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  • urban_recipes
    Recetas Faciles
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Otra idea para una entrada !!!Rolls de zanahoria y atún !
La zanahoria la cocinas al horno en finas tiras con aceite de oliva hasta que estén tiernas. Deja enfriar 
El relleno es atún y queso crema .
Así de simple y fácil !!! Quedaron súper !!! 💣💣💣
#rollitosdezanahoria #rolls #light #entrada #like4like #likeforlike #likeforfollow #like4follow #food #liviano
Les debía esta receta que subí a mi historia la semana pasada! 
Torre de pancakes de espinaca . 
Esta torre es para comer caliente ! 
Para los pancakes : 
1/2 paquete de espinaca descongelada y procesada 
2 huevos 
1/2 taza de harina a elección 
1/2 taza de leche 
Los cocinas en la sartén vuelta y vuelta .
Ahora a armar la torre: 
Es fácil, dos capas de queso de máquina light y dos capas de jamón natural.
Para la salsa mezcla 1/2 pote de crema de leche light con 2 cdas de queso crema sabor salmón .
Coloca la salsa sobre la torre y lleva al horno por 10 min .
No se dan una idea lo rico que quedo este plato!!! #torredepancakes #espinaca #salmon #light #like4like #likeforlike #likeforfollow #like4follow #food #hotplate #cena #dinner
Les debía esta receta que subí a mi historia la semana pasada! Torre de pancakes de espinaca . Esta torre es para comer caliente ! Para los pancakes : 1/2 paquete de espinaca descongelada y procesada 2 huevos 1/2 taza de harina a elección 1/2 taza de leche Los cocinas en la sartén vuelta y vuelta . Ahora a armar la torre: Es fácil, dos capas de queso de máquina light y dos capas de jamón natural. Para la salsa mezcla 1/2 pote de crema de leche light con 2 cdas de queso crema sabor salmón . Coloca la salsa sobre la torre y lleva al horno por 10 min . No se dan una idea lo rico que quedo este plato!!! #torredepancakes  #espinaca  #salmon  #light  #like4like  #likeforlike  #likeforfollow  #like4follow  #food  #hotplate  #cena  #dinner 
Desayuno!!!! Galletas de avena y fruta ! 
Las galletas son muy fáciles, solo tenes que mezclar 1 taza de avena tradicional con 1 huevo, 1 chorrito de leche , 3 cdas de pasas y 3 cdas de maní .  Arma las galletas con las manos y lleva  a Horno moderado en placa con aceite vegetal , cuando se doran de un lado las das vuelta , si el horno está caliente son aprox 15 min de cada lado .
Yo las acompañe con frutilla y banana en rodajas .
Una delicia y súper fáciles ! 
#galletasdeavena #light #desayuno #breackfast #superfaciles #like4like #likeforlike #likeforfollow #like4follow
Desayuno!!!! Galletas de avena y fruta ! Las galletas son muy fáciles, solo tenes que mezclar 1 taza de avena tradicional con 1 huevo, 1 chorrito de leche , 3 cdas de pasas y 3 cdas de maní . Arma las galletas con las manos y lleva a Horno moderado en placa con aceite vegetal , cuando se doran de un lado las das vuelta , si el horno está caliente son aprox 15 min de cada lado . Yo las acompañe con frutilla y banana en rodajas . Una delicia y súper fáciles ! #galletasdeavena  #light  #desayuno  #breackfast  #superfaciles  #like4like  #likeforlike  #likeforfollow  #like4follow 
Soy fan del arroz yamani, y acá les dejo otra riquísima entrada .
Herví 1 taza de arroz yamani como indica la caja y deja enfriar .
Mezcla con una lata de palmitos cortado bien chiquitos , 2 latas de atún en aceite y mayonesa .
Hace una pasta y coloca en molde grande o varios individuales y lleva a la heladera por dos horas .
Desmolda y serví con las verduras que quieras .
Súper !!!! #almuerzo #entrada #lunch #firstplate #food #like4like #likeforlike #likeforfollow #like4follow #instafood #instalike #homemade
Soy fan del arroz yamani, y acá les dejo otra riquísima entrada . Herví 1 taza de arroz yamani como indica la caja y deja enfriar . Mezcla con una lata de palmitos cortado bien chiquitos , 2 latas de atún en aceite y mayonesa . Hace una pasta y coloca en molde grande o varios individuales y lleva a la heladera por dos horas . Desmolda y serví con las verduras que quieras . Súper !!!! #almuerzo  #entrada  #lunch  #firstplate  #food  #like4like  #likeforlike  #likeforfollow  #like4follow  #instafood  #instalike  #homemade 
Bomba total!!! Entradita antes del plato principal!!! Rollitos de zanahoria y kanikama 
Corta muy finitas tiras de zanahoria y cocina en el horno con un poco de aceite , vuelta y vuelta cuidando que no se quemen .
Deja enfriar y arma rollitos con rodajas de kanikama .
Aceite de oliva y semillas de chia y tenes una entrada súper rica .
#rollitosdezanahoria #vegetales #entrada #amigos #cena #dinner #like4like #likeforlike #likeforfollow #like4follow #food #light #riquisimo #liviano
Bomba total!!! Entradita antes del plato principal!!! Rollitos de zanahoria y kanikama Corta muy finitas tiras de zanahoria y cocina en el horno con un poco de aceite , vuelta y vuelta cuidando que no se quemen . Deja enfriar y arma rollitos con rodajas de kanikama . Aceite de oliva y semillas de chia y tenes una entrada súper rica . #rollitosdezanahoria  #vegetales  #entrada  #amigos  #cena  #dinner  #like4like  #likeforlike  #likeforfollow  #like4follow  #food  #light  #riquisimo  #liviano 
Tremenda esta pizza!
La masa: 1 taza de espinaca descongelada, 1/2 taza de zanahoria rallada, 2 huevos .
Mezcla todo y cocina en sartén vuelta y vuelta con fritolin.
Una vez listo coloca en placa para horno y arriba tiene jamón, rodajas de tomate, muzzarella, orégano y para adornar, tiras de zanahoria cocidas .
Horno máximo hasta que se derrita el queso y a servir ! 
#pizzadevegetales #veggie #vegetariano #light #liviana #suave #like4like #likeforlike #likeforfollow #food #dinner #cena #lightfood
Tremenda esta pizza! La masa: 1 taza de espinaca descongelada, 1/2 taza de zanahoria rallada, 2 huevos . Mezcla todo y cocina en sartén vuelta y vuelta con fritolin. Una vez listo coloca en placa para horno y arriba tiene jamón, rodajas de tomate, muzzarella, orégano y para adornar, tiras de zanahoria cocidas . Horno máximo hasta que se derrita el queso y a servir ! #pizzadevegetales  #veggie  #vegetariano  #light  #liviana  #suave  #like4like  #likeforlike  #likeforfollow  #food  #dinner  #cena  #lightfood 
Ahora si les dejo esta súper súper bomba !!!! Torre de pancakes de espinaca . 
Para los pancakes: 
1/2 paquete de espinaca descongelado y procesado 
1/2 taza de avena procesada 
1/2 taza de leche 
2 huevos batidos 
1 cta de polvo para hornear .
Mezcla todo y cocínalos en la sartén con fritolin vuelta y vuelta .
Deja enfriar y ahora a usar la imaginación para armar la torre con lo que más te guste .
Yo le puse:  atún al aceite, jamón , queso por salut light, palmitos, huevo duro pisado.
A cada pancake lo unte con casancrem .
Esta torre tiene 6 pisos. 
No saben lo rica que quedo !!!! #pancakes #pancakesdeverdura #espinaca #torredevegetales #almuerzo #light #liviano #food #like4like #likeforlike #likeforfollow #instagood
Ahora si les dejo esta súper súper bomba !!!! Torre de pancakes de espinaca . Para los pancakes: 1/2 paquete de espinaca descongelado y procesado 1/2 taza de avena procesada 1/2 taza de leche 2 huevos batidos 1 cta de polvo para hornear . Mezcla todo y cocínalos en la sartén con fritolin vuelta y vuelta . Deja enfriar y ahora a usar la imaginación para armar la torre con lo que más te guste . Yo le puse: atún al aceite, jamón , queso por salut light, palmitos, huevo duro pisado. A cada pancake lo unte con casancrem . Esta torre tiene 6 pisos. No saben lo rica que quedo !!!! #pancakes  #pancakesdeverdura  #espinaca  #torredevegetales  #almuerzo  #light  #liviano  #food  #like4like  #likeforlike  #likeforfollow  #instagood 
Mira lo que es este plato !!! Bomba total!!! #💣 La base: es una tortilla de calabaza 
3 rodajas de calabaza cocida y pisada 
2 cdas de avena procesada 
1 huevo batido 
2 cdas de leche descremada 
Cocina en sartén vuelta y vuelta como un panqueque y deja enfriar .
Arriba casancrem, espinaca cruda, daditos de berenjenas al horno y atún .
Se los súper recomiendo ! Es liviano y light! 
#light #liviano #cenarapida #vegetales #like4like #likeforlike #likeforfollow #instagram #instafood #instagood #food #homemade #comidasana
Mira lo que es este plato !!! Bomba total!!! #💣 La base: es una tortilla de calabaza 3 rodajas de calabaza cocida y pisada 2 cdas de avena procesada 1 huevo batido 2 cdas de leche descremada Cocina en sartén vuelta y vuelta como un panqueque y deja enfriar . Arriba casancrem, espinaca cruda, daditos de berenjenas al horno y atún . Se los súper recomiendo ! Es liviano y light! #light  #liviano  #cenarapida  #vegetales  #like4like  #likeforlike  #likeforfollow  #instagram  #instafood  #instagood  #food  #homemade  #comidasana 
Para la cena les dejo esta receta !! Crepes de espinaca 
Para la masa 
1 taza de espinaca cocida y procesada 
100 gr de avena procesada 
2 huevos batidos 
150 ml de leche 
Sal

Mezcla todos los ingredientes y cocina en sartén vuelta y vuelta ( como los panqueques ) 
Salen 3 crepes 
Relleno
1/2 paquete de ricota magra 
4 cdas de queso rallado 
1 taza de queso en hebras light 
2 cdas de casancrem 
Arma los crepés y lleva al horno por 5 min con crema de leche arriba .

Riquísimos !!!! Fáciles !!! Súper !! #ligth #vegan #vegetarian #vegetariano #veggie #veggiedinner #like4like #likeforlike #likeforfollow #instagram #instagood #instafood
Para la cena les dejo esta receta !! Crepes de espinaca Para la masa 1 taza de espinaca cocida y procesada 100 gr de avena procesada 2 huevos batidos 150 ml de leche Sal Mezcla todos los ingredientes y cocina en sartén vuelta y vuelta ( como los panqueques ) Salen 3 crepes Relleno 1/2 paquete de ricota magra 4 cdas de queso rallado 1 taza de queso en hebras light 2 cdas de casancrem Arma los crepés y lleva al horno por 5 min con crema de leche arriba . Riquísimos !!!! Fáciles !!! Súper !! #ligth  #vegan  #vegetarian  #vegetariano  #veggie  #veggiedinner  #like4like  #likeforlike  #likeforfollow  #instagram  #instagood  #instafood 
Volvieron los rollitos !!! De berenjena o zucchini, cual te gusta más ?? Ambos vegetales los cortas finitos y los cocinas 5 min de cada lado con aceite de oliva en el horno y dejas que se enfríen.
Los de berenjena tienen : ricota, jamón , queso rallado y queso por salut light. 
Los de zucchini tienen:
Salteado de pollo, morron y cebolla.

Arma los rollitos y lleva al horno 10 min con aceite de oliva y semillas de chía!! #riquisimos #light #rollitosdevegetales #rollitosdeberenjena #rollitosdezucchini #vegetales #like4like #likeforlike #likeforfollow #food #lightfood #cena #dinner
Volvieron los rollitos !!! De berenjena o zucchini, cual te gusta más ?? Ambos vegetales los cortas finitos y los cocinas 5 min de cada lado con aceite de oliva en el horno y dejas que se enfríen. Los de berenjena tienen : ricota, jamón , queso rallado y queso por salut light. Los de zucchini tienen: Salteado de pollo, morron y cebolla. Arma los rollitos y lleva al horno 10 min con aceite de oliva y semillas de chía!! #riquisimos  #light  #rollitosdevegetales  #rollitosdeberenjena  #rollitosdezucchini  #vegetales  #like4like  #likeforlike  #likeforfollow  #food  #lightfood  #cena  #dinner 
Canastitas de avena! 
Para el desayuno , merienda y postre , canastitas y más canastitas !! Son lo más!!! Y súper fácil ! 
Necesitas : 
1/2 taza de avena 
1 banana pisada 
5 sobres de edulcorante 
1 cda de polvo para hornear 
Es de vainilla 
Mezcla todo y cubrí los bordes de moldes de muffins previamente con fritolin.
Cocina en el horno moderado 30 min aprox. Deja enfriar y serví con lo que más te guste.
(Te doy un típ: a mitad de cocción sácalas del horno, quizás se hincharon así que moldea con tus manos otra vez para que quede bien con forma de canasta ! )
Opciones : para un desayuno con yogurth de frutilla y frutillas cortadas,  o con frutas , yo lo serví con bananas y dulce de leche caliente , y para postre con helado !!! Riquísimas !!! #bombatotal #postre #desayuno #dessert #breakfast #bomba #💣 #like4like #likeforlike #likeforfollow
Canastitas de avena! Para el desayuno , merienda y postre , canastitas y más canastitas !! Son lo más!!! Y súper fácil ! Necesitas : 1/2 taza de avena 1 banana pisada 5 sobres de edulcorante 1 cda de polvo para hornear Es de vainilla Mezcla todo y cubrí los bordes de moldes de muffins previamente con fritolin. Cocina en el horno moderado 30 min aprox. Deja enfriar y serví con lo que más te guste. (Te doy un típ: a mitad de cocción sácalas del horno, quizás se hincharon así que moldea con tus manos otra vez para que quede bien con forma de canasta ! ) Opciones : para un desayuno con yogurth de frutilla y frutillas cortadas, o con frutas , yo lo serví con bananas y dulce de leche caliente , y para postre con helado !!! Riquísimas !!! #bombatotal  #postre  #desayuno  #dessert  #breakfast  #bomba  #💣 #like4like  #likeforlike  #likeforfollow 
Canastitas vegetarianas !! Necesitas 1 zucchini 
Medio paquete de ricota magra, 4 cdas de espinaca descongelada , 1 huevo,  4 cdas de queso en hebras light y  1 cda de queso rallado 
Primero corta el zucchini a lo largo y cocina en el horno con aceite de oliva y reserva .
Por otro lado mezcla el resto de los ingredientes.
Forra moldes de muffins con las tiras de zucchini y rellena con la mezcla. 
Cocina en el horno por 30 min aprox y listo el plato! 
Son una bomba!!!! #riquisimo #light #vegetariano #veggie #cena #canastitas #canastitasdeverdura #canastitasrellenas
Canastitas vegetarianas !! Necesitas 1 zucchini Medio paquete de ricota magra, 4 cdas de espinaca descongelada , 1 huevo, 4 cdas de queso en hebras light y 1 cda de queso rallado Primero corta el zucchini a lo largo y cocina en el horno con aceite de oliva y reserva . Por otro lado mezcla el resto de los ingredientes. Forra moldes de muffins con las tiras de zucchini y rellena con la mezcla. Cocina en el horno por 30 min aprox y listo el plato! Son una bomba!!!! #riquisimo  #light  #vegetariano  #veggie  #cena  #canastitas  #canastitasdeverdura  #canastitasrellenas 
No saben lo rico que me quedo este plato!!! Son fajitas de zanahoria . 
Para la fajita: corta 3 zanahorias en rodajas y herví hasta que estén tiernas . Hace un puré y deja enfriar .
Mezcla con 2 cdas de avena procesada , 2 huevos y 2 cdas de leche descremada .
Ahora el armado : 
Toma una porción y distribuí en una sartén con fritolin ayudándote con una cuchara para que quede parejo . Cocina vuelta y vuelta hasta que quede dorado de ambos lados y listo.
Estas cantidades rinde para 3 fajitas.
Para el relleno lo que más les guste , se pueden servir frías o calientes .
La de La foto la comí fría y le puse : casancrem, tomate, palmitos y espinaca cruda . 
Opciones calientes : 
Queso, jamón y queso , pollo, atún salteado con cebolla y morron ... son riquísimas !! #fajitas #fajitasdezanahoria #almuerzo #vegetarianfood #vegetariano #veggie #recetaslight #recetasfit #recetasveggies #like4like #likeforlike #likeforfollow #instagood #instagram #instafood
No saben lo rico que me quedo este plato!!! Son fajitas de zanahoria . Para la fajita: corta 3 zanahorias en rodajas y herví hasta que estén tiernas . Hace un puré y deja enfriar . Mezcla con 2 cdas de avena procesada , 2 huevos y 2 cdas de leche descremada . Ahora el armado : Toma una porción y distribuí en una sartén con fritolin ayudándote con una cuchara para que quede parejo . Cocina vuelta y vuelta hasta que quede dorado de ambos lados y listo. Estas cantidades rinde para 3 fajitas. Para el relleno lo que más les guste , se pueden servir frías o calientes . La de La foto la comí fría y le puse : casancrem, tomate, palmitos y espinaca cruda . Opciones calientes : Queso, jamón y queso , pollo, atún salteado con cebolla y morron ... son riquísimas !! #fajitas  #fajitasdezanahoria  #almuerzo  #vegetarianfood  #vegetariano  #veggie  #recetaslight  #recetasfit  #recetasveggies  #like4like  #likeforlike  #likeforfollow  #instagood  #instagram  #instafood 
Otra opción para el desayuno !!! Sándwich de jamón y queso , pero sin pan ! 
2 galletas de arroz , casancrem , 1 feta de jamón y 1 feta de queso , 3 nueces y 3 almendras . 
Una opción diferente ! Para empezar tu día con energía !
#energia #power #desayuno #breacfast #sandwich #light #like4like #likeforlike #likeforfollow #instagood #instalike
Ahora si va la receta de los canelones !!! Para la masa : 
3 huevos 
2 tazas de leche 
1 taza de harina 
Salen 15 panqueques 
Para el relleno te doy dos opciones :
1 de pollo: saltea 1 cebolla, 1 morron y 1 pechuga de pollo cortada en daditos , condimenta a gusto y cuando ya se cocinó deja enfriar y procesa .

2 vegetarianos : descongela 1 pte de espinaca y reserva .
Saltea 1 cebolla y 1 morron y agrega la espinaca , condimenta a gusto y cuando se cocinó deja enfriar .
Agrega 1/2 paquete de ricota magra , 2 cdas de casancrem y 1 huevo batido.

Y ahora a armar los canelones que colocas en una fuente con la base con salsa blanca , arriba cubrís con abundante salsa blanca, salsa de tomate y queso rallado.
Al horno 30 min aprox !! #canelones #canelonesdepollo #canelonesvegetarianos #veggie #almuerzo #cena #instagram #like4like #likeforlike #likeforfollow #instagood #instafood #instalike #instafollow
Ahora si va la receta de los canelones !!! Para la masa : 3 huevos 2 tazas de leche 1 taza de harina Salen 15 panqueques Para el relleno te doy dos opciones : 1 de pollo: saltea 1 cebolla, 1 morron y 1 pechuga de pollo cortada en daditos , condimenta a gusto y cuando ya se cocinó deja enfriar y procesa . 2 vegetarianos : descongela 1 pte de espinaca y reserva . Saltea 1 cebolla y 1 morron y agrega la espinaca , condimenta a gusto y cuando se cocinó deja enfriar . Agrega 1/2 paquete de ricota magra , 2 cdas de casancrem y 1 huevo batido. Y ahora a armar los canelones que colocas en una fuente con la base con salsa blanca , arriba cubrís con abundante salsa blanca, salsa de tomate y queso rallado. Al horno 30 min aprox !! #canelones  #canelonesdepollo  #canelonesvegetarianos  #veggie  #almuerzo  #cena  #instagram  #like4like  #likeforlike  #likeforfollow  #instagood  #instafood  #instalike  #instafollow 
Cookies de banana!!! Una explosión de sabor para tus desayunos , meriendas o para el café .
2 bananas pisadas y 1 taza de avena procesada y listo!!! Así de fácil !
Le podes agregar chips de chocolate o pasas de uva . 
Arma tus cookies ayudándote con una cuchara y las pones en una placa con fritolin, hace un hueco en el medio para poner después el dulce .
Horno moderado 30 min aprox , anda controlando para que no se quemen, cuando están doradas por arriba ya están .
Deja enfriar y yo les puse a unas mermelada de frutos rojos y a otras dulce de leche .
Son lo más !!! #cookies #cookiesdebanana #desayuno #cafe #merienda #riquisima #sabor #like4like #likeforlike #likeforfollow #instabreakfast #teatimesnack #teatime
Cookies de banana!!! Una explosión de sabor para tus desayunos , meriendas o para el café . 2 bananas pisadas y 1 taza de avena procesada y listo!!! Así de fácil ! Le podes agregar chips de chocolate o pasas de uva . Arma tus cookies ayudándote con una cuchara y las pones en una placa con fritolin, hace un hueco en el medio para poner después el dulce . Horno moderado 30 min aprox , anda controlando para que no se quemen, cuando están doradas por arriba ya están . Deja enfriar y yo les puse a unas mermelada de frutos rojos y a otras dulce de leche . Son lo más !!! #cookies  #cookiesdebanana  #desayuno  #cafe  #merienda  #riquisima  #sabor  #like4like  #likeforlike  #likeforfollow  #instabreakfast  #teatimesnack  #teatime 
Desayuno o merienda ?  Les dejo esta bomba riquísima !!! Mini budín de avena banana y nuez ! 
1 banana pisada 
1 taza de avena procesada 
1 cda de polvo para hornear 
Esencia de vainilla 
2 huevos 
1/2 taza de nueces picadas 
Mezcla todo y rellena mini moldes, yo  los hice en moldes de solicona con forma de flan . 
Horno moderado 30 min aprox
#desayuno #breakfast #merienda #teatime #💣 #budín #cake #bananayavena #like4like #likeforlike #likeforfollow #instalike #instaday #instafollow #instafood
Desayuno o merienda ? Les dejo esta bomba riquísima !!! Mini budín de avena banana y nuez ! 1 banana pisada 1 taza de avena procesada 1 cda de polvo para hornear Esencia de vainilla 2 huevos 1/2 taza de nueces picadas Mezcla todo y rellena mini moldes, yo los hice en moldes de solicona con forma de flan . Horno moderado 30 min aprox #desayuno  #breakfast  #merienda  #teatime  #💣 #budín  #cake  #bananayavena  #like4like  #likeforlike  #likeforfollow  #instalike  #instaday  #instafollow  #instafood 
Para la cena de hoy les dejo esta receta de tarta de espinaca y ricota .

Descongela 1 pte de espinaca y Por otro lado saltea 1 cebolla y un morron cortados bien chiquitos , agrega la espinaca y deja cocinar por 20 min condimentando a gusto .
Deja enfriar y agrega 1 huevo batido, 3 cdas de casancrem y 1/2 paquete de ricota magra.
Coloca la preparación sobre una tapa de tarta light , cubrí con queso en hebras y lleva al horno moderado por 20 min aprox. 
#tartadeverdura #veggie #vegetariano #light #vegetatianfood #like4like #likeforlike #likeforfollow #instafood #instagood #dinner #dinnertime #dinnerdate
Para la cena de hoy les dejo esta receta de tarta de espinaca y ricota . Descongela 1 pte de espinaca y Por otro lado saltea 1 cebolla y un morron cortados bien chiquitos , agrega la espinaca y deja cocinar por 20 min condimentando a gusto . Deja enfriar y agrega 1 huevo batido, 3 cdas de casancrem y 1/2 paquete de ricota magra. Coloca la preparación sobre una tapa de tarta light , cubrí con queso en hebras y lleva al horno moderado por 20 min aprox. #tartadeverdura  #veggie  #vegetariano  #light  #vegetatianfood  #like4like  #likeforlike  #likeforfollow  #instafood  #instagood  #dinner  #dinnertime  #dinnerdate