Tapis Roulant: quanto bisogna correre per dimagrire?

Tapis Roulant: quanto bisogna correre per dimagrire?

In quest’ultimo periodo, sempre più persone hanno preso peso. In effetti, con palestre chiuse e vita sociale ridotta, può essere normale ingrassare e avere qualche chilo in più. Tuttavia, per combattere la tendenza ad ingrassare, molte persone hanno scelto di acquistare un tapis roulant per dimagrire.

Al contrario di quello che si possa pensare, il dimagrimento con il tapis roulant non è un’impresa impossibile. Ad ogni modo, perdere chili con questo attrezzo non è neanche così facile come si pensa. Cosa occorre fare quindi, per riuscire a dimagrire usando il tapis roulant? Ebbene, in quest’articolo verrà analizzato quest’argomento, cercando di capire cosa fare per perseguire tale obiettivo.

Il tapis roulant fa dimagrire: bisogna calcolare le calorie

Come prima cosa, occorre fare chiarezza su un aspetto. Molti si chiedono se usare il tapis roulant faccia davvero dimagrire. Ebbene, a questo proposito, la risposta è semplice: assolutamente sì. Usufruire del tapis roulant può far perdere peso e far acquistare una buona forma fisica. Tuttavia, non occorre aspettarsi miracoli. Per riuscire a dimagrire usando il tapis roulant bisogna mostrare qualità come pazienza e dedizione. Per questo, è bene fare un programma allenamento tapis roulant per dimagrire.

Prima di fare ciò comunque, è bene fare un passaggio intermedio. Il tapis roulant serve principalmente per bruciare le calorie. Questo strumento simula una comune corsa che serve per far perdere peso. Il suo rullo mette in movimento il corpo che è costretto a tenere il passo onde evitare danni. Ma quante calorie occorre bruciare quindi? Non c’è una risposta fissa.

Proprio così, bisogna calcolarle in merito al proprio peso corporeo. Sotto un certo punto di vista, questo è un ragionamento estremamente logico. Una persona sovrappeso dovrà bruciare più calorie rispetto ad una persona che rispetta il proprio peso forma ma vuole tenersi in allenamento con il tapis roulant.

Ma come capire quante calorie occorre bruciare? Ebbene, prima di fare un calcolo vero e proprio occorre capire quali obiettivi bisogna raggiungere. Ad esempio, una persona potrebbe voler perdere 10 chili e quindi creare un programma ferreo. Questo significa che potrebbe anche decidere di voler inserire tre allenamenti alla settimana. In questo caso, riuscirebbe a bruciare le calorie in modo molto rapido, rimettendosi in forma nel giro di qualche settimana. Attenzione però; come detto in precedenza, il tapis roulant non fa miracoli ma può essere un valido alleato per perdere peso. Ad ogni modo, se si vogliono vedere dei risultati soddisfacenti, si consiglia sempre di abbinare all’allenamento una dieta equilibrata e salutare.

In ultima analisi, si consiglia che il programma può essere sempre modificato in base alle proprie esigenze. Si consiglia anche di partire in modo soft per così dire e di aumentare l’intensità dopo un po’ di tempo. Seguendo un progresso graduale del genere si potranno notare gli effetti dell’uso del tapis roulant per dimagrire.

Qual è il numero di calorie che si possono bruciare correndo sul tapis roulant?

A questo punto, occorre prendere in considerazione un’altra domanda molto comune quando si parla di tapis roulant fa dimagrire. Ebbene, qual è il numero massimo di calorie che si possono bruciare correndo con quest’attrezzo? Ancora una volta, non c’è una risposta precisa. Come tante altre volte, nel mondo dello sport e dell’allenamento individuale non c’è una risposta fissa ma bisogna prendere in considerazione svariati fattori.

Ad esempio, coloro che sono già in forma ma vogliono scolpire il proprio addome possono pensare di correre per tre volte nell’arco di una settimana. In media, se si compie una corsa con tapis roulant che varia tra i 30 e i 40 minuti, si potranno perdere circa 350 calorie alla volta. Un grande risultato, che potrà portare ad avere addominali in bella mostra nel giro di qualche mese.

In alternativa, coloro che vogliono partire in modo più calmo, possono scegliere di camminare sul tapis roulant. Al contrario di quello che si possa pensare, anche fare quest’operazione porta i suoi vantaggi. Difatti, camminando alla semplice velocità di 5 chilometri/orari per circa 30 minuti, sarà possibile perdere almeno 90 calorie. Un risultato ideale, specialmente se si calcola che quest’operazione non è stancante e può essere svolta da chiunque senza sforzare troppo i muscoli.

Quali sono alcuni consigli da mettere in pratica quando si parla di Tapis Roulant?

Dopo aver visto quanto bisogna correre per bruciare calorie e perdere peso con il tapis roulant, è arrivato il momento di analizzare alcuni consigli. Difatti, si tratta di suggerimenti donati da esperti del settore che possono fare la differenza mentre si prepara il proprio allenamento con questo strumento.

Il primo consiglio da prendere in considerazione è quello di sperimentare costantemente con nuovi programmi di allenamento. Dopo qualche tempo, ripetere sempre lo stesso programma può diventare pesante, non solo per il corpo ma anche per la mente. Per questa ragione, è opportuno sperimentare quelli che sono diversi programmi di allenamento con tapis roulant. Per accedere a questi programmi, non occorre fare altro che visualizzarli dal pad dello strumento di allenamento. Solitamente, i migliori tapis roulant possiedono degli allenamenti pre-impostati che implementano andature e velocità diverse. Provarli tutti può essere la giusta cosa da fare se si vuole migliorare il proprio fisico ed evitare che la pigrizia si impadronisca del proprio spirito.

Un altro consiglio da seguire è quello di usare dei pesi durante la propria corsa. Può sembrare strano ma mettere alla prova i muscoli durante l’allenamento con tapis roulant è una cosa saggia da fare. Naturalmente, occorre avere il giusto equilibrio e non utilizzare pesi troppo grandi. In un caso del genere, si potrebbe addirittura danneggiare il corpo ed ottenere un’involuzione.

Infine, occorre acquistare il tapis roulant che fa al proprio caso. Questi prodotti possono sembrare tutti uguali ad una prima occhiata, ma in realtà hanno funzioni molto differenti tra loro. Basti pensare che alcuni modelli sono reclinabili, altri offrono un allenamento in pendenza ed altri ancora possono raggiungere velocità molto alte.

Ora si conosce tutto quello che occorre sapere in merito al mondo dei tapis roulant. Non resta far altro che provare in prima persona questi suggerimenti e perdere peso grazie ad un ottimo tapis roulant!

menu
menu