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    實川 侑汰 パーソナルトレーナー
    @yuta.jitsukawa

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【食べるものに対する意識が変わりました】
30代 女性 稲毛区在住
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Q、パーソナルトレーニングを受けようと思った理由を教えてください。
A、食事制限だけのダイエットでは、体重は減っても体脂肪は高いままで、引き締まったきれいな体にはなれず、運動しようと思ったけれど、何をすればいいのか自分ではわからなかったので受けようと思った。
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Q、實川のパーソナルトレーニングを受けて良かった点を教えてください。
A、トレーニングは、フォームなど丁寧に教えて頂けるので、一人で闇雲にやってみるより良いと思います。食事も、無理なくできる改善のアドバイスなど頂けるので、食べるものに対する意識も変わったと思います。
-
Q、パーソナルトレーニングを受けてからの効果・変化は感じましたか?
階段をのぼるのが楽になったり、動いていても疲れにくくなったように感じます。
体型も、少し引き締まったかなと思います。
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Q、パーソナルトレーニングを受けようか迷っている方にアドバイスをお願いします。
A、運動が苦手でも大丈夫なので、きれいに痩せたいのなら受けてみることをおすすめします。自分ひとりでは気づけないことも教えていただけるので、ひとりで頑張るより効率はいいと思います。
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Q、實川に関する感想などあれば教えてください。
A、いつもありがとうございます。
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#ダイエット  #diet #パーソナルトレーニング #ダイエット専門 #千葉 #おゆみ野 #鎌取 #稲毛海岸 #稲毛#パーソナルトレーナー#ボディシェイプ#シェイプアップ #美ボディー #痩せたい #引き締めたい #食事改善 #筋トレママ #リバウンド#マショマロボディー#お客様のお声 #30代
【食べるものに対する意識が変わりました】 30代 女性 稲毛区在住 - Q、パーソナルトレーニングを受けようと思った理由を教えてください。 A、食事制限だけのダイエットでは、体重は減っても体脂肪は高いままで、引き締まったきれいな体にはなれず、運動しようと思ったけれど、何をすればいいのか自分ではわからなかったので受けようと思った。 - Q、實川のパーソナルトレーニングを受けて良かった点を教えてください。 A、トレーニングは、フォームなど丁寧に教えて頂けるので、一人で闇雲にやってみるより良いと思います。食事も、無理なくできる改善のアドバイスなど頂けるので、食べるものに対する意識も変わったと思います。 - Q、パーソナルトレーニングを受けてからの効果・変化は感じましたか? 階段をのぼるのが楽になったり、動いていても疲れにくくなったように感じます。 体型も、少し引き締まったかなと思います。 - Q、パーソナルトレーニングを受けようか迷っている方にアドバイスをお願いします。 A、運動が苦手でも大丈夫なので、きれいに痩せたいのなら受けてみることをおすすめします。自分ひとりでは気づけないことも教えていただけるので、ひとりで頑張るより効率はいいと思います。 - Q、實川に関する感想などあれば教えてください。 A、いつもありがとうございます。 - - - #ダイエット  #diet  #パーソナルトレーニング  #ダイエット専門  #千葉  #おゆみ野  #鎌取  #稲毛海岸  #稲毛 #パーソナルトレーナー #ボディシェイプ #シェイプアップ  #美ボディー  #痩せたい  #引き締めたい  #食事改善  #筋トレママ  #リバウンド #マショマロボディー #お客様のお声  #30代 
【スーツのパンツがゆるく感じた!!】
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30代 女性から
嬉しいお言葉頂きました。
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『スーツのパンツがゆるく感じた』
『お尻のサイズは変わらず、引き締まった』
とおっしゃってくださいました。
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以前は、食事制限をされており、体重の増減が多くリバウンドも経験されていました。
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トレーニングを始めて3ヶ月ほどですが、
食事制限をせずにダイエットをされて
徐々に身体に変化が現れてきています。
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週1回のトレーニングでも、
身体を変えることができます。
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ダイエットを上手く行う秘訣は、
我慢せず、続けられることをすることです!
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#ダイエット  #diet #パーソナルトレーニング #ダイエット専門 #千葉 #おゆみ野 #鎌取 #稲毛海岸 #稲毛#パーソナルトレーナー #筋トレ女子 #ボディシェイプ#シェイプアップ #美ボディー 女 #痩せたい #引き締めたい #食事改善 #筋トレママ #リバウンド#マショマロボディー
【スーツのパンツがゆるく感じた!!】 - - - 30代 女性から 嬉しいお言葉頂きました。 - 『スーツのパンツがゆるく感じた』 『お尻のサイズは変わらず、引き締まった』 とおっしゃってくださいました。 - 以前は、食事制限をされており、体重の増減が多くリバウンドも経験されていました。 - - トレーニングを始めて3ヶ月ほどですが、 食事制限をせずにダイエットをされて 徐々に身体に変化が現れてきています。 - - 週1回のトレーニングでも、 身体を変えることができます。 - - ダイエットを上手く行う秘訣は、 我慢せず、続けられることをすることです! - - #ダイエット  #diet  #パーソナルトレーニング  #ダイエット専門  #千葉  #おゆみ野  #鎌取  #稲毛海岸  #稲毛 #パーソナルトレーナー  #筋トレ女子  #ボディシェイプ #シェイプアップ  #美ボディー  女 #痩せたい  #引き締めたい  #食事改善  #筋トレママ  #リバウンド #マショマロボディー 
【記憶よりも記録をする】
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先日のパーソナルトレーニング中の会話です。
前回のトレーニングで
現在の食事の内容を記録してくださいとお伝えしました。
すると
朝に糖質を取っていなかった
たんぱく質が足りていなかった
ことが判明しました。
-
記録をしたから気づいたことだと思います。
-
食事を記憶するのではなく
記録することが重要です。
-
あなたが今日何を食べたのか
あなたにとって必要な栄養素は取れているのか
把握をするためにとても大事なことです。
-
朝に糖質をとることで
頭がすっきりした
お昼までお腹がならなくなったという
変化もありました。
-
お仕事をする上で
頭がすっきりすることは良いことで効率が良くなると思います。
-
現在のあなたの食事はどうですか?
記憶だと
昨日何食べたかな〜となってしまうので
記録をするといいと思います。
-
その細かくて地味な努力をすることで
あなたが現在している
ダイエットの結果が変わってくると思います。
-
日々の食事が今のあなたのカラダを作っています。
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最後までお読みただきありがとうございます。
—
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千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一!
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 (じつかわ ゆうた)
—
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【公式ホームページ】
http://jitsukawayuta.com
体験・カウンセリングは公式HPからお願いいたします。
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#ダイエット #産後ダイエット #diet #パーソナルトレーニング #美脚 #ヒップアップ #専門 #千葉 #おゆみ野 #鎌取 #稲毛海岸 #稲毛#パーソナルトレーナー #筋トレ女子 #ボディーメイク #ボディーシェイプ#シェイプアップ #美ボディー #美魔女 #痩せたい #引き締めたい #食事改善 #筋トレママ #リバウンド #ワークアウト #プロテイン #フィットネス #ジム #gym
【記憶よりも記録をする】 - - - - 先日のパーソナルトレーニング中の会話です。 前回のトレーニングで 現在の食事の内容を記録してくださいとお伝えしました。 すると 朝に糖質を取っていなかった たんぱく質が足りていなかった ことが判明しました。 - 記録をしたから気づいたことだと思います。 - 食事を記憶するのではなく 記録することが重要です。 - あなたが今日何を食べたのか あなたにとって必要な栄養素は取れているのか 把握をするためにとても大事なことです。 - 朝に糖質をとることで 頭がすっきりした お昼までお腹がならなくなったという 変化もありました。 - お仕事をする上で 頭がすっきりすることは良いことで効率が良くなると思います。 - 現在のあなたの食事はどうですか? 記憶だと 昨日何食べたかな〜となってしまうので 記録をするといいと思います。 - その細かくて地味な努力をすることで あなたが現在している ダイエットの結果が変わってくると思います。 - 日々の食事が今のあなたのカラダを作っています。 - - 最後までお読みただきありがとうございます。 — — 千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一! ダイエット専門パーソナルトレーナー 實川 侑汰 (じつかわ ゆうた) — — 【公式ホームページ】 http://jitsukawayuta.com 体験・カウンセリングは公式HPからお願いいたします。 — — #ダイエット  #産後ダイエット  #diet  #パーソナルトレーニング  #美脚  #ヒップアップ  #専門  #千葉  #おゆみ野  #鎌取  #稲毛海岸  #稲毛 #パーソナルトレーナー  #筋トレ女子  #ボディーメイク  #ボディーシェイプ #シェイプアップ  #美ボディー  #美魔女  #痩せたい  #引き締めたい  #食事改善  #筋トレママ  #リバウンド  #ワークアウト  #プロテイン  #フィットネス  #ジム  #gym 
【40キロ台になれば綺麗になる?】
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6月も後半に入りましたね。
夏が近づいてきました。
そろそろ、慌ててダイエットをする女性が増えてくる頃かもしれません。
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-
多くの女性が
40キロ台を目指して
運動や食事の取り方を変えて行くと思います。
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女性にとって、自分の体重が40キロ台になると、嬉しいですよね。
周りの人に自慢できたりするかもしれません。
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でも、40キロ台になったからといって
スタイルが良くなるとは限らないわけです。
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また、急激に体重を落とすと
脂肪と筋肉が一緒に落ちていきます。 -
-
脂肪が落ちるとスタイルはよくなります。
筋肉が落ちるとスタイルは悪くなります。
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よりいいスタイルを目指すなら
筋肉を落とさず、脂肪を落とすことが一番いい方法です。 -
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また、

50キロ台=太っている

というイメージが一般的に強いです。
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体重で
痩せてる・太っているを判断してはいけないということです。 -
-

40キロ台でも、スタイルが悪い人はいます。
50キロ台でも、スタイルがすごくいい人もいます。
-
-

実際に、体重は公表しなければ
分からないので、
スタイルを良くしたいという考えを
お持ちのあなたは体重は気にしない方がいいです。 -
-

あなたは体重と見た目どちらを選びますか?
-
-
最後までお読み頂きありがとうございます。
-
-
千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一!
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 -
-
【公式ホームページ・お問い合わせはこちら】
http://jitsukawayuta.com
-
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#ダイエット #産後ダイエット #diet #パーソナルトレーニング #美脚 #ヒップアップ #専門 #千葉 #おゆみ野 #鎌取 #稲毛海岸 #稲毛#パーソナルトレーナー #筋トレ女子 #ボディーメイク #ボディーシェイプ#シェイプアップ #美ボディー #美魔女 #痩せたい #引き締めたい #食事改善 #筋トレママ #リバウンド #ワークアウト #プロテイン #フィットネス #ジム #gym
【40キロ台になれば綺麗になる?】 - - - 6月も後半に入りましたね。 夏が近づいてきました。 そろそろ、慌ててダイエットをする女性が増えてくる頃かもしれません。 - - - 多くの女性が 40キロ台を目指して 運動や食事の取り方を変えて行くと思います。 - - 女性にとって、自分の体重が40キロ台になると、嬉しいですよね。 周りの人に自慢できたりするかもしれません。 - - - でも、40キロ台になったからといって スタイルが良くなるとは限らないわけです。 - - また、急激に体重を落とすと 脂肪と筋肉が一緒に落ちていきます。 - - 脂肪が落ちるとスタイルはよくなります。 筋肉が落ちるとスタイルは悪くなります。 - - よりいいスタイルを目指すなら 筋肉を落とさず、脂肪を落とすことが一番いい方法です。 - - - また、 50キロ台=太っている というイメージが一般的に強いです。 - - 体重で 痩せてる・太っているを判断してはいけないということです。 - - 40キロ台でも、スタイルが悪い人はいます。 50キロ台でも、スタイルがすごくいい人もいます。 - - 実際に、体重は公表しなければ 分からないので、 スタイルを良くしたいという考えを お持ちのあなたは体重は気にしない方がいいです。 - - あなたは体重と見た目どちらを選びますか? - - 最後までお読み頂きありがとうございます。 - - 千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一! ダイエット専門パーソナルトレーナー 實川 侑汰 - - 【公式ホームページ・お問い合わせはこちら】 http://jitsukawayuta.com - - #ダイエット  #産後ダイエット  #diet  #パーソナルトレーニング  #美脚  #ヒップアップ  #専門  #千葉  #おゆみ野  #鎌取  #稲毛海岸  #稲毛 #パーソナルトレーナー  #筋トレ女子  #ボディーメイク  #ボディーシェイプ #シェイプアップ  #美ボディー  #美魔女  #痩せたい  #引き締めたい  #食事改善  #筋トレママ  #リバウンド  #ワークアウト  #プロテイン  #フィットネス  #ジム  #gym 
【ダイエットに成功している人の思考】
_
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_
ダイエットに限ったお話ではないと思いますが、
ダイエットに成功している方たちの思考で共通していることは
_
_
長期的ダイエットをしていることです。
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目先の結果に捉われずに
長い目でみてダイエットをされています。
_
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カラダはいきなり変わることはありません。
特に筋肉をつける(増やす)となると尚更です。
_
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水分や筋肉を落とすのは簡単です。
運動をして食べなければ(栄養不足)落ちていきます。
_
_
でも、ダイエットをされている方の多くが
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・脂肪を落としたい
・カラダを引き締めたい
_
_
という目的の方がほとんどだと思います。
_
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筋肉を落としたいなんて思うことはないと思います。
_
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筋肉を落とすと
体型の崩れ、脂肪増加、体力の低下につながりますからね。
_
_
スポーツに例えるとしましょう。
_
_
昨日初めてスポーツをした子が
明日には、オリンピック選手になれると思いますか?
_
_
なれるわけないでしょ
_
と思いますよね。
_
_
何十年って練習や試合をして
人一倍努力しないと長年の夢って叶わないですよね。
_
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ダイエットも同じだと思います。
_
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長い目でダイエットをしていかなければ
成功しないです。
_
_
短期間だけ痩せていればいいよ!
_
という方は別です。
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これから先、ずっとキレイでカッコよくて
引き締まったカラダでいたいという方は
まず、思考を変えていましょう。
_
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一生続けられるダイエットをすることです。
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千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一!
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 
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【お問い合わせ、公式ホームページはこちら】
jitsukawayuta.com
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#ダイエット #産後ダイエット #diet #パーソナルトレーニング #美脚 #ヒップアップ #専門 #千葉 #おゆみ野 #鎌取 #稲毛海岸 #稲毛#パーソナルトレーナー #筋トレ女子 #ボディーメイク #ボディーシェイプ#シェイプアップ #美ボディー #美魔女 #痩せたい #引き締めたい #食事改善 #筋トレママ #リバウンド #ワークアウト #プロテイン #フィットネス #ジム #gym
【ダイエットに成功している人の思考】 _ _ _ ダイエットに限ったお話ではないと思いますが、 ダイエットに成功している方たちの思考で共通していることは _ _ 長期的ダイエットをしていることです。 _ _ 目先の結果に捉われずに 長い目でみてダイエットをされています。 _ _ カラダはいきなり変わることはありません。 特に筋肉をつける(増やす)となると尚更です。 _ _ 水分や筋肉を落とすのは簡単です。 運動をして食べなければ(栄養不足)落ちていきます。 _ _ でも、ダイエットをされている方の多くが _ _ _ ・脂肪を落としたい ・カラダを引き締めたい _ _ という目的の方がほとんどだと思います。 _ _ 筋肉を落としたいなんて思うことはないと思います。 _ _ 筋肉を落とすと 体型の崩れ、脂肪増加、体力の低下につながりますからね。 _ _ スポーツに例えるとしましょう。 _ _ 昨日初めてスポーツをした子が 明日には、オリンピック選手になれると思いますか? _ _ なれるわけないでしょ _ と思いますよね。 _ _ 何十年って練習や試合をして 人一倍努力しないと長年の夢って叶わないですよね。 _ _ _ ダイエットも同じだと思います。 _ _ 長い目でダイエットをしていかなければ 成功しないです。 _ _ 短期間だけ痩せていればいいよ! _ という方は別です。 _ _ これから先、ずっとキレイでカッコよくて 引き締まったカラダでいたいという方は まず、思考を変えていましょう。 _ _ 一生続けられるダイエットをすることです。 _ _ 千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一! ダイエット専門パーソナルトレーナー 實川 侑汰 _ _ 【お問い合わせ、公式ホームページはこちら】 jitsukawayuta.com _ _ #ダイエット  #産後ダイエット  #diet  #パーソナルトレーニング  #美脚  #ヒップアップ  #専門  #千葉  #おゆみ野  #鎌取  #稲毛海岸  #稲毛 #パーソナルトレーナー  #筋トレ女子  #ボディーメイク  #ボディーシェイプ #シェイプアップ  #美ボディー  #美魔女  #痩せたい  #引き締めたい  #食事改善  #筋トレママ  #リバウンド  #ワークアウト  #プロテイン  #フィットネス  #ジム  #gym 
【ダイエット中のモチベーション】
-
-
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ダイエットは継続が大事です!と
以前お伝えしました。
-
しかし、人間には
その日やその週によって感情が違うので
モチベーションを保つのが大変です。
-
ダイエットは最初の1.2カ月は
良いモチベーションで取り組むことが出来ると思いますが、
3カ月以上経つと次第にその良いモチベーションは薄れていく方が多いと思います。
-

モチベーションの持ち方によっては
取り組み方が大きく異なると私は思っていますので、
モチベーションをなるべく良い状態に保つことが大切です。
-

私も人間なので
今日はトレーニングをする気分ではないなーと思う時もあります。 -
そんな時は思い切って休む!
-

という選択肢もあります。
また、とりあえずジムに行ってみる

私の場合はどちらかを選びます。

ウォーミングアップしてる最中に
やる気が出ることもあります。 -

他にもウエアを新調する!
サプリメントを購入する!
-
新しいものが増えると
自然とやる気は出るものです。
-

また、ジムに通われている方でしたら
時間帯を変えるのも良いかもしれませんね。
新鮮な感じを受けることもあります。 -
モチベーションを下げないための
工夫をしたり、違った刺激を与えてみてください。
-
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千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一!
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 (じつかわ ゆうた)
-
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【お問い合わせ・公式ホームページはプロフィールをご覧ください】
http://jitsukawayuta.com
-
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#ダイエット #産後ダイエット #diet #パーソナルトレーニング #美脚 #ヒップアップ #専門 #千葉 #おゆみ野 #鎌取 #稲毛海岸 #稲毛#パーソナルトレーナー #筋トレ女子 #ボディーメイク #ボディーシェイプ#シェイプアップ #美ボディー #美魔女 #痩せたい #引き締めたい #食事改善 #筋トレママ #リバウンド #ワークアウト #プロテイン #フィットネス #ジム #gym
【ダイエット中のモチベーション】 - - - ダイエットは継続が大事です!と 以前お伝えしました。 - しかし、人間には その日やその週によって感情が違うので モチベーションを保つのが大変です。 - ダイエットは最初の1.2カ月は 良いモチベーションで取り組むことが出来ると思いますが、 3カ月以上経つと次第にその良いモチベーションは薄れていく方が多いと思います。 - モチベーションの持ち方によっては 取り組み方が大きく異なると私は思っていますので、 モチベーションをなるべく良い状態に保つことが大切です。 - 私も人間なので 今日はトレーニングをする気分ではないなーと思う時もあります。 - そんな時は思い切って休む! - という選択肢もあります。 また、とりあえずジムに行ってみる 私の場合はどちらかを選びます。 ウォーミングアップしてる最中に やる気が出ることもあります。 - 他にもウエアを新調する! サプリメントを購入する! - 新しいものが増えると 自然とやる気は出るものです。 - また、ジムに通われている方でしたら 時間帯を変えるのも良いかもしれませんね。 新鮮な感じを受けることもあります。 - モチベーションを下げないための 工夫をしたり、違った刺激を与えてみてください。 - - 千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一! ダイエット専門パーソナルトレーナー 實川 侑汰 (じつかわ ゆうた) - - 【お問い合わせ・公式ホームページはプロフィールをご覧ください】 http://jitsukawayuta.com - - #ダイエット  #産後ダイエット  #diet  #パーソナルトレーニング  #美脚  #ヒップアップ  #専門  #千葉  #おゆみ野  #鎌取  #稲毛海岸  #稲毛 #パーソナルトレーナー  #筋トレ女子  #ボディーメイク  #ボディーシェイプ #シェイプアップ  #美ボディー  #美魔女  #痩せたい  #引き締めたい  #食事改善  #筋トレママ  #リバウンド  #ワークアウト  #プロテイン  #フィットネス  #ジム  #gym 
【ダイエットは適度に!】
-
-
-
ダイエットは
食べ過ぎも食べなさすぎも
トレーニングのしすぎも、しないのも
よくはありません。
-
先日のトレーニングで
最近、胃がもたれるというご相談がありました。
-
詳しくお聞きすると
オイルの取りすぎという事がわかりました。
-
カラダに良いオイルを取っているからといっても
取りすぎはカラダによくありません。
-
しかし、脂質というものは
取りすぎると体脂肪にかわり、
-
全く摂取しない場合は
血管や肌に影響が出て来ます。
-
炭水化物、脂質は食べすぎれば
ただの悪者です!
-
しかし、適度に食べる事で
ダイエットをする際に強い味方にもなります。
(体重や体質などで炭水化物、脂質の量は人様々です。)
-
食事の管理がしっかりできるようになると
カラダは必ず変化します。
-
-
千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一!
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 (じつかわ ゆうた)
-
-
【お問い合わせ・公式ホームページはこちら】
jitsukawayuta.com
-
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【ダイエットは適度に!】 - - - ダイエットは 食べ過ぎも食べなさすぎも トレーニングのしすぎも、しないのも よくはありません。 - 先日のトレーニングで 最近、胃がもたれるというご相談がありました。 - 詳しくお聞きすると オイルの取りすぎという事がわかりました。 - カラダに良いオイルを取っているからといっても 取りすぎはカラダによくありません。 - しかし、脂質というものは 取りすぎると体脂肪にかわり、 - 全く摂取しない場合は 血管や肌に影響が出て来ます。 - 炭水化物、脂質は食べすぎれば ただの悪者です! - しかし、適度に食べる事で ダイエットをする際に強い味方にもなります。 (体重や体質などで炭水化物、脂質の量は人様々です。) - 食事の管理がしっかりできるようになると カラダは必ず変化します。 - - 千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一! ダイエット専門パーソナルトレーナー 實川 侑汰 (じつかわ ゆうた) - - 【お問い合わせ・公式ホームページはこちら】 jitsukawayuta.com - -
【GW中についつい食べ過ぎてしまった時は!】
-
-
-

GWという長い連休で
普段よりも食べ過ぎてしまったり
甘いものなどをたくさん食べてしまって
罪悪感を感じてしまっている方も少なくないかと思います。
-
食べ過ぎてしまうことで
カラダはしっかりと吸収し、
体重が増えたり、少し脂肪が増えたかな?と思ったりすることあるかもしれません。
-
しかし、
食べてしまったものは仕方ないことなので
割り切ることが大切です。
-
食べない痩せるより
食べで痩せる方がカラダにも健康的です!
-
GWで食べ過ぎ、落ち込んでしまい
ダイエットを中断してしまう方があなたにとって大きな損失です。
-
過去の出来事は変えることはできません。
失敗をポジティブに捉え
あなたの未来を変える行動をしましょう。
時には休息も大事ですからね!
-
でも、
ダイエット中断は昨日までです。
今日からまた、ダイエットを再開しましょう。
-
-
GW中に結婚式があり、お洒落なお食事を頂きました。
もちろん、ノンアルコールです。
-
-
千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一!
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 (じつかわ ゆうた)
-
-
【お問い合わせ・公式ホームページはこちら】
jitsukawayuta.com
-
-
#ダイエット #産後ダイエット #diet #パーソナルトレーニング #美脚 #ヒップアップ #専門 #千葉 #おゆみ野 #鎌取 #稲毛海岸 #稲毛#パーソナルトレーナー #筋トレ女子 #ボディーメイク #ボディーシェイプ#シェイプアップ #美ボディー #美魔女 #痩せたい #引き締めたい #食事改善 #筋トレママ #リバウンド #ワークアウト #プロテイン #フィットネス #ジム #gym
【GW中についつい食べ過ぎてしまった時は!】 - - - GWという長い連休で 普段よりも食べ過ぎてしまったり 甘いものなどをたくさん食べてしまって 罪悪感を感じてしまっている方も少なくないかと思います。 - 食べ過ぎてしまうことで カラダはしっかりと吸収し、 体重が増えたり、少し脂肪が増えたかな?と思ったりすることあるかもしれません。 - しかし、 食べてしまったものは仕方ないことなので 割り切ることが大切です。 - 食べない痩せるより 食べで痩せる方がカラダにも健康的です! - GWで食べ過ぎ、落ち込んでしまい ダイエットを中断してしまう方があなたにとって大きな損失です。 - 過去の出来事は変えることはできません。 失敗をポジティブに捉え あなたの未来を変える行動をしましょう。 時には休息も大事ですからね! - でも、 ダイエット中断は昨日までです。 今日からまた、ダイエットを再開しましょう。 - - GW中に結婚式があり、お洒落なお食事を頂きました。 もちろん、ノンアルコールです。 - - 千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一! ダイエット専門パーソナルトレーナー 實川 侑汰 (じつかわ ゆうた) - - 【お問い合わせ・公式ホームページはこちら】 jitsukawayuta.com - - #ダイエット  #産後ダイエット  #diet  #パーソナルトレーニング  #美脚  #ヒップアップ  #専門  #千葉  #おゆみ野  #鎌取  #稲毛海岸  #稲毛 #パーソナルトレーナー  #筋トレ女子  #ボディーメイク  #ボディーシェイプ #シェイプアップ  #美ボディー  #美魔女  #痩せたい  #引き締めたい  #食事改善  #筋トレママ  #リバウンド  #ワークアウト  #プロテイン  #フィットネス  #ジム  #gym 
【有酸素運動で脂肪を1キロ落とすために必要な時間】
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前回のブログは
脂肪を落とし、筋肉を維持することでキレイなボデイーラインが作れるというお話でした。
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そして、栄養不足になると筋肉のほうが多く落ちてしまいます。
-
また、ジムで有酸素運動をする方が多く、筋トレは避ける傾向があります。
多くの情報が有酸素運動をすると脂肪が燃やされると言われます。
-
燃やされることは燃やされますが、
筋肉も一緒にエネルギーとして使われることになるので、長時間行うのは良いとは言えません。
-
脂肪を1キロ燃やすためには
約7200キロカロリー消費しないといけません。
-
ジムで見かける有酸素運動の代表的な運動は
マシーンを使ってのランニング、ウォーキング、エアロバイク、水泳だと思います。
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その時間と距離をお伝えします。
-
体重50キロの方が脂肪を1キロ落とす場合
-
・ランニング
 フルマラソン(42,195キロ) 約3回分  144キロ
 時間だと20時間(時速7キロ)
-
・ウォーキング
 約2日間ずっと歩いていると脂肪が1キロ落ちます。
-
・エアロバイク
 約1日と半分行うと7200キロカロリー消費されます。
- ・水泳
約18時間くらいで7200キロカロリー消費されます。
-
とてつもない時間を使わないと7200キロカロリーは消費されません。
-
そして有酸素運動は長時間行うと
筋肉がエネルギーに使われ減っていきます。
-
有酸素運動をメインにしてダイエットを行うと
効率が悪いです。
-
脂肪だけを落とすためには
有酸素運動よりも筋トレと適切な食事を大切です。
-
有酸素運動は1回に何時間もの時間が必要です。
筋トレなら週1回 60分で十分に結果は出ます。
-
忙しい方でも、
24時間のうちの1時間、168時間のうちの1時間でたった1時間でいいんです。
-
これなら頑張れそうな気がしませんか?
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効率的にキレイなカラダを目指すなら
有酸素運動よりも筋トレをしましょう。
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有酸素運動がいけないというわけでは、ありません。
たまにの有酸素運動も体にはいいものです!
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千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一!
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 (じつかわ ゆうた
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【お問い合わせ・公式ホームページはこちら】
http://jitsukawayuta.com
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#ダイエット #産後ダイエット #diet #パーソナルトレーニング #美脚 #ヒップアップ #専門 #千葉 #おゆみ野 #鎌取 #稲毛海岸 #稲毛#パーソナルトレーナー #筋トレ女子 #ボディーメイク #ボディーシェイプ#シェイプアップ #美ボディー #美魔女 #痩せたい #引き締めたい #食事改善 #筋トレママ #リバウンド #ワークアウト #プロテイン #フィットネス #ジム #gym
【有酸素運動で脂肪を1キロ落とすために必要な時間】 - - - 前回のブログは 脂肪を落とし、筋肉を維持することでキレイなボデイーラインが作れるというお話でした。 - そして、栄養不足になると筋肉のほうが多く落ちてしまいます。 - また、ジムで有酸素運動をする方が多く、筋トレは避ける傾向があります。 多くの情報が有酸素運動をすると脂肪が燃やされると言われます。 - 燃やされることは燃やされますが、 筋肉も一緒にエネルギーとして使われることになるので、長時間行うのは良いとは言えません。 - 脂肪を1キロ燃やすためには 約7200キロカロリー消費しないといけません。 - ジムで見かける有酸素運動の代表的な運動は マシーンを使ってのランニング、ウォーキング、エアロバイク、水泳だと思います。 - その時間と距離をお伝えします。 - 体重50キロの方が脂肪を1キロ落とす場合 - ・ランニング  フルマラソン(42,195キロ) 約3回分  144キロ  時間だと20時間(時速7キロ) - ・ウォーキング  約2日間ずっと歩いていると脂肪が1キロ落ちます。 - ・エアロバイク  約1日と半分行うと7200キロカロリー消費されます。 - ・水泳 約18時間くらいで7200キロカロリー消費されます。 - とてつもない時間を使わないと7200キロカロリーは消費されません。 - そして有酸素運動は長時間行うと 筋肉がエネルギーに使われ減っていきます。 - 有酸素運動をメインにしてダイエットを行うと 効率が悪いです。 - 脂肪だけを落とすためには 有酸素運動よりも筋トレと適切な食事を大切です。 - 有酸素運動は1回に何時間もの時間が必要です。 筋トレなら週1回 60分で十分に結果は出ます。 - 忙しい方でも、 24時間のうちの1時間、168時間のうちの1時間でたった1時間でいいんです。 - これなら頑張れそうな気がしませんか? - 効率的にキレイなカラダを目指すなら 有酸素運動よりも筋トレをしましょう。 - - 有酸素運動がいけないというわけでは、ありません。 たまにの有酸素運動も体にはいいものです! _ _ 千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一! ダイエット専門パーソナルトレーナー 實川 侑汰 (じつかわ ゆうた - - 【お問い合わせ・公式ホームページはこちら】 http://jitsukawayuta.com - - #ダイエット  #産後ダイエット  #diet  #パーソナルトレーニング  #美脚  #ヒップアップ  #専門  #千葉  #おゆみ野  #鎌取  #稲毛海岸  #稲毛 #パーソナルトレーナー  #筋トレ女子  #ボディーメイク  #ボディーシェイプ #シェイプアップ  #美ボディー  #美魔女  #痩せたい  #引き締めたい  #食事改善  #筋トレママ  #リバウンド  #ワークアウト  #プロテイン  #フィットネス  #ジム  #gym 
【効率よくダイエットするために!】
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誰しもダイエットは効率よく行いたいものですよね!

効率よく行うためには
食事はもちろん、運動も大切になります。
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今回は運動についてお伝えしていきます。
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がむしゃらに、只々汗を大量にかいて
運動すればいいと言うわけではありません。
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有酸素運動は適度に行うことで
ダイエットに多少なりとも効果はありますが、長時間はオススメしません。

筋肉量を失ってしまうからです。
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筋肉を削ぎ落とすと
ボディーラインが崩れます!
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効率よくダイエットをするため、
キレイなボディーラインをつくるためにも
筋トレ!が必要です!
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ダイエット中に筋肉を増やすことはなかなか難しいものです!
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しかし、ダイエット中だからといって
全く筋肉を増やせないということでもありません。
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筋トレも、只々がむしゃらにしていると、なかなか効果を感じられないかもしれません。

筋トレの中でも、1番重要なのが
"筋トレのフォーム"です。
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間違ったフォームを身につけると
ケガをするリスクが増えてしまう、
なかなか効果を感じない
-
フォームを習得するには
時間もかかりますが、
覚えてしまえば、ダイエットの効率もよくなり、キレイなボディーラインも作れる! -
正しいフォームを覚えるには
1人ではなかなか大変です。
-
専門のトレーナーに
指導してもらう方がより理解できると思います。
-

効率よくダイエットをし、キレイなボディーラインを作るのであれば、

一度、専門家に指導してもらうことをおすすめします。
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有酸素運動ばかりではなく
筋トレにも挑戦してみましょう。
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千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一!
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 (じつかわ ゆうた)
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【パーソナルトレーニングのお問い合わせ・公式ホームページはこちら】
http://jitsukawayuta.com
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#ダイエット #産後ダイエット #diet #パーソナルトレーニング #美脚 #ヒップアップ #専門 #千葉 #おゆみ野 #鎌取 #稲毛海岸 #稲毛#パーソナルトレーナー #筋トレ女子 #ボディーメイク #ボディーシェイプ#シェイプアップ #美ボディー #美魔女 #痩せたい #引き締めたい #食事改善 #筋トレママ #リバウンド #ワークアウト #プロテイン #フィットネス #ジム #gym
【効率よくダイエットするために!】 - - - 誰しもダイエットは効率よく行いたいものですよね! 効率よく行うためには 食事はもちろん、運動も大切になります。 - 今回は運動についてお伝えしていきます。 - がむしゃらに、只々汗を大量にかいて 運動すればいいと言うわけではありません。 - 有酸素運動は適度に行うことで ダイエットに多少なりとも効果はありますが、長時間はオススメしません。 筋肉量を失ってしまうからです。 - 筋肉を削ぎ落とすと ボディーラインが崩れます! - 効率よくダイエットをするため、 キレイなボディーラインをつくるためにも 筋トレ!が必要です! - ダイエット中に筋肉を増やすことはなかなか難しいものです! - しかし、ダイエット中だからといって 全く筋肉を増やせないということでもありません。 - 筋トレも、只々がむしゃらにしていると、なかなか効果を感じられないかもしれません。 筋トレの中でも、1番重要なのが "筋トレのフォーム"です。 - 間違ったフォームを身につけると ケガをするリスクが増えてしまう、 なかなか効果を感じない - フォームを習得するには 時間もかかりますが、 覚えてしまえば、ダイエットの効率もよくなり、キレイなボディーラインも作れる! - 正しいフォームを覚えるには 1人ではなかなか大変です。 - 専門のトレーナーに 指導してもらう方がより理解できると思います。 - 効率よくダイエットをし、キレイなボディーラインを作るのであれば、 一度、専門家に指導してもらうことをおすすめします。 - 有酸素運動ばかりではなく 筋トレにも挑戦してみましょう。 - - 千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一! ダイエット専門パーソナルトレーナー 實川 侑汰 (じつかわ ゆうた) - - 【パーソナルトレーニングのお問い合わせ・公式ホームページはこちら】 http://jitsukawayuta.com - - #ダイエット  #産後ダイエット  #diet  #パーソナルトレーニング  #美脚  #ヒップアップ  #専門  #千葉  #おゆみ野  #鎌取  #稲毛海岸  #稲毛 #パーソナルトレーナー  #筋トレ女子  #ボディーメイク  #ボディーシェイプ #シェイプアップ  #美ボディー  #美魔女  #痩せたい  #引き締めたい  #食事改善  #筋トレママ  #リバウンド  #ワークアウト  #プロテイン  #フィットネス  #ジム  #gym 
【リバウンドをしないためには!】
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ダイエットにはリバウンドが付き物だと
思う方も多いかもしれませんが、
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ダイエットをしてもリバウンドをせずに
どんどん、自分の理想とするカラダに近づく人もいます!
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リバウンドをする人
リバウンドをしない人の
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違いはなにか??
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無理なダイエットをしない!
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決してやめない!
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無理なダイエットというと
やはり、極端に食事制限をしたり、炭水化物を一切取らないことだったりすると思います!
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なかには、それがストレスではない方も
いるとは思いますが、
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しかし、多くの方がストレスによって
暴飲暴食に走りやすくなります。
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それに、短期間で!
という目標にすると
どうしても無理をしがちです!
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無理をして短期間で効果を出しても
結局は元に戻ってしまいます。
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長い目で長期間行えば
炭水化物を取ってもカラダはしっかり引き締まります。
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極端に食事制限をしなくても
十分にカラダを変えることも可能です。
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食事の取り方を変えたり、取るもの変えることはもちろん必要です!
_
ただ、極端に食事制限をする必要は
ないということです!
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あなたが今行なっているダイエット!
それはリバウンドに向かってダイエットをしていませんか?
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きっちりとした
目標があるのであれば、長期的に
ゆっくりダイエットをした方が理想のカラダに近づけますよ!
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千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一!
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 (じつかわ ゆうた)
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【パーソナルトレーニングのお問い合わせ・公式ホームページ】
https://jitsukawayuta.com
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【リバウンドをしないためには!】 _ _ _ ダイエットにはリバウンドが付き物だと 思う方も多いかもしれませんが、 _ ダイエットをしてもリバウンドをせずに どんどん、自分の理想とするカラダに近づく人もいます! _ リバウンドをする人 リバウンドをしない人の _ 違いはなにか?? _ 無理なダイエットをしない! _ 決してやめない! _ 無理なダイエットというと やはり、極端に食事制限をしたり、炭水化物を一切取らないことだったりすると思います! _ なかには、それがストレスではない方も いるとは思いますが、 _ しかし、多くの方がストレスによって 暴飲暴食に走りやすくなります。 _ それに、短期間で! という目標にすると どうしても無理をしがちです! _ 無理をして短期間で効果を出しても 結局は元に戻ってしまいます。 _ 長い目で長期間行えば 炭水化物を取ってもカラダはしっかり引き締まります。 _ 極端に食事制限をしなくても 十分にカラダを変えることも可能です。 _ 食事の取り方を変えたり、取るもの変えることはもちろん必要です! _ ただ、極端に食事制限をする必要は ないということです! _ あなたが今行なっているダイエット! それはリバウンドに向かってダイエットをしていませんか? _ きっちりとした 目標があるのであれば、長期的に ゆっくりダイエットをした方が理想のカラダに近づけますよ! _ _ 千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一! ダイエット専門パーソナルトレーナー 實川 侑汰 (じつかわ ゆうた) _ _ 【パーソナルトレーニングのお問い合わせ・公式ホームページ】 https://jitsukawayuta.com _ _ #ダイエット  #産後ダイエット  #diet  #パーソナルトレーニング  #美脚  #ヒップアップ  #専門  #千葉  #おゆみ野  #鎌取  #稲毛海岸  #稲毛 #パーソナルトレーナー  #筋トレ女子  #ボディーメイク  #ボディーシェイプ #シェイプアップ  #美ボディー  #美魔女  #痩せたい  #引き締めたい  #食事改善  #筋トレママ  #リバウンド  #ワークアウト  #プロテイン  #フィットネス  #ジム  #gym 
【ダイエットに無駄遣いしていませんか?】
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ついつい購入してしまうものはありませんか?
通販や買い物ついでに購入する
ダイエットグッズです。
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効果などを見ると欲しくなってしまいますよね。
2週間でマイナス○○センチ!とか見ると
これを使えば痩せる!と思いがちですよね!
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ダイエットグッズを使ったら
痩せる!というわけではありません。
そのダイエットグッズを使用しながら
適切な運動、食事をすることで
通常よりも少し効果の幅が大きくなるというわけです。
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なるべくお金をかけないで
ダイエットをしたい方は
購入しなくても十分痩せます!
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私はダイエット器具は必要ないとおもっています。
その分、月々のジム代に当てる方がいいと思います!
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ダイエットグッズって
思った以上に高いですよね!
しかし、多くの方が購入して
満足してしまうんです。
自宅にダイエットグッズが
たくさん眠っていませんか?
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ダイエットグッズに頼らなくても
適切な食事と運動だけで
カラダは引き締まりますし、
キレイに痩せて行きます。
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無駄遣いをせずにダイエットして行きましょう。
そのためにも効率の良いダイエットを選ぶといいですね!
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千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一!
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 (じつかわ ゆうた)
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【パーソナルトレーニングのお問い合わせ・公式HP】
http://jitsukawayuta.com
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