an online Instagram web viewer
  • simple_healty_life
    Figen
    @simple_healty_life

Images by simple_healty_life

Elbette ki canım istediğinde çikolata, tatlı yiyorum.  Sadece hayatımın alışkanlığı haline getirmemeye çalışıyorum. Yemeğin sonu tatlı ile bitmek zorunda değil. İşte böyle sağlıklı atıştırmalıklarla geçiştiriyorum tatlı isteğimi bazen. Mesela  #züber  serisinden en çok bu ikisinin tadını beğendim. 
#sağlıklıyaşıyoruz #vegan #veganfood #sağlıklıbeslenme #cleaneat #temizbeslenme #fitness #fittarifler #sağlıklıtarifler #healthylifestyle #healtyfood #healty #life #live #eat #fitol #dengelibeslen #sağlıklıatıştırmalık #healthyfood #healtylife #healty #sağlıklıbedeneyolculuk #diyet #karataydiyeti
Elbette ki canım istediğinde çikolata, tatlı yiyorum. Sadece hayatımın alışkanlığı haline getirmemeye çalışıyorum. Yemeğin sonu tatlı ile bitmek zorunda değil. İşte böyle sağlıklı atıştırmalıklarla geçiştiriyorum tatlı isteğimi bazen. Mesela #züber  serisinden en çok bu ikisinin tadını beğendim. #sağlıklıyaşıyoruz  #vegan  #veganfood  #sağlıklıbeslenme  #cleaneat  #temizbeslenme  #fitness  #fittarifler  #sağlıklıtarifler  #healthylifestyle  #healtyfood  #healty  #life  #live  #eat  #fitol  #dengelibeslen  #sağlıklıatıştırmalık  #healthyfood  #healtylife  #healty  #sağlıklıbedeneyolculuk  #diyet  #karataydiyeti 
Patatesli Kaşarlı Omlet

Haftasonu kahvaltısı dediğinin bir özelliği olmalı di mi ama. Eğer evden erken çıkmayacaksam yeni şeyler denemeyi çok seviyorum. 
2 patatesi rendele. Bir kaba patatesi,  2 yumurtayı tuz, karabiberle karıştır.  Geniş bir tavaya biraz Zeytinyağı koyalım. Bu karışımı yayarak önlü arkalı pişirelim. Sonra altını kapatarak bir yarısına kaşar rendeleyerek diğer yarısını üstüne kapatalım. 
#sağlıklıyaşıyoruz #vegan #veganfood #sağlıklıbeslenme #cleaneat #temizbeslenme #fitness #fittarifler #sağlıklıtarifler #healthylifestyle #healtyfood #healty #life #live #eat #fitol #dengelibeslen #sağlıklıatıştırmalık #healthyfood #healtylife #healty #sağlıklıbedeneyolculuk #diyet #karataydiyeti
Patatesli Kaşarlı Omlet Haftasonu kahvaltısı dediğinin bir özelliği olmalı di mi ama. Eğer evden erken çıkmayacaksam yeni şeyler denemeyi çok seviyorum. 2 patatesi rendele. Bir kaba patatesi, 2 yumurtayı tuz, karabiberle karıştır. Geniş bir tavaya biraz Zeytinyağı koyalım. Bu karışımı yayarak önlü arkalı pişirelim. Sonra altını kapatarak bir yarısına kaşar rendeleyerek diğer yarısını üstüne kapatalım. #sağlıklıyaşıyoruz  #vegan  #veganfood  #sağlıklıbeslenme  #cleaneat  #temizbeslenme  #fitness  #fittarifler  #sağlıklıtarifler  #healthylifestyle  #healtyfood  #healty  #life  #live  #eat  #fitol  #dengelibeslen  #sağlıklıatıştırmalık  #healthyfood  #healtylife  #healty  #sağlıklıbedeneyolculuk  #diyet  #karataydiyeti 
Ispanak Tava 
Pratik hazırlanan tava yemeklerinin hastasıyım👌 Üstelik içinde sebZe varsa. 
Yaklaşık yarım kilo ıspanağı ayıkladım. 1 soğan rendeledim. 1 su bardağı yoğurt, yarım bardak kefir, 2 subardağı mısır unu, 1 yumurta, yarım çay kaşığı karbonat isteğe göre karabiber, pulbiber katarak karıştırdım. Ve az zeytinyağı döktüğüm tavada önlü arkalı pişirdim. Aynı tarifi kabaklı, pırasalı da yapmak mümkün tabi😋

#sağlıklıyaşıyoruz #vegan #veganfood #sağlıklıbeslenme #cleaneat #temizbeslenme #fitness #fittarifler #sağlıklıtarifler #healthylifestyle #healtyfood #healty #life #live #eat #fitol #dengelibeslen #sağlıklıatıştırmalık #healthyfood #healtylife #healty #sağlıklıbedeneyolculuk #diyet #karataydiyeti
Ispanak Tava Pratik hazırlanan tava yemeklerinin hastasıyım👌 Üstelik içinde sebZe varsa. Yaklaşık yarım kilo ıspanağı ayıkladım. 1 soğan rendeledim. 1 su bardağı yoğurt, yarım bardak kefir, 2 subardağı mısır unu, 1 yumurta, yarım çay kaşığı karbonat isteğe göre karabiber, pulbiber katarak karıştırdım. Ve az zeytinyağı döktüğüm tavada önlü arkalı pişirdim. Aynı tarifi kabaklı, pırasalı da yapmak mümkün tabi😋 #sağlıklıyaşıyoruz  #vegan  #veganfood  #sağlıklıbeslenme  #cleaneat  #temizbeslenme  #fitness  #fittarifler  #sağlıklıtarifler  #healthylifestyle  #healtyfood  #healty  #life  #live  #eat  #fitol  #dengelibeslen  #sağlıklıatıştırmalık  #healthyfood  #healtylife  #healty  #sağlıklıbedeneyolculuk  #diyet  #karataydiyeti 
Kolay Pişi
1 su bardağı un, 3 yemek kaşığı yoğurt ve çay kaşığının ucu ile karbonat ekleyerek kulak memesi kıvamına kadar yoğur. Sonra tezgaha alarak önünü arkasını unla ve hamuru aç. Yuvarlar yuvarlak keserek yağda önlü arkalı kızart. Kahvaltı için oldukça pratik. 
#kahvaltı #kahvaltitarifleri #yemek #yemektarifleri #pratikyemekler #yemeiçme #kahvaltıda
Siyah Kinoa Salatası
Ben kinoayı en çok salata olarak tüketiyorum. Kinoa tohumları tam protein kategorisindedir. Yani vücudun ihtiyaç duyduğu tüm amino asitleri içerir. Oldukça da doyurucu. •Kinoayı güzelce yıkayıp. Bir 15 dakika haşlayın. Aslında istediğiniz yeşillikle karıştırabilirsiniz. Ben maydanoz, yeşil soğan, dereotu, domates, havuç ile karıştırarak tuz ve zeytinyağı ekledim. Eskiden daha zor bulunurken artık hemen hemen her migros mağazasında mevcut. 
#sağlıklıyaşıyoruz #vegan #veganfood #sağlıklıbeslenme #cleaneat #temizbeslenme #fitness #fittarifler #sağlıklıtarifler #healthylifestyle #healtyfood #healty #life #live #eat #fitol #dengelibeslen #sağlıklıatıştırmalık #healthyfood #healtylife #healty #sağlıklıbedeneyolculuk #diyet #karataydiyeti #kinoa #kinoasalatası
Siyah Kinoa Salatası Ben kinoayı en çok salata olarak tüketiyorum. Kinoa tohumları tam protein kategorisindedir. Yani vücudun ihtiyaç duyduğu tüm amino asitleri içerir. Oldukça da doyurucu. •Kinoayı güzelce yıkayıp. Bir 15 dakika haşlayın. Aslında istediğiniz yeşillikle karıştırabilirsiniz. Ben maydanoz, yeşil soğan, dereotu, domates, havuç ile karıştırarak tuz ve zeytinyağı ekledim. Eskiden daha zor bulunurken artık hemen hemen her migros mağazasında mevcut. #sağlıklıyaşıyoruz  #vegan  #veganfood  #sağlıklıbeslenme  #cleaneat  #temizbeslenme  #fitness  #fittarifler  #sağlıklıtarifler  #healthylifestyle  #healtyfood  #healty  #life  #live  #eat  #fitol  #dengelibeslen  #sağlıklıatıştırmalık  #healthyfood  #healtylife  #healty  #sağlıklıbedeneyolculuk  #diyet  #karataydiyeti  #kinoa  #kinoasalatası 
Matcha Çayı
Japonlar tarafında yıllar önce keşfedilmiş olan, son yıllarda Amerika ve Avrupa’da mucizevi faydalarının keşfedilmesi ile popülerliği oldukça artan, hatta Starbucks’ın bile bu trende göz yummayıp bazı ülkelerde "Matcha Latte" olarak menüsüne eklediği matcha çayı 👉👉👉👉👉👉
•Kanser Önleyici
Yeşil çay, vücudu tehlikeli serbest radikallerden koruyan kateşin denilen güçlü antioksidanlar içerir.
•bir bardak matcha çayının içinde bir bardak yeşil çaya göre 137 kat fazla antioksidan EGCG bulunduğu belirtilmiştir.
•Yaşlanma Karşıtı
Dünyada en uzun süre yaşayan insanların olduğu bölge Okinawa, Japonya’dır. Okinawa insanlarının uzun yaşam süresinin ise düzenli olarak matcha çayı içmelerine bağlanmaktadır. 
Matcha çayı Japonya’daki en popüler yeşil çaydır.
•Kalori Yakar
Matcha çayı içmenin bir diğer faydası ise metabolizmayı diğer çaylara göre 4 kat fazla artırmasıdır.
•Detoks Etkisi
•Hafıza Ve Konsantrasyonu Güçlendirir
#matchalatte #matcha 
#sağlıklıyaşıyoruz #vegan #veganfood #sağlıklıbeslenme #cleaneat #temizbeslenme #fitness #fittarifler #sağlıklıtarifler #healthylifestyle #healtyfood #healty #life #live #eat #fitol #dengelibeslen #sağlıklıatıştırmalık #healthyfood #healtylife #healty #sağlıklıbedeneyolculuk #diyet #karataydiyeti
Matcha Çayı Japonlar tarafında yıllar önce keşfedilmiş olan, son yıllarda Amerika ve Avrupa’da mucizevi faydalarının keşfedilmesi ile popülerliği oldukça artan, hatta Starbucks’ın bile bu trende göz yummayıp bazı ülkelerde "Matcha Latte" olarak menüsüne eklediği matcha çayı 👉👉👉👉👉👉 •Kanser Önleyici Yeşil çay, vücudu tehlikeli serbest radikallerden koruyan kateşin denilen güçlü antioksidanlar içerir. •bir bardak matcha çayının içinde bir bardak yeşil çaya göre 137 kat fazla antioksidan EGCG bulunduğu belirtilmiştir. •Yaşlanma Karşıtı Dünyada en uzun süre yaşayan insanların olduğu bölge Okinawa, Japonya’dır. Okinawa insanlarının uzun yaşam süresinin ise düzenli olarak matcha çayı içmelerine bağlanmaktadır. Matcha çayı Japonya’daki en popüler yeşil çaydır. •Kalori Yakar Matcha çayı içmenin bir diğer faydası ise metabolizmayı diğer çaylara göre 4 kat fazla artırmasıdır. •Detoks Etkisi •Hafıza Ve Konsantrasyonu Güçlendirir #matchalatte  #matcha  #sağlıklıyaşıyoruz  #vegan  #veganfood  #sağlıklıbeslenme  #cleaneat  #temizbeslenme  #fitness  #fittarifler  #sağlıklıtarifler  #healthylifestyle  #healtyfood  #healty  #life  #live  #eat  #fitol  #dengelibeslen  #sağlıklıatıştırmalık  #healthyfood  #healtylife  #healty  #sağlıklıbedeneyolculuk  #diyet  #karataydiyeti 
Mısır Unlu Çıtır Patatesler

Patatesleri tırtıklı kesme bıçağı ile doğrayın. Mısır ununa bulayın. Sonra fazla unu silkeleyin. Zeytinyağında kızartın. 
Arada bir kaçamak iyidir😋😋😋 #sağlıklıyaşıyoruz #vegan #veganfood #sağlıklıbeslenme #cleaneat #temizbeslenme #fitness #fittarifler #sağlıklıtarifler #healthylifestyle #healtyfood #healty #life #live #eat #fitol #dengelibeslen #sağlıklıatıştırmalık #healthyfood #healtylife #healty #sağlıklıbedeneyolculuk #diyet #karataydiyeti
Mısır Unlu Çıtır Patatesler Patatesleri tırtıklı kesme bıçağı ile doğrayın. Mısır ununa bulayın. Sonra fazla unu silkeleyin. Zeytinyağında kızartın. Arada bir kaçamak iyidir😋😋😋 #sağlıklıyaşıyoruz  #vegan  #veganfood  #sağlıklıbeslenme  #cleaneat  #temizbeslenme  #fitness  #fittarifler  #sağlıklıtarifler  #healthylifestyle  #healtyfood  #healty  #life  #live  #eat  #fitol  #dengelibeslen  #sağlıklıatıştırmalık  #healthyfood  #healtylife  #healty  #sağlıklıbedeneyolculuk  #diyet  #karataydiyeti 
•Beluga Siyah Mercimek •Kara mercimek olarak da bilinen 'beluga mercimek' en faydalı bakliyatlar arasında yer alıyor.
•Beluga mercimek yeşil ve kırmızı mercimeğin pişme süresine göre çok daha kısa sürede pişebiliyor. Yaklaşık 20 dakikada pişiyor.
•Antosiyanin içerir. Antosiyanin maddesi, vücuttaki serbest olan radikallerin özellikle hücrelere zarar vermelerine engel olması bakımından çok önemli olan bir maddedir.
•çerdiği proteinler, vitamin ve mineraller dışında, fosfor, folik asit ve demir içermektedir. 
Bence salatalarda kullanmak için çok ideal. Pişme süresinin kısa olması da avantaj.

#belugamercimek #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıbeslenme #beslenme #beslenmeuzmanı #beslenmevediyetetik #diyetisyen #diyabet #hipoglisemi #miyom #retina #canankaratay #cananefendigilkaratay #karataydiyeti #diyetteyiz #vegan #veganbeslenme #evdespor #saglik #spor #fitolmak #zayifolmak #guzellik #motivasyon #egzersiz #fitness #zayiflamasirlari #zayiflamakürü #egzersizrecetesi #egzersizgunlugu
•Beluga Siyah Mercimek •Kara mercimek olarak da bilinen 'beluga mercimek' en faydalı bakliyatlar arasında yer alıyor. •Beluga mercimek yeşil ve kırmızı mercimeğin pişme süresine göre çok daha kısa sürede pişebiliyor. Yaklaşık 20 dakikada pişiyor. •Antosiyanin içerir. Antosiyanin maddesi, vücuttaki serbest olan radikallerin özellikle hücrelere zarar vermelerine engel olması bakımından çok önemli olan bir maddedir. •çerdiği proteinler, vitamin ve mineraller dışında, fosfor, folik asit ve demir içermektedir. Bence salatalarda kullanmak için çok ideal. Pişme süresinin kısa olması da avantaj. #belugamercimek  #sağlıklıyaşıyoruz  #sağlıklıbeslenme  #beslenme  #beslenmeuzmanı  #beslenmevediyetetik  #diyetisyen  #diyabet  #hipoglisemi  #miyom  #retina  #canankaratay  #cananefendigilkaratay  #karataydiyeti  #diyetteyiz  #vegan  #veganbeslenme  #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #egzersiz  #fitness  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu 
Hindistan Cevizi Cipsi😋😋😋 Hindistan cevizi zaten her haliyle bayıldığım bir şey. Ama bu şekilde sağlıklı bir atıştırmalığa dönüşüyor. Yapımı da çok kolay. 
Hindistan cevizinin suyunu alıp, içini çıkardıktan sonra, bildiğimiz sebze soyucu ile iç kısmını soya soya ince ince dilimliyoruz. Biraz tarçın serpip şöyle bir karıştırıyoruz. Sonra 100 derece fırında 40 dakika pişiriyoruz. 
#hindistancevizicipsi #hindistancevizi 
#sağlıklıyaşıyoruz #vegan #veganfood #sağlıklıbeslenme #cleaneat #temizbeslenme #fitness #fittarifler #sağlıklıtarifler #healthylifestyle #healtyfood #healty #life #live #eat #fitol #dengelibeslen #sağlıklıatıştırmalık #healthyfood #healtylife #healty #sağlıklıbedeneyolculuk #diyet #karataydiyeti
Hindistan Cevizi Cipsi😋😋😋 Hindistan cevizi zaten her haliyle bayıldığım bir şey. Ama bu şekilde sağlıklı bir atıştırmalığa dönüşüyor. Yapımı da çok kolay. Hindistan cevizinin suyunu alıp, içini çıkardıktan sonra, bildiğimiz sebze soyucu ile iç kısmını soya soya ince ince dilimliyoruz. Biraz tarçın serpip şöyle bir karıştırıyoruz. Sonra 100 derece fırında 40 dakika pişiriyoruz. #hindistancevizicipsi  #hindistancevizi  #sağlıklıyaşıyoruz  #vegan  #veganfood  #sağlıklıbeslenme  #cleaneat  #temizbeslenme  #fitness  #fittarifler  #sağlıklıtarifler  #healthylifestyle  #healtyfood  #healty  #life  #live  #eat  #fitol  #dengelibeslen  #sağlıklıatıştırmalık  #healthyfood  #healtylife  #healty  #sağlıklıbedeneyolculuk  #diyet  #karataydiyeti 
Tost Makinesinde Kabak🍅🥒🍅 Kabakları yuvarlak yuvarlak doğrayın. Tost makinesinde bir 5 dakika pişirin. Eğer tost makinesi çok kirlenmesin derseniz yağlı kağıt serin. Ben öyle yaptım. Kabaklar hafif kızarınca hafif tuzlayın. Sonra üstüne kaşar rendesi ve kekik. Dilerseniz üstüne küçük domates dilimleri yerleştirin. Bu halde de bir 2-3 dakika pişirin. Ben normalde çok kabak sevmem. Ama bu hali çok lezzetli:) #kabakpizza 
#sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıbeslenme #beslenme #beslenmeuzmanı #beslenmevediyetetik #diyetisyen #diyabet #hipoglisemi #miyom #retina #canankaratay #cananefendigilkaratay #karataydiyeti #diyetteyiz #vegan #veganbeslenme #evdespor #saglik #spor #fitolmak #zayifolmak #guzellik #motivasyon #egzersiz #fitness #zayiflamasirlari #zayiflamakürü #egzersizrecetesi #egzersizgunlugu
Tost Makinesinde Kabak🍅🥒🍅 Kabakları yuvarlak yuvarlak doğrayın. Tost makinesinde bir 5 dakika pişirin. Eğer tost makinesi çok kirlenmesin derseniz yağlı kağıt serin. Ben öyle yaptım. Kabaklar hafif kızarınca hafif tuzlayın. Sonra üstüne kaşar rendesi ve kekik. Dilerseniz üstüne küçük domates dilimleri yerleştirin. Bu halde de bir 2-3 dakika pişirin. Ben normalde çok kabak sevmem. Ama bu hali çok lezzetli:) #kabakpizza  #sağlıklıyaşıyoruz  #sağlıklıbeslenme  #beslenme  #beslenmeuzmanı  #beslenmevediyetetik  #diyetisyen  #diyabet  #hipoglisemi  #miyom  #retina  #canankaratay  #cananefendigilkaratay  #karataydiyeti  #diyetteyiz  #vegan  #veganbeslenme  #evdespor  #saglik  #spor  #fitolmak  #zayifolmak  #guzellik  #motivasyon  #egzersiz  #fitness  #zayiflamasirlari  #zayiflamakürü  #egzersizrecetesi  #egzersizgunlugu 
Kabak Spagetti 🍀🍀🍀 Evet spagetti ama en yeşilinden. Tarif çok basit. Spiral doğrayıcıyla kabakları doğrayın. Az zeytinyağında tavada bir 5 dakika döndürün. İçine isteğe göre dereotu, az tuz. Sonra da yoğurtlayarak tüketebilirsiniz. Ben çok sevdim. Keşke yazın başında keşfetseydim:) #sağlıklıyaşıyoruz #vegan #veganfood #sağlıklıbeslenme #cleaneat #temizbeslenme #fitness #fittarifler #sağlıklıtarifler #healthylifestyle #healtyfood #healty #life #live #eat #fitol #dengelibeslen #sağlıklıatıştırmalık #healthyfood #healtylife #healty #sağlıklıbedeneyolculuk #diyet #karataydiyeti
Kabak Spagetti 🍀🍀🍀 Evet spagetti ama en yeşilinden. Tarif çok basit. Spiral doğrayıcıyla kabakları doğrayın. Az zeytinyağında tavada bir 5 dakika döndürün. İçine isteğe göre dereotu, az tuz. Sonra da yoğurtlayarak tüketebilirsiniz. Ben çok sevdim. Keşke yazın başında keşfetseydim:) #sağlıklıyaşıyoruz  #vegan  #veganfood  #sağlıklıbeslenme  #cleaneat  #temizbeslenme  #fitness  #fittarifler  #sağlıklıtarifler  #healthylifestyle  #healtyfood  #healty  #life  #live  #eat  #fitol  #dengelibeslen  #sağlıklıatıştırmalık  #healthyfood  #healtylife  #healty  #sağlıklıbedeneyolculuk  #diyet  #karataydiyeti 
Baharatlı Fırında Patates

Patatesin En Sağlıklı Hali

Patatesleri yuvarlak olarak doğrayın. Zeytinyağı, himalaya tuzu, toz kırmızı biber, kimyon, kekik ile harmanlayarak bu şekilde bir 15 dakika bekletin. Sonra önceden ısıtılmış fırında 180 derecede üstü kızarana kadar pişirin. 
#sağlıklıyaşıyoruz #vegan #veganfood #sağlıklıbeslenme #cleaneat #temizbeslenme #fitness #fittarifler #sağlıklıtarifler #healthylifestyle #healtyfood #healty #life #live #eat #fitol #dengelibeslen #sağlıklıatıştırmalık #healthyfood #healtylife #healty #sağlıklıbedeneyolculuk #diyet #karataydiyeti
Baharatlı Fırında Patates Patatesin En Sağlıklı Hali Patatesleri yuvarlak olarak doğrayın. Zeytinyağı, himalaya tuzu, toz kırmızı biber, kimyon, kekik ile harmanlayarak bu şekilde bir 15 dakika bekletin. Sonra önceden ısıtılmış fırında 180 derecede üstü kızarana kadar pişirin. #sağlıklıyaşıyoruz  #vegan  #veganfood  #sağlıklıbeslenme  #cleaneat  #temizbeslenme  #fitness  #fittarifler  #sağlıklıtarifler  #healthylifestyle  #healtyfood  #healty  #life  #live  #eat  #fitol  #dengelibeslen  #sağlıklıatıştırmalık  #healthyfood  #healtylife  #healty  #sağlıklıbedeneyolculuk  #diyet  #karataydiyeti 
Patlıcan Tost 
Benim gibi patlıcanın her halini sevenler için süper pratik tarif
Patlıcanları soyun, sonra ortadan ikiye bölerek uzun uzun dilimleyin. Tost makinesinde önce bir 5 dakika patlıcanları pişirin. Daha sonra arasına kaşar koyup bir 2 dakika kaşarın erimesini bekleyin. Ve patlıcan tostlarınız hazır . 
#sağlıklıyaşıyoruz #vegan #veganfood #sağlıklıbeslenme #cleaneat #temizbeslenme #fitness #fittarifler #sağlıklıtarifler #healthylifestyle #healtyfood #healty #life #live #eat #fitol #dengelibeslen #sağlıklıatıştırmalık #healthyfood #healtylife #healty #sağlıklıbedeneyolculuk #diyet #karataydiyeti
Patlıcan Tost Benim gibi patlıcanın her halini sevenler için süper pratik tarif Patlıcanları soyun, sonra ortadan ikiye bölerek uzun uzun dilimleyin. Tost makinesinde önce bir 5 dakika patlıcanları pişirin. Daha sonra arasına kaşar koyup bir 2 dakika kaşarın erimesini bekleyin. Ve patlıcan tostlarınız hazır . #sağlıklıyaşıyoruz  #vegan  #veganfood  #sağlıklıbeslenme  #cleaneat  #temizbeslenme  #fitness  #fittarifler  #sağlıklıtarifler  #healthylifestyle  #healtyfood  #healty  #life  #live  #eat  #fitol  #dengelibeslen  #sağlıklıatıştırmalık  #healthyfood  #healtylife  #healty  #sağlıklıbedeneyolculuk  #diyet  #karataydiyeti 
Siz kefirinizi nasıl alırdınız:)
•Eğer ben üşenmezsem içine #zerdeçal #çörekotu #karabiber #çörekotuyağı ekleyerek içiyorum. Özellikle her gün tüketilmesi gereken besinler arasında yer alan zerdeçal İçeriğinde yer alan kurkumin kansere yakalanan kişilerde kanser hücrelerinin yayılmasını da geciktirmektedir.  İlerleyen yaş ile birlikte gelen bunama ve Alzheimer’a yakalanma riskini büyük oranda azaltmaktadır. • Buna ek olarak, zerdeçalin antioksidan özelliği hücrelere zarar veren serbest radikalleri yok eder. •Bir de karabiberle tüketildiğinde daha etkili olduğundan ben genelde karabiberle birlikte kullanmaya çalışıyorum.  #diyet #healthy #beforeandafter #motivation #motivasyon #eliptical #getfit #weightlossjourney #spor #diyetteyiz #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetteyim #beslenme #saglikliyasam  #fitanne #zumba  #pilates #sağlık #detoks #onlinediyet #sporcudiyeti #detox #zayıflıyoruz
Siz kefirinizi nasıl alırdınız:) •Eğer ben üşenmezsem içine #zerdeçal  #çörekotu  #karabiber  #çörekotuyağı  ekleyerek içiyorum. Özellikle her gün tüketilmesi gereken besinler arasında yer alan zerdeçal İçeriğinde yer alan kurkumin kansere yakalanan kişilerde kanser hücrelerinin yayılmasını da geciktirmektedir. İlerleyen yaş ile birlikte gelen bunama ve Alzheimer’a yakalanma riskini büyük oranda azaltmaktadır. • Buna ek olarak, zerdeçalin antioksidan özelliği hücrelere zarar veren serbest radikalleri yok eder. •Bir de karabiberle tüketildiğinde daha etkili olduğundan ben genelde karabiberle birlikte kullanmaya çalışıyorum. #diyet  #healthy  #beforeandafter  #motivation  #motivasyon  #eliptical  #getfit  #weightlossjourney  #spor  #diyetteyiz  #diyetailesi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetteyim  #beslenme  #saglikliyasam  #fitanne  #zumba  #pilates  #sağlık  #detoks  #onlinediyet  #sporcudiyeti  #detox  #zayıflıyoruz 
@cotanak_tr  fındık ezmesi
Bugün keşfettim. İçerik katkısız, şeker yok en önemlisi ve tadını da çok beğendim. Ben şu an bir tek  A101'de rastladım.  Başka satış noktası var mı bilmiyorum. Kahvaltı da iyi bir alternatif olabilir. 
#simplehealthyfood #sağlıklıbeslenme #fitness #fittarifler #cleaneating #temizbeslenme #fit #healtyfood #healty #sağlık #sağlıklıbedeneyolculuk #diyet #diyetisyen #diyethesaplarıtakiplesiyor #diyetyemekleri #diyetkahvalti #çotanak
@cotanak_tr fındık ezmesi Bugün keşfettim. İçerik katkısız, şeker yok en önemlisi ve tadını da çok beğendim. Ben şu an bir tek A101'de rastladım. Başka satış noktası var mı bilmiyorum. Kahvaltı da iyi bir alternatif olabilir. #simplehealthyfood  #sağlıklıbeslenme  #fitness  #fittarifler  #cleaneating  #temizbeslenme  #fit  #healtyfood  #healty  #sağlık  #sağlıklıbedeneyolculuk  #diyet  #diyetisyen  #diyethesaplarıtakiplesiyor  #diyetyemekleri  #diyetkahvalti  #çotanak 
3 Malzemeli Pratik Dondurma
Daha önceden derin dondurucuda dondurduğumuz
1 adet dilimlenmiş #muz 
4-5 çilek
4-5 adet böğürtlen
 Bütün meyveleri önceden derin dondurucuda donduruyoruz. Sonra hepsini blendıra atıp bızzzt :)
Bildiğiniz dondurma kıvamı oluyor. Biz kızımın yediğini kalıba döküp biraz şekil alana kadar dondurduk. Kalanı da hemen yedik. %100 meyve olduğu için özellikle çocuklar için çok sağlıklı ve pratik. Hiç bir katkı maddesi de yok. Eğer size şekersiz gelirse bal katabilirsiniz. 
#sağlıklıtarifler #healthyfood #dondurma #evyapımıdondurma #üçmalzemelidondurma #fit #cleaneat #cleaneating #sagliklibedeneyolculuk #simplehealthylife #fittarifler #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyet #diyetisyen #diyetyemekleri #healthy #healthlife #nosugar
3 Malzemeli Pratik Dondurma Daha önceden derin dondurucuda dondurduğumuz 1 adet dilimlenmiş #muz  4-5 çilek 4-5 adet böğürtlen Bütün meyveleri önceden derin dondurucuda donduruyoruz. Sonra hepsini blendıra atıp bızzzt :) Bildiğiniz dondurma kıvamı oluyor. Biz kızımın yediğini kalıba döküp biraz şekil alana kadar dondurduk. Kalanı da hemen yedik. %100 meyve olduğu için özellikle çocuklar için çok sağlıklı ve pratik. Hiç bir katkı maddesi de yok. Eğer size şekersiz gelirse bal katabilirsiniz. #sağlıklıtarifler  #healthyfood  #dondurma  #evyapımıdondurma  #üçmalzemelidondurma  #fit  #cleaneat  #cleaneating  #sagliklibedeneyolculuk  #simplehealthylife  #fittarifler  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #diyet  #diyetisyen  #diyetyemekleri  #healthy  #healthlife  #nosugar 
Mısır Unlu Tuzlu Kek

#Malzemeler
Yarım bardak yoğurt
Yarım bardak zeytinyağı
2 yumurta
1,5 bardak mısır unu
1 paket kabartma tozu
İçine dilerseniz zerdeçal, karabiber, keten tohumu ve chia tohumu da katabilirsiniz. 
YAPILIŞI:
Önce yumurtaları çırpın. Yoğurt, yağ ve tuz ilave edin. Daha sonra un kabartma tozu ve baharatları ilave edin. Kalıba dökerek üstüne susam ve çörekotu ekin. 170 derecede 25-30 dk pişirin. 
#sağlık  #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıbedeneyolculuk #simplehealthylife #fit #diyet #motivasyon #diyetisyen #healtyfood #eatclean #healty
Mısır Unlu Tuzlu Kek #Malzemeler  Yarım bardak yoğurt Yarım bardak zeytinyağı 2 yumurta 1,5 bardak mısır unu 1 paket kabartma tozu İçine dilerseniz zerdeçal, karabiber, keten tohumu ve chia tohumu da katabilirsiniz. YAPILIŞI: Önce yumurtaları çırpın. Yoğurt, yağ ve tuz ilave edin. Daha sonra un kabartma tozu ve baharatları ilave edin. Kalıba dökerek üstüne susam ve çörekotu ekin. 170 derecede 25-30 dk pişirin. #sağlık  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbedeneyolculuk  #simplehealthylife  #fit  #diyet  #motivasyon  #diyetisyen  #healtyfood  #eatclean  #healty