk─▒ maddesi de yok. E─čer size ┼čekersiz gelirse bal katabilirsiniz. #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #healthyfood  #dondurma  #evyap─▒m─▒dondurma  #├╝├žmalzemelidondurma  #fit  #cleaneat  #cleaneating  #sagliklibedeneyolculuk  #simplehealthylife  #fittarifler  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #diyet  #diyetisyen  #diyetyemekleri  #healthy  #healthlife  #nosugar 
M─▒s─▒r Unlu Tuzlu Kek

#Malzemeler
Yar─▒m bardak yo─čurt
Yar─▒m bardak zeytinya─č─▒
2 yumurta
1,5 bardak m─▒s─▒r unu
1 paket kabartma tozu
─░├žine dilerseniz zerde├žal, karabiber, keten tohumu ve chia tohumu da katabilirsiniz. 
YAPILI┼×I:
├ľnce yumurtalar─▒ ├ž─▒rp─▒n. Yo─čurt, ya─č ve tuz ilave edin. Daha sonra un kabartma tozu ve baharatlar─▒ ilave edin. Kal─▒ba d├Âkerek ├╝st├╝ne susam ve ├ž├Ârekotu ekin. 170 derecede 25-30 dk pi┼čirin. 
#sa─čl─▒k  #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒bedeneyolculuk #simplehealthylife #fit #diyet #motivasyon #diyetisyen #healtyfood #eatclean #healty
M─▒s─▒r Unlu Tuzlu Kek #Malzemeler  Yar─▒m bardak yo─čurt Yar─▒m bardak zeytinya─č─▒ 2 yumurta 1,5 bardak m─▒s─▒r unu 1 paket kabartma tozu ─░├žine dilerseniz zerde├žal, karabiber, keten tohumu ve chia tohumu da katabilirsiniz. YAPILI┼×I: ├ľnce yumurtalar─▒ ├ž─▒rp─▒n. Yo─čurt, ya─č ve tuz ilave edin. Daha sonra un kabartma tozu ve baharatlar─▒ ilave edin. Kal─▒ba d├Âkerek ├╝st├╝ne susam ve ├ž├Ârekotu ekin. 170 derecede 25-30 dk pi┼čirin. #sa─čl─▒k  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒bedeneyolculuk  #simplehealthylife  #fit  #diyet  #motivasyon  #diyetisyen  #healtyfood  #eatclean  #healty 
Kavanozda Ta┼č Gibi Yo─čurt Mayalama

Biliyorsunuz ki marketten ald─▒─č─▒m─▒z yo─čurtlar─▒n ger├žek yo─čurtla alakas─▒ yok asl─▒nda onlar bir ├že┼čit krema. Evde yap─▒lan yo─čurt y├╝ksek miktarda #probiyotik  i├žerir. Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendirir.  Di┼č ve kemik sa─čl─▒─č─▒n─▒ destekler. 
Bir kase yo─čurt protein, karbonhidrat ve ya─č miktar─▒n─▒ dengeli bir ┼čekilde i├žerdi─či i├žin kan ┼čekerinin dengelenmesini sa─člar. 
Benim tarifime gelince. 
Ben 3 litre s├╝t├╝m├╝ g├╝zelce kaynat─▒yorum. Sonra so─čumaya b─▒rak─▒yorum. Yo─čurdum mayalanmaya en m├╝sait derecesi 43-45 derece aras─▒.  Benim g─▒da termometrem var. Onunla ├Âl├ž├╝m yap─▒yorum. Ama eskiden k├╝├ž├╝k parma─č─▒m─▒ s├╝te dald─▒rd─▒─č─▒mda e─čer 10'a kadar sayabiliyorsam tamam diyordum. Yani ne ├žok s─▒cak ne de ─▒l─▒k. Hafif eli yakmal─▒. Sonra s├╝t├╝m├╝ bu resimde g├Ârd├╝─č├╝n├╝z 1 litrelik 3 kavanoza payla┼čt─▒r─▒yorum.  1 yemek ka┼č─▒─č─▒ mayamdam bir kaseye al─▒p 1 ka┼č─▒kta s├╝t al─▒p ikisini kar─▒┼čt─▒r─▒yorum ve s├╝t├╝n i├žine d├Âk├╝yorum. Sonra kapaklar─▒n─▒ ├žok s─▒kmadan kapat─▒yorum ve 2-3 kat battan─▒ye ile sar─▒yorum. 5 saat sonra a├ž─▒yorum. Sallamadan kapaklar─▒n─▒ a├ž─▒p buzdolab─▒na kald─▒r─▒yorum. 1 gece de bu ┼čekilde bekliyor. Ben bu ┼čekilde daha kat─▒ bir yo─čurt elde ettim. Kavanozlarda oldu─ču i├žin ├žabuk sulanm─▒yor hem de.  #yo─čurtmayalama #simplehealtylife #healtyfood #cleaneat #sadeya┼čam #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒beden #sa─čl─▒kl─▒bedeneyolculuk #fit #instafitness
#foods #dietitian #├Âd├╝lzaman─▒ #├Âd├╝l #healthyfood #healthydiet #healthylife #fitmotivation #l4l #likeforlike #karabu─čday #zay─▒flama #pancake #glutensiz #istanbulabla #sunum├Ânemlidir #detoks #k─▒lover─▒yorum #sporyap
Kavanozda Ta┼č Gibi Yo─čurt Mayalama Biliyorsunuz ki marketten ald─▒─č─▒m─▒z yo─čurtlar─▒n ger├žek yo─čurtla alakas─▒ yok asl─▒nda onlar bir ├že┼čit krema. Evde yap─▒lan yo─čurt y├╝ksek miktarda #probiyotik  i├žerir. Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendirir. Di┼č ve kemik sa─čl─▒─č─▒n─▒ destekler. Bir kase yo─čurt protein, karbonhidrat ve ya─č miktar─▒n─▒ dengeli bir ┼čekilde i├žerdi─či i├žin kan ┼čekerinin dengelenmesini sa─člar. Benim tarifime gelince. Ben 3 litre s├╝t├╝m├╝ g├╝zelce kaynat─▒yorum. Sonra so─čumaya b─▒rak─▒yorum. Yo─čurdum mayalanmaya en m├╝sait derecesi 43-45 derece aras─▒. Benim g─▒da termometrem var. Onunla ├Âl├ž├╝m yap─▒yorum. Ama eskiden k├╝├ž├╝k parma─č─▒m─▒ s├╝te dald─▒rd─▒─č─▒mda e─čer 10'a kadar sayabiliyorsam tamam diyordum. Yani ne ├žok s─▒cak ne de ─▒l─▒k. Hafif eli yakmal─▒. Sonra s├╝t├╝m├╝ bu resimde g├Ârd├╝─č├╝n├╝z 1 litrelik 3 kavanoza payla┼čt─▒r─▒yorum. 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ mayamdam bir kaseye al─▒p 1 ka┼č─▒kta s├╝t al─▒p ikisini kar─▒┼čt─▒r─▒yorum ve s├╝t├╝n i├žine d├Âk├╝yorum. Sonra kapaklar─▒n─▒ ├žok s─▒kmadan kapat─▒yorum ve 2-3 kat battan─▒ye ile sar─▒yorum. 5 saat sonra a├ž─▒yorum. Sallamadan kapaklar─▒n─▒ a├ž─▒p buzdolab─▒na kald─▒r─▒yorum. 1 gece de bu ┼čekilde bekliyor. Ben bu ┼čekilde daha kat─▒ bir yo─čurt elde ettim. Kavanozlarda oldu─ču i├žin ├žabuk sulanm─▒yor hem de. #yo─čurtmayalama  #simplehealtylife  #healtyfood  #cleaneat  #sadeya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒beden  #sa─čl─▒kl─▒bedeneyolculuk  #fit  #instafitness  #foods  #dietitian  #├Âd├╝lzaman─▒  #├Âd├╝l  #healthyfood  #healthydiet  #healthylife  #fitmotivation  #l4l  #likeforlike  #karabu─čday  #zay─▒flama  #pancake  #glutensiz  #istanbulabla  #sunum├Ânemlidir  #detoks  #k─▒lover─▒yorum  #sporyap 
Her sene bu d├Ânemlerde ├ž─▒kan ├žok sevdi─čim h├╝nnap meyvesi. Tabi ki ├žok faydal─▒
-H├╝nnap─▒n i├žerdi─či niasin ayn─▒ zamanda kan dola┼č─▒m─▒ i├žin de faydal─▒ bir maddedir.  Kan─▒n dola┼č─▒m─▒n─▒n d├╝zenli olabilmesi i├žin h├╝nnap t├╝ketimine y├Ânelmekte fayda vard─▒r.
-: H├╝nnap─▒n etkili bir antioksidan olmas─▒ cilt ve sa├ž sa─čl─▒─č─▒ a├ž─▒s─▒ndan da ├Ânemlidir. Cilt hastal─▒klar─▒na neden olan unsurlar─▒ ortadan kald─▒rabilir. ├çinÔÇÖde yayg─▒n olarak g├╝ne┼č yan─▒klar─▒na ve k─▒zar─▒kl─▒klara kar┼č─▒ kullan─▒lmaktad─▒r. Kuru cilterin tedavisinde etkili olabilir.
-Anemi hastal─▒─č─▒na iyi gelebilir, kans─▒zl─▒─č─▒ giderebilir, damarlarda oksijen ta┼č─▒yan kan h├╝crelerinin sa─čl─▒─č─▒n─▒ korur, serbest radikallerin h├╝crelere zarar vermesini engeleyebilir. Yorgunlu─ču gidermede ├žok etkili bir besin kayna─č─▒ olabilir, stres ve depresyondan kaynaklanan k├Ât├╝ d├╝┼č├╝ncelerden al─▒ koydu─ču i├žin zihin yorgunlu─čunu giderici ├Âzelli─či vard─▒r.
-Kalorisi d├╝┼č├╝k olmas─▒na ra─čmen etkili bir enerji kayna─č─▒d─▒r.├ľzellikle yorucu i┼č g├╝n├╝ veya antremanlardan sonra h─▒zl─▒ bir ┼čekilde enerji depolamak i├žin birmiktar h├╝nnap t├╝ketimi yeterlidir.
-Sindirim Sistemi Sa─čl─▒─č─▒n─▒ Korur: H├╝nnap sindirim sistemi sa─čl─▒─č─▒n─▒ da koruyabilir. ├ľzellikle kab─▒zl─▒k sorunlar─▒na kar┼č─▒ anl─▒k sonu├žlar almak m├╝mk├╝n. ─░┼čtah a├ž─▒c─▒ ├Âzelli─či olmas─▒na ra─čmen hazm─▒ kolayla┼čt─▒rd─▒─č─▒ ve ba─č─▒rsak hareketlerini artt─▒rd─▒─č─▒ i├žin kilo almaya neden olmaz.

#sagliklibeslen #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #ka├žamak #sa─čl─▒kl─▒bedeneyolculuk
#diyetisyen #diyetmotivasyon #dietmotivation #fitpuding #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒besin #foods #dietitian #├Âd├╝lzaman─▒ #├Âd├╝l #healthyfood #healthydiet #healthylife #fitmotivation #l4l #likeforlike #karabu─čday #zay─▒flama #pancake #glutensiz #istanbulabla #sunum├Ânemlidir #detoks #k─▒lover─▒yorum #sporyap
Her sene bu d├Ânemlerde ├ž─▒kan ├žok sevdi─čim h├╝nnap meyvesi. Tabi ki ├žok faydal─▒ -H├╝nnap─▒n i├žerdi─či niasin ayn─▒ zamanda kan dola┼č─▒m─▒ i├žin de faydal─▒ bir maddedir. Kan─▒n dola┼č─▒m─▒n─▒n d├╝zenli olabilmesi i├žin h├╝nnap t├╝ketimine y├Ânelmekte fayda vard─▒r. -: H├╝nnap─▒n etkili bir antioksidan olmas─▒ cilt ve sa├ž sa─čl─▒─č─▒ a├ž─▒s─▒ndan da ├Ânemlidir. Cilt hastal─▒klar─▒na neden olan unsurlar─▒ ortadan kald─▒rabilir. ├çinÔÇÖde yayg─▒n olarak g├╝ne┼č yan─▒klar─▒na ve k─▒zar─▒kl─▒klara kar┼č─▒ kullan─▒lmaktad─▒r. Kuru cilterin tedavisinde etkili olabilir. -Anemi hastal─▒─č─▒na iyi gelebilir, kans─▒zl─▒─č─▒ giderebilir, damarlarda oksijen ta┼č─▒yan kan h├╝crelerinin sa─čl─▒─č─▒n─▒ korur, serbest radikallerin h├╝crelere zarar vermesini engeleyebilir. Yorgunlu─ču gidermede ├žok etkili bir besin kayna─č─▒ olabilir, stres ve depresyondan kaynaklanan k├Ât├╝ d├╝┼č├╝ncelerden al─▒ koydu─ču i├žin zihin yorgunlu─čunu giderici ├Âzelli─či vard─▒r. -Kalorisi d├╝┼č├╝k olmas─▒na ra─čmen etkili bir enerji kayna─č─▒d─▒r.├ľzellikle yorucu i┼č g├╝n├╝ veya antremanlardan sonra h─▒zl─▒ bir ┼čekilde enerji depolamak i├žin birmiktar h├╝nnap t├╝ketimi yeterlidir. -Sindirim Sistemi Sa─čl─▒─č─▒n─▒ Korur: H├╝nnap sindirim sistemi sa─čl─▒─č─▒n─▒ da koruyabilir. ├ľzellikle kab─▒zl─▒k sorunlar─▒na kar┼č─▒ anl─▒k sonu├žlar almak m├╝mk├╝n. ─░┼čtah a├ž─▒c─▒ ├Âzelli─či olmas─▒na ra─čmen hazm─▒ kolayla┼čt─▒rd─▒─č─▒ ve ba─č─▒rsak hareketlerini artt─▒rd─▒─č─▒ i├žin kilo almaya neden olmaz. #sagliklibeslen  #sa─čl─▒k  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #ka├žamak  #sa─čl─▒kl─▒bedeneyolculuk  #diyetisyen  #diyetmotivasyon  #dietmotivation  #fitpuding  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒besin  #foods  #dietitian  #├Âd├╝lzaman─▒  #├Âd├╝l  #healthyfood  #healthydiet  #healthylife  #fitmotivation  #l4l  #likeforlike  #karabu─čday  #zay─▒flama  #pancake  #glutensiz  #istanbulabla  #sunum├Ânemlidir  #detoks  #k─▒lover─▒yorum  #sporyap 
Nefis  Ke├žiboynuzlu Kakaolu Cupcake Tarifi 
3 yumurta, 1 su barda─č─▒ ┼čeker, yar─▒m su barda─č─▒ kakao, 1 su barda─č─▒ yo─čurt, 1 su barda─č─▒ s─▒v─▒ ya─č, yar─▒m su barda─č─▒ ke├žiboynuzu tozu, 1 paket vanilya, 1 paket kabartma tozu, 2 su barda─č─▒ tambu─čday
 unu ve 1 tutam karbonat
HAZIRLANI┼×I: Yumurta ve ┼čekeri iyice ├ž─▒rpt─▒ktan sonra, s─▒v─▒ ya─č ve yo─čurdu ekliyor ve kar─▒┼čt─▒rmaya devam ediyoruz. Kalan malzemeleri de kar─▒┼č─▒ma  yava┼č yava┼č ekleyerek ka┼č─▒k veya spatula ile kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz. Bu a┼čamada mikser kullanm─▒yoruz. Malzemeleri eleyerek koyarsan─▒z daha iyi olur. E─čer k─▒vam koyu gelirse 1 su barda─č─▒na yak─▒n s├╝t ilave edebilirsiniz. Sonra kal─▒plara  d├Âk├╝p 180 derecede ├Ânceden ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒nda 20 dk civar─▒nda pi┼čiriyoruz. 
#kakaolukek
#ig_mood #ig_turkey #foodblogger #naturelovers #g├╝n├╝nkaresi #kacamakyok #eatclean #sagliklibeslen #sportygirl #gym #fatorfit #follow #breakfast #diyetsayfalaritakiplesiyor #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #diet #kalori #kilokoruma #rejimdeyim #diyetmotivasyon #zay─▒flama #detoks #instadiyet #eliptikbisiklet #kilokontrolu #kiloalma #wellness #eatclean
Nefis Ke├žiboynuzlu Kakaolu Cupcake Tarifi 3 yumurta, 1 su barda─č─▒ ┼čeker, yar─▒m su barda─č─▒ kakao, 1 su barda─č─▒ yo─čurt, 1 su barda─č─▒ s─▒v─▒ ya─č, yar─▒m su barda─č─▒ ke├žiboynuzu tozu, 1 paket vanilya, 1 paket kabartma tozu, 2 su barda─č─▒ tambu─čday unu ve 1 tutam karbonat HAZIRLANI┼×I: Yumurta ve ┼čekeri iyice ├ž─▒rpt─▒ktan sonra, s─▒v─▒ ya─č ve yo─čurdu ekliyor ve kar─▒┼čt─▒rmaya devam ediyoruz. Kalan malzemeleri de kar─▒┼č─▒ma yava┼č yava┼č ekleyerek ka┼č─▒k veya spatula ile kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz. Bu a┼čamada mikser kullanm─▒yoruz. Malzemeleri eleyerek koyarsan─▒z daha iyi olur. E─čer k─▒vam koyu gelirse 1 su barda─č─▒na yak─▒n s├╝t ilave edebilirsiniz. Sonra kal─▒plara d├Âk├╝p 180 derecede ├Ânceden ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒nda 20 dk civar─▒nda pi┼čiriyoruz. #kakaolukek  #ig_mood  #ig_turkey  #foodblogger  #naturelovers  #g├╝n├╝nkaresi  #kacamakyok  #eatclean  #sagliklibeslen  #sportygirl  #gym  #fatorfit  #follow  #breakfast  #diyetsayfalaritakiplesiyor  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #diet  #kalori  #kilokoruma  #rejimdeyim  #diyetmotivasyon  #zay─▒flama  #detoks  #instadiyet  #eliptikbisiklet  #kilokontrolu  #kiloalma  #wellness  #eatclean 
Siyah fasulye asl─▒nda ├╝lkemizde ├žok da t├╝ketilen bir besin de─čil. Genel de beyaz olan─▒ t├╝ketiliyor. Ama hem ├žok faydal─▒ bir besin kayna─č─▒n hem de benim gibi de─či┼čik tatlar─▒ tatmaya hevesli olanlar i├žin de─či┼čik bir alternatif. A, B2, B3, B6 ve B9 vitamini, folik asit, kalsiyum, fosfor, ├žinko, magnezyum, bak─▒r, demir ve manganez gibi mineralleri i├žerir. Ayn─▒ zamanda y├╝ksek oranda lif i├žerir.
Kanserli h├╝crelerin b├╝y├╝mesini yava┼člat─▒r, bir├žok kanser t├╝r├╝ne kar┼č─▒ koruma sa─člar.
Y├╝ksek lif i├žeri─či sayesinde tokluk hissi olu┼čturur, uzun s├╝re tok tutar. Kilo vermeye de yard─▒m eder.
V├╝cuttan toksinleri atar.
Enerji verir.
V├╝cuttaki stresi azalt─▒r.
Ben salata olarak t├╝kettim. Tarife gelince;
Siyah fasulyeleri yar─▒m saat d├╝d├╝kl├╝de ha┼člad─▒m. Daha sonra s─▒cakken bir kaba al─▒p zeytinya─č─▒, himalaya tuzu ve s─▒km─▒┼č oldu─čum bir limon suyunu d├Âkerek kar─▒┼čt─▒rd─▒m. S─▒cakken d├Âkerseniz i├žine daha iyi i┼čliyor. So─čuyunca domates, avokado, frenk maydonoz, ye┼čil biber ve sumak ekledim. ─░sterseniz nar ek┼čisi de ekleyebilirsiniz. 
#sa─čl─▒kl─▒bedeneyolculuk #zayiflamagunlugu #diyetkarde┼čligi #diyetisyenimneyerneicer #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #sagliklizayiflama #diyetisyenim #diyetyapanlar #zayifliyorummutluyum #kiloveriyorum #kiloveriyoruz #iftar #iftarsofras─▒ #aksamyemegim #sa─čl─▒kl─▒beslenme #meyve #sebze #ko┼ču #style #healtylifestyle #helaty #energy
Siyah fasulye asl─▒nda ├╝lkemizde ├žok da t├╝ketilen bir besin de─čil. Genel de beyaz olan─▒ t├╝ketiliyor. Ama hem ├žok faydal─▒ bir besin kayna─č─▒n hem de benim gibi de─či┼čik tatlar─▒ tatmaya hevesli olanlar i├žin de─či┼čik bir alternatif. A, B2, B3, B6 ve B9 vitamini, folik asit, kalsiyum, fosfor, ├žinko, magnezyum, bak─▒r, demir ve manganez gibi mineralleri i├žerir. Ayn─▒ zamanda y├╝ksek oranda lif i├žerir. Kanserli h├╝crelerin b├╝y├╝mesini yava┼člat─▒r, bir├žok kanser t├╝r├╝ne kar┼č─▒ koruma sa─člar. Y├╝ksek lif i├žeri─či sayesinde tokluk hissi olu┼čturur, uzun s├╝re tok tutar. Kilo vermeye de yard─▒m eder. V├╝cuttan toksinleri atar. Enerji verir. V├╝cuttaki stresi azalt─▒r. Ben salata olarak t├╝kettim. Tarife gelince; Siyah fasulyeleri yar─▒m saat d├╝d├╝kl├╝de ha┼člad─▒m. Daha sonra s─▒cakken bir kaba al─▒p zeytinya─č─▒, himalaya tuzu ve s─▒km─▒┼č oldu─čum bir limon suyunu d├Âkerek kar─▒┼čt─▒rd─▒m. S─▒cakken d├Âkerseniz i├žine daha iyi i┼čliyor. So─čuyunca domates, avokado, frenk maydonoz, ye┼čil biber ve sumak ekledim. ─░sterseniz nar ek┼čisi de ekleyebilirsiniz. #sa─čl─▒kl─▒bedeneyolculuk  #zayiflamagunlugu  #diyetkarde┼čligi  #diyetisyenimneyerneicer  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #sagliklizayiflama  #diyetisyenim  #diyetyapanlar  #zayifliyorummutluyum  #kiloveriyorum  #kiloveriyoruz  #iftar  #iftarsofras─▒  #aksamyemegim  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #meyve  #sebze  #ko┼ču  #style  #healtylifestyle  #helaty  #energy 
Bu kabuklu bademleri ge├žen g├╝n pazarda bir k├Âyl├╝ teyzeden ald─▒m. Evet k─▒rmas─▒ biraz zor ama tabi ki b├Âylesi daha sa─čl─▒kl─▒. 
Kuruyemi┼čler genellikle daha uzun bir raf ├Âmr├╝ne sahip olmas─▒ i├žin kavrulur ve bazen de tuzlan─▒rlar. Kavrulduklar─▒, yani ─▒s─▒ya maruz kald─▒klar─▒ takdirde bu ya─člar─▒n trans ya─ča d├Ân├╝┼čme ihtimali var. Bu da ├žok tehlikeli. 
AmerikaÔÇÖda yap─▒lan bir ara┼čt─▒rma ile de, zay─▒flamak isteyenlere g├╝nde 17 tane badem verildi─činde daha iyi kilo kaybettikleri g├Âsterildi.
#healthylifestyle 
#kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #sagliklibeslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #formdakal #fitv├╝cut #life #sport #g├╝zellik #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon #kontrol #yuruyus #ogleyemegi #kahvalti #aksamyemegi #aksam #yemegi
Bu kabuklu bademleri ge├žen g├╝n pazarda bir k├Âyl├╝ teyzeden ald─▒m. Evet k─▒rmas─▒ biraz zor ama tabi ki b├Âylesi daha sa─čl─▒kl─▒. Kuruyemi┼čler genellikle daha uzun bir raf ├Âmr├╝ne sahip olmas─▒ i├žin kavrulur ve bazen de tuzlan─▒rlar. Kavrulduklar─▒, yani ─▒s─▒ya maruz kald─▒klar─▒ takdirde bu ya─člar─▒n trans ya─ča d├Ân├╝┼čme ihtimali var. Bu da ├žok tehlikeli. AmerikaÔÇÖda yap─▒lan bir ara┼čt─▒rma ile de, zay─▒flamak isteyenlere g├╝nde 17 tane badem verildi─činde daha iyi kilo kaybettikleri g├Âsterildi. #healthylifestyle  #kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #sagliklibeslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #formdakal  #fitv├╝cut  #life  #sport  #g├╝zellik  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon  #kontrol  #yuruyus  #ogleyemegi  #kahvalti  #aksamyemegi  #aksam  #yemegi 
Ben hindistan cevizi ya─č─▒n─▒ severek t├╝ketiyorum. Zaten hindistan cevizini de ├žok sevdi─čimden ya─č─▒n─▒ da hem cildime sa├ž─▒ma kullan─▒yorum hem de kahveme katarak t├╝ketiyorum. Verdi─či aroma benim ├žok ho┼čuma gidiyor. Dolay─▒s─▒yla benim t├╝ketti─čim sa─čl─▒kl─▒ ya─člardan birisi. Faydalar─▒ ┼č├Âyle ki;
Hindistancevizi ya─č─▒ t├╝ketmek sindirime yard─▒mc─▒ olur ve bu sayede ÔÇťIrritabl Ba─č─▒rsak SendromuÔÇŁ da d├óhil olmak ├╝zere mide ve sindirim ile ilgili bir├žok rahats─▒zl─▒─č─▒n ortaya ├ž─▒kmas─▒n─▒ engeller.Hindistancevizi ya─č─▒ ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendirir; ├ž├╝nk├╝ i├žerdi─či lipidler, laurik asit, kaprik asit ve kaprilik asit; antifungal (mantar ├Ânleyici), antibakteriyel, antiviral (vir├╝s ├Ânleyici) ├Âzelliktedir. Hindistancevizi ya─č─▒ yap─▒s─▒ndaki laurik asit ve kaprilik asit sayesinde t├╝m bakteri ve vir├╝slerle m├╝cadelede e┼čsiz bir ┼čekilde etkinlik g├Âsterir. ├ľzellikle Kaprilik asit muhtelif mantar hastal─▒klar─▒n─▒ yok edici g├╝c├╝ ile bilinir. Hindistancevizi ya─č─▒, gribal enfeksiyon, k─▒zam─▒k, herpes, hepatit, SARS ve di─čer bir├žok hastal─▒─č─▒n nedeni olan vir├╝slere kar┼č─▒ diren├ž sa─člar.
Bunun haricinde bir ├žok kullan─▒m alan─▒ var. V├╝cut, t─▒rnak, sa├ž, dudak i├žin harika bir nemlendirici. ├ťstelik tatl─▒lara ├Âzellikle de keke ├žok yak─▒┼č─▒yor. 
#sagliklibeslen #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz #sa─čl─▒kl─▒bedeneyolculuk #healthyfood #cleaneating #healthylifestyle #healthydiet #eathealthy
Ben hindistan cevizi ya─č─▒n─▒ severek t├╝ketiyorum. Zaten hindistan cevizini de ├žok sevdi─čimden ya─č─▒n─▒ da hem cildime sa├ž─▒ma kullan─▒yorum hem de kahveme katarak t├╝ketiyorum. Verdi─či aroma benim ├žok ho┼čuma gidiyor. Dolay─▒s─▒yla benim t├╝ketti─čim sa─čl─▒kl─▒ ya─člardan birisi. Faydalar─▒ ┼č├Âyle ki; Hindistancevizi ya─č─▒ t├╝ketmek sindirime yard─▒mc─▒ olur ve bu sayede ÔÇťIrritabl Ba─č─▒rsak SendromuÔÇŁ da d├óhil olmak ├╝zere mide ve sindirim ile ilgili bir├žok rahats─▒zl─▒─č─▒n ortaya ├ž─▒kmas─▒n─▒ engeller.Hindistancevizi ya─č─▒ ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendirir; ├ž├╝nk├╝ i├žerdi─či lipidler, laurik asit, kaprik asit ve kaprilik asit; antifungal (mantar ├Ânleyici), antibakteriyel, antiviral (vir├╝s ├Ânleyici) ├Âzelliktedir. Hindistancevizi ya─č─▒ yap─▒s─▒ndaki laurik asit ve kaprilik asit sayesinde t├╝m bakteri ve vir├╝slerle m├╝cadelede e┼čsiz bir ┼čekilde etkinlik g├Âsterir. ├ľzellikle Kaprilik asit muhtelif mantar hastal─▒klar─▒n─▒ yok edici g├╝c├╝ ile bilinir. Hindistancevizi ya─č─▒, gribal enfeksiyon, k─▒zam─▒k, herpes, hepatit, SARS ve di─čer bir├žok hastal─▒─č─▒n nedeni olan vir├╝slere kar┼č─▒ diren├ž sa─člar. Bunun haricinde bir ├žok kullan─▒m alan─▒ var. V├╝cut, t─▒rnak, sa├ž, dudak i├žin harika bir nemlendirici. ├ťstelik tatl─▒lara ├Âzellikle de keke ├žok yak─▒┼č─▒yor. #sagliklibeslen  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz  #sa─čl─▒kl─▒bedeneyolculuk  #healthyfood  #cleaneating  #healthylifestyle  #healthydiet  #eathealthy 
Sa─čl─▒kl─▒ bir at─▒┼čt─▒rmal─▒k olarak #nohutcipsi 
Tarif ┼č├Âyle;
Ha┼članm─▒┼č nohutlar─▒ istedi─činiz baharatlar─▒ tuz ve zeytinya─č─▒ ile kar─▒┼čt─▒r─▒n. Ben zerde├žal, kekik, kimyon, k─▒rm─▒z─▒biber katt─▒m. F─▒r─▒nda 200 derece 30-40 dakika kadar pi┼čirin ve k─▒t─▒r k─▒t─▒r nohut cipsleriniz haz─▒r.  #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #fitya┼čam #sa─čl─▒kl─▒at─▒┼čt─▒rmal─▒k #sa─čl─▒kl─▒beden #sa─čl─▒kl─▒bedeneyolculuk 
#alkalinefood #eatclean #karataydiyeti #karataymutfag─▒ 
#kalori #karatay  #alkali  #sagliklibeslenme #fransa #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #formdakal #fitv├╝cut #life #sport #g├╝zellik  #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon #kontrol
Sa─čl─▒kl─▒ bir at─▒┼čt─▒rmal─▒k olarak #nohutcipsi  Tarif ┼č├Âyle; Ha┼članm─▒┼č nohutlar─▒ istedi─činiz baharatlar─▒ tuz ve zeytinya─č─▒ ile kar─▒┼čt─▒r─▒n. Ben zerde├žal, kekik, kimyon, k─▒rm─▒z─▒biber katt─▒m. F─▒r─▒nda 200 derece 30-40 dakika kadar pi┼čirin ve k─▒t─▒r k─▒t─▒r nohut cipsleriniz haz─▒r. #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #fitya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒at─▒┼čt─▒rmal─▒k  #sa─čl─▒kl─▒beden  #sa─čl─▒kl─▒bedeneyolculuk  #alkalinefood  #eatclean  #karataydiyeti  #karataymutfag─▒  #kalori  #karatay  #alkali  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #formdakal  #fitv├╝cut  #life  #sport  #g├╝zellik  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon  #kontrol