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@arnoldhong46 아놀드홍 & @so_rubee 오솔비 다이어트 토크쇼!!! (feat. @yong_jun__lee )
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1. 일시 : 10월29일 일요일 오전11시 30분 ~ 오후1시30분
2. 장소 : 디자인포라이프 (낙성대역 도보 10분)
3. 준비물 : 편안한복장 (단체운동시간이있어요!)
4. 증정품 : 아놀드홍닭가슴살슬라이스, 수소샘, 휴대용접착식거치대, 견과류, 음료, 아메리카노 전원 무료 증정!! & ⭐️ (+ 알파 : 당일 추첨을 통해 총  50만원 상당의 경품 랜덤 증정!!)🌟
5 신청방법 : 신한 오솔비 110378329533 으로 3만원 입금 후 인스타그램 @so_rubee 계정 dm 메세지로 성함과 휴대폰 번호 전송 하시고 입금 확인되시면 신청완료!
6. 내용 : - 평범한 다이어터 소르빙의 다이어트 변화 과정과 노하우 - 스타트레이너 아놀드홍의 간헐적 단식과 건강한 다이어트 비법 강의 - 지방을 불사르는 즐거운 단체운동시간 ( 토크쇼 이후에도 점진적인 식단 및 운동 가이드 잡기 등 진행의 개이득)
7. 대상 : 토크쇼에 오고 싶으신 남녀노소 누구나! 이번에는 참석 가능합니다 ^^ (선착순15명, 입금확인순, 환불불가)
8. 신청마감 : 10월 27일 금요일 밤 12시까지!!
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서둘러 신청해주세요!! 감사합니다 ^^
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#아놀드홍 #백일간의약속 #100일간의약속 #간헐적단식 #바디웨이트 #다이어트 #다이어트그램 #식단조절 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #운동스타그램 #운동하는여자 #헬스  #일상 #데일리 #사진 #비포애프터  #디자인포라이프 #핏비트 #아쿠아마인 #지헬스 #쾌변 #쾌변다이어트 #다이어트프로젝트 #하비랜드 #하비랜드토크쇼 #하토2기
@arnoldhong46 아놀드홍 & @so_rubee 오솔비 다이어트 토크쇼!!! (feat. @yong_jun__lee ) . . . 1. 일시 : 10월29일 일요일 오전11시 30분 ~ 오후1시30분 2. 장소 : 디자인포라이프 (낙성대역 도보 10분) 3. 준비물 : 편안한복장 (단체운동시간이있어요!) 4. 증정품 : 아놀드홍닭가슴살슬라이스, 수소샘, 휴대용접착식거치대, 견과류, 음료, 아메리카노 전원 무료 증정!! & ⭐️ (+ 알파 : 당일 추첨을 통해 총 50만원 상당의 경품 랜덤 증정!!)🌟 5 신청방법 : 신한 오솔비 110378329533 으로 3만원 입금 후 인스타그램 @so_rubee 계정 dm 메세지로 성함과 휴대폰 번호 전송 하시고 입금 확인되시면 신청완료! 6. 내용 : - 평범한 다이어터 소르빙의 다이어트 변화 과정과 노하우 - 스타트레이너 아놀드홍의 간헐적 단식과 건강한 다이어트 비법 강의 - 지방을 불사르는 즐거운 단체운동시간 ( 토크쇼 이후에도 점진적인 식단 및 운동 가이드 잡기 등 진행의 개이득) 7. 대상 : 토크쇼에 오고 싶으신 남녀노소 누구나! 이번에는 참석 가능합니다 ^^ (선착순15명, 입금확인순, 환불불가) 8. 신청마감 : 10월 27일 금요일 밤 12시까지!! . . . 서둘러 신청해주세요!! 감사합니다 ^^ . . . #아놀드홍  #백일간의약속  #100일간의약속  #간헐적단식  #바디웨이트  #다이어트  #다이어트그램  #식단조절  #체중감량  #몸짱  #다이어트식단  #운동스타그램  #운동하는여자  #헬스  #일상  #데일리  #사진  #비포애프터  #디자인포라이프  #핏비트  #아쿠아마인  #지헬스  #쾌변  #쾌변다이어트  #다이어트프로젝트  #하비랜드  #하비랜드토크쇼  #하토2기 
오늘의 식단 사진은 시간 거꾸리 순으로 ~ 😎
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오늘도 기만다이어트 식단에 맞춰 몹시 매우 대단히 칼같이 먹었다. 힘들었다. 하루종일 먹는 생각만했다. 4시30까지 참는 건 무조건이라 그때까진 버텼고 9시는 실패 그래서 일기 쓰고 자련다.
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누군가 내게 직업이뭐에요? 하면 다이어터요.라고 할 인생을 살고 있다. 10년째... 이번엔 끝내야겠다. 반드시.
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물론 끝이 없다는 걸 그 누구보다 잘 알고 있다. 내 말은, 일단락해야겠다는 소리다. 내 기준.
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먼 소린지 모르겠구~~ 여러분? 간절함이 부족해서 다이어트가 잘 안되시면 기만다이어트 추천👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻아니 사실 쾌변다이어트 추천. 이번주도 수요일에 점검 있어서 화욜, 수욜 점검 전까지의 지옥이 예상되며,
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또 그거 끝나고 오늘처럼 주말에 고군분투할 생각하니 아득하다.. 나의 취업준비는 다이어트의 성공이고 그냥 지금 상황에서 나의 최선은, 쾌변 최선 다하고 알바 시간채워서 잘 다니고 성실히 몸 만드는거다. 뭐 더 하라고 해도 못하는 스케쥴이니,
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여기서 오바하지 말고 그냥 내가 해야하는 눈앞에 닥친일들을 차근차근히 얄짤없이 죽기살기로 해나가자. 한개씩. 그리고 스스로를 믿자. 그런 스스로를 믿을 수 있는 당당하고 떳떳한 삶을 살자. .
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세상엔 그렇게 못 사는 사람들이 천만배 더 많더라. 그래서 성공하는 사람의 수가 드문거더라. 그러니 넌 요 몇일은 잘 하고 있어. 얼마 안남았다 고작 13일. 이걸 버티면 또 다른 빛나는 것이 네 눈 앞에 있을 수 있어 소르비야.ㅋㅋ
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하늘은 스스로를 돕는자를 돕는다. 맞는 말인것같아. 하느님께서 터치해주시기만 하면 다 끝나 그러니까 그때까지 참고 스스로를 돕자. 할 수 있어, 오솔비씨.
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얄짤없는거다? 약속~🌝
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정신병자일기끝
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#아놀드홍 #백일간의약속 #100일간의약속 #간헐적단식 #바디웨이트 #다이어트 #다이어트그램 #식단조절 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #헬스타 #운동스타그램 #운동하는여자  #운스타그램 #헬스 #유산소운동 #일상 #데일리 #사진 #비포애프터  #디자인포라이프 #청년공간이음 #핏비트 #아쿠아마인 #지헬스 #쾌변 #쾌변다이어트 #다이어트프로젝트
오늘의 식단 사진은 시간 거꾸리 순으로 ~ 😎 . . . 오늘도 기만다이어트 식단에 맞춰 몹시 매우 대단히 칼같이 먹었다. 힘들었다. 하루종일 먹는 생각만했다. 4시30까지 참는 건 무조건이라 그때까진 버텼고 9시는 실패 그래서 일기 쓰고 자련다. . . . 누군가 내게 직업이뭐에요? 하면 다이어터요.라고 할 인생을 살고 있다. 10년째... 이번엔 끝내야겠다. 반드시. . . . 물론 끝이 없다는 걸 그 누구보다 잘 알고 있다. 내 말은, 일단락해야겠다는 소리다. 내 기준. . . . 먼 소린지 모르겠구~~ 여러분? 간절함이 부족해서 다이어트가 잘 안되시면 기만다이어트 추천👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻아니 사실 쾌변다이어트 추천. 이번주도 수요일에 점검 있어서 화욜, 수욜 점검 전까지의 지옥이 예상되며, . . . 또 그거 끝나고 오늘처럼 주말에 고군분투할 생각하니 아득하다.. 나의 취업준비는 다이어트의 성공이고 그냥 지금 상황에서 나의 최선은, 쾌변 최선 다하고 알바 시간채워서 잘 다니고 성실히 몸 만드는거다. 뭐 더 하라고 해도 못하는 스케쥴이니, . . . 여기서 오바하지 말고 그냥 내가 해야하는 눈앞에 닥친일들을 차근차근히 얄짤없이 죽기살기로 해나가자. 한개씩. 그리고 스스로를 믿자. 그런 스스로를 믿을 수 있는 당당하고 떳떳한 삶을 살자. . . . 세상엔 그렇게 못 사는 사람들이 천만배 더 많더라. 그래서 성공하는 사람의 수가 드문거더라. 그러니 넌 요 몇일은 잘 하고 있어. 얼마 안남았다 고작 13일. 이걸 버티면 또 다른 빛나는 것이 네 눈 앞에 있을 수 있어 소르비야.ㅋㅋ . . . 하늘은 스스로를 돕는자를 돕는다. 맞는 말인것같아. 하느님께서 터치해주시기만 하면 다 끝나 그러니까 그때까지 참고 스스로를 돕자. 할 수 있어, 오솔비씨. . . . 얄짤없는거다? 약속~🌝 . . . 정신병자일기끝 . . . #아놀드홍  #백일간의약속  #100일간의약속  #간헐적단식  #바디웨이트  #다이어트  #다이어트그램  #식단조절  #체중감량  #몸짱  #다이어트식단  #헬스타  #운동스타그램  #운동하는여자  #운스타그램  #헬스  #유산소운동  #일상  #데일리  #사진  #비포애프터  #디자인포라이프  #청년공간이음  #핏비트  #아쿠아마인  #지헬스  #쾌변  #쾌변다이어트  #다이어트프로젝트 
@arnoldhong46 아놀드홍 & @so_rubee 오솔비 다이어트 토크쇼!!! (feat. @yong_jun__lee )
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❤️일시 : 10월29일 일요일 오전11시 30분 ~ 오후1시30분
💛장소 : 디자인포라이프 (낙성대역 도보 10분)
💚준비물 : 편안한복장 (단체운동시간이있어요!)
💙증정품 : 아놀드홍닭가슴살슬라이스, 수소샘, 휴대용접착식거치대, 견과류, 음료, 아메리카노 전원 무료 증정!! & ⭐️ (+ 알파 : 당일 추첨을 통해 총  50만원 상당의 경품 랜덤 증정!!)🌟
💜신청방법 : 신한 오솔비 110378329533 으로 3만원 입금 후 인스타그램 @so_rubee 계정 dm 메세지로 성함과 휴대폰 번호 전송 하시고 입금 확인되시면 신청완료!
💝내용 : 💕평범한 다이어터 소르빙의 다이어트 변화 과정과 노하우 + 👀스타트레이너 아놀드홍의 간헐적 단식과 건강한 다이어트 비법 강의 + ❣️지방을 불사르는 즐거운 단체운동시간 ( 토크쇼 이후에도 점진적인 식단 및 운동 가이드 잡기 등 진행의 개이득)
💘대상 : 토크쇼에 오고 싶으신 남녀노소 누구나! 이번에는 참석 가능합니다 ^^ (선착순15명, 입금확인순, 환불불가)
💖신청마감 : 10월 27일 금요일 밤 12시까지!!
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서둘러 신청해주세요!! 감사합니다 ^^
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#아놀드홍 #백일간의약속 #100일간의약속 #간헐적단식 #바디웨이트 #다이어트 #다이어트그램 #식단조절 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #운동스타그램 #운동하는여자 #헬스  #일상 #데일리 #사진 #비포애프터  #디자인포라이프 #핏비트 #아쿠아마인 #지헬스 #쾌변 #쾌변다이어트 #다이어트프로젝트 #하비랜드 #하비랜드토크쇼 #하토2기
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핑계대지 말고 그럼에도 불구하고 가는거야 이쒸 인생 머 별거 있겠나 😆 오늘 연어 먹어서 기부니가 조크등요 😆 앗싸나도한번해봤다ㅋㅋㅋ🙏🏻🙏🏻🙏🏻(feat. @dg_cg )
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#아놀드홍 #백일간의약속 #100일간의약속 #간헐적단식 #바디웨이트 #다이어트 #다이어트그램 #식단조절 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #헬스타 #운동스타그램 #운동하는여자  #운스타그램 #헬스 #유산소운동 #일상 #데일리 #사진 #비포애프터  #디자인포라이프 #청년공간이음 #핏비트 #아쿠아마인 #지헬스 #쾌변 #쾌변다이어트 #다이어트프로젝트
핑계대지 말고 그럼에도 불구하고 가는거야 이쒸 인생 머 별거 있겠나 😆 오늘 연어 먹어서 기부니가 조크등요 😆 앗싸나도한번해봤다ㅋㅋㅋ🙏🏻🙏🏻🙏🏻(feat. @dg_cg ) . . . . . #아놀드홍  #백일간의약속  #100일간의약속  #간헐적단식  #바디웨이트  #다이어트  #다이어트그램  #식단조절  #체중감량  #몸짱  #다이어트식단  #헬스타  #운동스타그램  #운동하는여자  #운스타그램  #헬스  #유산소운동  #일상  #데일리  #사진  #비포애프터  #디자인포라이프  #청년공간이음  #핏비트  #아쿠아마인  #지헬스  #쾌변  #쾌변다이어트  #다이어트프로젝트 
자기직전 #쾌변 을 위한 #쾌변다이어트 녀의 발악 #쾌변식단
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차전자피가루 10g + 쾌변두유
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금주홍보왕상으로 받은 쾌변두유!! 쾌변요구르트만 1일3식 하다가 이젠 번갈아가며 먹어줘야지😆 #파스퇴르 #쾌변 감사합니다💕
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#아놀드홍 #백일간의약속 #100일간의약속 #간헐적단식 #바디웨이트 #다이어트 #다이어트그램 #식단조절 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #헬스타 #운동스타그램 #운동하는여자  #운스타그램 #일상 #데일리 #사진 #비포애프터  #디자인포라이프 #청년공간이음 #핏비트 #아쿠아마인 #지헬스 #쾌변 #쾌변다이어트 #다이어트프로젝트
자기직전 #쾌변  을 위한 #쾌변다이어트  녀의 발악 #쾌변식단  . . . 차전자피가루 10g + 쾌변두유 . . . 금주홍보왕상으로 받은 쾌변두유!! 쾌변요구르트만 1일3식 하다가 이젠 번갈아가며 먹어줘야지😆 #파스퇴르  #쾌변  감사합니다💕 . . . #아놀드홍  #백일간의약속  #100일간의약속  #간헐적단식  #바디웨이트  #다이어트  #다이어트그램  #식단조절  #체중감량  #몸짱  #다이어트식단  #헬스타  #운동스타그램  #운동하는여자  #운스타그램  #일상  #데일리  #사진  #비포애프터  #디자인포라이프  #청년공간이음  #핏비트  #아쿠아마인  #지헬스  #쾌변  #쾌변다이어트  #다이어트프로젝트 
오솔비씨 오늘도 식단 칼같이 지켰다! 오늘은 @arnoldhong46 대장님 #뷰티니스스타 대회 가는 날!! 대회장 갈 때는 대회가 언제 끝날 지 모르기 때문에 도시락 필참!!
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어제 밤 부터 미리 챙겨둔 고구마 100g, 쾌변요구르트, 방울토마토10알, 비타민에센셜을 오늘도 오후 4시30분이 지나서 (보통 4시30분 ~ 5시30분에 먹음) 한 번 먹었다!! #뷰티니스스타 대회장에서 💪🏻울끈불끈💪🏻선수분들을 보며 의지를 다시면서..ㅋㅋㅋ 눈물나는 고구마 맛이었다. 저 양을 거진 10분간 먹었다ㅋㅋ 존맛보스👍🏻👍🏻👍🏻 @diet_ksunhawk100 오빤알지?ㅋㅋㅋㅋ푸하하
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대회가 끝나고 집에오니 시간은 9시30분 오리고기 250g에 내가 허락받은 유일한 자유 야채!!! 청경채, 양파, 버섯, 청양고추, 오리엔탈 소스 1스푼 넣고 볶아서 배터지도록 먹었다. 클린푸드만 오로지 먹은 지가 얼마 안되서 이 느낌을 확정지어 설명할 순 없지만ㅋㅋㅋ 대장님께서 옛날통닭 드시거나 훈제오리 드시거나 등등을 무한으로 드시고나서 닭냄새가 입에서 올라와서 더 못먹겠더라고~ 하시는 말씀의 의미를 알겠다
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예전의 나는 대장님과 먹방해도 다른 것들도 마구 별다른 기준이나 제한없이 또 먹었었기에 입이 자주 여러가지에 오염되서 잘 못 느꼈던 것 같은데!! 고작 요 몇일 진짜 정해진 틀 내에서만 먹으니까 오리볶음을 먹는데 완전 마지막에는 입에서 오리 냄새가 났다ㅋㅋㅋㅋ 바로 이해가 갔다ㅋㅋㅋ 평소 대장님께서 하시던 말씀들이🤣 신기했다 😍 역시 세상은 아는만큼 보이는건가보다ㅋㅋㅋ
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요거트 한그릇과 아몬드10알도 마무으리🙏🏻로 순삭. 먹으면서 속으로 아 나의 행복한 시간이 이제 5분남았어...아...4..3....2...1.끝났다 이러면서 먹었다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도참...ㅋㅋㅋ야 저 식단 누가짠거임? 개 혹독하게 짰어 짜잉나게ㅠㅠ 💕츄블리💕세은언니가 주신 거 넣고 먹고 싶어서 미쳐버리겠다는 생각을 5만번째 하는 것 같은데, 나는 애초에 식단 일지에 견과류. 아니고 아몬드 10알 이라고 썼기에 오늘도 구석에 던져 두고 아몬드 열 알도 감사해하며 오독오독 아몬드 알 속 끝까지 맛을 느끼며 다 먹었다
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이것이 바로 기만다이어트 다시는 그대들을 기만하지않으리 오늘도 수고했다 용사여 😆이제씻자 😆@arnoldhong46 대장님 오늘 축하드리고 고생많으셨습니다🎉🎉🎉
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#아놀드홍 #백일간의약속 #100일간의약속 #간헐적단식 #바디웨이트 #다이어트 #다이어트그램 #식단조절 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #헬스타 #운동스타그램 #운동하는여자  #운스타그램 #헬스 #일상 #데일리 #사진 #비포애프터  #디자인포라이프 #청년공간이음 #핏비트 #아쿠아마인 #쾌변식단 #쾌변 #쾌변다이어트 #다이어트프로젝트 #하토1기
오솔비씨 오늘도 식단 칼같이 지켰다! 오늘은 @arnoldhong46 대장님 #뷰티니스스타  대회 가는 날!! 대회장 갈 때는 대회가 언제 끝날 지 모르기 때문에 도시락 필참!! . . . 어제 밤 부터 미리 챙겨둔 고구마 100g, 쾌변요구르트, 방울토마토10알, 비타민에센셜을 오늘도 오후 4시30분이 지나서 (보통 4시30분 ~ 5시30분에 먹음) 한 번 먹었다!! #뷰티니스스타  대회장에서 💪🏻울끈불끈💪🏻선수분들을 보며 의지를 다시면서..ㅋㅋㅋ 눈물나는 고구마 맛이었다. 저 양을 거진 10분간 먹었다ㅋㅋ 존맛보스👍🏻👍🏻👍🏻 @diet_ksunhawk100 오빤알지?ㅋㅋㅋㅋ푸하하 . . . 대회가 끝나고 집에오니 시간은 9시30분 오리고기 250g에 내가 허락받은 유일한 자유 야채!!! 청경채, 양파, 버섯, 청양고추, 오리엔탈 소스 1스푼 넣고 볶아서 배터지도록 먹었다. 클린푸드만 오로지 먹은 지가 얼마 안되서 이 느낌을 확정지어 설명할 순 없지만ㅋㅋㅋ 대장님께서 옛날통닭 드시거나 훈제오리 드시거나 등등을 무한으로 드시고나서 닭냄새가 입에서 올라와서 더 못먹겠더라고~ 하시는 말씀의 의미를 알겠다 . . . 예전의 나는 대장님과 먹방해도 다른 것들도 마구 별다른 기준이나 제한없이 또 먹었었기에 입이 자주 여러가지에 오염되서 잘 못 느꼈던 것 같은데!! 고작 요 몇일 진짜 정해진 틀 내에서만 먹으니까 오리볶음을 먹는데 완전 마지막에는 입에서 오리 냄새가 났다ㅋㅋㅋㅋ 바로 이해가 갔다ㅋㅋㅋ 평소 대장님께서 하시던 말씀들이🤣 신기했다 😍 역시 세상은 아는만큼 보이는건가보다ㅋㅋㅋ . . . 요거트 한그릇과 아몬드10알도 마무으리🙏🏻로 순삭. 먹으면서 속으로 아 나의 행복한 시간이 이제 5분남았어...아...4..3....2...1.끝났다 이러면서 먹었다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도참...ㅋㅋㅋ야 저 식단 누가짠거임? 개 혹독하게 짰어 짜잉나게ㅠㅠ 💕츄블리💕세은언니가 주신 거 넣고 먹고 싶어서 미쳐버리겠다는 생각을 5만번째 하는 것 같은데, 나는 애초에 식단 일지에 견과류. 아니고 아몬드 10알 이라고 썼기에 오늘도 구석에 던져 두고 아몬드 열 알도 감사해하며 오독오독 아몬드 알 속 끝까지 맛을 느끼며 다 먹었다 . . . 이것이 바로 기만다이어트 다시는 그대들을 기만하지않으리 오늘도 수고했다 용사여 😆이제씻자 😆@arnoldhong46 대장님 오늘 축하드리고 고생많으셨습니다🎉🎉🎉 . . . . . #아놀드홍  #백일간의약속  #100일간의약속  #간헐적단식  #바디웨이트  #다이어트  #다이어트그램  #식단조절  #체중감량  #몸짱  #다이어트식단  #헬스타  #운동스타그램  #운동하는여자  #운스타그램  #헬스  #일상  #데일리  #사진  #비포애프터  #디자인포라이프  #청년공간이음  #핏비트  #아쿠아마인  #쾌변식단  #쾌변  #쾌변다이어트  #다이어트프로젝트  #하토1기 
운동 끝나고 아미노썬1포는 기본으로 마신다. 아메리카노랑!!
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오늘 내 식단의 칼로리들을 찾아보니 
사과 1개 170 
삶은계란3알 270
슬라이스 2팩 280
아놀드홍단백질 쉐이크 150
이만큼이었다ㅋㅋ
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요렇게 먹어야 하는데 오늘 대장님께서 아이스카페라떼 한 잔 사 주셔서 먹어도 괜찮다고 하셔서 마셨다 아이스 카페라떼 칼로리는 200 그래서 오늘은 간식 아놀드홍 단백질 쉐이크 안 마시고 사과 한 쪽에 45정도 되니 한 쪽을 친구를 주었다
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엄청나네 오솔비 나는 잘 지키고 있는 편인거지? 이것이 바로 기만다이어트 다시는 모두를 기만하지 않으리 .
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집에와서는 청경채,양파,청양고추,오리엔탈소스넣고 아놀드홍닭가슴살슬라이스야채볶음 해먹었다ㅎㅎ 진짜진짜 대.존.맛.ㅠㅠ 눈물나는맛ㅠㅠ
청양고추가 매울 땐 #쾌변 마셔주고ㅋㅋㅋ 이것이 바로 #쾌변식단 💪🏻#하토1기 .
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무튼 오늘도 수고했다 용사여😆
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#아놀드홍 #백일간의약속 #100일간의약속 #간헐적단식 #바디웨이트 #다이어트 #다이어트그램 #식단조절 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #헬스타 #운동스타그램 #운동하는여자  #운스타그램 #헬스  #일상 #데일리 #사진 #비포애프터  #디자인포라이프 #청년공간이음 #핏비트 #아쿠아마인 #지헬스 #쾌변 #쾌변다이어트 #다이어트프로젝트
운동 끝나고 아미노썬1포는 기본으로 마신다. 아메리카노랑!! . . . 오늘 내 식단의 칼로리들을 찾아보니 사과 1개 170 삶은계란3알 270 슬라이스 2팩 280 아놀드홍단백질 쉐이크 150 이만큼이었다ㅋㅋ . . . 요렇게 먹어야 하는데 오늘 대장님께서 아이스카페라떼 한 잔 사 주셔서 먹어도 괜찮다고 하셔서 마셨다 아이스 카페라떼 칼로리는 200 그래서 오늘은 간식 아놀드홍 단백질 쉐이크 안 마시고 사과 한 쪽에 45정도 되니 한 쪽을 친구를 주었다 . . . 엄청나네 오솔비 나는 잘 지키고 있는 편인거지? 이것이 바로 기만다이어트 다시는 모두를 기만하지 않으리 . . . 집에와서는 청경채,양파,청양고추,오리엔탈소스넣고 아놀드홍닭가슴살슬라이스야채볶음 해먹었다ㅎㅎ 진짜진짜 대.존.맛.ㅠㅠ 눈물나는맛ㅠㅠ 청양고추가 매울 땐 #쾌변  마셔주고ㅋㅋㅋ 이것이 바로 #쾌변식단  💪🏻#하토1기  . . . 무튼 오늘도 수고했다 용사여😆 . . . #아놀드홍  #백일간의약속  #100일간의약속  #간헐적단식  #바디웨이트  #다이어트  #다이어트그램  #식단조절  #체중감량  #몸짱  #다이어트식단  #헬스타  #운동스타그램  #운동하는여자  #운스타그램  #헬스  #일상  #데일리  #사진  #비포애프터  #디자인포라이프  #청년공간이음  #핏비트  #아쿠아마인  #지헬스  #쾌변  #쾌변다이어트  #다이어트프로젝트 
#스타트레이너 @arnoldhong46 의 #쾌변 녀 #오솔비머슬녀만들기프로젝트Day 50
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오늘의 아침운동은? 
푸시업, 백익스텐션
타바타 35초운동, 25초휴식
총20세트 😄 40번!! 😆
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2.대장님과는?
 데드리프트.  42kg 2set
데드리프트.  52kg 2set
데드리프트.  62kg 3set
바벨로우 와이드  32kg 3set
바벨로우 내로우  32kg 2set
티바로우  30kg 3set
인클라인크런치  100개 10세트
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@arnoldhong46 대장님 오늘까지 벌써 50일입니다 늘 동행해주시고 챙겨주셔서 정말 ㅎㅎ감사합니다💕
내일 뷰티니스스타대회 화이팅🎉🎉🎉
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쾌변전투태세돌입 Day10
어차피우승은소르비!!
오늘또한,
평생습관!! 운동!! 핑.마.그.불. 오늘도해냈다!!😆👍🏻😆
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오늘도 감사합니다 대장님 😃
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#아놀드홍 #백일간의약속 #100일간의약속 #다이어트 #다이어트그램 #식단조절 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #헬스타 #운동스타그램 #운동하는여자  #운스타그램 #헬스 #유산소운동 #일상 #데일리 #비포애프터  #디자인포라이프 #청년공간이음 #핏빗 #아쿠아마인 #지헬스 #쾌변 #쾌변다이어트 #다이어트프로젝트
#스타트레이너  @arnoldhong46 의 #쾌변  녀 #오솔비머슬녀만들기프로젝트Day  50 . . . 오늘의 아침운동은? 푸시업, 백익스텐션 타바타 35초운동, 25초휴식 총20세트 😄 40번!! 😆 . . . 2.대장님과는? 데드리프트. 42kg 2set 데드리프트. 52kg 2set 데드리프트. 62kg 3set 바벨로우 와이드 32kg 3set 바벨로우 내로우 32kg 2set 티바로우 30kg 3set 인클라인크런치 100개 10세트 . . . @arnoldhong46 대장님 오늘까지 벌써 50일입니다 늘 동행해주시고 챙겨주셔서 정말 ㅎㅎ감사합니다💕 내일 뷰티니스스타대회 화이팅🎉🎉🎉 . . 쾌변전투태세돌입 Day10 어차피우승은소르비!! 오늘또한, 평생습관!! 운동!! 핑.마.그.불. 오늘도해냈다!!😆👍🏻😆 . . . 오늘도 감사합니다 대장님 😃 . . #아놀드홍  #백일간의약속  #100일간의약속  #다이어트  #다이어트그램  #식단조절  #체중감량  #몸짱  #다이어트식단  #헬스타  #운동스타그램  #운동하는여자  #운스타그램  #헬스  #유산소운동  #일상  #데일리  #비포애프터  #디자인포라이프  #청년공간이음  #핏빗  #아쿠아마인  #지헬스  #쾌변  #쾌변다이어트  #다이어트프로젝트