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Estos rollitos son una  #bomba💣 
Rollitos de berenjena y pollo

1. Relleno: 
Pica 1 cebolla, 1 morron, 1 cebolla de verdeo y corta 1 pechuga en finas tiras. 
Lleva todo a un Wok con aceite de oliva 
Cocina a fuego lento y revolve de vez en cuando para que no se pegue, más o menos durante 1 hora. 
Condimenta con oregano, provenzal deshidratado y pimentón extra dulce.

2. Las berenjenas 
Corta dos berenjenas a lo largo en finas láminas y cocina en horno medio hasta que estén tiernas .
(Opción para vegetarianos: ricota, espinaca procesada, 1 huevo y queso rallado) 
3 armado de rollitos 
Coloca 1 cda del relleno de pollo y enrolla cada tira de berenjena y dispone en una placa para horno .
Arriba espolvorea cada rollo con queso rallado y aceite de oliva y horno mínimo 10 min.
Listo el plato!!!! #riquisimo #like4like #likeforlike #likeforfollow #lightfood #rollosdeberenjena #horno #cena
Estos rollitos son una #bomba ðŸ’£ Rollitos de berenjena y pollo 1. Relleno: Pica 1 cebolla, 1 morron, 1 cebolla de verdeo y corta 1 pechuga en finas tiras. Lleva todo a un Wok con aceite de oliva Cocina a fuego lento y revolve de vez en cuando para que no se pegue, más o menos durante 1 hora. Condimenta con oregano, provenzal deshidratado y pimentón extra dulce. 2. Las berenjenas Corta dos berenjenas a lo largo en finas láminas y cocina en horno medio hasta que estén tiernas . (Opción para vegetarianos: ricota, espinaca procesada, 1 huevo y queso rallado) 3 armado de rollitos Coloca 1 cda del relleno de pollo y enrolla cada tira de berenjena y dispone en una placa para horno . Arriba espolvorea cada rollo con queso rallado y aceite de oliva y horno mínimo 10 min. Listo el plato!!!! #riquisimo  #like4like  #likeforlike  #likeforfollow  #lightfood  #rollosdeberenjena  #horno  #cena 
Otra riquísima receta con cous cous . 
Sobre una base de cous cous puse albóndigas en tuco y queso rallado arriba .
Les cuento cómo hice las albóndigas :
1/2 kilo de carne picada , con 2 cdas de pan rallado, 1 cda de maicena , 1 cda de provenzal deshidratado , 1 huevo, sal y a mezclar todo . 
En una olla salteas 1 cebolla y 1 morron chicos cortados bien finitos , cuando está blando armas las albóndigas y las pones a cocinar con el salteado 20 min aprox , revolviendo para que no se quemen, fuego mínimo. 
Por último incorporas la salsa de tomate, yo le pongo 2 cajas de puré de tomates , sal, pimentón extra dulce y orégano y dejas cocinar 40 min más aprox. 
Listo el plato!!!
#like4like #likeforlike #likeforfollow #albondigascontuco #couscous #plataso #almuerzo #lunch #lunchtime #frio #invierno
Otra riquísima receta con cous cous . Sobre una base de cous cous puse albóndigas en tuco y queso rallado arriba . Les cuento cómo hice las albóndigas : 1/2 kilo de carne picada , con 2 cdas de pan rallado, 1 cda de maicena , 1 cda de provenzal deshidratado , 1 huevo, sal y a mezclar todo . En una olla salteas 1 cebolla y 1 morron chicos cortados bien finitos , cuando está blando armas las albóndigas y las pones a cocinar con el salteado 20 min aprox , revolviendo para que no se quemen, fuego mínimo. Por último incorporas la salsa de tomate, yo le pongo 2 cajas de puré de tomates , sal, pimentón extra dulce y orégano y dejas cocinar 40 min más aprox. Listo el plato!!! #like4like  #likeforlike  #likeforfollow  #albondigascontuco  #couscous  #plataso  #almuerzo  #lunch  #lunchtime  #frio  #invierno 
Salió esta berenjena para el almuerzo . 
Corta 1 berenjena a lo largo en finas capas sin llegar hasta el fondo . 
En una placa con aceite de oliva la abrís y le pones queso muzzarella y rodajas de tomate .
Sal, orégano y aceite de oliva y al horno hasta que la berenjena este tierna . #like4like #likeforlike #likeforfollow #lightfood #light #veggie #berenjenas #food #almuerzorapido
Almuerzo súper light!! Un omellete de un solo huevo con queso, 1 zanahoria cortada en tiras y un dip de palta, queso crema, aceite de oliva, limón y sal.
Buen comienzo de la semana ! 
#almuerzorapido #light #lightfood #likeforfollow #likeforlike #like4like #lunes #comienzalasemana #dieta #dietfood #dietasana
Paltas rellenas para una entrada!! 1 palta cortada al medio, sin cáscara , no tiene que estar muy madura ! 
Una tiene berenjenas al horno en daditos con aceite de oliva y limon, acompañada con una ensalada de rucula, espinaca, quedo Filadelfia y almendras, y la otra rellena con rucula, tomates cherry, semillas de chia, condimentada con salsa ranch, acompañada con un huevo duro! 
No saben lo rica que quedo!!! #paltasrellenas #light #likeforfollow #likeforlike #like4like #sabado #entradas #veggie
Paltas rellenas para una entrada!! 1 palta cortada al medio, sin cáscara , no tiene que estar muy madura ! Una tiene berenjenas al horno en daditos con aceite de oliva y limon, acompañada con una ensalada de rucula, espinaca, quedo Filadelfia y almendras, y la otra rellena con rucula, tomates cherry, semillas de chia, condimentada con salsa ranch, acompañada con un huevo duro! No saben lo rica que quedo!!! #paltasrellenas  #light  #likeforfollow  #likeforlike  #like4like  #sabado  #entradas  #veggie 
Arrancando el día !!!
#desayuno
Banana, cereales , mix de frutos secos  semillas de chia y miel!!! #desayunoconfruta #desayunosaludable #energy #energia #breakfast #jueves #light #like4like #likeforlike #likeforfollow
Blanco o negro??? Te tentaste con algo dulce?? Te dejo este postre súper fácil! 
Mezcla en una taza 3 cdas de casancrem light, 1huevo, esencia de vainilla y 2 sobres de edulcorante ! 
Lleva al microondas 2 o 3 min en potencia máxima, deja enfriar y decora con dulce de leche y nueces . 
El de chocolate es igual con una cdta de cacao amargo y lo decore con dulce de leche y leche condensada
💣💣💣💣💣💣 #riquisimoooooo #postre #rapido #microondas #dulcedeleche #tentateconalgodulce #like4like #likeforlike #likeforfollow
Blanco o negro??? Te tentaste con algo dulce?? Te dejo este postre súper fácil! Mezcla en una taza 3 cdas de casancrem light, 1huevo, esencia de vainilla y 2 sobres de edulcorante ! Lleva al microondas 2 o 3 min en potencia máxima, deja enfriar y decora con dulce de leche y nueces . El de chocolate es igual con una cdta de cacao amargo y lo decore con dulce de leche y leche condensada 💣💣💣💣💣💣 #riquisimoooooo  #postre  #rapido  #microondas  #dulcedeleche  #tentateconalgodulce  #like4like  #likeforlike  #likeforfollow 
Pollo o carne? 
Hoy salteado de pollo con salsa teriyaki sobre una base de cous cous!!!! #impresionante 
Para un plato, 1 pocillo de café de cous cous que solo lo hidratas con agua caliente y ya está listo. 
Corta en daditos chiquitos 1/2 pechuga y la salteas con 1/2 cebolla 1/2 morron , 1 zanahoria rallada y 1 zapallitos rallado, con un poco de aceite de oliva .
Cuando está todo tierno agregas 1 pocillo de salsa teriyaki  #pampagourmet y dejas cocinar. 5 min antes de terminar la preparación agrega 1 puñado de almendras y sevi la preparación sobre la base del cous cous. 
Y a disfrutar del plato!! #pollochino #pollochinoconvegetales #couscous #comidaoriental #salsateriyaki #like4like #likeforfollow #likeforlike
Pollo o carne? Hoy salteado de pollo con salsa teriyaki sobre una base de cous cous!!!! #impresionante  Para un plato, 1 pocillo de café de cous cous que solo lo hidratas con agua caliente y ya está listo. Corta en daditos chiquitos 1/2 pechuga y la salteas con 1/2 cebolla 1/2 morron , 1 zanahoria rallada y 1 zapallitos rallado, con un poco de aceite de oliva . Cuando está todo tierno agregas 1 pocillo de salsa teriyaki #pampagourmet  y dejas cocinar. 5 min antes de terminar la preparación agrega 1 puñado de almendras y sevi la preparación sobre la base del cous cous. Y a disfrutar del plato!! #pollochino  #pollochinoconvegetales  #couscous  #comidaoriental  #salsateriyaki  #like4like  #likeforfollow  #likeforlike 
Almuerzo de hoy con poco tiempo! 
1 tomate relleno con atún y mayonesa, ensalada con espinaca cruda, crotones y almendras condimentada con salsa César #pampagourmet y semillas de chia ! 
#facil #rapido #light #ensalada #lunch #almuerzo
Y acá la versión light de wafles que me pidió Marisa, para dos wafles: 
1 taza de avena procesada 
1 taza de leche 
1 cda de polvo para hornear 
1 cda de azúcar 
1/2 de sal 
1 cda de aceite 
Mezcla todo y deja reposar 5 min para que se hidrate la avena .
Si te quedo muy espesa agrega 1/2 taza de leche .
Si queres más porciones duplica todas las cantidades. 
Ideal para un desayuno súper nutritivo o una merienda . 
Yo lo comi con kiwui y miel ! 
#like4like #likeforlike #light #wafles #waflesdeavena #empezaeldiaconenergia
Y acá la versión light de wafles que me pidió Marisa, para dos wafles: 1 taza de avena procesada 1 taza de leche 1 cda de polvo para hornear 1 cda de azúcar 1/2 de sal 1 cda de aceite Mezcla todo y deja reposar 5 min para que se hidrate la avena . Si te quedo muy espesa agrega 1/2 taza de leche . Si queres más porciones duplica todas las cantidades. Ideal para un desayuno súper nutritivo o una merienda . Yo lo comi con kiwui y miel ! #like4like  #likeforlike  #light  #wafles  #waflesdeavena  #empezaeldiaconenergia 
Les dejo esta ensalada, súper completa y rica ! 
Zanahoria cortada con pela papas , palta, daditos de queso por salut light, berenjenas al horno , kanikama, rucula y almendras! 
Súper !!!!!! #ensalada #vegetales #like4like #cena #superensalada
Les dejo esta ensalada, súper completa y rica ! Zanahoria cortada con pela papas , palta, daditos de queso por salut light, berenjenas al horno , kanikama, rucula y almendras! Súper !!!!!! #ensalada  #vegetales  #like4like  #cena  #superensalada 
La receta que les prometí ! 
Wok de pollo y vegetales con salsa teriyaki 
Poner en un Wok con aceite de oliva 1 cebolla, 1 morron, 2 zanahorias, 1 zapallitos ,1 zuccini y 1/2 pechuga de pollo cortada en daditos .
Cocina todo junto, cuando los vegetales se consumieron un poco agregar los condimentos a gusto , yo siempre uso provenzal deshidratado , pimentón dulce y orégano.
Cocinar a fuego lento y antes de terminar la preparación agregar 1 taza de salsa teriyaki o salsa de soja y dejar cocinar 5min más .
Listo el Wok !! #likeforfollow #like4likealways #like4like #wok #wokdevegetalesypollo #salsateriyaki #cena
La receta que les prometí ! Wok de pollo y vegetales con salsa teriyaki Poner en un Wok con aceite de oliva 1 cebolla, 1 morron, 2 zanahorias, 1 zapallitos ,1 zuccini y 1/2 pechuga de pollo cortada en daditos . Cocina todo junto, cuando los vegetales se consumieron un poco agregar los condimentos a gusto , yo siempre uso provenzal deshidratado , pimentón dulce y orégano. Cocinar a fuego lento y antes de terminar la preparación agregar 1 taza de salsa teriyaki o salsa de soja y dejar cocinar 5min más . Listo el Wok !! #likeforfollow  #like4likealways  #like4like  #wok  #wokdevegetalesypollo  #salsateriyaki  #cena 
Acá va la receta de la tarta de choclo que les debía!! Para un molde chico , 1 tapa de tarta light ( las chicas ) , 1 lata de choclo entero 
1 huevo 
1 cebolla 
1/2 morron rojo 
2 cdas de queso crema 
Condimentos 
Forrar un molde de tarta chico y reservar .
Saltea la cebolla con el morron , condimentado con pimentón dulce, provenzal deshidratado y orégano . 
Cuando está todo tierno agrega el choclo y cocina por 5 minutos .
Deja enfriar y mezcla con 1 huevo y el queso crema.
Llena el molde y al horno hasta que este dorada la masa. 
#tarta #tartadechoclo #like4like #likeforlike #likeforfollow #like4likealways #cena #dinner #dinnertime
Acá va la receta de la tarta de choclo que les debía!! Para un molde chico , 1 tapa de tarta light ( las chicas ) , 1 lata de choclo entero 1 huevo 1 cebolla 1/2 morron rojo 2 cdas de queso crema Condimentos Forrar un molde de tarta chico y reservar . Saltea la cebolla con el morron , condimentado con pimentón dulce, provenzal deshidratado y orégano . Cuando está todo tierno agrega el choclo y cocina por 5 minutos . Deja enfriar y mezcla con 1 huevo y el queso crema. Llena el molde y al horno hasta que este dorada la masa. #tarta  #tartadechoclo  #like4like  #likeforlike  #likeforfollow  #like4likealways  #cena  #dinner  #dinnertime 
Tarde de wafles ! 
Les dejo la receta! 
Mezcla 2 tazas de harina con 2 cdas de polvo para hornear , 2 cdas de azúcar y 1/2 de sal .
Por otro lado batí 2 huevos con 2 tazas de leche y 1 cda de aceite .
Incorpora los ingredientes líquidos con los secos de a poco para que no se formen grumos .
Salen 5 wafles en waflera eléctrica . 
#tardedewafles #merienda #tetime #wafles #waflestime #like4likealways #likeforfollow #likeforlike #like4like
Desayuno de domingo completo !!! Manzanas en compota , pancakes de avena, cereales y miel.
La manzana la hervís en un litro de agua , yo no le puse nada pero le podes poner un chorrito de edulcorante o 2 cdas de azúcar . La dejas hervir hasta que se ponen marrones y el agua cambia de color . 
Deja enfriar 
Para 8 pancakes necesitas :
1 taza de avena procesada 
1 huevo 
1/2 taza de leche 
3 sobres de edulcorante 
Gotas de esencia de vainilla 
Mezcla todo y arma los pancakes en sartén con fritolin vuelta y vuelta . 
También sirve para un postre con un poco de crema o bocha de helado ! 
#desayunoconfruta #desayunosaludable #desayunolight #breakfasttime #like4like #likeforlike #likeforfollow #like4likealways #domingo
Desayuno de domingo completo !!! Manzanas en compota , pancakes de avena, cereales y miel. La manzana la hervís en un litro de agua , yo no le puse nada pero le podes poner un chorrito de edulcorante o 2 cdas de azúcar . La dejas hervir hasta que se ponen marrones y el agua cambia de color . Deja enfriar Para 8 pancakes necesitas : 1 taza de avena procesada 1 huevo 1/2 taza de leche 3 sobres de edulcorante Gotas de esencia de vainilla Mezcla todo y arma los pancakes en sartén con fritolin vuelta y vuelta . También sirve para un postre con un poco de crema o bocha de helado ! #desayunoconfruta  #desayunosaludable  #desayunolight  #breakfasttime  #like4like  #likeforlike  #likeforfollow  #like4likealways  #domingo 
Tarteletas de espinaca y atún . 
Saltear una cebolla y medio morron hasta que estén doradas, agregar la espinaca ( yo puse 1 paquete grande de espinaca , la que viene congelada que previamente la descongele y escurrí bien para sacar toda el agua ) 
Y una lata de atún. 
Dejar cocinar 5 minutos condimentando con orégano, provenzal deshidratado y pimentón dulce . 
Dejar enfriar y mezclar con daditos de queso light . 
Forrar moldes y colocar el relleno , llevar a horno medio hasta que la masa este dorada . 
#viernes #tartadeverduras #likeforlike #likeforfollow #like4like #food #espinacas #verduras #findesemana
Tarteletas de espinaca y atún . Saltear una cebolla y medio morron hasta que estén doradas, agregar la espinaca ( yo puse 1 paquete grande de espinaca , la que viene congelada que previamente la descongele y escurrí bien para sacar toda el agua ) Y una lata de atún. Dejar cocinar 5 minutos condimentando con orégano, provenzal deshidratado y pimentón dulce . Dejar enfriar y mezclar con daditos de queso light . Forrar moldes y colocar el relleno , llevar a horno medio hasta que la masa este dorada . #viernes  #tartadeverduras  #likeforlike  #likeforfollow  #like4like  #food  #espinacas  #verduras  #findesemana 
Desayuno de jueves ! 
#empezaeldiaconenergia 
Revuelto de 1 huevo, 1 zapallitos y 1 salchicha (el zapalllito y la salchicha ya tienen que estar cocidos ) 
1 puñado de almendras y 1 cassette de queso light 
Vamos que se viene el finde! 
#desayuno #breakfast #light #frutas #lightfood #like4like #likeforfollow #likeforlike
Tirabuzones con salteado de verduras! 
En un Wok saltea 2 zanahorias , 2 zapallitos , 1 berenjena , 1/2 morron rojo con aceite de oliva.
Consejo : primero pone la zanahoria cortada bien finitas y el morron. Cuando están un poco tiernos agrega el resto.
Cocina revolviendo de vez en cuando y cuando las verduras están tiernas agrega salsa de soja.
Por último pone los fideos ya cocidos y deja cocinar por 15 min más para que los sabores se mezclen! 
1/2 paquete de fideos rinde 3 platos grandes . 
A disfrutar del plato! 
#pastas #verduras #veggie #vegetariano #vegetarianfood #fideostirabuzon #fideosconverdurasalwok
Tirabuzones con salteado de verduras! En un Wok saltea 2 zanahorias , 2 zapallitos , 1 berenjena , 1/2 morron rojo con aceite de oliva. Consejo : primero pone la zanahoria cortada bien finitas y el morron. Cuando están un poco tiernos agrega el resto. Cocina revolviendo de vez en cuando y cuando las verduras están tiernas agrega salsa de soja. Por último pone los fideos ya cocidos y deja cocinar por 15 min más para que los sabores se mezclen! 1/2 paquete de fideos rinde 3 platos grandes . A disfrutar del plato! #pastas  #verduras  #veggie  #vegetariano  #vegetarianfood  #fideostirabuzon  #fideosconverdurasalwok